Kuidas ravida kodust songa

Autor: Laura McKinney

Loomise Kuupäev: 1 Aprill 2021

Värskenduse Kuupäev: 15 Mai 2024

Sisu

etappidel
1. osa Elustiili muutmine
2. osa Füüsiline tegevus
3. osa Võimalike herniate ennetamine
4. osa Mõista oma seisundit

Selles artiklis: Elukorralduse muutmineKehaliste tegevuste tegemineVõimalike herniate ennetamineVastava seisundi lisamine11 Viited

Song on eend, mis moodustub siis, kui elund avaldab survet lihasele või koele, mis hoiab seda paigal. See kasvaja on labradomenis tavalisem. Kuid song võib tekkida ka reie ülaosas, nabas ja villa piirkonnas. Ehkki enamik herniasid ei kujuta ohtu inimese elule, ei kao nad üksinda ja võivad potentsiaalselt ohtlike tüsistuste vältimiseks vajada operatsiooni. Sõltumata sekkumisest on olemas harjutusi, mida saate teha kodus ja oma seisundi parandamiseks võite vastu võtta elustiili muutusi.

etappidel

1. osa Elustiili muutmine

Söö mitu väikest söögikorda. Soovitatav on süüa 6 sagedast söögikorda päevas 3 põhitoidukorra ja 3 suupistega vaheldumisi. Suuri või raskeid eineid ei soovitata, kuna see võib põhjustada mao sisu tagasivoolu, eriti hiatal hernia korral. Maohape tõuseb söögitorusse, kuna osa maost eendub diafragma kaudu rindkeresse.
- See pole vabandus, et rohkem süüa. Suupisted peaksid olema väiksemate söögikordade lihtsad lisandid. Alustage poole või kolme neljandikuga oma taldrikust, kuni olete harjunud sobivate portsjonite suurusega.
Vältige teatud toite. Hiatal hernia korral vältige vürtsikute toitude, kofeiiniga jookide või mis tahes muu, mis võib maosisaldust ärritada, söömist. Peate täielikult hoiduma toitudest, mida olete alati armastanud, et vähendada survet, mis avaldub teie seedesüsteemile ja kehale üldiselt.
- See sisaldab nii teesid kui ka soodat ja kohvi. Mõne tsitrusviljamahla ja puuvilja tuleb samuti vältida, et säilitada maos tasakaalus happesuse tase.
- Hiataalse songa sümptomite paremaks ohjamiseks võtke antatsiide üks kord päevas enne sööki, eriti kui olete kogemata söönud midagi, mis võib magu ärritada.
Vältige pärast sööki kehalist tegevust. Te ei tohiks kohe pärast sööki pikali heita, kõverduda ega aktiivsena püsida. Need toimingud võivad põhjustada mao sisu tagasijooksut, nagu ülalpool märgitud. Neid vältides saate vältida kahjustatud piirkonna edasisi kahjustusi ja vigastusi.
Kaotada kaalu. Kaalukaotus suurendab survet kõhuõõnes ja põhjustab soolestiku irdumist, mille tagajärjeks on herniatsioon. Selle eesmärgi saavutamiseks võite järgida tervislikku toitumist (mis koosneb sagedastest väikestest söögikordadest) ja korralikult treenida.
- Enne dieedi ja rutiinsete harjutuste järsku muutmist pidage nõu oma arstiga. See annab teile õiged juhised kehakaalu langetamiseks, ilma et see kahjustaks teie tervist.
Võtke valuvaigisteid. Need ravimid toimivad, blokeerides ajus edastatavad valusignaalid. Kui need notsitseptiivid ei jõua aju, ei saa valu tõlgendada ega tunda. Ehkki võite arstilt küsida tugevamaid rahusteid retsepti alusel, võite valida retseptivabad valuvaigistid. Valuvastaseid aineid on kaks klassi, mida peaksite arvestama.
- Lihtsad valuvaigistid. Need on tavaliselt käsimüügiravimid, mis võivad valu leevendada. Kõige tavalisem näide on paratsetamool. Sobiva annuse määramisel võetakse aluseks teie kehakaal ja tervislik seisund. Küsige oma arstilt teie olukorrale sobivat annust.
- Tugevad valuvaigistid. Need muutuvad vajalikuks, kui valu ei kao koos eelnevate tablettidega. Siiski tuleb võtta mõned ettevaatusabinõud, kuna need võivad tekitada sõltuvust ja aja jooksul võivad need olla kahjulikud. Näiteks võib mainida kodeiini või tramadooli ja neid ravimeid saab ainult retsepti alusel.
Kasutage võre. Eriti kui operatsioon on peatselt toimumas, saab arst suruda kätega songa tagasi, et see oma kohale tagasi suruda, seejärel soovitab vöö (nn võrgusilma), et hoida herniat paigal kuni protseduuri lõpuni. Ehkki trellide kandmise tõhusus pole täielikult tõestatud, võib see teid pärast operatsiooni aidata.
- Kuid pidage meeles, et see võib olla valulik ja väga ebamugav protseduur, nii et peaksite olema valmis võtma valuvaigisteid, näiteks Tylenol.
- Toestusi on erinevat tüüpi. Inguinaalsete või kõhupiirkonna herniate jaoks saate neid isegi veebist osta!

