Kuidas šokolaadisõltuvusest üle saada

Sisu

• etappidel
• nõu
• Hoiatused
• Vajalikud elemendid

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul parenduseks 38 inimest, mõned anonüümsed.

Selles artiklis on viidatud 10 viidet, need asuvad lehe allosas.

Kas olete sõltuvuses šokolaadist? Kõik armastavad iga natukese aja tagant väikest kommi. Kuid kui te ei saa veeta päeva šokolaadi söömata, võib teil olla probleem. Kuid ka kõige sõltlasemad saavad šokolaadisõltuvusest üle. Need näpunäited aitavad teil sõltuvust tuvastada, kui teil seda on, ja sellest lahti saada.

etappidel

1. 7 Tehke vahet müütil ja tegelikkusel. Ärge uskuge kõike, mida šokolaadi nn eeliste kohta lugeda saate. Seda vabandust on liiga lihtne kasutada, et jätkata suures koguses šokolaadi söömist. Šokolaad ei kahjusta teie tervist. Sellel on mõned kasulikud omadused, kuid ainult siis, kui seda ei töödelda ja väikestes annustes.
   • Katehhiin: šokolaadoad sisaldavad antioksüdantsete omadustega katehhiine, mis vähendavad vähktõve ja südame-veresoonkonna haiguste riski. Ehkki tume šokolaad on rikas katehhiini allikas, peaksite seda tarbima ainult mõõdukalt ja ainult hea kvaliteediga. Teine võimalus katehhiinide tarbimiseks ilma šokolaadi rasva- ja kalorisisalduseta on kakao joomine.
   • Kakaovõi: kuigi puhas kakao võib väikestes kogustes olla kasulik toit, sisaldab enamik töödeldud šokolaade mitmesuguseid koostisosi, sealhulgas suhkur, maisisiirup, piimarasv, piimakreem ja õlid. hüdrogeenitud ained, mis mõjutavad selle toiteväärtust. Kui jätkate šokolaadi tarbimist, siis lihtsalt tumedat šokolaadi ja kontrollige, kas seda pole segatud piimatoodete, suhkru ega muude toodetega. Kakaovõid ise (mitte lisatud rasva) ei mõjuta kolesteroolitaset, seega pöörduge šokolaadi poole, mis sisaldab ainult kakaovõid (ilma taimerasva, õli, rasvata) või). Pidage siiski meeles, et šokolaad kõigis selle vormides võib potentsiaalselt teid kaalus juurde võtma.
   reklaam

nõu

• Pühkige hambaid pärast iga sööki, et vältida šokolaadisöömist.
• Ärge hoidke oma toas šokolaadi.
• Kui teil on suhkru järele himu, sööge puuvilju või võtke närimiskummi.
• Mõelge heaolule, mida tunnete mõne nädala pärast, et leida motivatsioon šokolaaditarbimise vähendamiseks.
• Proovige šokolaadi tarbimist järk-järgult vähendada: kui sööte päevas 5–10 ruutu šokolaadi, proovige vahetada üks või kaks. Jooge ka palju vett.
• Öelge oma sõpradele, et soovite oma toitumisharjumusi muuta, et nad saaksid teid aidata.
• Söö kõike mõõdukalt. Isegi šokolaadi. Šokolaad võib olla tervislik suupiste. On tõestatud, et see vähendab põletiku riski, võitleb depressiooniga ja parandab teie südame-veresoonkonna tervist.
• Šokolaadi peamine rasvaallikas on steariinhape. Kuid kolesteroolitaseme tõstmine ei peaks seda tasuma.

reklaam

Hoiatused

• Pange tähele, et paljud šokolaadi eeliseid tõestavad uuringud on rahastatud tööstusrühmade poolt. Lugege neid uurimusi läbi oma kriitilise mõistuse ja ärge sattuge nende põhjenduste lõksu.
• Kui sööte emotsionaalsetel põhjustel, küsige abi professionaalilt.
• Suur enamus tööstuslikest maiustustest on tervisele kahjulikud ja suurendavad õõnsuste, diabeedi ja südamehaiguste riski. Küsige oma arstilt nõu, kui te ei suuda iseseisvalt šokolaadi tarbimist vähendada.

reklaam

Vajalikud elemendid

• Tervislik toitumine ja suupisted
• Tume šokolaad, kvaliteetne ja tarbitud mõõdukalt

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893"