Kuidas kuumalaine üle elada

Autor: Randy Alexander

Loomise Kuupäev: 1 Aprill 2021

Värskenduse Kuupäev: 16 Mai 2024

Sisu

etappidel
1. osa Pere ettevalmistamine kuumalaineks
2. osa Kodu ettevalmistamine kuumalaine jaoks
3. osa Värskendage ja hüdreerige kuumalaine ajal
4. osa Kuumalaine ajal teiste eest hoolitsemine

Selles artiklis: Perekonna ettevalmistamine kuumalaineksMaja ettevalmistamine kuumalaineksKuumalaine ajal värskendage ja hüdreerigeHoidke kuumalaine ajal teiste eest hoolt52 Viited

Kuumalaine on pikk intensiivse kuumuse periood, millega tavaliselt kaasneb kõrge õhuniiskus. Kuid kuumuse ja õhuniiskuse perioodid on tervisele väga ohtlikud. Aurumine on aeglane ja keha peab normaalse temperatuuri hoidmiseks rohkem vaeva nägema. Riskid varieeruvad sõltuvalt teie vanusest ja tervislikust seisundist, kuid kui valmistate end ette ja teate, mida peate kuumalaine korral tegema, saate ära hoida suurimaid ohte, näiteks läbipõlemist. kuumus ja kuumarabandus.

etappidel

1. osa Pere ettevalmistamine kuumalaineks

Valmistage ette hädaabikomplekt. Alati on kasulik, kui hädaabikomplekt on kodus kasutamiseks valmis. Koguge lihtsalt mõned majapidamistarbed, mille paned kindlasse kohta, kui vajate. Teie komplekt peaks võimaldama teil hoida 72 tundi ja mõista järgmist:
- 3,5 liitrit vett päevas inimese kohta (rohkem rinnaga toitvatele emadele, lastele ja haigetele inimestele),
- kergesti riknev toit, mida on lihtne valmistada (soolavabad küpsised, täisteraviljad, konservid ja konserviavajad),
- kõik vajalikud ravimid
- tervise- ja isikliku hügieeni tooted,
- imiku piim ja mähkmed,
- lemmikloomatoit,
- taskulamp või taskulamp,
- esmaabikomplekt,
- mobiiltelefon,
- lisaakud,
- niisked salvrätikud, tualettpaber ja prügikotid isiklikuks hügieeniks.
Töötage välja peresuhtlusstrateegia. Mugav on võimalus kolimise korral pöörduda oma sugulaste poole. Parim viis selle tagamiseks on luua kontaktkaardid, milles oleks iga telefoninumber ja aadress.
- Kontaktikaart on telefoninumbritega kaart. See võimaldab teil leida selle teabe mujalt kui oma nutitelefonist. Tindi vajumise vältimiseks niiskuse korral kasutage paberit või lehte, mille lamineerite.
- Kui telefoniliin on ülekoormatud, saatke neile, kuna nad jõuavad tõenäolisemalt sihtkohta.
Viige läbi esmaabikoolitus. Kui elate piirkonnas, kus valitsevad regulaarselt kõrge temperatuur või kui soovite lihtsalt õppida kasulikke oskusi, viige läbi esmaabikoolitused. Otsige läheduses olevat esmaabikeskust ja registreeruge koolitusele. Tea, et mõned keskused maksavad, kuid see, mida sa õpid, osutub kuumalaine korral kasulikuks.
Privilege kõige haavatavamad. Äärmuslik kuumus on kõigile ebamugav, kuid teatud inimkategooriate jaoks on see väga ohtlik. Äärmiselt kuuma ja niiskuse eest on eriti haavatavad väikelapsed, eakad, haiged ja ülekaalulised. Sama kehtib õues töötavate inimeste ja sportlaste kohta.
- Kui keegi teie perekonnast vastab neile kriteeriumidele, laske neil minna teiste ees.
- Veenduge, et nad mõistaksid äärmise kuumuse ohtusid.
- Ärge unustage oma lemmikloomi! Kuumus mõjutab ka koeri või kasse.
Jälgi ilmateadet. See on lihtne, kuid kui soovite tõesti valmis olla, peate teadma, millal järgmine kuumalaine toimub ja millised temperatuurid on oodata. Jälgige ilmateadet regulaarselt, eriti kui elate kohas, kus tavaline on kuum ilm.
- Mõnikord puudub elekter ja suureks abiks on käsikäes või akutoitega raadio.
Hoiduge keskkonnatingimustest, mis suurendavad riski. Kui elate asfaldi või betooniga kaetud piirkonnas, on kuumalaine mõju intensiivsem. Asfalt ja betoon säilitavad kuumuse kauem ja vabastavad selle öösel järk-järgult. Temperatuur püsib kõrge ka siis, kui päikest enam pole. Seda nähtust nimetatakse "linna termilise saare efektiks".
- Suured linnad on 1–3 ° C soojemad kui need, mis neid ümbritsevad. Öösel võib temperatuuride erinevus ulatuda 12 ° C-ni.
- Seisvad õhutingimused ja halb õhukvaliteet (sudu või saaste) rõhutavad ka kõrge kuumuse mõjusid.