2. osa Füüsiline tegevus

Tehke jalgade uuringuid kaldus lennukis. Nagu varem öeldud, võib nõrgenenud piirkond nagu kõhusein põhjustada elundi või soolte ületäitumist. Lahendusena saate teha harjutusi, mis aitavad tugevdada kehaosa, kus song toimub. Kallakute jalgade uuringud on heaks lähtepunktiks. Siit saate teada, kuidas.
- Kõigepealt heida pikali, pea madalamal kui jalad.
- Tõstke mõlemad jalad aeglaselt umbes 36 cm-ni või 30–40 ° -ni. Suurema vastupanu saamiseks võite seda harjutust proovida koos partneriga, kes avaldab jalgadele kerget survet, kui te neid tõstate ja pisut laiali panete.
- Hoidke seda positsiooni mõni sekund ja pöörduge siis tagasi algasendisse. Alustage viie kordusega ja suurendage järk-järgult kümnele.
Tehke pedaalimisharjutus. Vältige harjutusi või tegevusi, mis hõlmavad raskete esemete tõstmist, tõmbamist või tõukamist, kuna see võib põhjustada songa ilmnemist. See on põhjus, miks seda tüüpi treeningud on hea valik. Siit saate teada, kuidas.
- Pikali nii, et jalad oleksid peast kõrgemal ja hoidke oma käsi külgedel.
- Painutage oma puusa ja tõstke põlved ülejäänud keha poole.
- Mõlemat jalga kasutades alustage pedaali liigutusega. Kui tunnete, et kõhus on põletustunne, lõpetage treenimine.
Pange rõhk padjale. See on veel üks suurepärane harjutus, mis võib kõhtu tugevdada ja ei vaja kalleid jõusaali seadmeid. Siit saate teada, kuidas sinna jõuda.
- Pikali nii, et pea oleks madalam kui jalad ja põlved kõverdatud. Pange põlvede vahele padi ja hoidke seda.
- Hakka hingama. Väljahingamise ajal kasutage kõrva pigistamiseks reie lihaseid. Olge ettevaatlik, et mitte oma vaagnat kallutada. Pärast väljahingamist lõdvestage reie lihaseid.
- Võite alustada kümne korduse seeriaga, seejärel suureneda järk-järgult kolmeks komplektiks.
Proovige mini abs. See treening tugevdab ka kõhulihaste seinu. Kui teile ei meeldi regulaarselt kõhuharjutusi teha, proovige mini abs.
- Pikali maas, pea madalam kui jalad ja põlved kõverdatud.
- Kui kõhulihased tõmbuvad, alustage oma keha painutamist vaid 30 °. Hoidke seda asendit korraks, seejärel pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse.
- Alustage viieteistkümne kordusega ja suurendage järk-järgult kolme komplektini.
Tehke mõned ujumisharjutused. Need harjutused suurendavad vastupidavust ja raskendavad tasakaalustamist. See aitab tugevdada kõhupiirkonda. Kui teil on juurdepääs basseinile, järgige neid harjutusi.
- Alustage vees kõndimisega, tehes basseini kolm kuni viis ringi.
- Kui see on tehtud, tehke 30 puusa ja puusa vähendamise liigutuse kordust, seejärel paindumist ja pikendamist.
- Lõpuks tehke 30 kükki harjutamist.
Jalgsi. Jalutuskäik tugevdab üla-, alakõhku ja vaagnapõhja. Lihtsalt kõndige vähemalt 45 minutit päevas ühtlases tempos, ehkki peate seda tegema iga kord! Võite ka 10 minutit korraga kõndida. Jalutamine võib olla sama tõhus, kuid ka väga lõõgastav.
- Kaaluge väikeste muudatuste tegemist, näiteks parkimine sissepääsudest eemale, koera võtmine varahommikul jalutama või lõunatamine pargis ja jalutuskäik söögiisu parandamiseks.
Tee joogat. Enne intensiivsete treeningute alustamist pidage nõu oma arstiga. Mõne inimese jaoks pole jooga soovitatav. Samuti võtke poosid kindlasti kvalifitseeritud joogaõpetaja järelevalve all, et ta saaks teid juhendada. Kui arst lubab teil joogat teha, võite teha järgmisi asanasid (positsioone), et leevendada kõhu survet, tugevdada kõhulihaseid ja suruda kubemekanalit:
- sarvangasana (küünla poos)
- matsyasana (kalaasend)
- utthanpadasana (tõstetud jalgade asend)
- pawanmuktasana (kurjade tuulte vabastamise poos)
- paschimottanasana (ettepoole painutamine seljaga venitades)
- vajrasana (teemandi asukoht)

