Kuidas elada puudega

Sisu

• etappidel
• 1. osa sadapt moraalselt
• 2. osa Ressursside ja toe leidmine
• 3. osa Elamine oma puudega

Puue, olgu see uus või krooniline, võib olla äärmiselt keeruline kogemus. Ühiskond on korraldatud puuetega inimeste majutamiseks, ehkki 20% maailma elanikkonnast elab puudega. Pole tähtis, kus te elate või oma elustiili, võite teha muudatusi, et muuta oma elu puudega lihtsamaks ja hõlpsamaks ning õnnelikumaks. Võite keelduda enda puude määratlemisest ja takistada tal oma mugavust või õnne piiramast, kohandades ennast füüsiliselt ja moraalselt.

etappidel

1. osa sadapt moraalselt

1. 
   

   
   Lisateave puude kohta. Teadmine on jõud, nii et teil on puude üle parem kontroll, kui olete sellest paremini informeeritud. Peaksite seda oma arstiga arutama, et teada saada, mida oodata, eriti kui see puue on uus. Siin on mõned küsimused, mida võiksite küsida.
   • Kas see puue on ajutine või püsiv?
   • Kas selle puudega kaasnevad sageli tüsistused või sekundaarsed haigused?
   • Kas piirkonnas on ressursse või tugirühmi, mis aitavad teid füüsiliselt ja moraalselt?
   • Kas puude haldamiseks on vajalik regulaarne ravi või füsioteraapia?
   • Milliseid muudatusi tuleb teie elustiilis, töös või tegevustes teha, et kohandada oma uut puudeid?
   • Kui kiiresti teie puue muutub, kui kiiresti see areneb? Kas on võimalik selle progresseerumist aeglustada?

2. 
   

   
   
   
   Leppige olukorraga. Üks puude vaimse kohanemise kõige raskemaid aspekte on diagnoosi aktsepteerimine. Ehkki alati on hea loota ja paraneda üritada, võite tunda masendust ja uskuda, et te ei jõua sinna kunagi, kui teete seda, vaadates oma praegust olukorda põlgusega. Peaksite aktsepteerima praegust olukorda ja oma tulevikku. Seejuures saate oma jõupingutused keskenduda pigem oma elukvaliteedi parandamisele, selle asemel, et sündmuste toimumist häirida.
   • Ärge ajage aktsepteerimist laiskusega. Aktsepteerimine tähendab lihtsalt seda, et saate olukorrast täielikult aru, milles see on, ja et teil on alati võimalus pingutada, et ennast paremaks muuta.
   • Oma puude raskusastme eitamine või tähelepanuta jätmine võib igapäevaste füüsiliste või vaimsete ülesannete täitmist raskendada.

3. 
   

   
   
   
   Keskenduge olevikule ja tulevikule, mitte minevikule. Kui teie puue on õnnetuse või progresseeruva haiguse tõttu uus, võib olla väga raske mitte võrrelda oma praegust seisundit varasemaga. Oma olukorraga leppides peaksite minevikust lahti laskma. Te ei tohiks unustada olukorda varem, kuid samuti pole soovitatav praeguse olukorra tõttu kurbusega minevikku vaadata. Nautige oma mälestusi (neid, mis olid enne puudeta), kuid ärge laske neil teid takistada.
   • Saate alati oma mälestustega aega veeta, kuid see ei tohiks teid masendada.
   • Kui mõistate, et kulutate oma elu üle liiga palju aega varem mõeldes, peaksite proovima muid tegevusi, mis nõuavad teie tuleviku mõtlemist.

4. 
   

   
   Andke endale aega leinata. Uue puude all kannatavate inimeste jaoks on normaalne leinata seda, mis nad olid. Teil on õigus võtta aega, et ära tunda emotsioone, mida tunnete oma elu muutuste suhtes. Saate neist emotsioonidest üle saada, saades teadlikuks, et võite selle muutuse tõttu olla kurb või vihane, ja andes endale loa end sel moel tunda.

5. 
   

   
   Andke endast parim, et jääda positiivseks. Inimesed, kes on murettekitava probleemi suhtes optimistlikud, on tavaliselt õnnelikumad ja tervemad kui need, kes vaatavad oma elu küünilise pilguga. Võite oma vaimses ja füüsilises funktsioneerimises palju muuta, püsides positiivsena isegi rasketes olukordades. Igas olukorras peaksite alati leidma õige külje. Et olla õnnelik, ei saa tugineda välistele stiimulitele ja kogemustele. Peaksite vastutama oma õnne eest, vastasel juhul ei pruugi te seda kunagi leida.
   • Proovige leida kõigi olukordade hea külg, isegi kui see on midagi naeruväärset.
   • Püüdke peatada iga kord, kui tunnete end negatiivse kommentaarina. Olge teadlik oma pessimismist ja proovige vahetada iga negatiivset mõtet teise, optimistlikuma vastu.