2. osa Kodu ettevalmistamine kuumalaine jaoks

Veenduge, et teie aknakonditsioneerid on korralikult reguleeritud. Kui teil pole tsentraalset kliimaseadet, veenduge, et teie aknakonditsioneerid on korralikult reguleeritud. Maja ettevalmistamine kuumalaine jaoks hõlmab väiksemate tööde teostamist, et hoida õhk värske ja seest väljas värske. Kui teil on aknakonditsioneerid, veenduge, et need on õigesti paigaldatud. Kui ümber on tühikuid, blokeerige need.
- Vahtmaterjalist isolatsiooniplaate või vahtisolatsiooni leiate DIY poodidest.
- Veenduge, et impulsi- ja väljatõmbeventilatsioonid on hästi isoleeritud.
- Enne kui vajate, on soovitatav vigane kliimaseade parandada või välja vahetada.
Paigaldage oma akendele helkurid. Kiire näpunäide kodu värskendamiseks on paigaldada aknaklaasidele helkurid. Kasutage peegeldavat materjali, näiteks alumiiniumfooliumi, mille kinnitate papiga. Alumiinium peegeldab soojust selle absorbeerimise asemel.
- Asetage helkurid klaasi ja aknakatete vahele.
- Selle triki saab reserveerida tubadele, kus veedate kõige rohkem aega.
Katke päikese käes leotatud aknad. Isegi kui paigaldate helkureid, on alati parem päikese käes niisutatud aknad katta linude, ruloode, varikatuste või aknaluukidega. Piisab kardinate sulgemisest päikese käes, kuid õues paigaldatud varikatused või aknaluugid blokeerivad kuni 80% soojusest.
- Samuti leiate paljudest DIY poodidest soojust ja valgust blokeerivaid kardinaid. Need kardinad säilitavad maja värskuse.
Sulgege aknad. Saate aknad sulgeda aastaringselt. Kuumalaine korral takistavad nad soojuse sisenemist samal viisil, mis takistab talvel välja minemast. Aknad on täiendav isolatsioonikiht teie ja välise soojuse vahel.
- Soojustades oma kodu nii palju kui võimalik, hoiate seda jahedas.

