Kuidas unustada see suur armastus, mis meil tema elus oli

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Eemaldage mälestused
• 2. meetod
• 3. meetod Jätkake liikumist

Elu pärast lahkuminekut, mis lõpetab tõsise suhte, võib olla raskusi, mille taastumine võib võtta aega. Inimese kaotamise valu ületamise õppimine võib teile ikkagi pakkuda uusi võimalusi ja sisemist paranemist. Väga vähesed inimesed leiavad oma ideaalse partneri ilma suurema vaeva ja teatava visadusega. Lõppude lõpuks on lahkuminek elu kahetsusväärne kogemus, kuni leiate ideaalse partneri.

etappidel

1. meetod Eemaldage mälestused

1. 
   

   
   Kustutage suhtlusmeetodid. See hõlmab telefoninumbreid, salvestatud vestlusi ja e-posti aadresse. Teil võib olla seda raske teha, kuid kui jätate endale võimaluse endiseks helistada ajal, kui tunnete end emotsionaalselt nõrgana, võib see tähendada, et olete temast sõltuv.
   • Samuti oleks mõistlik blokeerida oma endine number või e-posti aadress, nii et vältige ootamatuid üllatusi.

2. 
   

   
   Vabanege füüsilistest mälestustest. Vabanege konkreetsetest esemetest, mis meenutavad teile seda inimest. Vabanege asjadest, mis tuletavad meelde teie armastust. Mõned esemed, mis võivad pausi eriti raskeks teha: riided, ehted, fotod ja kingitused.
   • Kõigist ei pea lahti saama, kuid enne täielikku edasi liikumist peate neist objektidest natuke eemal olema. Miks mitte hoida kõiki esemeid, mis meenutavad teie endist eksemplari, ja asetada need kohta, mis jääb teie silmist ja kuhu te ei mäleta?

3. 
   

   
   
   
   Tehke plaane erilisteks päevadeks. Kui teie sünnipäev on lähenemas või kui toimub mõni sündmus, mis tuletab meelde teie endist, tehke teiste sõpradega plaane, et saaksite oma mõtteid hetkedest kõrvale juhtida, mida te temaga jagasite. Kas teie endine ja vaatate filme igal esmaspäeval? Helistage sõbrale ja kavandage kindlasti esmaspäeva õhtuks muid plaane, proovides samal ajal oma üksindusega kohaneda.
   • Korraldage sõpradega õhtu, väljasõit või õhtusöök, et täita üksindust teid lõhkedes ja mõnusalt veeta.

4. 
   

   
   Vaheaeg sotsiaalmeedias. Nähes, et teie endine praktika koos teise inimesega võib teie südame purustada ja asju keeruliseks muuta. Isegi kui te säilitate lootuse selle inimesega pikema aja jooksul sõprussuheteks jääda, mõistke, et enne, kui lubate oma endisel taasilmumisele oma elus, vajate aega ja ruumi.

5. 
   

   
   
   
   Öelge omal moel hüvasti. Mõne inimese jaoks oleks hüvastijätukirja kirjutamine, milles nad saaksid kõik oma tunded kokku võtta ja loota, et neil selles suhtes oli, hea viis kiiremaks paranemiseks. Te ei pea oma eksabile kirja näitama, vaid ainuüksi oma tunnete paberil kirjeldamine võib tuua teile vajaliku tervenemise.
   • Veel üks tehnika, mis võiks teile kasulik olla, oleks oma tunnete ülestunnistamine mõtteis selle inimese suhtes. Ainult represseeritud tunnetest vabanemine võib kiirendada teie vigastuse paranemist.

2. meetod

1. 
   

   
   Andke endale aega ja tea, et see hetk möödub. Teil võib olla raske neid sõnu alla neelata ja võite isegi tundetuks jääda. Lagunemisega on raske silmitsi seista, isegi kui teie olete see, kes otsustas lahku minna. Siiski on oluline teada, et elu läheb edasi ja valu, mida tunnete, on leina loomulik osa ja sisemise paranemise protsess.
   • Emotsioonide taastamiseks kuluv aeg on iga inimese puhul erinev. Austage aega, mis kulub teil selle emotsionaalse muutuse tegemiseks.
   • Ehkki sisemine tervendamine on individuaalne pingutus, selgub mõnedest uuringutest, et end püsivalt vabastamiseks tugevatest emotsioonidest, mida võite tunda seoses oma armastusega, on vaja 11 nädalat.

