Kuidas amfetamiinisõltuvusest üle saada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod tunnistage amfetamiini võtmist
• 2. meetod: saada professionaalset abi
• 3. meetod Läbi esimese võõrutamise
• 4. meetod Toetage oma edu

Amfetamiinid on stimuleerivad ravimid, mis hõlmavad ADHD-ravimeid nagu Adderall ja Ritalin, narkolepsia raviks mõeldud ravimid ja illegaalne ravim nimega "metamfetamiin". Amfetamiinide tarvitamine on laialt levinud - kogu maailmas kasutab neid umbes 25 miljonit inimest. Need võivad olla ka kõige enam kuritarvitatud retseptiravimid. Amfetamiinid on äärmiselt sõltuvust tekitavad, nii et pärast keha harjumist võib olla väga raske ravi lõpetada. Kui olete keskendunud ja pühendunud sõltuvusest ülesaamisele, võite leida abi oma kasutamise hindamisel, abi saamiseks professionaalilt abi saamiseks, teadmistest võõrutusnähtude haldamiseks ja oskused remissiooni edendamiseks pikas perspektiivis.

etappidel

1. meetod tunnistage amfetamiini võtmist

1. Hinnake oma sõltuvust ausalt. Võib-olla on raske mõista, et amfetamiini tarvitamine on teie kontrolli alt väljunud, kuid olge enda suhtes võtete koguste ja sageduse osas aus. See aitab teil saada oma probleemist realistliku ülevaate ja motiveerib teid positiivseid muudatusi tegema ja eesmärke seadma.
   • Küsige endalt: "Kui palju aega ma sellele harjumusele pühendan? Kui palju raha ma annuste ostmiseks kulutan? "
   • Aktsepteerige reaalsust ja tõsiasja, et võiksite kulutada palju aega ja kulutada palju raha amfetamiinidele. Mida rohkem seda aktsepteerite, seda rohkem soovite teha positiivseid muudatusi. Selle põhjuseks võib olla see, et teie aktsepteerimine aitab teil oma nõrkusi ära tunda, mis on vajalik teie käitumise muutmiseks.

2. 
   

   
   
   
   Hinnake sõltuvuse mõju teie elule. Veelkord, võib olla keeruline seda ausalt teha, kuid proovige mõelda sõltuvuse tagajärgedele teie elus. Näiteks kas teadsite, et amfetamiini tarvitamine võib põhjustada igasuguseid negatiivseid tagajärgi, näiteks tähelepanu defitsiiti, mälukaotust, otsuste langetamist, impulsside kontrolli, organiseerimise ja vaimse tervise probleeme? õppima? Mõnel juhul võib liigne tarbimine põhjustada paranoiat ja psühhoosi. Kui suudate need negatiivsed tagajärjed tuvastada, peate end motiveerima positiivsete muudatuste tegemiseks.
   • Küsige endalt, kas olete kaotanud sõbrad või haiget teinud suhted, mis olid teile olulised? Kas teil olid koolis või tööl kehvad tulemused? Kas teie tervis kannatab amfetamiini kasutamise tõttu? Kas teie harjumus võib tekitada teile probleeme seadusega või toimub see juba praegu?

3. 
   

   
   
   
   Teage, kuidas oma probleemi ära tunda. Võib-olla on raske tuvastada, et teil on probleem. Inimesed arvavad sageli, et neil on kontroll ja nad võivad igal ajal peatuda. Esimene samm paremaks saamiseks on siiski tõdeda, et teil on probleem.
   • Teil võib olla amfetamiini kasutamise häire, kui võtate amfetamiine suurtes kogustes või pikemaks ajaks kui soovite, soovite oma tarbimist vähendada, kuid te ei saa seda teha ei, te kulutate palju aega ja energiat amfetamiinide leidmisele ja kasutamisele, toibudes seejärel nende mõjudest ja soovite neid tarbida.
   • Tolerants on amfetamiini tarvitamise häire veel üks sümptom. See tähendab, et talute aja jooksul suuremaid summasid ja sama efekti saavutamiseks vajate üha rohkem.
   • Selle häire teine ​​märk on võõrutusnähtude ilmnemine, kui lõpetate selle kasutamise (teil on ebameeldivad füüsilised ja vaimsed mõjud).
   • Lisaks ei saa te amfetamiini kasutamise tõttu oma tööd ega majapidamistöid lõpetada või see põhjustab teie suhetes probleeme, mis kõik tähendab, et teil on probleem.
   • Ole enda suhtes kaastundlik ja võta oma probleem vastu. Kaastunne ja mõtisklemine oma nõrkade külgede üle motiveerib teid muutusi tegema.

