Kuidas kaitsta oma maksa?

Sisu

• etappidel
• 1. osa Tervisliku eluviisi vastuvõtmine
• 2. osa Mürgiste ainete vältimine
• 3. osa Maksahaiguse tunnuste tuvastamine

Inimese keha suurim siseorgan, maks, täidab mitmesuguseid elutähtsaid funktsioone. Sellel on tõepoolest oluline roll vere puhastamisel ja filtreerimisel, see aitab kaasa seedimisele, salvestab energiat glükogeeni kujul ja osaleb immuunfunktsioonis. Kuid maks on haavatav elund, mis võib olla aldis mitmesugustele häiretele. Seetõttu nõuab see erilist tähelepanu. annab teile mõned näpunäited maksa kaitsmiseks ja hooldamiseks.

etappidel

1. osa Tervisliku eluviisi vastuvõtmine

1. 
   

   
   Jälgige oma dieeti. Parim viis maksa eest hoolitsemiseks on korralik toitumine. Piirake nii palju kui võimalik toite, mis sisaldavad küllastunud rasvu (või, juust, vorstid) ja transrasvu (tööstustoidud, kondiitritooted ...). Vältige ka tooteid, mis sisaldavad kunstlikke suhkruid. Need rasvad ja suhkrud koormavad maksa üle ja häirivad selle toimimist.
   • Töödeldud toidud sisaldavad suures koguses säilitusaineid, värvaineid, suhkruid ja muid kunstlikke elemente. Nende eemaldamine kehast nõuab maksa suuremat tööd, mis muudab ta väsinuks.
   • Maksa ja üldise tervise eest hoides vältige tööstuslike või töödeldud toitude (küpsised, laastud, soolad ...) söömist. Värsketest ja tervislikest toodetest valmistatud lemmiktoidud.

2. 
   

   
   
   
   Valige mahepõllundustoodete ja töötlemisprotsesside tooted. Orgaanilised teraviljad, puu- ja köögiviljad puutuvad pestitsiidide ja muude keemiliste mõjuritega võrreldes vähem kokku kui tavapõllumajanduses. Mahepõllundusmeetodid austavad loomade heaolu. Mahetooteid tarbides vähendate kemikaalide allaneelamist ja säilitate maksa.
   • Pange tähele, et mahepõllumajanduse tooted võivad sisaldada kemikaale. Lisaks sellele võib vaielda nende toiteväärtuse üle. Siiski on kindlaks tehtud, et need aitavad säilitada teie tervist, aga ka keskkonda.

3. 
   

   
   Joo kohvi. Vaatamata mõningatele vaidlustele kohvitarbimise osas on mitmed uuringud näidanud, et see vähendab maksahaiguste, sealhulgas tsirroosi riski. See efekt ei pruugi ilmtingimata olla seotud kofeiiniga, kuna kofeiinivaba variandi joodikutel täheldatakse samu tulemusi. Kui teadlased pole ikka veel ainet ja mehhanismi tööl tuvastanud, möönatakse ikkagi, et kohvi tarbimine kaitseb teie maksa.

4. 
   

   
   
   
   Harjutus. Regulaarne füüsiline aktiivsus on kasulik teie tervisele ja seega ka teie maksale. See stimuleerib vereringet, soodustab toksiinide eemaldamist ja sellel on lõõgastavad voorused. Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab vähendada maksahaiguste, näiteks alkoholivaba steatoosi riski. Kuid maksa kahjustamise ohus on oluline mitte teha liiga suuri pingutusi. Ärge unustage harjutada vilgas käimist, jooksmist või ujumist.

5. 
   

   
   Lõpeta suitsetamine. Isegi kui olete aeg-ajalt suitsetaja, loobuge sellest harjumusest. Suitsetamine suurendab maksavähi riski. Suitsetamine võib raskendada muid maksahaigusi, näiteks alkohoolset tsirroosi.

6. 
   

