Kuidas varakult üles tõusta

Sisu

• etappidel
• 1. osa 2-st:
  Tõuse varakult üles
• nõu
• Hoiatused

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osalesid vabatahtlikud autorid toimetamisel ja täiustamisel.

Selles artiklis on viidatud 7 viitele, need asuvad lehe allosas.

Me kõik oleme seal olnud. Me läheme magama kindlalt varakult tõustes ja suurepärases vormis, kuid järgmisel päeval lükkame jälle nuppu "edasi", et rõngast ikka ja jälle suruda. Ligi tund on möödunud ja olete endiselt unine ja hilja. Kuidas kavatsete seda harjumust muuta ja õppida varakult üles tõusma? See on väga lihtne, vajate oma elustiili nii päeval kui öösel, see aitab teil varem magama minna ja varem üles tõusta, ilma et peaksite nuppu "edasi lükkama". Kui soovite teada, kuidas minna, alustage 1. sammuga.

etappidel

1. osa 2-st:
Tõuse varakult üles

1. 10 Ole valmis lõõgastavaks uneks. Kui teie öine rutiin on paika pandud, peate vaid panema ennast voodisse ja sulgema silmad. Kuid enne seda tuleb kaaluda mõnda asja, mida saate teha selleks, et teie uni oleks täielikult taastav:
   • Ärge tehke õhtul midagi stressirohket. Vältige oma naisega vaidlemist, äri-e-kirjadele vastamist ja pingelist telefonivestlust. Kui midagi stressirohket võib oodata järgmise päevani, siis jätke see rahule ja ärge minge täielikult magama magama.
   • Vähendage temperatuuri. Teie temperatuur puhkab kergemini, kui temperatuur on umbes 22 °. Akna saate avada, kui väljas on jahe tuul.
   • Öelge oma väikese kassiga hüvasti. Ehkki omanikud armastavad oma kassidega magada, on tõestatud, et neil oli raskem nendega hakkama saada.
   reklaam

nõu

• Liigu hommikul kiiremini, ärka üles pidevalt liikudes. Ärge kõndige natuke, et pärast istuda.
• Veenduge, et teie magamistuba oleks täiesti pime, kellade sinised tuled võivad teid ärkvel jätta. Kui teil pole valikut, lülitage sisse oranžid tuled.
• Tehke seda vähemalt kaks nädalat ... Pärast seda on see palju lihtsam.

reklaam

Hoiatused

• Kui teil jääb mõni päev puudu ... alustage uuesti. Ära anna alla.
• Ära anna endale vabandust.

Kuulutus on leitud saidist "https://fr.m..com/index.php?title=se-lever-today&oldid=112701"