2. meetod: saada professionaalset abi

1. 
   

   
   Rääkige arstiga. Amfetamiinisõltuvust tuleks käsitleda meditsiinilise seisundi või haigusena. Võimalusel pöörduge arsti poole, et arutada teie kasutamist ja parimaid viise selle ületamiseks. Arst aitab teil otsustada, milline meetod on teie jaoks parim. Ta võib soovitada ka ravikeskust ja muid ressursse.
   • Kui teil veel pole arsti, pöörduge selle leidmiseks oma kindlustuse poole. Kui teil pole ravikindlustust, võite leida läheduses olevad tasuta või odavad kliinikud. Samuti pöörduge sotsiaalteenuste poole meditsiiniteenuste või madala sissetulekuga perede hüvitiste osas.
   • Kui teie amfetamiinid on määranud arst või psühhiaater, arutage seda probleemi arstiga, kes neid määras.
   • Kui kasutate metamfetamiini, ebaseaduslikku ainet, saate seda tavaliselt oma arstiga avalikult arutada, kartmata õiguslikke tagajärgi, sest arste seob enamasti ametisaladus.Küsige kindlasti oma arstilt lisateavet nende konfidentsiaalsuse piiride kohta (kui kujutate endast ohtu endale või teistele).

2. 
   

   
   Proovige oma tarbimise vähendamiseks ravimeid. Amfetamiini tarbimise ravimisel ja vähendamisel kasutatakse sageli selliseid ravimeid nagu naltreksoon ja bupropioon.
   • Pidage nõu oma perearsti või psühhiaatriga.

3. 
   

   
   Järgige psühholoogilist ravi. Mõned võimalused, näiteks kognitiivne käitumisteraapia, aitavad teil amfetamiinide kasutamist vähendada või selle täielikult kaotada. See on ravimeetod, mis keskendub mõtlemise muutmisele tunnete ja käitumise muutmiseks.
   • Rääkige litsentseeritud psühholoogi, perekonna- ja abieluterapeudi või muude litsentseeritud kliinikutega. Üldiselt saate nende spetsialistide kontaktandmeid oma tervisekindlustusest.

4. 
   

   
   Kaaluge erinevaid võimalusi. Amfetamiini tarvitamise lõpetamiseks on teil kaks peamist võimalust: saate oma tarbimist vähendada, järgides arsti nõuandeid või võõrutusprogrammi. Ei ole soovitatav korraga peatuda. Ükskõik, mille valite, peab teil olema raviplaan ja -programm, mis aitab teil tervendada.
   • Mõelge detoksiprogrammi võimalusele, päevapatsientide osakonnale, kus terapeut ja tervishoiutöötajad saaksid teid taastusravi ajal tähelepanelikult jälgida. Parimad kohad teie süsteemi võõrutusraviks võivad olla rehabilitatsiooni- ja rehabilitatsioonikeskused, kuid need lahendused pole kõigile kättesaadavad, kuna need võivad olla kallid.
   • Mõelge oma piirkonna tugirühmale. Nende rühmade liikmed kohtuvad sageli rahvamajades ja muudes kohtades, et üksteist arutada ja toetada. Õppige enne rehabilitatsiooni alustamist oma valikuid tundma, et plaan oleks kõige keerukamatel aegadel paigas.

3. meetod Läbi esimese võõrutamise

1. 
   

   
   Võtke oma keskkonna üle kontrolli. Amfetamiinide võtmise lõpetamisel võivad teil tekkida võõrutusnähud ja iha selle aine võtmiseks. Valmistage end ette, luues detoksikatsiooniks ohutu keskkonna. Ideaalis peaksite viibima kohas, kus te ei leia amfetamiine, kus teil pole hõlpsat juurdepääsu ja kus te tõenäoliselt ei kohta selliseid sõpru või sugulasi, kes neid võtavad.
   • Kaaluge maastiku olulist muutust. Kui võimalik, minge kodus viibimise asemel mõne sõbra või sugulase juurde, kes teid toetab. Sõltuvustsüklit on lihtsam lahti saada, kui leiate end kohast, mida te ei tunne.
   • Kaaluge ravi- või detoxikeskusesse minekut.