   
   Väldi hepatiidi riski. Hepatiit on viiruslik või toksiline maksapõletik. Enda kaitsmiseks saate teada edastusviise ja riskitegureid.Viirushepatiit võib nakatuda saastunud toitu (A-hepatiit), seksuaalvahekorda (B- ja C-hepatiit) või otsest kontakti saastunud verega (C-hepatiit). Mitteviiruslik hepatiit tuleneb tavaliselt alkoholi kuritarvitamisest või ravimitest.
   • Pese kindlasti käsi nii tihti kui võimalik (enne söömist, pärast tualeti kasutamist, pärast lapse vahetamist ...).
   • Kaitske end seksi ajal, et kaitsta ennast sugulisel teel levivate nakkuste (STI), sealhulgas B-hepatiidi eest.
   • Vältige otsest kontakti teiste verega. Ainus sama majapidamisvahendeid (habemenuga, söögiriistad ...) kasutamine, mida viirust kandev inimene võib teile selle kätte jätta.
   • Vaktsineerige A- ja B-hepatiidi vastu. Pange tähele, et C-hepatiidi vastu vaktsiini ei ole.

2. osa Mürgiste ainete vältimine

1. 
   

   
   Mõõdukas alkoholitarbimine. Labuse alkohol on tervisele, eriti maksale, ohtlik. Viimane vastutab 90% allaneelatud alkoholi elimineerimise eest. See protsess vabastab atseetaldehüüdi, mis on kehale toksiline aine, mis hävitab rakumembraane ja põhjustab maksaprobleeme. Maks on organ, mis on võimeline regenereeruma. Seega võib steatoosi staadiumis haiguse vähendamiseks olla piisav alkoholitarbimise lõpetamine. Teatud punktist kaugemale on kahju pöördumatu.
   • Labuse alkohol on maksahaigusega seotud kõige olulisem surmapõhjus. Lisaks sõltuvushäiretega isikutele soovitatakse alkoholitarbimine keelata rasedatel, ülekaalulistel ja perekonna anamneesiga inimestel.
   • Alkoholi eemaldamise protsess on pikk. Tervislikul inimesel eemaldab keha tunnis umbes 0,10–0,15 g alkoholi. Ainult aeg võimaldab maksas taastuda. Pärast liiga palju vee joomist vältige alkoholi vähemalt kaks nädalat, et maks saaks taastuda.
   • Piira alkoholitarbimist. Meestele soovitatakse mitte juua rohkem kui kolm klaasi päevas ja naistele kaks klaasi.

2. 
   

   
   Paratsetamooli võtmisel olge ettevaatlik. Selle tõhusus valu vastu ja väike vastunäidustuste arv muudavad selle Prantsusmaal enimmüüdud lantalgiliseks ravimiks. Saadaval nii ilma retseptita kui ka ilma retseptita on paratsetamool selliste ravimite aktiivne koostisosa nagu Doliprane® või Dafalgan®. Kuid see on maksa jaoks ohtlik ja üleannustamise korral võib lõppeda surmaga. See on fulminantse hepatiidi (või ägeda maksapuudulikkuse) peamine põhjus. See äkiline ja raske maksapõletik nõuab erakorralist haiglaravi või isegi maksa siirdamist. Ameerika Ühendriikides Toidu- ja ravimiamet (FDA) kehtestas isegi maksimaalse annuse paratsetamooli tableti kohta. Soovitatav on mitte ületada 60 mg päevas kilogrammi kohta või 4 g 70 kg kaaluva täiskasvanu kohta, jagatuna neljaks kuni kuueks annuseks.
   • Isegi kerge või juhuslik üleannustamine võib põhjustada hepatiiti ja surma.
   • Kui annate lapsele paratsetamooli, pidage nõu apteekri või arstiga kasutatava annuse kohta.
   • Kontrollige kasutatavate ravimite koostist, kuna need võivad sisaldada paratsetamooli. Veenduge, et te ei ühendaks selle molekuli mitut allikat. Ravi ajal ärge võtke ilma retseptita paratsetamooli ja kontrollige arstiga, kas teil on tõsiste kõrvaltoimete oht.
   • Maksakahjustuste oht suureneb, kui paratsetamooli seostatakse alkoholiga. Inimesed võtavad alkoholi mõju leevendamiseks sageli paratsetamooli tablette. Kuid maks ei suuda kõrvaldada nii etanooli kui ka paratsetamooli, mis muudab selle väga haavatavaks.

3. 
   

