Kuidas halvast sünnipäevast üle saada

Sisu

• etappidel
• 1. osa Püsti tõusmine
• 2. osa Teie ootuste hindamine
• 3. osa Mõtle teisiti
• 4. osa Tõhusam suhtlemine

Kui loete seda artiklit, siis tõenäoliselt sellepärast, et teil on olnud halb sünnipäev. Eriti ebaõiglane tundub halb päev oma sünnipäeval olla, sest sel erilisel päeval peaks kõik sind õnnelikuks tegema. Kuid kuna ootate oma sünnipäeva nii suure kannatamatusega, võib see päev sageli pettuda ja tekitada tunne blues postcélébration.

etappidel

1. osa Püsti tõusmine

1. 
   

   
   Tehke väike paus ja liikuge siis edasi. Halva sünnipäeva pidamine on tõeline pettumus. Oluline on tunnistada, et pidu oli läbikukkumine, ja leinata. Kui teesklete, et ei ärritunud, pikeneb teie halb tuju. Söö jääd või nuta pisaraid, kuid liigu kiiresti edasi. On aeg lõbutseda.

2. 
   

   
   Pidage sünnipäevajärgset pidu Kui teie sünnipäev ei juhtunud nii, nagu soovisite, võtke asjad käes ja tähistage seda teist korda. Valige mõni päev läheduses (kuid piisavalt kaugel, et inimesed saaksid selle korraldada ja tasuta) ja pidage ise pidu. Siin on mõned ideed sünnipäevajärgseks peoks.
   • Kutsuge soovitud inimeste arv, olgu see siis tõesti või väga vähe: ainult te kontrollite külaliste nimekirja.
   • Kui lähete välja, valite restorani, mis teile meeldib, või kui teil on maitset seiklus, proovige uut asutust, mida soovite pikka aega proovida.
   • Kui jääte koju, ostke või valmistage toitu ja kaunistusi vastavalt "sünnipäeva" teemale, kuid mõelge oma peo ellu viimiseks ka mittetraditsioonilise teema kaasamisele.
   • Osta või küpseta kooki, et pidu näeks välja nagu tõeline sünnipäev!

3. 
   

   
   
   
   Hellitage ennast mõne spetsiaalse sünnipäeva lisaga. Pole reeglit, et kingitusi tuleks anda kuni tema sünnipäevani. Minge välja ja ostke kingitusi. Sünnipäevajärgsel tähistamisel tee kindlasti ära seda sa jms. See ei unusta täielikult unustatud sünnipäeva, kuid naeratuse leiate ikkagi.
   • Ostke endale kingitus, mida lootsite oma pakkumist näha, kuid mida te ei saanud.
   • Laenutage oma lemmikfilm ja tellige lemmikrestoranist kaasavõtud.
   • Kutsuge oma koju sõpru või korraldage soolomaja spaapäev.

2. osa Teie ootuste hindamine

1. 
   

   
   Mõelge oma pettumusele. Võtke hetk aega, et hinnata, miks teil oli halb sünnipäev. Kas arvasite, et saate eriti kelleltki rohkem tähelepanu? Kas oleksite soovinud teha midagi sellist, mida te ei teinud? Kas olete ikka sünnipäevades pettunud? Teie pettumuse põhjuste mõistmine aitab teil halba tuju hajutada.

2. 
   

   
   
   
   Vaadake, kas prognoosite pettumust või mitte. Mõne inimese jaoks tekitavad sünnipäevad enne suurt päeva suurt ärevust ja tekitavad siis pettumust, ükskõik mis juhtub. Millises meeleseisundis sa olid enne oma sünnipäeva?
   • Kas keskendusite sellele, mida kartsite ei juhtuda. Kui olete väga mures kingituste pärast, mida saate või mitte, või kui keegi kavatses teile sel päeval helistada, oli teil enne suure päeva tulekut tõenäoliselt palju stressi. See mõtteviis tekitab ärevust ja oma sünnipäeval on hea aega veeta peaaegu võimatu.
   • Kas ootasite suurt päeva? See mõtteviis on palju optimistlikum kui keskendumine sellele, mis võiks ära tee juhtuda. Selle asemel, et tulevikku murelikult otsida, soovisite oma sünnipäeval olla ärevil ja elevil.

3. 
   

   
   Mõelge, millised olid teie ootused. Sünnipäeva ootused, mis põhjustavad sageli pettumust valmistava pidu, kuuluvad tavaliselt ühte neist kategooriatest.
   • Ootused puhkuse enda kohta. Paljud meist loodavad, et meie sünnipäev on väga eriline päev, mille jooksul upputakse hoolitsuse ja kingituste alla. Kui just nii ei juhtu, tundub päev olevat pettumus. Oleme nii keskendunud sellele, mis on meie sünnipäev peaks olla, et me ei tea, kuidas hinnata seda, mida ta on.
   • Ootused selle kohta, milline peaks olema meie elu. Tähtpäevad toimuvad kord aastas ja on ideaalne aeg möödunud aasta ja tuleviku üle mõtisklemiseks. Mõne inimese jaoks paneb see päev neid mõistma, et nad pole seatud eesmärke saavutanud. Seda tüüpi pettumusi võib olla väga raske ületada ja sellest võib piisata sünnipäeva rikkumiseks.

3. osa Mõtle teisiti

1. 
   

   
   Saage aru, et pettumus tuleb seestpoolt. Jah, sünnipäev on eriline päev ja jah, sa väärid armastust. Kuid see ei tähenda, et maailm peaks sel päeval teie ümber olema. Petmine on tunne, mille vastu tuleb võidelda seestpoolt. Seejärel peate mõistma, et loote oma viletsust: see aitab teil sellest erilisest päevast teisiti aru saada.

