Kuidas ravida külma

Sisu

• etappidel
• 1. osa Sinususe tühjendamine
• 2. osa Enda eest hoolitsemine
• 3. osa Immuunsüsteemi tugevdamine

Kahjuks ei saa külmetushaigusi ravida. Enamik külmetushaigusi kaob 3–7 päeva jooksul, välja arvatud mõnel juhul, kui need võivad kesta kauem. Külmetushaiguse ravi piirdub sümptomaatilise toega, mis võib olla efektiivne kestuse ja võimalike komplikatsioonide piiramisel.

etappidel

1. osa Sinususe tühjendamine

1. 
   

   
   Löök ninakuid mitte liiga sageli. Teie loomulik instinkt on nina puhuda niipea, kui tunnete, et teie siinused on segaduses, kuid selle plusside ja miinuste üle peetakse arutelu. Mõned uuringud on näidanud, et nina liiga tihti nuusutamine, väikseima ebamugavuse korral, võib tõepoolest suurendada teie siinuste survet ja põhjustada nina kogunemist. Teisest küljest väidavad mõned eksperdid, et külma korral on vaja nina puhuda, et keha liigsest limaest lahti saada, mis aitab ninakõrvalurgetest lahti saada. Proovige teha kompromisse ja puhuda oma nina ainult siis, kui nina on väga rahvarohke.
   • Hingake õrnalt läbi nina, et mitte tekitada liiga suurt survet, ja suruge pöidlaga ühte ninasõõrmesse, kui puhute teisest läbi ja teete sama ka teisel küljel.
   • Puhuge kindlasti nina õrnalt, et vältida rõhu suurenemist siinustes ja õige meetodi kasutamist. Teisele vajutades peate ühe ninasõõrme vajutama ja vastupidi.
   • Vältige nii palju kui võimalik nina nuusutamist ja puhumist, kuna see põhjustab lima liikumist teie ninakõrvalurgetesse ja paisutab neid uuesti. Kui peate välja minema, tooge nuusutamise vältimiseks piisavalt kudesid.
   • Pärast külma puhumist peske alati käsi, et vältida külmaviiruse levikut.
   • Nina sagedane puhumine võib nahka ärritada. Nii et puhuge nina õrnalt, ilma et taskurätik nina liiga tugevalt hõõruks.

2. 
   

   
   
   
   Joo sidruni- ja mesitee. See on lihtne, kuid tõhus vahend külmetushaiguste vastu, mis on eksisteerinud väga pikka aega. Selle tee valmistamiseks keetke vesi, valage see tassi või kaussi ja lisage 1 spl sidrunimahla ja kaks teelusikatäit mett. Mesi aitab kurku rahustada ja sidrun puhastab nina.
   • Tee peaks toimima väga kiiresti ja rahustama külmetuse sümptomeid vähemalt kaks tundi.
   • Veelgi efektiivsema rahustava efekti saavutamiseks jooge oma teki sisse mähitud ja tule ees diivani sisse tee. Te tunnete end palju paremini kui kiiresti.

3. 
   

   
   Kasutage nina dekongestanti. See võib teie ummistunud nina kohe leevendada, vähendades põletikku ja aeglustades lima tootmist. Seda tüüpi toode on apteekides saadaval pihustina.
   • Nina dekongestandi väärkasutamine (3–5 päeva) võib raskendada lima tootmist ja hoida bakterid ninas.

4. 
   

   
   
   
   Loputage oma siinuseid. Üks ninakinnisusega võitlemise raviviise on loputada sinusi pirniga. Pirn sisaldab soolalahust, mis valatakse ühte ninasõõrmesse ja väljub teisest. See vedeldab kanalitesse kinni jäänud lima ja võimaldab selle maha loputada. Soolalahust saab osta apteegist. Soolalahuse saate siiski ise valmistada.
   • Pirni kasutamiseks seisake valamu kohal ja kallutage pea ühele küljele. Pange pirni ots kõrgeimasse ninasõõrmesse ja valage sinna soolalahus. Soolavesi peaks voolama läbi teise ninasõõrme.
   • Kui vesi enam ei voola, puhutage nina õrnalt ja korrake seda teisel pool.

5. 
   

