Kuidas vabaneda armastuse käepidemetest (meestele)

Sisu

• etappidel
• 1. osa 3-st:
  Dieedi muutmine
• nõu
• Hoiatused

See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.

Selles artiklis on viidatud 20 viitele, need asuvad lehe allosas.

i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

Armastuse käepidemed on nimi, mida korrapäraselt antakse rasva kogunemisele kõhu külgedel ja alaseljas asuvas piirkonnas. Need rasvavarud arenevad tavaliselt aastate jooksul tänu rasvasisaldusega dieedile ja elustiilile, mis ei hõlma piisavalt füüsilist koormust. Kahjuks pole armastuse käepidemetest vabanemiseks spetsiifilisi harjutusi. Nende kadumiseks peate kaotama kaalu dieedi pidades, vähendades stressi ja treenides. Nendes valdkondades muudatusi tehes võite ehk vabaneda oma armastuse käepidemetest.

etappidel

1. osa 3-st:
Dieedi muutmine

1. 6 Tee ujujaid. See harjutus aitab teil töötada alaselja ja kaldus lihaseid.
   • Lamage kõhul, sirutades käsi ettepoole, risti oma õlgadega. Pange jalgade näpunäited treenimismati külge, viies need puusadega vastavusse.
   • Painutage kõhulihaseid. Tõstke samal ajal paremat kätt ja vasakut jalga. Hoidke positsiooni 30 sekundit.
   • Langetage parem käsi ja vasak jalg ning tõstke vasak käsi ja parem jalg üles. Korda kümme korda mõlemal küljel, 3 kuni 6 kordust.
   • Et rohkem treenida, vahetage 20 korda käte ja jalgade vahel mõlemal küljel kiiresti pärast kiirete liigutuste tegemist.
   reklaam

nõu

• Vähendades stressi ja magades hästi, saate vähendada ka vööst hoitava rasva kogust. Mõned eksperdid usuvad, et kortisooli vähendamine heade harjumuste võtmise abil võib armastuse käepidemeid vähendada.
• Kardioharjutuste tegemisel kandke spordijalatseid, mis toetavad jalgu hästi. Kõhuharjutusi saate teha ilma jalatsiteta harjutuste matil.

reklaam

Hoiatused

• Kui tunnete treeningu ajal valu või ebamugavustunnet, katkestage kohe ja pöörduge arsti poole.

Kuulutus on otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091"