2. 
   

   
   Tehke kindlaks pettumuse täpne põhjus. Pettus on tunne, mis meisse ehitab ja pettumust põhjustava konkreetse emotsiooni isoleerimine aitab teil sellest ebamugavast tundest üle saada.
   • Kas tunnete end tõrjutuna? Osaliselt sotsiaalsete võrgustike tõttu, kus kõik avalikustatakse, võivad isegi väikseimad tagasilükkamised, näiteks asjaolu, et vähesed inimesed on teie Facebooki seinale kirjutanud "palju õnne", võib olla uskumatult kahjulik. Saage siis aru, et kõik inimesed, kes on teid ühel või teisel moel kutsunud, on teinud imelise žesti ja et see pole "jaime" või kommentaaride võistlus.
   • Kas olete mures eesmärkide pärast, mis võivad olla kättesaamatud? Kui olete oma elu ootuste tõttu halvas tujus, mõelge, millal ja miks seadsite endale selle eesmärgi. Enda teistega võrdlemine pole kunagi hea mõte ja võib-olla ei vasta eesmärgid, mille sa endale nooremana seadnud, tegelikult sellega, mida täna tahad.
   • Kas sa naerad konkreetse inimese pärast, kes ei soovinud sulle õnne sünnipäevaks? Võib-olla ei näidanud teile endine poiss või poiss, kes teile rõõmu teeb, tema soove ja see tegi teile haiget. Selle asemel, et mõelda kes iganes teile ei helistanud, mõelge kõigile, kes tegid. Vaadake üle saadud kaardid ja kaardid ning suunake oma mõtted ümber.

3. 
   

   
   Ületage oma pettumus. Päeva negatiivsete punktide tõstmine olukorda ei muuda. Sellele päevale ikka ja jälle mõtlemine ei võimalda teil asjade lahti mõtestamist muuta ja paneb teid veelgi halvemasse tuju. Suunake oma mõtted ümber ja keskenduge siis millelegi positiivsele.
   • Mõelge kõigele, mida olete teinud viimase aasta jooksul või isegi varem. Teil ei pruugi olla olukorda, mida oleksite oma elu praegusel hetkel arvanud, kuid ärge eitage saavutatud eesmärke. Võta mõni hetk, et loetleda oma aasta õnnestumised!
   • Koostage plaan selle kohta, mida soovite järgmisel aastal saavutada. Pidage lihtsalt meeles, et seadke mõistlikud eesmärgid, nii et te ei valmistu järgmisel aastal oma pettumuseks.
   • Planeerige kellegi teise sünnipäeva tähistamine. Kui sõbra või lähedase sünnipäev läheneb kiiresti, siis ületage oma pettumus, tehes kõik selleks, et veenduda, et inimene ei pea pettuma, nagu olete oma sünnipäeval pidanud. Tunnete end paremini, ja see inimene tunneb end armastatuna.

4. 
   

   
   Vaadake oma ootused allapoole. Lapsena võis teie sünnipäev olla tähistamisnädal, mis kulmineerus hiiglasliku peoga hiiglasliku koogiga. See on fantastiline ja mõjutab tõenäoliselt seda, mida täna oma sünnipäevadelt oodata võib. Järgmise aasta suure peo ootamise asemel ärge oodake kelleltki midagi. See võib tunduda negatiivne, kuid tähendab tegelikult, et kõik, mis sel päeval teie heaks tehakse, on tõeline üllatus!

4. osa Tõhusam suhtlemine

1. 
   

   
   Saage aru, et saate kontrollida ainult oma inimest. Te ei saa oma peret ja sõpru sünnipäeva tähistamiseks, kuid saate kontrollida, kuidas tunnete seda pettumust. Ärge laske sellel end põleda, vaid ärge seda ka põletage. Tunnistage oma pettumust ja liikuge edasi.

2. 
   

   
   Jagage oma tundeid oma pere ja sõpradega. Teie lähedased ilmselt ei mõista, et arvate, et teie sünnipäev on läbikukkumine. Võib-olla on neile jäänud mulje, et olete oma sünnipäeva piisavalt tähistanud või et tähtpäevad pole neile nii tähtsad kui teie. Seejärel arutage teemat ühel järgmistest viisidest.
   • « Arvan, et mul on massaaž, kuna minu sünnipäev oli eelmisel nädalal. Nad saavad siis aru, et oleksite soovinud oma sünnipäevaks rohkem kingitusi saada.
   • « Kas saate aidata mul korraldada mu sünnipäevaks teine ​​pidu? Abi küsimisel pole midagi halba. Saate neil mõista, et olete oma sünnipäeval pettunud, ja saate ka korraldada täpselt soovitud tegevusi.
   • « Ma tean, et läksime minu sünnipäevale välja, aga tahaksin ka tantsida. Mis sa arvad? See on peen, kuid mitte salakaval viis öelda, et teile meeldis see, mida teie sünnipäevaks plaaniti, kuid et loodate, et pidu läheb sammu edasi.

3. 
   

   
   Õppige neilt. Ükskõik, kas olete oma sünnipäevades pidevalt pettunud või esimest korda, õppige neist ja kasutage neid õppetunde kogu aasta vältel. Proovige tagasi astuda: kas mäletate seda pettumust 6 kuu pärast? Või isegi 3 kuu pärast? Ole tänulik kõige eest! Palju õnne sünnipäevaks!