Kuidas ravida südamehaigusi

Sisu

• etappidel
• 1. osa Kasutage meditsiinilist sekkumist
• 2. osa Kaalu kaotamine
• 3. osa Võtta vastu tervislikud harjumused

Igal aastal sureb Prantsusmaal üle 150 000 südame- ja veresoonkonnahaiguste, tehes sellest teise surmapõhjuse. Ehkki ravimatu, on sümptomite haldamiseks erinevaid meetodeid. Südamehaiguste vastase võitluse oluline samm on kontrolli oma südame-veresoonkonna tervise üle muutmine, muutes elustiili, järgides ravimeid või kasutades operatsiooni.

etappidel

1. osa Kasutage meditsiinilist sekkumist

1. 
   

   
   Töötage välja kardioloogi abiga raviplaan. Teie jaoks sobiva plaani väljatöötamiseks peaksite arstile üksikasjalikult kirjeldama oma konkreetset haigust, teil esinevaid sümptomeid ja oma geneetilist ajalugu. Tõenäoliselt määrab ta lisaks elustiili muutmise soovitamisele ka ravimeid, eksameid, kirurgilisi võimalusi või invasiivseid protseduure.
   • Esitage konsultatsiooni käigus ravi kohta küsimusi. Siit saate teada edukuse määra ja oluliste tegurite kohta, mis võisid põhjustada teie südamehaigusi. Lisaks arutage finantsküsimusi, sealhulgas ravimite, kirurgia või muude raviplaanide maksumust.
   • Seadke kardioloogi abiga oma ravi eesmärgid. Näiteks võiksite vererõhku järk-järgult alandada iga kuu, kuni jõuate normaalse väärtuseni.

2. 
   

   
   
   
   Kaaluge uimastiravi. Mõnel juhul ei piisa südamehaiguste raviks väikeste elustiilimuutuste tegemisest. See ravim on tõhus viis igasuguste südame-veresoonkonna haiguste ilmingute, sealhulgas kõrge vererõhu, südameatakkide, larüteemia, insuldi ja valvulopaatia raviks.
   • Südame löögisageduse vähendamiseks ja südame töö lihtsustamiseks vajate beebiblokereid. Need võivad aidata ravida nii kõrget vererõhku kui ka kõritust. Kaltsiumiblokaatorid on kasulikud arteriaalse hüpertensiooni ja rütmihäirete korral.
   • Antikoagulandid on veel üks ravimite klass, mis on kasulikud südame-veresoonkonna haiguste ravis, kuna need vedeldavad verd, parandades vereringet. Need ei hävita olemasolevaid hüübimisi, kuid on võimelised insuldi ära hoidma.
   • Järgige arsti määratud annust. Ärge kunagi katkestage oma ravimite kasutamist enne, kui olete kõigepealt tervishoiutöötajaga rääkinud, vastasel juhul võib teie seisund halveneda.
   • Tuleb märkida, et paljudel saadaval olevatel ravimitel on soovimatu toime. Küsige teile välja kirjutatavate ravimite võimalike kõrvaltoimete kohta ja rääkige sellest arstile kohe, kui tunnete seda. Eelkõige võivad arütmiavastased ained põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Seetõttu võtke neid vastavalt arsti juhistele ja vajadusel väljendage oma muret.
   • Enne muude ravimite (sealhulgas käsimüügiravimite) või toidulisandite kasutamist pidage nõu arstiga. Tõepoolest, mõned neist võivad negatiivselt suhelda südamehaiguste ravimitega.

3. 
   

   
   
   
   Kaaluge vajadusel südamestimulaatori paigaldamist. See on südamesse sisestatud väike seade arütmia, südame ummistuse ja mõnel juhul hüpertroofilise kardiomüopaatia (HCM) ja kongestiivse südamepuudulikkuse korrigeerimiseks. Enne selle protseduuri valimist proovige teada saada oma südamestimulaatori omaga võrreldes vastuvõetavat maksimaalset südame löögisagedust (FCM). Avastage südamestimulaatori pulsi piirid (ülemine ja alumine), et süda saaks verd pumbata. Jälgige oma sagedust nii sageli, kui arst soovitab, ja jälgige salvestatud väärtusi, et veenduda, kas seade töötab laitmatult.
   • Enne protseduuri ei tohiks te midagi süüa ega juua.
   • Kui märkate pulsi olulist aeglustumist, helistage oma arstile. Võimalik, et peate seadme patareid välja vahetama või see võib olla vigane.
   • Vältige survet rinna piirkonda, kuhu südamestimulaator on siirdatud.