   
   Võtke köha. Võite võtta rögalahtistavat ravimit, mis aitab dekongestneerida, puhastades lima ja vabastades ninakäigud, mis hõlbustavad hingamist.
   • Seda tüüpi ravim on apteegis saadaval vedelal kujul, pulbrina, kapslina.
   • Köhaainete kõrvaltoimeteks võivad olla iiveldus, pearinglus, palavik ja oksendamine. Kui teil on mõni neist sümptomitest, pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole.

6. 
   

   
   Kasutage eeterlikke õlisid. Piparmündi, eukalüpti, nelgi ja teepuuõlid võivad siinuse läbipääsu puhastada ja hingamist lihtsamaks muuta. Eeterlike õlide kasutamiseks on erinevaid viise. Võite panna paar tilka kuuma veega kaussi. Kastke puhta kinda või lapiga vette, väänake see välja ja kandke seda mitu minutit näole. Proovige sügavalt hingata ja peaksite kiiresti oma hingamist parandama.
   • Võite ka paar tilka essentsõli neutraalsesse kreemi panna, et luua oma dekongestandikreem, mida enne magamaminekut oma rinnale kanda.
   • Vastasel juhul võite aurude õrna hingamiseks tilga või kaks tilka riietele, pidžaamale või kuuma vanni alla tilgutada.

7. 
   

   
   Võtke dušš või kuum vann. Aur aitab vabastada teie hingamisteed, soodustades samal ajal lõõgastumist. Kui kuumus uimastab, võite maha istuda või duši alla tooli panna.
   • Kui teil on pikad juuksed, kuivatage need fööniga, et keha ei kaotaks pärast dušši liiga palju soojust.

2. osa Enda eest hoolitsemine

1. 
   

   
   Võtke aeg maha. Proovige kaks või kolm päeva puhata tööl või koolis. See aitab piirata teiste inimeste kokkupuudet teie viirusega ja aitab teil säästa haigusega võitlemiseks vajalikku energiat. Kodus viibimine säästab teie töökohal tekkivate haiguste ebamugavusi ja võite kasutada kõiki tekke, sooja jooki jne. vajalik teie taastumiseks. Samuti on teil väiksem tõenäosus saada mõni muu haigusseisund, mis võib teie seisundit halvendada, mis on eriti oluline, kui teie immuunsussüsteem on nõrgenenud.

2. 
   

   
   Konsulteerige oma arstiga. Rääkige probleemist oma arstiga ja küsige, kas ta peaks ravi määrama. Kui vastus on positiivne, järgige seda täpselt, tavaliselt üks või kaks korda päevas. Külmetus kaob tavaliselt 3–7 päeva pärast, kuid abi võivad olla spetsialisti välja kirjutatud ravimid. Kui probleem püsib kauem kui 7 päeva, minge arsti juurde.

3. 
   

   
   Jooge kuumaid jooke. Rohke joomine aitab vähendada külmasümptomite (nt peavalud ja kurguvalu) mõju, vältides samal ajal dehüdratsiooni. Kuum tee, supid ja taimeteed on head viisid sissevõetud vedeliku koguse suurendamiseks, leevendades samal ajal siinuse ummikuid ja vähendades nina- ja kurgupõletikku.
   • Joo piisavalt janu kustutamiseks, kuid mitte enam. Oluline on juua piisavalt haigena, kuid liiga palju joomine võib sundida maksa ja kõhunääret kõigi vedelike omastamiseks rohkem vaeva nägema. Jooge natuke rohkem kui tavaliselt, kui olete haige, kuid ärge jooge ka kolm liitrit päevas.
   • Hea märk selle kohta, kas joote piisavalt, on see, et teie uriin peaks olema puhas. Tumekollane tähendab kehas suurt kontsentratsiooni jäätmetes, mis ei lahustu piisavalt. Nii et peate rohkem jooma.
   • Vältige kohvi. Selles sisalduv kofeiin väsitab teie keha ja võib sümptomeid rõhutada.

4. 
   

