Kuidas olla tööl enesekindlam

Sisu

• etappidel
• 1. osa Enesekindluse suurendamine
• 2. osa Enesekindluse näitamine
• 3. osa Sexprimer tõhusalt

Tööl olles võib olla väga raske öelda, mida arvate, eriti kui olete avalikult loomulikult reserveeritud või kui teil puudub enesekindlus. Sellegipoolest on aktiivsus töökohal oluline suhtlemisoskus. Psühholoogid on leidnud, et need, kes õpivad töökohal produktiivselt suhelda, on paremad töötajad, neil on rohkem vaba aega ja paremad isiklikud suhted. Isegi kui teie tegevus pole teile kaasasündinud, saate selle oskuse omandada, omades rohkem enesekindlust ja väljendades ennast tõhusalt.

etappidel

1. osa Enesekindluse suurendamine

1. 
   

   
   Alusta väikesest. Kui te pole piisavalt enesekindel, et ennast tööl väljendada, poleks hea mõte vabatahtlikult otsustada teha oluline ettekanne või küsida ülemuselt ülemmäära. Selle asemel proovige midagi lihtsamat.
   • Näiteks kui peaksite kontoris vastu võtma uut materjali, näiteks suuremat ekraani, kuid teie juhendajal polnud aega sellele mõelda, proovige temaga viisakalt rääkida ja tuletage talle meelde.
   • Väikesed võidud tõstavad teie enesehinnangut, mis aitab teil end vabamalt tegeleda kõige olulisemate küsimustega.

2. 
   

   
   Tähistage oma kordaminekuid. Kui saavutate kontoris olulise tulemuse, ärge hoidke seda enda jaoks. Teil pole vaja kiidelda, kuid teate, et enesekindluse suurendamiseks on oluline omaenda saavutuste tunnustamine (eriti kui teised seda ka tunnevad).
   • Enesehinnangu tugevdamiseks võtke endale harjumus end premeerida ja oma saavutusi tunnustada.

3. 
   

   
   
   
   Käitu nii, nagu oleksid enesekindel. Isegi kui te seda tegelikult ei usu, võib see teid enesekindlamaks muuta, eriti kui selline suhtumine muutub harjumuseks.
   • Proovige näiteks oma kolleegidele naeratada ja neile näkku vaadata. Jalutage energiaga, justkui läheksite mõnda väga tähtsasse kohta.
   • Loodusliku võimu vabastamine riiete abil võib samuti olla suureks abiks Valige rõivad, mis sobivad teie riietumisstiili ja isikupäraga, aga ka oma professionaalsuse kinnitamiseks.
   • Selle tehnika abil saate tunda end enesekindlamana ja panna teised teid rohkem austama.

4. 
   

   
   Harjutage iga päev. Mõelge igapäevastele olukordadele, milles te pole enesekindel või väljendate end, siis otsige iga päev võimalust tegutseda enesekindlalt ja otsustada teatud teemade üle.
   • See võib alguses tunduda kummaline, kuid nii saate uusi oskusi õppida. Pidev praktika viib täiuslikkuse teele.
   • Kordamine on uue oskusega harjumise ja täiesti loomulikuks muutmise võti.

5. 
   

   
   
   
   Harjuta enesevaatlust. Peate kulutama aega ülesannete ja arutelude läbimõtlemisele, millesse saaksite rohkem panustada. Lisaks on oluline mõtiskleda oma omaduste ja valdkondade üle, kuhu teil on veel mõndagi minna.
   • Kinnitamine ei tähenda käitumist nii, nagu oleksid ideed alati ideaalsed. Et olla tõeliselt enesekindel, tuleb keskenduda oma tugevustele, mõista oma nõrkusi ja püüda end väljakutseks, et end paremaks muuta.

6. 
   

   
   Lükake kogu põhjendamatu kriitika tagasi. Kui kolleeg kritiseerib teid, öeldes midagi, mis pole tõsi või õige, proovige sellest mitte loobuda.
   • Aeg, mille veedate fikseerides ebaotstarbekas kriitikas, võib kahjustada teie enesehinnangut. See on ka energiakadu.

2. osa Enesekindluse näitamine

1. 
   

   
   Talk. Selle protsessi oluline aspekt on usaldada oma sõnu. Suurepärane viis selle hoiaku edasiandmiseks on esitada oma seisukoht olukordades, kus teie arvamus võib olla väärtuslik. Ärge oodake, kuni kutsutakse arutusele, vaid teage oma arvamust.
   • Ärge siiski uskuge, et teie arvamust tuleks alati kõigepealt kuulda võtta. Mõnikord on parim lähenemisviis lasta kellelgi kõigepealt rääkida ja leida viis oma ideede esitamiseks öeldu kohta. See võib suurendada teie ideede hea vastuvõtu tõenäosust.
   • Näiteks oleks ärikohtumistel tore, kui kaks või kolm inimest räägiksid kõigepealt ja siis esitleksid oma seisukohta, öeldes sel viisil: "Minu idee, mis tegelikult toetab seda, mida Janet just ütles, on ... "

2. 
   

   
   Õppige ütlema ei. Kui teil palutakse teha ülesannet, mis ei kuulu teie ametijuhendisse, või kui olete lihtsalt muude projektidega liiga hõivatud, ei tohiks teil olla piinlik öelda oma kolleegidele "ei". See ei tee teist isekas inimest.