3. osa Võimalike herniate ennetamine

Vältige raskete esemete tõstmist. Et mitte avaldada lihastele ja kõhule survet, tuleb kindlasti vältida raskete koormate transportimist. Või kui teil on kohustus seda teha, siis arvestage korpuse korraliku mehaanikaga. Ärge unustage esemeid tõsta põlvega ja mitte seljaga.
- See tähendab, et enne eseme võtmist peaksite põlve painutama või peaksite raskuse levitamiseks kandma torso lähedal asuvaid esemeid. Nii et saate kasutada kõiki oma lihaseid, ilma et peaksite konkreetsele lihaskoele liiga palju survet avaldama.
Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine võib kahjustada veelgi teie lihaseid, aga ka teisi keha kudesid. Kui te ei tee seda südame, kopsude, juuste, naha ja küünte jaoks, siis tehke seda vähemalt oma songa parandamiseks.
- Suitsetamisest loobumine on hea ka teie läheduses olevatele inimestele. Suitsetamisvajaduse vähendamiseks proovige kasutada selliseid tooteid nagu nikotiiniplaastrid või närimiskumm. Vähendage oma sõltuvust järk-järgult, te ei pea seda korraga tegema.
Tehke kõik, mis on vajalik tervena püsimiseks. Aevastamine, köha, oksendamine ja isegi roojamine võivad avaldada sooltele ja kõhuõõnele survet. Keha peab siiski täitma mõnda normaalset funktsiooni. Andke endast kõik, et vältida haigestumist, nii et te ei kannataks selliste probleemide käes.
- Vältige väljaheite sundimist, et mitte kõhupiirkonnale liiga palju survet avaldada. Kui teil on püsiv köha, pöörduge viivitamatult arsti poole, et vältida kõhulihaste täiendavaid pingutusi.
Kaaluge operatsiooni võimalust. Kui varem võetud abinõud ei ole andnud tulemusi, võib song paranemiseks olla vajalik operatsioon. Me räägime "herniorraafiast" ja seda operatsiooni saab teostada järgmiselt.
- "Laparoskoopiline kirurgia". Selle meetodi puhul kasutatakse songa korrigeerimiseks väikeste sisselõigete abil väikest kaamerat ja miniatuurselt kasutatavaid kirurgilisi instrumente. Kõhupiirkonna sulgemiseks tehakse songa parandamine augu lihtsa õmblusega. Samuti kasutatakse songa loodud augu sulgemiseks kirurgilist võrku. Laparoskoopiline operatsioon kahjustab ümbritsevat kudet vähem ja nõuab avatud operatsiooniga võrreldes lühemat taastumisperioodi. Siiski on hernia kordumise oht.
- "Avatud operatsioon". See operatsioon sobib herniate korral, mille puhul osa soolestikust liigub munandikotti. See toiming nõuab pikemat taastamisprotsessi. Normaalseid igapäevaseid tegevusi saate jätkata kuus nädalat pärast operatsiooni.
  - Need sekkumised viiakse läbi kohaliku või üldanesteesia all. Kirurg paigutas herniated koe ümber ja kägistamise korral eemaldas ta elundi hapnikuvaese osa. Seda tüüpi operatsioon viiakse läbi nagu ambulatoorsel protseduuril.

