Kuidas ravida turset

Sisu

• etappidel
• 1. osa Vigastustest põhjustatud turse käsitlemine
• 2. osa ravige üldist põletikku
• 3. osa Teadmine, millal arsti juurde pöörduda

Turse võib tekkida pärast vigastust, rasedust või muid tervisehäireid. Kui te neid ei kohtle, võivad need muutuda pettumuseks ja isegi valusaks. Põletikku saab vähendada tursunud piirkonna tõstmise, rohke vedeliku joomise ja sellele külma peale panemisega. Turse raviks on palju lahendusi.

etappidel

1. osa Vigastustest põhjustatud turse käsitlemine

1. Laske täispuhutud piirkonnas puhata. Kas turse on vigastuse või kehva vereringe tagajärg, on parem anda paistes piirkonnas puhkamiseks. Kui jalg või pahkluu on paistes, proovige seda mitte mitme päeva jooksul üle pingutada, kuni turse vaibub.
   • Kui olete oma jalga vigastada saanud, võite kaaluda karkude või suhkruroo kasutamist, et leevendada täispuhutud ala survet.
   • Kui teie käsi on vigastuse tõttu paistes, võite teise käe abil teha seda, mida peate tegema, või paluma kellegi teise abi.

2. 
   

   
   Tõsta paisunud osa üles. Istudes või pikali heites peate paisunud osa südamest kõrgemale tõstma. See hoiab ära vere kogunemise turses piirkonnas ja parandab vereringet.
   • Käe hoidmiseks kasutage troppi.
   • Kui turse on raske, sundige end istuma, et tõsta tursunud piirkonda mitu tundi päevas.

3. 
   

   
   
   
   Kandke külm kompress. Kõrge temperatuur võib turset halvendada, nii et külma kompressi abil saate põletikku vähendada. Vältige jää asetamist otse nahale ja proovige seda enne tursele kandmist rätikusse mähkida. Jätke padi veerand tundi oma kohale ja korrake mitu korda päevas.

4. 
   

   
   Võtke ravimit. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) on ravimid, mis aitavad vähendada valu ja turset. Kõige tavalisemate hulgas võite võtta libuprofeeni või naprokseeni. Teage, et paratsetamool ei ole MSPVA ja ei toimi turse vastu. Rääkige oma arstiga, milliseid ravimeid saate kasutada. Kannabidiooliõli võib aidata vähendada ka valu ja põletikku.

2. osa ravige üldist põletikku

1. 
   

   
   
   
   Tehke madala löögi harjutusi. Isegi kui peate paistes piirkonda puhkama, võib pikaajaline vähene liikumine vähendada vereringet ja võib süvendada põletikku. Tõuske üles ja minge päeva jooksul aeg-ajalt jalutama ning lisage terve nädala jooksul madala löögikogusega harjutused. See võib hõlmata joogat, ujumist või jalutuskäike.
   • Iga päev laua taga istudes peate meeles pidama, et peaksite aeg-ajalt üles tõusma. Kui see pole võimalik, peaksite proovima jalgu sirutada umbes iga tunni tagant.
   • Istudes saate aeg-ajalt asendit vahetada ja hoida jalad võimaluse korral veidi üles tõstetud.

2. 
   

   
   Vähendage naatriumi tarbimist. Kõrge naatriumisisaldus aitab kaasa tursele, seetõttu peaksite vältima toitu, mis sisaldab palju seda. Lisaks peate kogu kehas oleva soola evakueerimiseks jooma palju vett.
   • Vee efektiivsuse parandamiseks soola eemaldamiseks võite lisada vees kurgi või sidruni viilud, millel on mõlemad põletikuvastased omadused.
   • Kui vähegi võimalik, eelistage vett teistele jookidele, mis sisaldavad naatriumi. Isegi suhkrurikkad joogid sisaldavad sageli palju soola.

3. 
   

   
   Reguleerige oma riideid. Tihedad riided üle paistes piirkonna võivad takistada head vereringet, mis süvendab põletikku. Vältige tihedate rõivaste kandmist (eriti nailonsukad või sukapaelad) ja proovige turset leevendavate sokkide kandmist.

4. 
   

   
   Võtke magneesiumi toidulisandeid. Kui teil on magneesiumivaegus, võib teie põletik süveneda. Ostke spetsiaalsest poest magneesiumi toidulisandeid ja võtke 250 mg päevas.

5. 
   

   
   Kastke piirkond toonilisse vette. Toonases vees olevad mullid ja kiniin võivad turset piirata. Valage nõusse külma toonikvett (või leiget, kui külm vesi on liiga ebameeldiv) ja kastke paisunud osa 15 kuni 20 minutiga üks kord päevas.

6. 
   

   
   Võtke Epsomi soolavann. Epsomi sooladel on vees lahustumisel looduslikud põletikuvastased omadused. Lisage kaks c. kuni s. soola Epsom Nature soojas vannivees ja laske sellel lahustuda. Parimate tulemuste saamiseks korrake iga päev.

7. 
   

   
   Saate massaaži. Võite põletikku vähendada ja vereringet parandada, hõõrudes paistes piirkonda. Võite helistada professionaalse massööri teenindusele või võite ise täis pumbatud ala hõõruda. Kasutage abi saamiseks greibi eeterlikku õli. Kui teete ise massaaži, siis keskenduge alale ja suruge alla, mitte üles.

3. osa Teadmine, millal arsti juurde pöörduda

1. 
   

   
   Kroonilise turse korral pöörduge arsti poole. Kui olete järginud ülaltoodud meetodeid ja te ei näe järgmiste päevade jooksul paranemist, peate arstiga nõu pidama, et leida turset põhjustav põhjus.
   • Tugev turse raseduse ajal võib olla märk preeklampsiast - tõsisest haigusseisundist, mis põhjustab kõrget vererõhku ja millega kaasneb põletik.
   • Mõned ravimid võivad põhjustada ka turset. Antidepressandid, hormonaalsed ravimid ja vererõhuravimid võivad põhjustada põletikku.
   • Südame-, neeru- ja maksapuudulikkus võib põhjustada vedeliku kogunemist kehas ja põhjustada turset.

2. 
   

   
   Raskete sümptomite korral helistage viivitamatult arstile. Teiste sümptomitega seotud turse võib viidata probleemile südame, neerude või maksaga ja pöörduge viivitamatult arsti poole. Pöörduge oma arsti poole, kui märkate mõnda järgmistest sümptomitest:
   • teil on valud rinnus
   • sul on õhupuudus;
   • olete rase ja teil on äkiline põletik;
   • teil on palavik;
   • teil on südame- või maksahaigus ja märkate turset
   • keha paistes piirkond on seda puudutades kuum;

• Proovige erinevaid meetodeid turse vähendamiseks samal ajal, kuna need võivad paremini töötada, kui kasutate neid koos.
• Ülekaal võib soodustada põletikku. Kui olete ülekaaluline, teil on kehv vereringe ja turse, peaksite proovima kaalust alla võtta, et olla tervislikum.

• Kui turse ilmneb ilma loogilise põhjuseta, peate konsulteerima arstiga.
• Kui teie näol (suu, silmad jne) on turse, peate viivitamatult arsti poole pöörduma.
• Kui põletik on väga tõsine või kui arvate, et teil on luu murdunud, peate võimalikult kiiresti pöörduma ka arsti poole.