   
   Lõdvestuge. Teie keha vajab külmetuse vastu võitlemiseks kogu oma jõudu. Kui te ei anna oma kehale vajalikku puhata, muudate teie seisundi halvemaks. Võtke väike uinak ja ärge väsitage füüsilisi tegevusi. Proovige ka magades oma pead veidi kallutada, et hõlbustada siinuste äravoolu.
   • Proovige oma pea alla asetada mõni teine ​​padi või padi, et seda pisut tõsta. Kui see tundub teile veider, proovige panna lisapadja madratsi alla nii, et see oleks vähem märgatav, kuid sama tõhus.

5. 
   

   
   Tehke garneeringud sooja soolase veega ja söögisoodaga. See toiming hüdraadib kurku ja soodustab võitlust infektsiooni vastu, sest sool on looduslik antiseptik. Proovige panna teelusikatäis soola klaasi kuuma veega ja segage, et see lahustuks. Soola tugeva maitse vähendamiseks võite lisada veidi söögisoodat. Niisutage selle lahusega neli korda päevas paar päeva, et ärritust vähendada.
   • Veenduge, et vett poleks liiga või te ei tee seda liiga sageli, või riskite kurgu kuivatamise ja sümptomite halvenemisega.

6. 
   

   
   Pange õhuniisutaja või pihusti ruumi, kus puhkate, et õhk oleks niiske ja annaks teile kergendust. See on eriti kasulik, kui teie ninakäigud või kurgus on ärritunud. Pidage meeles, et kuigi õhuniisutid võivad teie kurgu leevendada, ei leevenda need muid külmetuse sümptomeid.
   • Mõnede uuringute kohaselt võivad õhuniisutid teha rohkem kahju kui kasu. Nad võivad levitada patogeene, hallituse, toksiine ja põhjustada tõsiseid põletusi. Otsustage ise, kas soovite mõnda neist seadmetest kasutada.

7. 
   

   
   Hoia soojas. Haigestumisel on oluline püsida soojas, sest külm paneb sind tundma nõrkust ja palavikku. Kandke päeva jooksul piisavalt riideid ja katke öösel ühe või kahe tekiga või kui puhkate diivanil. Soojana püsimine ei muuda külma ära, vaid tunnete end paremini.
   • Levinud eksiarvamus on, et võite "külma ajada higistama", kuid selle tõesuse tõestamiseks on vähe teaduslikke tõendeid.

8. 
   

   
   Võtke külma ravimit. Need ravimid ei ravi ise külmetust, kuid leevendavad selliseid sümptomeid nagu peavalud, ummikud, palavik ja kurguvalu. Tea, et nendel ravimitel on mõnikord kõrvaltoimeid, sealhulgas iiveldus ja pearinglus. Ravimi võtmisel arvestage kindlasti riskidega ja konsulteerige arstiga, kui kasutate muid ravimeid.
   • Valuvaigistid, nagu paratsetamool, aspiriin ja libuprofeen, võivad olla tõhusad, kui teie külmetusega kaasnevad lihasvalud, peavalud ja palavik. Ärge andke lastele ega noorukitele aspiriini, kuna see võib olla seotud Reye sündroomiga.
   • Antihistamiinikumid on enamiku külmetushaiguste ja allergiate levinumad abinõud ning aitavad kontrollida nina ja silmade väljavoolu.
   • Köhavastased ravimid aitavad peatada köha refleksi kui keha. Võtke neid ainult siis, kui teie köha on kuiv ja limavaba. Rasvane köha võimaldab teie kehal eemaldada hingamisteedesse kogunenud lima ja seda ei tohiks peatada. Ärge andke köhavastaseid ravimeid alla 4-aastastele lastele.
   • Võtke dekongestante sisaldavaid ravimeid ainult siis, kui teie ninakäigud on paistes ja ärritunud, mis raskendab hingamist. Need ravimid laiendavad teie nina veresooni, et hingamisteid avada.
   • Vedeldage lima rögaga, et saaksite lima köhida ja evakueerida, kui see on liiga paks või raske puhuda.

9. 
   

   
   Vältige suitsetamist. Tubaka suitsetamine võib nõrgestada teie immuunsussüsteemi ja muuta enamiku külmetuse sümptomeid halvemaks. Vältige ka kohvi, kofeiiniteed ja soodat.

10. 
    