4. osa Mõista oma seisundit

Uurige, kas teil on kirurgiline song. See on kõige tavalisem hernia tüüp. Meeste ja naiste puhul asub kirurgiline kanal villas. Inimestel on see piirkond, kus spermaalne nöör, mis ühendab ühe munandiga ülejäänud suguelunditega, kandub kõhust munandikotti. Naistel sisaldab kirurgiline kanal sidet, mis aitab emakat paigal hoida. Kirurgilise songa sümptomid on:
- mõhk häbemeluu mõlemal küljel, püsti tõustes on see palju märgatavam,
- valu, kipitus või ebamugavustunne alakõhu turses piirkonnas painutamisel, köhimisel või püsti tõusmisel.
  - Inguinaalsed herniad on meestel tavalised, kuna kanal ei sulgu korralikult, jättes nõrgestunud ala hernetele kalduvaks. Tavaliselt laskuvad inimese munandid kubemekanalist varsti pärast sündi ja see kanal sulgub peaaegu täielikult taha. Inguinaalsed herniad arenevad, kui soolestik avaldab kubemekanalile tugevat survet.
Uurige välja, kas teil on katkestuse song. Hijaaalset song iseloomustab see, et osa maost läbib diafragma söögitoru ava rindkere. Seda tüüpi song on sagedamini üle 50-aastastel inimestel. See haigus põhjustab gastroösofageaalset refluksi, põhjustades põletustunnet mao sisu lekkimise tõttu söögitorusse. Need sümptomid hõlmavad:
- mao-söögitoru tagasijooks, põletustunne, kui maohape tõuseb söögitorust üles seoses mao osa läbimisega diafragma kaudu rindkeresse,
- valu rinnus Mao ja happe sisu tagasivool põhjustab rinnus põlevat valu,
- Neelamisraskused. Mao väljaulatuvus põhjustab mao sisu tagasivoolu ja see jätab inimesele mulje, et toit on söögitorusse kinni jäänud.
  - Ka kaasasündinud väärarengud võivad vastsündinul põhjustada herniooni.
Uurige välja, kas teil on lõikehaav. Sisselõige on operatsioonijärgne komplikatsioon, mis tekib siis, kui sooled avaldavad pärast kõhuõõneoperatsioone sisselõike armi või nõrgenenud koe kaudu survet.
- Ainus "sümptom" on tursed või tursed opereeritud piirkonnas. Soolestikud avaldavad survet armkoe kaudu või nõrgenenud, põhjustades turset või turset.
Uurige, kas teie lapsel on nabanäär. Alla kuue kuu vanustel imikutel võivad tekkida nabanäärmed, kui nende sooled ulatuvad välja kõhupiirkonna kaudu naba lähedal.
- Pidev nutmine ja mõhk või turse lapse kõhtnupu lähedal on mõned märgid, mis võivad näidata, et teie lapsel on nabanäär.
- Kõhupiirkonna halb sulgemine nõrgestab seda piirkonda ja võib põhjustada nabanäärme arengut. Üldiselt kaob seda tüüpi hernia, kui laps on üheaastane. Kui selles vanuses esineb endiselt song, on probleemi lahendamiseks kõige parem pöörduda operatsiooni poole.
Tuvastage songa põhjused. Hernias võib areneda järsult või järk-järgult. Neid võib põhjustada lihasnõrkus või kehapinged.
