Kuidas loomulikult kauem voodis püsida

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Valmistage ette seksimiseks
• 2. meetod aeglustada
• 3. meetod: suurendage enesekindlust

Üks kolmest mehest väidab, et nad põevad enneaegset seemnepurset või lõpevad varem, kui nende partner sooviks. Mõnel juhul võib see olla märk erektsiooniprobleemist, kuid enamikul juhtudel on see piinlik asi, mis võib teie partneri suhtes tekitada piinlikkustunde. Kuigi seda seisundit on sageli võimalik ravida ravimitega, on ka võimalusi seksuaalse jõudluse parandamiseks ilma pille võtmata. Seksuaalsete harjumuste muutmisega, eelmängu viimaseks muutmisega ja enne alustamist teatud sammudega lõdvestamiseks saate loomulikult kauem voodis olla.

etappidel

1. meetod Valmistage ette seksimiseks

1. 
   

   
   Tugevdage pubococcygeus lihast. Peate end treenima, et pubococcygeus lihas emaka ja kuse sulgurlihase vahel kokku tõmbuda. Selle leidmiseks proovige urineerimise ajal lõpetada urineerimine. Sinna jõudes paneb tööd tegema just see lihas. Võtke päeva jooksul aega selle lihase pingutamiseks ja kokkutõmbamiseks, kolm rühma viieteistkümnest kokkutõmbumisest, et seda tugevdada ja anda teile rohkem enesekindlust selle kasutamisel, kui peate aeglustuma.
   • Kaaluge muude vaagna lihaseid koormavate sarnaste harjutuste tegemist, sealhulgas jooga, Kegeli harjutused ja Pilates. Need aitavad teil neid lihaseid tugevdada ja annavad teile parema kontrolli.

2. 
   

   
   
   
   Masturbeerida enne seksi. Umbes tund või kaks enne seksimist võtke mõni aeg masturbeerimiseks ja ejakulatsiooniks. Pärast seda normaliseerumiseks kulub natuke aega, nii et võib-olla võite seksi ajal ejakulatsiooni aeglustada, kui teete seda natuke varem.

3. 
   

   
   Rong ise. Samuti võiksite kauem vastu pidada, kui harjutaksite masturbeerimise ajal. Saabub peaaegu siis, kui kavatsete lõpetada, siis peatuge ja rahunege. Proovige end enne ära rahustada, kui uuesti maha rahunete.
   • See tehnika aitab teil õppida tundma oma piire ja teada, kui kaugele suudate end suruda, enne kui jõuate tagasi tagasituleku punkti. Kui olete oma piiridest teada saanud, on teil parem kontroll enne, kui jõuate punkti, kus te ei saa end tagasi hoida.

4. 
   

   
   
   
   Lõpetage seksimine mõneks ajaks. Kui teie probleemid ilmnevad seetõttu, et tunnete muret selle pärast, et te ei suuda sellega hakkama saada, võib olla kasulik teha väike paus. Rääkige oma arsti ja partneriga, et vältida mõnda aega seksimist.
   • See ei tähenda, et peate igasuguse intiimsuhte katkestama. Kasutage seda seksimatut aega, et keskenduda teistele tavadele. See võiks õpetada teid lõbutsema nii teie kui ka teie partneri jaoks ja leevendaks survet, kui naasete seksi juurde.

2. meetod aeglustada

1. 
   

   
   Nautige ettevalmistusi. Läbistatavusest piisab tavaliselt orgasmini jõudmiseks meestel, kuid naised vajavad muid stiimuleid. Esialgsed ettevalmistused enne sissetungimist, näiteks hõõrumine, hellitamine, suudlemine, fellatio või cunnilingus võimaldavad suurendada oma partneri rõõmu ejakulatsiooni edasilükkamise ajal.

2. 
   

   
   Muutke oma positsiooni Mõnikord võtate teie ja teie partner harjumusi ning hoiate samu positsioone, mis võiksid teid varem lõpetada. Uus voodiasend võib teie armastust veelgi vürtsitada ja muuta teid pikemaks, sest olete keskendunud tunnetele, mida kogete.
   • Seksi ajal saate oma positsiooni ka muuta. Niipea, kui tunnete, et kavatsete lõpetada, peatuda ja asukohta vahetada.
   • Koerapoos on positsioon, mida tuleks vältida, kui proovite kauem kesta. See võib olla hea positsioon, et seda kiiresti teha, kuid enamik mehi püsib kauem sellistel ametikohtadel nagu misjonär või koos oma partneriga.