2. 
   

   
   Alustage uut projekti või harjutage meelelahutuslikku tegevust. Isegi kui teil pole mõne tegevuse suhtes eriti hea, aitab tähelepanu kõrvalejuhtimine midagi uut tehes unustada endise olukorra. Nüüd, kui olete suhtest väljas, on aeg teil uuesti avastada see, mis teid õnnelikuks teeb, ja teete seda!
   • Harjuta oma tuju stimuleerides ja naudi eeliseid, mis sellega kaasnevad.
   • Kasutage teraapiana kunsti, mis võib olla eriti kasulik, kui teil on endiselt probleeme oma tunnete sõnadega väljendamiseks.
   • Kasvatage looma või istutage puu, sest asjaolu, et elusolendi elu sõltub teist, võib teie depressiooni vähendada.

3. 
   

   
   Liituge grupiga. Võite minna vabatahtlikuna oma kogukonda, liituda kohaliku raamatukogu klubiga või liituda spordivälise turniiriga. Seltskond, kes valitseb teie äsja sisse lülitatud rühmas, võib anda teile jõudu nende hetkede läbimiseks. Siin on mõned rühmad või grupitegevused, millest võib abi olla:
   • kogukonna aiandusrühmad
   • kogukonna puhastustegevused
   • teie piirkonna spordimeeskonnad
   • lauamängude meeskonnad

4. 
   

   
   Õppige eristama kujuteldavat ja reaalset. Mõnikord on pärast lagunemist lihtne mõelda ainult tema endisele, luues pilte, mis tunduvad täiuslikumad kui tegelikkuses. Proovige tuvastada ebareaalseid mõtteid, mille olete endale lasknud, näiteks kui ütlete, et te ei tunne enam kunagi armastust.
   • Mõelge oma endistele positiivsetele tunnetele hoidmisest, mida varem tundsite. Erinevuse tegemine selle vahel, mis oli ja mis on, võib muuta teie negatiivsed emotsioonid positiivseteks emotsioonideks.

5. 
   

   
   Ärge pahaks pange. Vaatamata kõigele, mis juhtub, proovige oma endisele andeks anda. Kui võimalik, minge selle inimese juurde ja öelge talle, et olete saanud sügavat haiget, kuid te andsite talle andeks kõigi negatiivsuste eest, olgu need siis teie poolt tajutud või need, mille pärast olete tegelikult kannatanud. See võimaldab teil tühistada negatiivsed emotsioonid, mida tavaliselt pärast lagunemist tunnete, ja teile kergendus.

6. 
   

   
   Sellest eemaldumiseks kasutage oma loogikameelt. Kui teie endine esindaja poleks olnud parim partner, oleks teil lihtsam pausi kanda. Isegi kui te võiksite vastumeelselt lasta oma kallid mälestused rikkuda, saate seda tehes keskenduda oleviku parimatele hetkedele. Mis te arvate, kuidas saate areneda nüüd, kui olete sellest suhtest väljas? Sellele mõtlemine võib muuta teid paremaks.
   • Kui teie endine inimene on tõesti hea inimene, rõõmustage, et teil oli võimalus temaga kohtuda. Pidage meeles, et kõik, kes teie ellu tulevad, saavad teile midagi uut õpetada.

7. 
   

   
   Hoidke usku. Teil on lihtne pettumuseks saada või negatiivset hoiakut omada, kuid pidage meeles, et see ei tee teid õnnelikuks. See, et pead oma tunnetest lahti laskma, ei tähenda, et sinust peab saama ori. Vaadake oma isiklik filosoofia uuesti üle. Kas sa oled selline inimene, kes loobub negatiivsusest? Kas kavatsete oma eksjuhtidel seda emotsionaalset kontrolli teie üle isegi pärast lagunemist avaldada? Tunnistage, et vastutate oma emotsioonide eest: te ei tohi oma seisundit süüdistada oma igavesti.

3. meetod Jätkake liikumist

1. 
   