2. 
   

   
   Nimetage inimesed, kes saavad teid aidata. Teage juba ette, kes teid toetavad, kui läbite võõrutus- ja ärajäämisnähud. Sellesse kategooriasse kuuluvad ka spetsialistid, nagu arstid ja terapeudid, nagu ka tugigruppide liikmed, lähedased pereliikmed ja head sõbrad, kui ükski neist inimestest ei tarvita narkootikume.
   • Võib olla kasulik koostada nimekiri kõigist inimestest, kellega saate rehabilitatsiooni ajal ühendust võtta. Valmistage kindlasti ette hädaabi kontaktnumbrid, arsti kontaktandmed ja lähima haigla aadress.

3. 
   

   
   Ennetada võõrutusnähte ja nendeks valmistuda. Kuna teie keha kohaneb amfetamiini puudusega, ilmnevad teil võõrutusnähud, millest kõige raskemad ilmnevad esimese 24 tunni jooksul. Seejärel peaks nende raskusaste järgmise kahe kuni kolme nädala jooksul vähenema. Kõige tavalisemad võõrutusnähud hõlmavad une ja toidu tarbimise suurenemist, depressioonis meeleolu, keskendumisprobleeme, ärrituvust, ärevustunnet, väsimust, realistlikke või ebamugavaid unenägusid ja soove.
   • Oodake neid sümptomeid ja proovige neid positiivses valguses näha, öeldes näiteks: "See on minu keha, kes puhastab ennast, need on takistused, millest pean teisele poole pääsemiseks ületama. Olen tugev, jõuan sinna. "

4. 
   

   
   Kaaluge võõrutusnähtude ravimeid. Kui teete koostööd arsti või ravikeskusega, lugege välja ravimite kohta, mis aitavad teil võõrutusnähtusid hallata. Nad ei pruugi neid täielikult kõrvaldada, kuid võivad vähendada nende raskust. Reboksetiin on ravim, mis võib aidata vähendada amfetamiinide võõrutusnähtusid.
   • Kui teile on välja kirjutatud ravimeid, võtke neid vastavalt ettekirjutustele ja pöörduge regulaarselt arsti poole.

5. 
   

   
   Järgige oma igapäevaseid harjumusi. Kui annate oma päevale ja hoolitsusele rohkem struktuuri, saate paremini ärajätunähtusi. Mida vähem aega kulutate amfetamiinidele mõtlemisele ja võõrutusvalule keskendumisele, seda parem tunnete seda.
   • Söö ja maga tavalistel tundidel. Toituge kindlasti tervislikult (palju puuvilju, köögivilju ja valku). Magage vähemalt kaheksa tundi öösel, kuid proovige mitte magada rohkem kui kümme tundi.
   • Mõelge ka sellele, mida teete ülejäänud aja. Valmistage ette päevade tegemiste loetelu või programm. Võtke aega, et lõpetada ülesanded, mida te üldiselt ei tee, näiteks kapi puhastamine või saatmine, mida olete mõnda aega vältinud.

6. 
   

   
   Teadke, kuidas oma soove juhtida. Võõrutamise algfaasis on teil väga tugevad soovid. Töötage välja juhtimismehhanismid, et vähendada enesest loobumise riski.
   • Kui teie iha on väga tugev ja kardate lahti lasta, proovige käskida endale oodata vaid tund. Proovige siis oodata veel tund. Kui jagate võõrutamise lühemateks, paremini hallatavateks perioodideks, saate seda hõlpsamini teha. Ole tugev ja tea, et ajaga muutub see lihtsamaks.
   • Leidke tähelepanu hajutamist, proovige mõelda millelegi muule ja olla uhke selle üle, kuidas teil õnnestub ennast kontrollida.
   • Proovige palvet või meditatsiooni. Esmane võõrutusperiood võib olla väga keeruline. Võib juhtuda, et palve või meditatsioon aitab teil jääda rahulikuks, tunda end tugevamana ja olla rahulikum.

7. 
   