    
    Joo supp, kana puljong. On olemas teadusuuringuid, mis viitavad sellele, et kana puljong aeglustab teatud valgete vereliblede aktiivsust, mis põhjustavad külmetushaigusi. Lisaks aitab kuum vedelik ninakanalit õhutada ja rahustab kurku.
    • Võite lisada veidi cayenne'i pipart, sest vürtsikad vürtsid lagunevad.

3. osa Immuunsüsteemi tugevdamine

1. 
   

   
   Võtke toidulisandeid. Vitamiinide ja mineraaltoidulisandite võtmine on hea viis immuunsussüsteemi tugevdamiseks. Võite võtta eraldi vitamiinide C, tsingi toidulisandeid või võite leida kõik-ühes multivitamiini tablette. Kui teile kala ei meeldi, saate ometi nautida selles sisalduvate rasvhapete eeliseid, võttes omega 3 toidulisandit, mis aitab tugevdada immuunsussüsteemi.
   • Apteekides või supermarketites on saadaval lai valik toidulisandeid.
   • Sellise toidulisandi võtmine ei muuda külmetust kiiremaks, kuid aitab teil mitte liiga kiiresti haigeks jääda ega muuta asja hullemaks.

2. 
   

   
   Söö seda. Küün edendab teie südame tervist ja ergutab teie immuunsussüsteemi tänu antioksüdantsetele omadustele, mis aitavad vereringet. Selle üks peamisi eeliseid on immuunsussüsteemi rakkude aktiivsuse soodustamine kehas.
   • Proovige värsket nelki niristada teelusikatäie meega, närida segu veidi ja neelata.

3. 
   

   
   Proovige tsinki. Värskeimad uuringud näitavad, et kui te võtate tsinki päeval, mil külm algab, ravib teid päev varem kui tavaliselt ja teil on vähem rasked sümptomid.

4. 
   

   
   Söö mett. Mesi on looduslik immuunsuse tugevdaja, mis sisaldab viirusevastaseid omadusi. Selle eeliseks on ka kurgu rahustamine, mida saab kasutada külmetushaiguste korral. Võite süüa teelusikatäit mett üksi või panna see sooja vette või teesse.

5. 
   

   
   Tarbi C-vitamiini. Võtke C-vitamiini toidulisandeid, jooge apelsinimahla ja sööge kõrge C-vitamiini sisaldusega puuvilju nagu apelsinid, kiivid ja maasikad. Ehkki C-vitamiini efektiivsus külmetushaiguste vastu on küsitav, aitab selle tarbimine teie keha tugevdada ja seetõttu sümptomeid vähendada.

6. 
   

   
   Proovi Echinacea. Echinacea on taimne toidulisand, mida paljud soovitavad selle tõhususe suurendamiseks immuunsussüsteemis ja viirusevastastes omadustes. Proovige võtta hakitud kapsleid kohe, kui tunnete esimesi külmetuse sümptomeid.

7. 
   

   
   Võtke natuke leedrisiirupit. Elderberry on veel üks looduslik immuunsuse tugevdaja, nii et proovige võtta igal hommikul lusikatäis siirupit (mille leiate apteegist või supermarketist) või lisada mõni tilk kibuvitsa ekstrakti oma hommikumahla.

8. 
   

   
   Vältige haigustekitajate arengut. Ärge lubage teistel inimestel juua ega süüa midagi, mida olete puudutanud, vahetage külma ajal oma padjapüüre igal teisel päeval. See piirab saastumise ja haiguste arengu riski, eemaldades samal ajal oma keskkonnast patogeenid, mis hõlbustab paranemist.
   • Pärast puhumist peske käed (e). Kuigi see ei ravi külmetushaigusi, vähendate siiski viiruse leviku riski.
   • Vältige kontaktide puutumist nii palju kui võimalik. Teie külma ajal saab viirust (rinoviirus või koronaviirus) hõlpsalt teistega edastada. Kodus viibimine ilma teisi inimesi puudutamata on "parim" asi, mida teha. Kui peate töötama, piirake füüsilist kontakti, proovige mitte puudutada asju, mida teised järgmisena puudutavad, ja peske regulaarselt käsi. See vähendab külmetuse süvenemise riske.