3. osa Värskendage ja hüdreerige kuumalaine ajal

Jääma vedelikku. Enamik terviseprobleeme, mis tekivad kuumalaine ajal, on põhjustatud dehüdratsioonist. Seetõttu on oluline, et te juua palju vett või elektrolüütidega energiajooki. Isegi kui teil pole janu, võtke regulaarselt lonksu vedelikku. Vältige rohke kofeiiniga jooke, näiteks kohvi või teed, ja piirake alkoholitarbimist.
- Kui õues on väga kuum, joo neli tassi vett tunnis. Ärge siiski võtke neid kõiki korraga, kuna võite end halvasti tunda.
- Mõnes olukorras on enne purjus vedeliku koguse suurendamist vaja pöörduda arsti poole:
  - kui teil on epilepsia või teil on südame-, maksa- või neeruhaigus,
  - kui olete dieedil vähe vedelikku või teil on probleeme vedelikupeetusega.
Söö korralikult. On oluline, et sööksite, kuid peate oma toitumist kohandama vastavalt ümbritseva õhu temperatuurile. Söömine on parim viis oma kehatemperatuuri kontrollimiseks. Võtke regulaarselt kergeid ja tasakaalustatud sööke, mitte kahte või kolme tohutut toidukraami. Keha võtab kauem aega suurte söögikordade seedimiseks, mis tõstab ainult tema temperatuuri.
- Kõrge valgusisaldusega toidud, näiteks liha ja pähklid, suurendavad ainevahetuse kuumust.
- Puuviljad, salatid, tervislikud suupisted ja köögiviljad sobivad ideaalselt.
- Kui higistate palju, asendage kaotatud soolad, mineraalid ja vesi. Sööge peotäis soolatud pähkleid või põldmarke või jooge energiajooki, mis sisaldab elektrolüüte või puuviljamahla.
- Vältige soolatablette, kuni arst seda soovitab.
Püsi kodus jahe. Päikese vältimine on parim viis kuumaga kokkupuute vähendamiseks. Otsige oma kodu jahedam tuba ja viibige seal nii kaua kui võimalik. Kui teie majal on rohkem kui üks korrus või kui elate hoones, siis püsige madalaimal tasemel.
- Kehatemperatuuri alandamiseks duššige külma veega ja piserdage külma veega.
Käivitage kliimaseade. Kui teie maja on konditsioneeriga, on teil igasugune huvi seda nautida. Kui ei, siis kaaluge päeva (või isegi öö) kuumimate hetkede veetmist avalikes hoonetes. Need võivad olla raamatukogud, koolid, kinodes, supermarketites või muudes avalikes kohtades. Enamik neist on kuumalainete ajal üldsusele avatud, et saaksite neist rõõmu tunda.
- Mõnes kohas on avatud värskenduskeskused, mis aitavad inimestel jahtuda. Lähedaste leidmiseks helistage elektriettevõttele või tehke Interneti-otsing.
- Kui teil pole kliimaseadet, võib abiks olla isegi lihtne ventilaator.
Riietu korralikult. Kodus või väljas on oluline vältida paksu riietust ja kanda ainult seadusega lubatud miinimumi. Kandke lahtisi, heledaid, heledat värvi riideid. Naturaalsed kangad, näiteks linane, puuvill ja kanep, sobivad ideaalselt. Vältige siiski polüestrit ja flanelli, mis säilitavad higi ja teevad sõna otseses mõttes teile süüa.
- Välja minnes katke end päikesepõletuse vältimiseks päikesekaitsekreemiga, mille SPF on vähemalt 30. Kaitske oma pead ja nägu laia äärega mütsiga, mis laseb teie nahal hingata. Silmade kaitsmiseks kandke päikeseprille.
- Kandke sünteetilisest lõuendist spordiriideid, mis on spetsiaalselt loodud higistamiseks.
- Vältige tumedaid värve, kuna need imavad soojust.
- Päikese eest kaitsmiseks minnes kandke kergeid pikkade varrukatega rõivaid.
Ärge kulutage liiga palju raha. Vältige võimalikult palju tegevuste proovimist, eriti päeva kuumimatel tundidel, tavaliselt kella 11–15. Kui peate töötama väljas, kasutage sõprussüsteemi, nii et te ei pea üksi olema. Tehke sageli pause ja hüdreerige ennast piisavalt. Ole tähelepanelik, kuidas end tunned.
- Kui süda lööb ja teil hakkab aur otsa saama, lõpetage kohe. Minge jahedasse kohta puhkama ja jooge palju vett.
- Ärge sundige ennast, kui teil hakkab liiga palav. Kui temperatuur on üle 39,5 ° C, paluge mitte hädaolukorras toimuvad tegevused viia teisele päevale, mil see on jahedam.