3. 
   

   
   Ärge olge agressiivne. Kindel olemine ei tähenda, et peate teiste vaikimiseks alati kõik otsustama.
   • Siin on eesmärk olla enesekindel ja veenev, kuid mitte nõudlik, ebaviisakas ega autoritaarne.
   • Harjuta empaatiat. Pöörake tähelepanu kahe inimese ümber olevate inimeste suhtumisele ja andke neile võimalus oma arvamusi jagada.
   • Teiste arvamuste austamine loob positiivse keskkonna, kus kõik saavad end oma ideid jagada. Lisaks töökoha harmoonilisemaks muutmisele võimaldab see ka end paremini väljendada, kartmata kohtuotsuseid või ebaõiglast kriitikat.
   • Agressiivsus võib tõesti mõjutada teie võimet oma ideid edastada, kuna kolleegid võivad teie agressiivsest käitumisest häirida või häirida.

4. 
   

   
   Pange ennast austama. Töösuhted erinevad sotsiaalsetest suhetest. Tööl on olulisem kui meeskonna väärtusliku liikmena lugupidamine olulisem kui see, et teid kõik kolleegid armastaksid.
   • See kehtib eriti siis, kui teil on äris juhtiv roll. See, et peame meeskonna liikmetele ausalt konstruktiivset tagasisidet andma, ei pruugi kõigile meeldida, kuid see on parim viis, kui teil on tõhus ja hooliv personal.
   • Mõnikord ei ärata oma arvamuse või analüüsi avaldamine teie kolleegide poolehoidu, kuid see peaks olema mis tahes töökohal teisejärguline probleem.

3. osa Sexprimer tõhusalt

1. 
   

   
   Mõelge enne rääkimist. Enesekinnitusprotsessi oluline aspekt on selge suhtlemise teadmine. Ükskõik, kas olete koosolekul, vestlete oma ülemusega või osalete meeskonnaprojektis, saate end selgemalt ja tõhusamalt väljendada, kui mõtlete selle peale, mida kavatsete öelda.
   • Sõnade ettevalmistamine enne rääkimist muudab teie mõtted ja ideed selgemaks ja valgustatumaks.
   • Kui teil on vaja oma ideid koosolekul või foorumil tutvustada, uurige kõigepealt arutelu teemat. Kui olete hästi informeeritud, peate välja nägema palju enesekindlamad.

2. 
   

   
   Vältige ahistamist. Enda väljendamisel valmistage kindlasti ette, et jõuaksite asja juurde ja välistaksite tarbetu teabe.
   • Tarbetud arutelud ja kõrvalekaldumised võivad põhjustada selle, et teie publik lõpetab keskendumise teie öeldule.

3. 
   

   
   Harjuta oma ideede arendamist. Isegi kui te ei suuda kõiki töökoha olukordi ette näha, kui teate, et peate minema koosolekule, kus peate esitama ideid või teavet, oleks hea seda eelnevalt harjutada.
   • Mõte, mis võib teile ilmselgena tunduda, võib tunduda segane, kui ütlete selle valjusti välja. Koolitus annab teile võimaluse veenda teid, et teie ideed on selged ja hästi korraldatud.
   • See on ka tõhus viis esitluse sujuvamaks muutmiseks, vältides sõnu või fraase, mida saaksite kasutada selleks, et meele järele jõuda vaikust täita. Korrates selliseid sõnu nagu "uh", "meeldib" ja "teate", võite tunda end vähem enesekindlamana ja vähem valgustununa, kuid kui harjutate seda ette, siis kipute neid vähem kasutama.

4. 
   

   
   Räägi valjusti. Väga pehmet ja rahulikku häält võib pidada autoriteedi ja usalduse puudumise märgiks. Proovige valjusti rääkida, et teie sõnu võetaks tõsiselt.
   • Võimalik, et peate harjumiseks harjutama.
   • Ära karju. Mõte on muuta oma hääl selgelt kuuldavaks ja mitte panna teid välja nägema lugupidamatu ja ülbe inimese moodi.

5. 
   

   
   Moduleerige oma kõne kiirust. Liiga kiire rääkimine võib sind närviliseks ajada ja takistada sinu arusaamist sellest, mida sa räägid. Väga aeglaselt rääkimine võib muuta teie esitluse igavaks ja muuta teie publiku huvi selle vastu, mida te ütlete.
   • On täiesti vastuvõetav teha paus ja võtta klaas vett, kui teil on vaja sekundit, et koguda oma ideid või lasta kuulajatel omavahel rääkida.
   • Kui kavatsete palju avalikult esineda, kaaluge oma treeninguaegade heli- või videosalvestiste tegemist. See aitab teil saada parema ettekujutuse teie kõne kiiruse tõhususest.

6. 
   

   
   Vältige oma esitluse õõnestamist. Ärge kasutage keelt, mis muudab teid ebakindlaks või jätab mulje, et teie ideed pole olulised.
   • Näiteks vältige sõnade ütlemist, mis võib panna teie publiku uskuma, et teie ideed on vähem olulised või vähem väärtuslikud.
   • Samamoodi ärge alustage oma lauseid öeldes midagi sellist: "Ma võin eksida, aga ..." või "See on lihtsalt minu arvamus, aga ..." Sellised laused näitavad teie publikule automaatselt, et nad ei peaks su kommentaare tõsiselt võtma.