4. 
   

   
   Kasutage stendi või proovige vajadusel langioplastikat. Kuigi angioplastikat on mitut tüüpi, on kõik need protseduurid kasulikud ja koosnevad blokeeritud arterite avamisest südames. Koronaarangioplastika hõlmab stentide kasutamist, mis pole muud kui arterite avamiseks kasutatavad väikesed torud, mis vähendab südameprobleemide (südameatakk või rindkerevalu) riski.
   • Päev enne protseduuri ei tohiks te midagi süüa ega juua.
   • Protseduur ei kesta (tavaliselt 1 kuni 3 tundi), kuid paranemiseks peate võib-olla ööbima haiglas.
   • Kui te võtate muid ravimeid või aineid, rääkige sellest enne langioplastika tegemist oma arstile.
   • Enne protseduuri võtke aspiriini ja lõõgastusravimeid (mida arst oleks määranud).

5. 
   

   
   Vajaduse korral kaaluge koronaaroperatsiooni. See tehnika aitab vähendada teie südameprobleemide sümptomeid, nagu valu rinnus ja õhupuudus. See hõlmab vere ümbersuunamist arteri või ummistunud arterite ümber, et aidata südamel saada vajalik veremaht.
   • Kogu protseduur kestab 3–6 tundi. Tõenäoliselt kulub täielikuks paranemiseks kuni kaks kuud, kuid peate viibima haiglas 3–5 päeva meditsiinirühma järelevalve all.

6. 
   

   
   Kaaluge südame siirdamist. Kui teie süda on tõsiselt kahjustatud või kui muud kasutatud ravimeetodid on teie probleemi ravimisel osutunud ebaefektiivseks, võite kasutada siirdamist. See seisneb teie südame asendamises teisega, mis on võetud entsefaalse surma seisundis subjektilt. Südame siirdamine on tavaliselt edukas ja hiljutised uuringud on vähendanud protseduuri ajal surmamatust vaid 1% -ni. Sekkumist on kahte tüüpi, nimelt ortotoopne ja heterotoopne siirdamine.
   • Ortotoopne siirdamine on kõige levinum südamesiirdamise tüüp. See koosneb südame täielikust eemaldamisest ja selle asendamisest teisega, mille annab doonor.
   • Heterotoopne siirdamine hõlmab teise südame siirdamist rinna paremale küljele, jättes teie terveks. See valik on kasulik, kuna uus süda võib olla komplikatsioonide korral varulahenduseks.
   • Arst arutab teiega, milline variant on teie jaoks parim.
   • Tervenemise kestus varieerub sõltuvalt patsiendist ja haigusjuhtumist.

2. osa Kaalu kaotamine

1. 
   

   
   Söö tervislikult. Tervislike toitude ja suupistete söömine aitab teil süüa vähem küllastunud rasvu, kolesterooli ja transrasvu, mis kõik suurendavad südame-veresoonkonna haiguste riski. Asendage ebatervislikud ja töödeldud toidud, näiteks küpsised, laastud ja karastusjoogid köögiviljade, puuviljade, kõrge kiudainesisaldusega toitude ja täisteratoodetega.
   • Asendage täis- või poolrasvas piim lõssiga. Kui soovite oma kaltsiumi tarbimist suurendada, kaaluge viigimarjade, edamaami, apelsinide söömist ja vältige piimatooteid.
   • Liha praadimise asemel küpseta või grilli. Näiteks proovige praetud kana söömise asemel grillitud või küpsetatud kana. Sellegipoolest on kõige parem vältida mitte taimetoite. Kartuli praadimise asemel küpseta neid ahjus või grillil.
   • Suhkru liigtarbimine võib põhjustada diabeeti, mis võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Tarbi vähem suhkrut, vältides pirukaid, maiustusi, suhkrurikkaid jooke ja magusaid saiakesi. Kui soovite kohvi ja teed, vali kunstlikud magusained.
   • Arutage arstiga kõiki muudatusi, mida võite oma dieedis teha, mis võib teile kasulik olla.

2. 
   