- Lihasnõrkuse peamised põhjused on järgmised:
  - vanus
  - krooniline köha
  - vigastuse või operatsiooni tagajärjel tekkinud kahju
  - asjaolu, et kõhupiirkond ei sulgu emakas korralikult (kaasasündinud väärareng)
- Faktorid, mis mõjutavad teie keha ja võivad põhjustada songa, on järgmised:
  - lastsiit (vedelik kõhus)
  - kõhukinnisus
  - rasedus
  - raskete raskuste tõstmine
  - püsiv köha ja aevastamine
  - äkiline liigne kaal
Samuti tehke kindlaks riskifaktorid. Songa tekkimise riski suurendavad mitmed tegurid:
- krooniline kõhukinnisus
- krooniline köha
- tsüstiline fibroos (see blokeerib kopsude tööd ja põhjustab kroonilist köha)
- rasvumine või ülekaalulisus
- rasedus
- isiklik või perekonna ajalugu koos hernias juhtumitega
- suits
  - Mõned neist riskiteguritest on teie kontrolli all. Kuna hernias võib uuesti ilmneda, on parem, kui eemaldate need tegurid, et vähendada selle seisundi kordumise tõenäosust.
Olge kursis songa diagnoosimise protseduuriga. Iga tüüpi hernia diagnoositakse erinevalt. Diagnoos tehakse järgmiselt.
- Sugu- või lõikehaava korral. Diagnoosiks tehakse füüsiline läbivaatus. Arst otsib kõhupiirkonda või villa, mis võib püsti tõustes, köha ja jõu rakendamisel süveneda.
- Hiatal hernia jaoks. Seda tüüpi songa diagnoosimiseks tehakse röntgenograafia või endoskoopia. Baariumiga röntgenpildi ajal joob patsient vedelat baariumilahust ja seejärel registreeritakse seedetrakti röntgenikiirguse seeria. Endoskoopia tehakse toru abil kinnitatud väikese kaamera abil, mida spetsialist läbib kõri, söögitoru ja magu. Need testid võimaldavad arstil jälgida mao asukohta kehas.
- Nabanäärme jaoks. Spetsialist viib läbi ultraheli, mida teostavad kõrgsageduslikud helilained, mis loovad pildi keha sisestruktuuridest. See test viiakse läbi lastel nabanööri diagnoosimiseks. Naiste nabaväädid kaovad nelja aasta pärast. Selle tervisehäirega sündinuid tuleb aja jooksul jälgida.
Lugege songa võimalike komplikatsioonide kohta. Kuigi esialgu pole herniad tavaliselt tõsised, võib ravi mittejätmine patsiendi seisundit halvendada ja põhjustada uskumatut valu. Mis tahes tüüpi songa esimeste märkide korral on kõige parem konsulteerida oma arstiga. Ravi mittesaamisel võib esineda kaks peamist probleemi.
- Soole oklusioon. Kui soolestiku osa jääb kõhupiirkonda lõksu, võib see põhjustada iiveldust, kõhukinnisust ja valu.
- Kägistamine. See võib juhtuda, kui soolestik ei saa piisavalt verd. Võib mõjutada soole kudet ja see võib mõjutada selle normaalseid funktsioone. See võib olla väga ohtlik ja nõuab viivitamatut meditsiinilist sekkumist.