4. osa Kuumalaine ajal teiste eest hoolitsemine

Kuulake oma naabrite, sugulaste ja sõprade käest. Veenduge, et teie ümbritsevate inimestega oleks kõik korras, eriti kui mõni neist on kuumuse suhtes tundlik või ei suuda enda eest kaitsta. Kui teil on naabrit, kes elab üksi ja on kuumuse suhtes eriti tundlik (eriti kui tal pole kodus kliimaseadet), helistage oma perele, et ta teda aitaks.
- Kui see pole võimalik, võib abiks olla teie läheduses olevad hädaabiteenistused.
- Võite teisi leevendada, aidates neil värskendada ja hüdraatuda.
- Samuti saate neid suunata õhukonditsioneeriga aladele.
Ärge jätke lapsi ega lemmikloomi seisvasse autosse. Ärge kunagi seda tehke, isegi kui see on vaid mõni hetk. Temperatuur sõidukis võib mõne minutiga ulatuda 49 ° C-ni või rohkem. See on piisavalt kuum, et kellegi väga kiiresti ära tappa. Hoidke oma lemmikloomadel või lähedastel silma peal ja veenduge, et neil oleks piisavalt vett ja et nad oleksid hästi varjus.
- Kui lukustasite lapse või lemmiklooma kogemata autosse, helistage kohe hädaabiteenused.
Otsige kuumusest põhjustatud haigusnähud. Pöörake tähelepanelikult oma lähedasi ja teisi teie kõrval olevaid inimesi. Ole tähelepanelik ja selgita, kui oluline on kuumalaine ajal minimeerida kuumus. Tähelepanu mitte unarusse jätta: kuumuskrambid, mis on käte, jalgade ja kõhu lihaste valulikud spasmid. Need on tavalised dehüdreeritud inimestel, kes higistavad palju või pole kuumusega harjunud. Inimesed, kes tegelevad sooja ilmaga kehalise tegevusega, kogevad ka krampe.
- Riskitegurite hulka kuulub pingutav füüsiline aktiivsus (näiteks sportlaste tegevus), raskused harjumiseks kuumusega, halb füüsiline seisund, ülekaal ja dehüdratsioon.
Tea, mis on kuumuse ammendumise tunnused. Kuumuse ammendumine on tõsine probleem, millega tuleb võimalikult kiiresti tegeleda. Nende paljude sümptomite hulgas võime nimetada:
- külm, niiske nahk hanepunnidega,
- rikkalik higistamine,
- väsimus,
- peapööritus või uimasus,
- füüsilise koordinatsiooni probleemid,
- lihaskrambid,
- peavalud,
- iiveldus.
Kuumuse ammendumisega tegelemiseks tegutsege. Viige inimene jahedasse kohta, varju ja eelistatavalt õhukonditsioneeriga ruumi. Andke talle külma vett või energiajooki. Eemaldage tema riided liiga palju. Võimalusel laske tal külma dušši võtta või nahale külma rätikut värskendada.
- Inimene peaks end poole tunni pärast paremini tundma ega kannata pikaajalisi tagajärgi.
- Ilma selle ravita võib inimene tabada kuumarabanduse, mis on palju tõsisem.
- Kui te ei näe poole tunni möödudes paranemist, rääkige sellest arstile või hädaabiteenistustele, sest probleem võib kiiresti muutuda kuumarabanduseks.
Teadke, kuidas tuvastada ja ravida kuumarabandust. Kuumarabandus tekib siis, kui kehatemperatuur tõuseb ohtlikult. Keha ei saa enam ennast värskendada ja hakkab soojenema. See probleem on tõsisem kui kuuma kurnatus ja on oluline, et teate oma sümptomeid ära tunda ja vajalikke meetmeid võtta. Helistage hädaabiteenistustele, kui isik on üle 30 minuti jooksul kannatanud kuuma kurnatuse all või kui täheldate allpool loetletud sümptomeid:
- kõrge palavik (40 ° C),
- kohutav peavalu,
- peapööritus või uimasus,
- desorientatsioon või segadus,
- irratsionaalne käitumine,
- Vastuvõtlikkus või meeleolu kõikumine,
- iiveldus või oksendamine,
- krambid või lihasnõrkus,
- punane nahk,
- higi puudumine või naha kuivamine,
- kiire pulss,
- kiire ja pinnapealne hingamine,
- kriisid.
Tehke abi oodates midagi. Kui kellelgi teie kõrval on kuumarabanduse sümptomeid, peaksite kõigepealt helistama hädaabiteenistustele. Kiirabi oodates saate teha järgmisi samme:
- viige inimene varju jahedasse kohta,
- eemalda ta üleliigsed riided,
- tuulutage seda ventilaatori või akende avamisega,
- anna talle juua vett, aga ei ravimitest,
- duši all või kastke külma vette, kuid mitte külma (15–18 ° C),
- katke see värske, niiske lehe või rätikuga
- kandke kubemesse, kaenlaalustesse, kaela ja selga jääkotid.
Hoidke ära lemmikloomade kuumusega seotud haigused. Kui teil on kassi või koera, siis teadke, et see on ka kuumarabanduse ohus. Jälgige, et see liiga kuumaks ei läheks.
- Kui teie koer vaevab tavalisest rohkem, andke talle kohe värsket vett ja asetage see jahedasse, varjulisse kohta.
- Drool on ka märk sellest, et on väga kuum.
- Puudutage oma lemmiklooma keha. Kui ta hingab tavapärasest kiiremini või kui tema pulss on kiirem, pange ta kohe jahedasse, varjulisse kohta.
- Lameda näoga loomadel, näiteks mopsidel või pärslastel, on raskem hingata. Nad on ülekuumenemise ohus.
- Äärmise kuumuse korral võivad nad jalgade padjad ära põletada. Laske neil kanda pahkluu saapaid või kanda toodet jalgadele, et kaitsta neid asfaldi kuumuse eest. Kui peate oma lemmiklooma välja viima, laske tal kõndida rohul, mitte teel või kõnniteel.
- Hoidke lemmiklooma jaoks alati väljas olevat vett ja andke talle kodus piisavalt vett.