6. 
   

   
   Ärge isoleerige ennast. Võib tekkida kiusatus soovida vältida inimesi ja ühiskondlikke sündmusi, kui te ei tunne end hästi, kuid tunnete end lihtsalt halvemini. Ärge kasutage oma puudeid laenuna, et isoleerida end lähedastest või tegevustest, mida teile meeldib teha. Peaksite pigem vastupidist tegema. Kasutage iga võimalust välja minna ja uusi asju teha. Minge koos sõpradega välja, käige seltskondlikel üritustel, külastage perekonda, proovige uusi hobisid. Te tunnete end palju paremini, kui teete koos armastatud inimestega seda, mis teile meeldib.
   • Ainuüksi ajaveetmine pole sama, mis teiste eraldamine. Peaksite alati püüdma aega enda jaoks hoida, kuid ärge kogu oma aega üksi veeta.
   • Mõelge lähedasega nädala kokkusaamise plaanimisele. Teil on hea põhjus minna välja ja kohtuda kellegagi, keda armastate.

7. 
   

   
   Keskenduge oma tugevustele. Puude kohanemisel võib olla raske oma tugevusi ja võimeid realiseerida. Selle asemel, et mõelda selle peale, mida te enam teha ei saa, asuge sammuga selle juurde, mida veel teate. Julgustage neid jõude ja arendage neid nii palju kui võimalik. Võite avastada uusi tugevusi, mis arenevad koos puudega seotud kogemustega.
   • Ärge keskenduge oma puude arutamisel sellele, mida te ei saa teha. Rääkige kõigepealt alati sellest, mida saate teha.
   • Kaaluge selliste klasside võtmist, mis aitavad teil oma andeid ja võimeid arendada.

2. osa Ressursside ja toe leidmine

1. 
   

   
   Ärge kartke abi küsida. Üks raskemaid takistusi uue puudega ületamiseks on end piisavalt mugavalt tunda, et vajadusel abi küsida. Te peaksite seda sageli tegema, kuigi see võib olla pettumust valmistav ja piinlik. Teage vahet, millal saate enda eest tõrjuda ja kus vajate abi, ning ärge proovige end liiga kaugele suruda. Tegelikkuses võib olla ohtlik ennast lahti harutada ja ennast vigastada. Tea, et sul ei tohiks olla häbi abi küsida ja see abi ei tähenda, et sa sinna ei jõua või et sa pole võimeline tegema mida tahad.
   • Veenduge, et teie ümber oleks alati inimesi (või õde), kes teid aitaksid.

2. 
   

   
   Konsulteerige psühholoogiga. Isegi kui mõte, et peaksin oma probleemid võõrale rääkima, võib esialgu tunduda hirmutav, ei löö miski kokku, et aidata teil oma puudega hakkama saada. Psühholooge koolitatakse selleks, et aidata inimestel toime tulla puudega kaasneva vaimse ja emotsionaalse traumaga. Psühhiaater võib anda teile puude aktsepteerimiseks vajalikke ressursse ja teenuseid. Leppige kokku kohtumine läheduses asuva terapeudiga, kes on spetsialiseerunud puude juhtimisele.
   • Kui teil on puudest tingitud emotsionaalne või vaimne haigus, võib psühhiaater pakkuda teile abi või ravimeid.
   • Regulaarsed konsultatsioonid psühhiaatriga on ka suurepärane viis probleemide lahendamiseks, mis pole teie puudega seotud. Uus puue võib esile tuua vanad emotsioonid.

3. 
   

   
   Osalege rühmateraapiates. Puuetega inimeste rühmateraapiad on suurepärane viis oma moraalsetest raskustest ülesaamiseks, aga ka selleks, et kohtuda inimestega, kes võitlevad sama tüüpi puudega kui teie. Inimesed, kes osalevad regulaarselt rühmateraapias, on tavaliselt õnnelikumad ja oma puude jaoks vaimselt paremini ette valmistatud. Otsige enda lähedal rühmateraapiat ja uurige, kas leidub rühmi, mis pakuvad abi teiega sarnase puude korral.
   • Kui konsulteerite kahandajaga, võib ta soovitada rühmi, kellega võite liituda.

4. 
   