   
   Vältige liha söömist. See sisaldab palju küllastunud rasvu ja karnitiini, valku, mis laiendab arterite seinu. Eriti on punases liha rikas karnitiini, kuigi seda leidub teistes toitudes nagu kana ja kala. Sööge mõnd muud valku, näiteks tofut, ube või pähkleid, mõõdukalt, et pakkuda kogu valku, mida teie keha vajab.
   • Alustuseks vältige punase liha söömist ühel nädalapäeval. Paljud inimesed valivad esmaspäeva. Kui teil pole selle muudatuse tegemine olnud keeruline, kaaluge kahele päevale üleminekut. Harjumisega jätkake lihakoguse vähendamist, kuni jõuate oma vanuse ja kehakaalu jaoks soovitatav päevane kaal.
   • Töödeldud liha, st külmutatud, purustatud, kuivatatud või segatud või lisaaineid sisaldav liha on südame tervisele väga ohtlik. Seetõttu on südamehaiguste riski vähendamiseks kõige parem vältida peekonit, hotdogi ja salaamit.

3. 
   

   
   Ole aktiivne. Ülekaal suurendab südamehaiguste riski. Lisaks tervisliku toitumise vastuvõtmisele peaksite olema aktiivne ja lülitama kehalise aktiivsuse oma igapäevaellu. Auto kasutamise asemel võite jalutada või jalgrattaga liikuda. Lifti asemel pöörduge treppide poole. Ärge unustage, et iga füüsiline tegevus loeb.
   • Lisaks iga päev füüsiliste tegevuste harjutamisele, võtke ka aega harjutamiseks. Teie seansid võivad kesta tund päevas. Vaheldumisi võiksid käia jõulised treeningud (võimalikult kiiresti joosta või pedaalida) ja mõõduka intensiivsusega treeningud (kiires tempos sörkimine või raskuste tõstmine).
   • Kui teil on ülekaaluline, arvutage oma kehamassiindeks (KMI). Selle tööriista abil saate teada oma KMI-d.

4. 
   

   
   Olge keskendunud ja motiveeritud. Liigne kaal suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Kui soovite kaalust alla võtta, peate järgima tervislikku toitumist ja sportima, kuid peate oma eesmärki meeles pidama, et muuta ravi talutavaks.
   • Ole realistlik. Kohandage oma dieeti. Kui treenite ka regulaarselt, peaksite saama kaotada 500–1 kg nädalas. Vanuse, soo, pikkuse ja kehakaalu alusel salenemisprogrammi väljatöötamiseks pidage nõu oma arstiga.
   • Saate tuge oma perelt ja sõpradelt Andke neile teada, et proovite vähendada oma südame-veresoonkonna haiguste riski. Me kipume mitte järgima plaani, kui jagame oma eesmärke teistega.
   • Hoidke eemal inimestest, kes teid alandavad või heidutavad teid teie eest hoolitsemast. Kui tunnete kedagi, kes arvab, et teie südameprobleemid pole piisavalt tõsised, või kui teid ei julge kaalust alla võtta ja oma toitumisharjumusi muuta, öelge neile, et peate oma tervisele liiga oluliseks. Näiteks oletame, et ütlete seda nii: „Teil on keeruline mitte süüa laastu. Võite vastata, öeldes midagi sellist: "See võib olla keeruline. Kuid ükskõik kui halb see ka pole, on minu südamehaiguste riski vähendamine seda väärt. "

3. osa Võtta vastu tervislikud harjumused

1. 
   

   
   Magage kaheksa tundi öösel. Unepuudusega kaasnevad palju ilmseid tüsistusi (depressioon, ärrituvus, väsimus), kuid teie südame tervisele on veelgi tõsisemaid ohte. Rahulik uni võib vähendada südamehaiguste riski. Kuigi soovitatav tundide arv on inimestel erinev, peaksite alati proovima magada umbes kaheksa tundi öösel.
   • Kui teil on probleeme magamisega, võtke harjumus arvuti või televiisor vähemalt 3 tundi enne magamaminekut välja lülitada. Valguse häiring võib neid seadmeid häirida.
   • Kergemalt magama jäämiseks määrake endale tund magamaminekuks ja pidage kinni sellest. Kui keha väriseb unegraafiku järgi, on seda lihtsam reguleerida seadistatud ajaga.

2. 
   

