Kuidas leevendada rinnavalu

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Leevendage rinnavalu kodus
• 2. meetod Kasutage rinnavalu raviks

Rinnavalu, mida nimetatakse ka mastalgiaks, on naistel ja mõnikord isegi meestel ja noorukitel väga levinud. Selle põhjustajaks on mitmesugused nähtused alates menstruatsioonist kuni raseduse, menopausi või vähini. Rindade valu võib olla tugev, kuid tavaliselt ei ole see tingitud tõsisest probleemist. Sõltuvalt sümptomitest ja meditsiinilisest diagnoosist on olemas erinevad ravimeetodid, mille abil saate proovida valu, mida tunnete.

etappidel

1. meetod Leevendage rinnavalu kodus

1. 
   

   
   Kandke hea toega mugavat rinnahoidjat. Teie valitud rinnahoidja mõjutab teie rindade heaolu. Kandke mudeleid, mis toetavad kindlalt teie rinda, leevendab valu ja piirab gravitatsiooni mõju.
   • Küsige professionaalilt abi, et leida õige rinnahoidja suurus. Valesti paigaldatud rinnahoidja võib põhjustada valu. Leiate professionaali, kes suudab teile sobiva mudeli soovitada enamikus kaubamajades ja pesupoodides.
   • Ärge kandke mõni päev push-up rinnahoidjat ega metallraami. Selle asemel kandke integreeritud rinnahoidja või spordirinnahoidjaga camisoles.
   • Kui võimalik, ärge kandke magades rinnahoidjat. Kui vajate, kandke hingavast materjalist spordirinnahoidjat.

2. 
   

   
   
   
   Harjutage ainult spordirinnahoidja kandmist. Kui olete aktiivne või tegelete regulaarselt kehalise tegevusega, ostke endale hästi sobiv spordirinnahoidja. Spordirinnahoidja on loodud spetsiaalselt rindade toetamiseks ja kaitsmiseks löökide eest treeningu ajal. See aitab teil leevendada rinnavalu.
   • Spordirinnahoidjad on erineva stiili, suuruse ja toega. Küsige professionaalilt, kes aitaks teil leida mudeli, mis sobib teie vajadustega ja teie rindkere suurusega.
   • Suurte rindadega naised peaksid ostma tugevama ja kindlama spordirinnahoidja. Need, kellel on väikesed rinnad, vajavad väiksema toega mudelit.

3. 
   

   
   Kandke rindadele külm kompress. Kandke rindade valulikele osadele külmad kompressid. Te vähendate turset ja leevendate valu.
   • Kasutage jääpakki nii sageli kui vaja, kuid mitte rohkem kui 20 minutit iga kord.
   • Valusate osade õrnalt masseerimiseks võite külmutada veega täidetud plastikklaasi.
   • Samuti on teil võimalus kasutada riidest mähitud külmutatud köögiviljade pakki. Külmutatud köögivili kohandub teie rindade kujuga ja on praktilisem kui kott jäätist.
   • Kui on liiga külm või nahk hakkab tuimaks, eemaldage kott. Pange jäätumise vältimiseks jääpaki ja naha vahele rätik.

4. 
   

   
   
   
   Kasutage valusatele rindadele termoteraapiat. Soojuse kasutamine mitte ainult ei lõdvesta teid ega pinges lihaseid, vaid leevendab ka valu. Ükskõik, kas kasutate küttelappe või kuuma vanni, on rinnavalu leevendamiseks erinevaid termotöötlusviise.
   • Rinnavalu leevendamiseks võtke kuuma vanni või kuuma duši all.
   • Täitke kuuma veepudel või ostke soojenduspadi ja asetage see rindadele.
   • Käsimüügi kreemid on efektiivsed ka rinnavalu vastu. Kuid ole ettevaatlik, kui kannad neid rinnanibudele. Ärge kasutage neid rinnaga toitmise ajal.

5. 
   

   
   Piirata või vältida kofeiini. Uuringud, mis otsivad seost kofeiini ja rinnavalu vahel, on endiselt ebaselged, kuid arstid soovitavad seda ainet vähendada või üldse vältida. Võimalik, et see aitab teil valu leevendada.
   • Karastusjoogid, kohv ja tee sisaldavad kofeiini.
   • Šokolaadi ja kohvijäätist sisaldavad toidud sisaldavad kofeiini.
   • Kui võtate ärkvelolekuks kofeiinitablette, vältige aega, mille teie rinnavalud veedavad.

6. 
   

   
   Muutke oma dieeti. Söö vähem rasva ja keerulisemaid süsivesikuid. On tõestatud, et dieedi muutmine võib leevendada rinnavalu.
   • Sööge lahja liha nagu kana ja kala valgu jaoks ning vältige rasvasisaldusega toite, näiteks praetud toite ja rämpstoitu.
   • Leiate puuviljadest, köögiviljadest ja täisteraviljadest keerulisi süsivesikuid.

7. 
   

