Kuidas ärevusest üle saada

Sisu

• etappidel
• 1. osa 3-st:
  Uurige tema ärevust
• nõu
• Hoiatused

Selle artikli kaasautor on Phlo Chloe Carmichael. Ph.D. Chloe Carmichael on diplomeeritud kliiniline psühholoog. Ta juhib edukalt New Yorgis erapraksist, keskendudes suhete probleemidele, stressijuhtimisele ja karjääri arendamise toetamisele. Ta on teeninud doktorikraadi kliinilises psühholoogias Long Islandi ülikoolist. Ta on ka Amazoni bestselleri kulminatsioon, dr Chloe 10 tutvumiskäsku.

Selles artiklis on viidatud 25 viitele, need asuvad lehe allosas.

Lanxiety on tervislik, normaalne emotsioon, mida kõik tunnevad aeg-ajalt. Kuid see võib muutuda ka psühholoogiliseks häireks, mis vähendab teie võimet seda juhtida. Kui proovite seda kompenseerida, ei peaks te püüdma kõrvaldada tekitatavaid tundeid, vaid peate selle asemel välja töötama mehhanismid, et õppida, kuidas sellega toime tulla, kui see ilmneb. Teie oskus hallata oma ärevust tekitavaid mõtteid on võti ärevusest ülesaamiseks. Ära lase tal sind määratleda, sest see võib pikas perspektiivis põhjustada depressiooni, veelgi tõsisema psühholoogilise häire.

etappidel

1. osa 3-st:
Uurige tema ärevust

1. 1 Mõista ja tunne oma ärevust. Ära süüdista ennast liiga palju ja ära ütle endale asju, mis sulle ei aita, näiteks "Ma ei lähe kunagi välja" või "Ma ei suuda". Saage aru, et saate sellest üle ja saate sellest üle.
2. 7 Pöörduge terapeudi poole. Kui teie ärevus on nii tugev, et sellest näib võimatu üle saada, pole professionaaliga konsulteerimisel häbi. Kuna te ei seaks kahtluse alla inimese vigastust, kes läheb pärast vigastust arsti juurde, on emotsionaalse või vaimse heaolu küsimustes sama tervislik pöörduda psühholoogi poole. Kui teil on krooniline ärevus või korduvad paanikahood, võib teil olla psühholoogiline häire, millest saate teraapia või ravimite abil kergesti üle. reklaam

nõu

• Vältige kofeiinirikkaid jooke, kuna see suurendab teie süsteemi ja lõdvestamise asemel suurendab teie stressi.
• Enne ravimite vahetamist proovige lihtsaid abinõusid. Ravimite kasutamist on alati lihtne alustada, kuid seda on raskem lõpetada.
• Närvide lõdvestamiseks ja rahustamiseks võite rakendada lavendli eeterlikku õli. Üks tilk kõrvakõrvade lähedal võib teha imet.
• Leidke midagi, mis teid õnnelikuks teeb, näiteks raamat, telesaade või laul. Kui tunnete ärevust, kuulake, lugege või vaadake.

reklaam

Hoiatused

• Isegi kõige nõrgemaid tablette ei tohiks võtta ilma arsti abita, et vältida segamist teiste ravimitega.
• Need näpunäited ei asenda meditsiinilisi nõuandeid, need aitavad teil lahendada ainult kergeid probleeme. Tõsiste kriiside korral pöörduge arsti poole. Teie ärevusest või stressist põhjustatud kõrge rõhk võib avaldada tõsist mõju teie närvisüsteemile ja vererõhule. Kui te seda õigel ajal ei ravita, võib see nendes olukordades põhjustada tõsisemaid probleeme, sotsiaalset piinlikkust ja kindluse puudumist.
• Kui need näpunäited teid ei aita ja kui närvilisus mõjutab inimese käitumist sotsiaalsete sündmuste ajal, võib see olla märk ärevushäirest, mis nõuab meditsiinilist ravi.

Kuulutus on otsitud saidilt "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568"