   
   Keskenduge uutele harjumustele. Kui tugevaimad sümptomid hakkavad vähenema, pöörake oma energiat tervislike harjumuste poole.
   • Proovige teid lõõgastavaid tegevusi, nagu lugemine ja aiandus.
   • Osalege positiivsetes tegevustes, näiteks treeningutes ja söögitegemises.
   • Keskenduge kõigile tegevustele, mis aitavad teil end hõivata, ilma et paljastaksite end inimestele või kohtadele, mis on seotud teie amfetamiini kasutamisega.

4. meetod Toetage oma edu

1. 
   

   
   Jätkake oma päevakava järgimist. Kui teie päeva korrapärane ülesehitus on aidanud teid võõrutamise algfaasis, võib see pikemas perspektiivis aidata teil ka sõltuvusest üle saada. Vajadusel kohandage oma ajakava, kuid jätkake seni võetud heade harjumustega.
   • Jätkake ravimite kasutamist ja konsulteerige regulaarselt arstiga.

2. 
   

   
   Jätkake oma tugiprogrammi või tugirühma. Ärge lõpetage nende ressursside kasutamist lihtsalt seetõttu, et tunnete end paremini. Sõltuvuse taandumine on protsess, nii et peaksite jätkuvalt konsulteerima oma arsti, terapeudi või osalema oma tugirühmas.
   • Kui see muutub raskeks, proovige seda näha justkui dieedi järgimisel või treenimisel. See on midagi, mida teete regulaarselt, et püsida tervena, isegi kui te ei tunne, et teete seda.

3. 
   

   
   Tähistage oma kordaminekuid. Võib olla stressi tekitav mõelda kogu ülejäänud elule, kuid võtke mõni aeg oma õnnestumiste tähistamiseks aeg-ajalt, kaks nädalat seda võtmata, kuu, kolm kuud, aasta jne.
   • Pärast päeva või nädala möödumist võib teil olla midagi, mis teile meeldib, näiteks hea õhtusöök või merereis .Fokuseerige sellele, mida te hästi tegite, ja võtke aega endale eesmärkide seadmiseks. järgmisel nädalal.
   • Kuu aja pärast ilma amfetamiine võtmata võite tähistada, korraldades peo (ilma alkoholi või uimastiteta).

4. 
   

   
   Ümbritsege end õigete inimestega. Looge tervislikke sõprussuhteid ja tugevaid suhteid. Pidage vastu soovile veeta aega inimestega, kellega olete varem uimasteid tarvitanud.
   • Saate seada konkreetsed piirmäärad inimestele, kes võtavad amfetamiine, öeldes neile: "Olen keskendunud nüüd võõrutamisele ja olen alles alguses, seega ei saa ma enam veeta aega inimestega, kes seda võtavad. . See on minu jaoks liiga riskantne, loodan, et mõistad mind. "
   • Uute suhete arendamine inimestega, kes ei tarvita alkoholi ega narkootikume. Proovi registreeruda spordisaali, tantsuklassi, usurühma või muude seltskondlike tegevuste jaoks.

5. 
   

   
   Jälgige hoiatusmärkide olemasolu. Kui märkate oma isu suurenemist, lootusetuse tunnet või palju stressi, võite võtta retsidiivi riski. Nendel aegadel on veelgi olulisem vältida inimesi, kohti ja olukordi, mida seostate amfetamiinidega. Ole tugev ja keskendu sellele, mida oled saavutanud.
   • Kui võtate amfetamiine ja kahetsete seda, proovige mitte ennast liiga palju süüdistada, see ei aita teid. Pidage meeles, et olete juba korra peatunud ja saate seda uuesti teha. Küsige kohe abi ja asuge uuesti teele.

• Ärge imestage, kui tugev iha ilmneb uuesti isegi kuude või aastate pärast. Remissioon on protsess.
• Kui protsess muutub keeruliseks, pidage meeles, et amfetamiini kasutamine on halvem kui võõrutusnähud, pidage meeles kohutavaid sümptomeid, mis teil olid selle võtmise ajal, kehale tekitatud kahju ja valu, mis olete põhjustanud inimesi, keda armastate.
• Tõenäoliselt suudate metamfetamiinisõltuvusest edukalt üle saada, kui olete oma lähedaste suhtes aus ja aktsepteerite nende abi. Nendele inimestele võib olla keeruline öelda oma nõrkusi, kuid rääkige neile, mis toimub, ja kasutage nende abi, et kiusatusi vältida.