3. 
   

   
   Sõitke aeglasemalt. Võite kauem vastu pidada, kui teete tõusude vahel pausi, oodates võib-olla kolm sekundit, kuni põnevus vaibub. Tõstke tempot aeglaselt nelja kuni viie minuti jooksul. Liiga kiireks minna on mõttetu, sest igatahes paneb see tõenäoliselt kiiremini ejakuleerima.
   • Kui hakkate tundma, et kavatsete lõpu teha, peatuge ja püsige oma partneris, kuni taas kontrolli saavutate.
   • Võite ka aeglustada, keskendudes teistele tegevustele. Hoolige oma partneri keha ja uurige seda oma käte ja huulte abil.

4. 
   

   
   Harjutage 7. ja 9. tehnikat. Seksuaalsusekspertide sõnul võib 7. ja 9. tehnika aidata enneaegse seemnepurske all kannatavatel meestel kauem kesta. Tehke seitse kiiret edasi-tagasi, seejärel üheksa aeglaselt ja alustage seksi ajaks uuesti.

5. 
   

   
   Proovige pausi ja surve tehnikat. Samuti saate vältida liiga vara lõpetamist, kui kasutate seda peenisele survestamise tehnikat. Kui tunnete, et olete valmis ejakulatsiooni, paluge oma partneril tugevalt suruda pilkudele, just alusele. Hoidke seda mõni sekund all, et kadedusest üle saada. Kui teie partner on lõdvestunud, oodake kolmkümmend sekundit ja naaske esialgsete ettevalmistuste juurde.
   • Võite proovida ka peenise muudele osadele vajutamist või nendele kallutamist. Vormige nimetissõrme ja pöidla abil peenise ümber tiheda rõnga. See aitab hoida verd sees ja säilitada erektsiooni. Võite vajutada ka päraku ja munandite aluse vahelisele alale. Selle vaheruumi piirkonnale vajutamine hoiab ära verevoolu aeglase enneaegse seemnepurske.

3. meetod: suurendage enesekindlust

1. 
   

   
   Vaadake ennast ja oma oskusi enesekindlalt. Ärevusel on kalduvus kuhjuda, mis tähendab, et kui hakkate oma esinemise pärast muret tundma, võite lõpetada seemnepurske liiga vara. Selle asemel peaksite looma enesekindluse ja oma võime kauem vastu pidada. Kui hakkate tundma ärevust, võtke paus, hingake sügavalt sisse ja mõelge, kui palju nalja te oma partneriga tunnete, mitte oma varaste enneaegsete murede pärast.

2. 
   

   
   Mõelge psühholoogilistele raskustele. Mõned arstid usuvad, et enneaegne seemnepurse võib olla isiklike probleemide või halbade harjumuste tagajärg, mis on välja töötatud praeguse või varasema suhte ajal. Neid probleeme tuvastades saate nendega koostööd teha oma partneri või terapeudi juures.
   • Mõned probleemid võivad olla seotud teie minevikuga, näiteks kui pidite kiirustama, et vältida takerdumist või häbi tundmist.

3. 
   

   
   Räägi oma partneriga. Soov kauem kesta tavaliselt tuleneb soovist oma partneriga lõbutseda ja lähedust tunda. Kui see on probleemiks muutunud hiljuti või teie praeguse partneriga, võib see olla märk teie kahe vahelistest isiklikest probleemidest. Kaaluge oma partneriga oma suhete ja hiljuti ilmnenud probleemide üle arutamist.
   • Oma partneriga vesteldes võite ka aru saada, et muretsete mitte millegi pärast. Ta võis teile öelda, et tal pole kunagi olnud probleeme teie aruannete pikkusega. Samal ajal võib see anda teile ka ideid positsioonidest ja eelmängust, mis võib suurendada teie lähedust ja kirge, aga ka teie aruannete aega.

4. 
   

   
   Pöörduge terapeudi poole. Võite kaaluda oma suhete probleemide kallal töötamist. Nõustaja on eriti abiks stressi alandamisel ja seksiga seotud ärevusest ülesaamisel. Kui arvate, et probleemid tulenevad teie suhtest, võiksite koos oma partneriga näha terapeudi või nõustajat.
   • Teraapiaseansid on tavaliselt kasulikud, kui neid kombineerida ravimteraapiaga, seega ei pruugi need olla kõige loomulikum lahendus. Kuid see sõltub muidugi teie probleemi tüübist.