   
   Õppige oma varasematest suhetest. Pidage meeles, et alati on armastus anda ja on palju asju, mida saame oma elu rikastamiseks teha. Mõelge oma eluetapile, kus viibisite, enne kui suhet tundisite ja kuidas olete koos arenenud. Võimas seos õppimise ja mälu vahel ning uute teadmiste omandamisel saadav kasulik mõju aitab teil üle saada armastuse kaotamise raskustest. Esitage endale need küsimused.
   • Mida ma pole varem suutnud teha ja et see suhe võimaldas mul seda nüüd saavutada?
   • Millised olid minu endise tugevused? Kas ma õppisin kaks tundi või arendasin neid tugevusi endas välja?
   • Mida me koos saavutasime, mida ma poleks kunagi suutnud üksi saavutada?

2. 
   

   
   Tehke nimekiri asjadest, mida olete alati soovinud teha. Tõenäoliselt olete pidanud mõne oma eesmärgi katkestama, et eelistada oma suhet isiklike soovide kahjuks. Kui olete nimekirja lõpetanud, avastad mitte ainult nii palju võimalusi kui elu teile pakub, vaid saate ka seada eesmärke, kuhu lähitulevikus jõuda.
   • Uurige reisiplaane, mida saate ise teha, kuid mitte paarina: nüüd on aeg reis planeerida!
   • Liituge koolitusega, mida teil polnud suhte või suhte ajal piisavalt aega ega jõudu jälgida.
   • Alustage väljakutset, näiteks osaledes kohalikul kokandusvõistlusel või fotokonkursil.

3. 
   

   
   Ärge jääge koju. Tänaval kõndimiseks, taeva üle mõtisklemiseks, raamatu lugemiseks või päikse nautimiseks ega muude lihtsate hüvede jaoks, mida elu pakub, pole vaja raha. Ka maastiku muutumine võib tugevalt mõjutada teie vaimset seisundit: esimene samm, mille te teete, peab olema esimene samm parema vaimse seisundi omandamiseks.

4. 
   

   
   Minge kohtuma oma sõpradega, vanade ja uutega. Või minge välja uusi sõpru otsima. Igal juhul võib teie meeleolu positiivselt mõjutada see õhkkond, mis valitseb sõpruskonnas, kus te viibite. Hea viis kohtuda inimestega, kellel on samad ideed kui teil, oleks liituda klubiga, mis tegeleb teie huvidega seotud tegevustega. Uuringud on tõestanud, et võite oma sõprade ja samade huvidega inimestele õlga hõõruda:
   • lõõgastuda
   • oma kuuluvustunde suurendamiseks
   • tõsta oma enesehinnangut
   • osaleda väljakutsetes, millest üle saada

5. 
   

   
   Ära räägi oma endisest. Seda võidakse pidada delikaatseks teemaks teie sõprade seas, kes võib-olla leiavad, et teie nuhtlused on liiga negatiivsed, mis võib neile olla taunitav. Võtke aega, et kaaluda oma sõprade tuge, et nad ei väsiks teie olukorrast. Proovige öelda selliseid lauseid:
   • Ma tean, et see paus on olnud minu jaoks eriti keeruline ja mul on kahju kogu aeg teile kallata, mida ma tunnen. Oled kogu selle aja minu kõrval olnud nii hea sõber. Olen väga tänulik teie toetuse eest,
   • Tänan teid, et sundisite mind eile õhtul minema. Olin maru ja pisut depressiivne, kuid väljapääs oli see, mida vajasin,
   • sa oled kogu selle aja minuga nii kannatlik olnud. Ma tänan teid Kui te poleksite minu juures jama ja mulle nõu andnud, oleks see hetk minu jaoks palju raskem.

6. 
   

   
   Ümbritse end positiivsusega. On julgustav, kui asetate positiivsed kinnitused maja nähtavatesse kohtadesse. Või äkki võiksite kavandada sellise saate või filmi jälgimist, mis on alati suutnud teile hea tuju pakkuda.

7. 
   

   
   Kui teie seisund on tõsine, küsige asjatundjalt või täiskasvanult, keda usaldate. Paljud inimesed näevad vaeva, et rasketest pausidest üle saada. Lagunemine võib olla emotsionaalne šokk ja vajate oma ala professionaali või sentimentaalvaldkonnas kogenuma inimese tuge, et ta saaks teile öelda, mida ravimiseks ette võtta. Psühholoog, perekonnavanem, sõber või koolidirektor võib teid nendel hetkedel juhendada. Teile usaldamine võib aidata teil stressist vabaneda, saada nõu ja saada enesehinnangut.