   
   Vähendage oma stressitaset. Stressi ei tunta kui otsest riskifaktorit ega südame-veresoonkonna haiguste põhjust, kuid uuringute kohaselt on see seotud ebatervislike toimetulekumehhanismidega. Need suurendavad teadaolevalt südameprobleemide riski ja see hõlmab suitsetamist, alkoholi ja rämpstoitu. Nende vältimiseks on parem vähendada stressi taset, mis võib põhjustada neid ebatervislikke mehhanisme.
   • Õppige naerma. On vana ütlus, et naer on parim ravim ja kui südame tervisega rääkida, siis see on nii.Südamehaiguste tekke risk on 40% väiksem inimestel, kes sageli naeravad. See on looduslik vahend arterite põletiku vähendamiseks ja hea kolesterooli (HDL) taseme tõstmiseks. Vaadake koos sõbraga naljakaid filme või õppige nalju, mida saate teistega jagada.
   • Saate tõhusalt juhtida oma aega projektidel tööl või kodutöödel. Näiteks oletame, et peate eksami tegema viie päeva jooksul. Tundide õppimiseks ärge oodake enne õhtut. Õppige mõni tund kuni D-päevani. Õppesessioonide kavandamiseks võite kasutada kalendrit.
   • Proovige lõõgastusmeetodeid, nagu meditatsioon, jooga, regulaarne treenimine ja sügav hingamine. Võtke aega enda jaoks raamatute lugemiseks või lõõgastava muusika kuulamiseks, isegi kui teil on päevas vaid 20–30 minutit nendele tegevustele pühendamiseks.
   • Leidke viise, kuidas oma tänu näidata, keskendudes samal ajal sellele, mis teie elus on positiivne. Veeta aega inimestega, keda armastad ja kes on sulle kallid. Andke neile teada, et teile meeldib nendega koos olla ja et tänate nende olemasolu eest teie elus. Vältige kahjulike kommentaaride või negatiivsete inimeste eksitavate kommentaaride pidamist.
   • Andke oma aega ja energiat. Andke oma kogukonnale tagasi vabatahtlikult vabatahtlikuna supi köögis, kodutute varjupaigas või kohalikus toidupangas. Tee head teeb head.

3. 
   

   
   Lõpeta suitsetamine. Need, kes suitsetavad, põevad südame-veresoonkonna haigusi kaks korda sagedamini kui mittesuitsetajad. Kuigi sellest harjumusest pole lihtne vabaneda, on tervislikuna püsimine seda väärt. Iha leevendamiseks kasutage nikotiiniplaastreid või kummi.
   • Ärge asendage sigarette muude ebatervislike tegevustega, näiteks uimastite või alkoholi tarvitamisega.
   • Otsustage, millal loobuda. Te ei pea järsult peatuma. Saate seda teha järk-järgult vastavalt väljatöötatud ajakavale. Näiteks võite plaanida piirata suitsetatavate sigarettide arvu 2 pakki päevas 2 nädala jooksul, seejärel 1/4 paki päevas järgmise 2 nädala jooksul jne. Ühesõnaga, vähendage oma tarbimist iga kahe nädala tagant poole võrra.
   • Vältige ka passiivset suitsetamist. Kui teil on naabreid, kes suitsetavad, proovige leida mõni muu majutuskoht. Vältige restoranide või baaride kasutamist, kus inimesed suitsetavad. Kui soovite oma sõpradega lõbutseda, kutsuge nad kohtadesse, kus on keeruline, kui mitte võimatu suitsetada, näiteks kinos või jalgpalliklubis.

4. 
   

   
   Vähendage alkoholitarbimist. Alkoholisõltuvus (rohkem kui ühe klaasi veini või õlle joomine päevas) võib tõsta vererõhku ja triglütseriidide taset, põhjustades suurt südameprobleemide riski. Kui otsustate juua, siis tehke seda mõõdukalt. Iga päev klaasi veini võtmine võib teie riski vähendada, kuid kõige parem on lihtsalt vältida alkohoolseid jooke, kui te praegu ei joo.
   • Kui joote regulaarselt õhtusöögi ajal või pärast tööd, asendage oma lemmikjook tervisliku joogiga, näiteks veega või jääteega.

5. 
   

   
   Kas sa hoolid sellest, kui oled depressioonis?. Kui teil on depressioon, haigestub teil tõenäolisemalt südamehaigus. Depressioon on püsiv mure, süü, pessimism, abitus, kurbus, enesetapp või agitatsioon. Depressiivsete mõtete tekkimisel pöörduge viivitamatult tervishoiutöötaja poole. Ideaalis konsulteerige oma arstiga kui ka suurepärase psühholoogiga, et ravida teie sümptomeid ja kujundada optimistlikum ja positiivsem suhtumine. Lisaks on depressiooni võimalik ravida psühhiaatri välja kirjutatud ravimitega.
   • Usaldage pereliikmeid või sõpra, keda usaldate. Las nad toetavad sind ja jagavad sinuga seda, mida sa läbi elan.
   • Koostage kava rasketest olukordadest ülesaamiseks.