   
   Võtke toidulisandeid. Uuringud näitavad, et toidulisandid on efektiivsed rinnavalu vastu. Sööge vitamiine ja mineraale (näiteks E-vitamiini ja lioodi), et leevendada valu, mida tunnete.
   • Võtke päevas 600 RÜ E-vitamiini, 50 mg B6-vitamiini päevas ja 300 mg magneesiumi päevas.
   • Lioodi leiate soolast või soolalahuse vesilahusest (3–6 mg päevas).
   • Linoolhapet sisaldav doonoriõli muudab rinnad hormonaalsete muutuste suhtes vähem tundlikuks. Võtke 3 grammi päevas.
   • Toidulisandeid ja vitamiine leiate enamikust apteekidest ja tervisliku toidu poodidest.

8. 
   

   
   Masseeri rindu. Masseerige õrnalt rindu ja ümbritsevaid kudesid, et valu leevendada ja lõõgastuda.
   • Uuringud näitavad, et massaaž leevendab pingeid ja lõdvestab pinges lihaseid.
   • Rinda masseerides lähe rahulikult. Tõenäoliselt ei soovi te oma rindade õrna kudet vigastada. Pingete leevendamiseks hõõruge nägu või masseerige lihtsalt kõrvu.

9. 
   

   
   Võtke valuvaigisteid. Vajadusel võtke äärmise ebamugavuse leevendamiseks valuvaigisteid. Need ravimid on efektiivsed rinnavalu ja võimaliku turse vastu.
   • Võtke käsimüügiravimeid, nagu aspiriin, libuprofeen, naprokseennaatrium või latsetaminofeen.
   • Libuprofeen ja Naprokseen naatrium on efektiivsed ka turse vastu.

2. meetod Kasutage rinnavalu raviks

1. 
   

   
   Konsulteerige oma arstiga. Kui kodused raviprotseduurid on ebaefektiivsed või kui teie rinnavalu mõjutab teie igapäevast elu, minge arsti juurde. Rindade valu on tavaline ja seda saab ravida. Varane meditsiiniline diagnoos aitab teil leevendada valu ja saada ravi, mis sobib selle põhjustega.
   • Võite pöörduda oma tavalise arsti poole või pöörduda sünnitusarsti-günekoloogi poole, kes on spetsialiseerunud selliste haiguste nagu kõõlusepõletik ravile.
   • Arst viib läbi füüsilise eksami, et diagnoosida teie valu ja otsida rindade kõrvalekaldeid. Samuti küsitakse tervise ajalugu, mis sisaldab selliseid asju nagu teie tehtavate tegevuste tüüp ja kasutatavad ravimid.
   • Võib välja kirjutada suukaudse ravimina bromokriptiini.

2. 
   

   
   Kandke rindadele aktuaalne põletikuvastane kreem. Paluge arstil välja kirjutada steroidivaba paikne põletikuvastane kreem või osta lähimas apteegis käsimüügi versioon. Kreem leevendab valu ja vähendab rinnavaluga seotud turset.
   • Kandke kreem otse rindade valulikule piirkonnale.

3. 
   

   
   Muutke oma rasestumisvastaseid tablette. Kuna rasestumisvastased tabletid sisaldavad sageli hormoone, võivad need olla rinnavalu põhjustajad. Pillide tüübi või annuse muutmiseks pidage nõu oma arstiga. Võimalik, et see leevendab teie valusid.
   • Platseebotablettide hüppamine või nädal pillidelt maha võtmisega võib ka teie rinnavalu leevendada.
   • Samuti võib efektiivseks osutuda mõni mitte-uimastivastane rasestumisvastane vahend.
   • Enne rasestumisvastaste tablettide kasutamise lõpetamist või mõne muu rasestumisvastase vahendi kasutamist pidage nõu arstiga.

4. 
   

   
   Vähendage hormoonravi ravimite annust. Kui kasutate menopausi või mõne muu probleemi korral hormoonravi, küsige oma arstilt, kas saate annust vähendada või lõpetada ravimite kasutamine. See võib leevendada rindade valu või hellust, kuid võivad tekkida ka kõrvaltoimed.
   • Paluge arstil vähendada teie ravimiannust, lõpetada selle väljakirjutamine või soovitada muid hormonaalseid ravimeetodeid.

5. 
   

   
   Proovige tamoksifeeni ja danasooli. Need ravimid on tugeva valu lühiajalised lahendused. Neid kasutatakse viimase võimalusena naistel, kes ei reageeri muule ravile. Küsige arsti arvamust ja kaaluge võimalust võtta mõnda neist ravimitest rinnavalu leevendamiseks.
   • Danasooli või tamoksifeeni saamiseks on vajalik arsti retsept.
   • Pange tähele, et need 2 ravimit võivad põhjustada märgatavaid kõrvaltoimeid, nagu kaalutõus, pitsumine ja hääle muutused.

6. 
   

   
   Järgige lõõgastusravi. Kui rinnavalu põhjustab teile stressi, kaaluge lõõgastusravi järgimise võimalust. Kuigi selle teema kohta pole lõplikke uuringuid, on tõendeid selle kohta, et see meetod on efektiivne rinnavalu vastu, kuna see kontrollib sellega kaasnevat tugevat ärevust.