   
   Võtke ravimeid ainult siis, kui teie seisund seda nõuab. Maksa roll on enamiku ravimite metabolismis põhiline. See võimaldab organismi elimineerida, kui nad on oma mõju avaldanud. Uimastite üledoos või mõne neist kõrvaltoimed on kahjulikud, isegi ohtlikud. Paratsetamool (ülaltoodud), mõned antibiootikumid (Augmentin® ...), mõned põletikuvastased ained (ibuprofeen ...) ja muud spetsiifilised ravimid on maksa kõige mürgisemad ravimid. Lugege alati juhiste vastunäidustusi.
   • Austage ettekirjutusi ja vältige ravimite kasutamist. Enne välja kirjutatud ravimite kombineerimist retseptita toodete (ravimid, toidulisandid, vitamiinid ...) või alkoholiga küsige oma apteekrilt või arstilt.
   • Kõik antibiootikumid ei ole tingimata maksa jaoks mürgised. Sellegipoolest vältige ravi ajal alkoholi tarbimist, et optimeerida paranemist.

4. 
   

   
   Piirake oma kokkupuudet tööstuslike ja keskkonnamürkidega. Neid leidub õhus, vees, toidus ... Neid mürgiseid elemente on mitmesuguseid: heitgaaside, raskmetallide ja tööstusjäätmete tekitatud saaste, pestitsiidid ... Vältige nende kokkupuudet nii palju kui võimalik.
   • Puhastage oma interjöör looduslike toodetega. See väldib kokkupuudet keemiliste ainetega tööstuslikes puhastusvahendites.
   • Filtreerige läbi salongi voolav kraanivesi ja õhk, et vähendada kokkupuudet keskkonnamürkidega.

3. osa Maksahaiguse tunnuste tuvastamine

1. 
   

   
   Õppige maksahaiguse sümptomeid tuvastama. Haigestunud maksa võib olla keeruline tuvastada, kuna häire saab käivitada patsiendist teadmata. Sellegipoolest iseloomustavad mõned sümptomid maksaprobleeme. Kui tunnete seda, pöörduge kohe arsti poole.
   • Lictarius on naha ja limaskestade kollane värv. Selle põhjuseks on bilirubiini kõrge tase, ensüüm, mida tavaliselt taastab maksas. Seega on kollatõbi sageli maksafunktsiooni häire märk.
   • Sümptomid võivad näidata maksa kõrvalekaldeid: parempoolne hüpohondriaalne valu, isutus, iiveldus, oksendamine, palavik, kõhulahtisus, tume uriin ja kahvatu väljaheide, üldine väsimus, halb enesetunne, segasus, orientatsioonihäired jne.

2. 
   

   
   Olge eriti ettevaatlikÄge maksapuudulikkus. Nagu eespool esitatud, on see hepatiit eriti ohtlik, kuna see areneb kiiresti (vähem kui kaheksa nädalat) ja võib ilmneda tervetel inimestel. Tavaliselt põhjustab seda alkoholi kuritarvitamine või paratsetamool. Selle tüsistused võivad olla väga tõsised (südamehaigused, neerupuudulikkus, peaaju tursed jne) ja põhjustada kooma või isegi patsiendi surma. Mõned sümptomid võivad aidata teil seda patoloogiat ära tunda, ehkki need võivad paljastada veel ühe maksahaiguse.
   • Lictus on maksafunktsiooni häire peamine sümptom. Seotud kõhu turse, tahhükardia (kiire pulss) või palavikuga võib see olla märk fulminantsest hepatiidist.
   • Patoloogia tunnuseks võivad olla ka muud sümptomid: iiveldus ja oksendamine, halb enesetunne, orientatsioonihäired, segasus ja / või ebaharilik väsimus.

3. 
   

   
   Tehke maksakatse. Üldiselt laguneb haige maks aeglaselt. Seejärel on haigust võimalik ära hoida või selle varajases staadiumis välja ravida, tehes lihtsat vereanalüüsi. Isegi kui teil pole põhjust kahtlustada maksaprobleeme (liigne alkoholi või narkootikumide tarbimine, kokkupuude hepatiidi viirustega, perekonna ajalugu), võtke seda testi regulaarselt.