   
   Lugege puuetega inimeste valitsuse abiprogrammide kohta. Puue pole kerge, kuid ilma igasuguse toetuseta ei tohiks vaeva näha. Kui puue mõjutab teie elu märkimisväärselt, on teil abiks valitsuse programme või heategevusorganisatsioone. Võtke ühendust sotsiaaltöötajaga, et leida programm, kuhu saate registreeruda, ja õppida selle eeliseid.
   • Pidage meeles, et seda tüüpi programm nõuab puude kontrollimiseks palju arsti visiite, nii et te ei tohiks solvuda, kui sotsiaaltöötaja küsib arstilt tõendit.
   • Leidke oma lähedalt heategevusorganisatsioone, mis võiksid teid aidata puude korral.

5. 
   

   
   Kaaluge puudega inimestele abikoera saamist. Need koerad on äärmiselt kasulikud kahel põhjusel: nad võivad aidata teil täita ülesandeid, mida teie puue takistab teil tegemast, ja need toimivad ka loomateraapiana, mis vähendab depressiooni ja üksinduse riski. Kui teie puue takistab teil igapäevaseid ülesandeid täitmast, peaksite saama abikoera. See aitab teil vajadusel abi saada, ilma et peaksite teistest inimestest sõltuma.
   • Võib olla mõni valitsusprogramm või heategevusorganisatsioon, mis aitab teil puudega inimestele abikoera leida.
   • Mõnel programmil on pikk ootenimekiri, nii et peaksite meeles pidama, et te ei saa kohe koera.

6. 
   

   
   Leidke organisatsioon, kes saaks teid aidata. On organisatsioone, mis aitavad teil puudega toime tulla, teavad teie õigusi tööl või avalikes kohtades ja suunavad teid kohalikele ressurssidele. Siin on mõned veebisaidid, kust leiate lisateavet:
   • Haigete ja puuetega inimeste liit
   • Handichiens
   • Prantsusmaal halvatud ühing
   • Rahvusvaheline händikäp
   • Vikipeedia leht, kus on palju linke ühendustele ja organisatsioonidele

3. osa Elamine oma puudega

1. 
   

   
   Hoidke oma hobidest ja huvidest nii palju kui võimalik. Teie seisund halveneb, kui te ei tee seda, mida armastate. Tehke kõik endast olenev, et hoida oma hobisid ja lemmiktegevusi igal võimalusel C. C. Leidke uusi viise teha asju, mis teile meeldivad ja mis tunduvad praegu keerulisemad. Kui teile meeldib näiteks lugeda, kuid te ei saa, siis kaaluge heliraamatute kuulamist. Kui asute nüüd ratastoolis ja tahaksite sporti teha, otsige enda lähedalt ratastooliga spordimeeskonda.
   • Kaaluge ka muude hobide avastamist.
   • Samuti võiksite uute inimestega kohtuda ja meelepärase tegevusega tegeleda, kui võtate oma uue harrastuse raames osa tundidest.

2. 
   

   
   Hoolitse oma üldise tervise eest. Hea toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus on kõigile olulised, kuid sellest võib olla veelgi rohkem kasu, kui leiate oma puude tõttu oma elus üleminekuperioodi. Veenduge, et sööksite regulaarselt palju puu- ja köögivilju. Proovige iga päev füüsilist aktiivsust oma võimete ja taseme järgi teha. Dieedi ja kehalise aktiivsuse jälgimisega saate vähendada depressiooni ja üksinduse riski, kuna mõlemad tegurid suurendavad ajus dopamiini ja serotoniini (õnnehormoonide) taset.
   • Igapäevaste harjutuste tegemiseks võite vajadusel jälgida füsioteraapiat.
   • Enne dieedi järsku muutmist küsige alati arstilt nõu.
   • Regulaarne treening võib aidata teil lihasmassi suurendada ja säilitada, mis aitab puudest üle saada.

3. 
   

   
   Otsige oma võimetega seotud lisatööd. Võib juhtuda, et te ei saa oma puude tõttu oma tööd säilitada või ei saa jätkata varem tehtud ülesannete täitmist. Te peaksite leidma töö, mida saate teha, hoolimata sellest, milline on teie puue, et teid rahaliselt eeldada ja ideid muuta. Koostage nimekiri kõigest, mida tunnete kõige paremini ja kauplete seal, kus teie oskused on vajalikud. Otsige oma linnas läbi seda tüüpi ameteid ja uurige, mida leiate. Pidage meeles, et tööandjal ei ole seaduslikku õigust esitada teile küsimusi puude kohta.Alates hetkest, kui saate teha tööd, mida teilt küsitakse, ei tohiks teie puue takistada teid tööle võtmast.
   • Mõned töökohad on loodud spetsiaalselt puuetega inimeste abistamiseks.
   • Kaaluge vabatahtlikku tegevust, kui teil pole rahaga probleeme. See võimaldab teil leida kasulikku tööd ja mitte keskenduda liiga palju endale. Paljud vabatahtlikud inimesed tunnevad end õnnelikumana.