Kuidas saada üle oma hirmust abielu ees

Sisu

• etappidel
• 1. osa Määramine, kust tuleneb hirm abielu ees
• 2. osa Kahtlus hirmust ülesaamine
• 3. osa Tuleviku murede rahustamine
• 4. osa Edendamine oma partneriga

Vaatamata radikaalsele sotsiaalsele revolutsioonile ja väärtuste muutumisele on abielu lääneriikides institutsioonina püsinud. Abielu väärtust võib tõestada asjaolu, et inimesed jätkavad abiellumist hoolimata üsna vabast abielueelsest elust. Abielu kartmine on aga täiesti tavaline: see on oluline otsus, mis mõjutab kogu teie ülejäänud elu. Otsuse rahulikult langetades saate veenduda, et aeg on õige, inimene on õige ja koht on hästi valitud.Abiellumissoovi sujuvamaks muutmine aitab teil ka selle idee vastu võtta. Ja kui te ei leia oma hirmu allikat, võivad foobiate ületamiseks tehnikad olla kasulikud.

etappidel

1. osa Määramine, kust tuleneb hirm abielu ees

1. 
   

   
   Hinnake minevikusuhteid, mis on läbi kukkunud. Miks nad lõpetasid? Kas tegite midagi, mis tegi suhtele haiget, või tegi seda teie partner? On täiesti võimalik, et te polnud valmis piisavalt ohverdama ega tegema kompromisse. Proovige oma praeguses suhtes vajalikke kohandusi teha, olla armastavam partner, kuid teadke ka seda, mida peate oma abielu ohverdamiseks tegema.
   • Näiteks kui üks teie eelmistest suhetest lõppes emotsionaalse puudumise tõttu, proovige kulutada vähem aega kontoris ja rohkem aega kodus.
   • Või näiteks teadke, et asjaolu, et teie praegune partner ei tee midagi, mis viis teid varasema suhte lõpetamiseni, peaks teid rahustama.

2. 
   

   
   
   
   Tehke kindlaks, kas teie partner on tõesti "õige". See, kas inimene on "õige", sõltub suuresti ajast, mis teil tema jaoks on. Mõelge sellele, kas hoiate austust tema vastu kogu elu jooksul. Teie partneri püüdlused võivad aidata teil selgemalt näha.
   • Millised asjad muudaksid teie partneri vastu austuse kaotamata? Alkoholismi probleem, raha halb haldamine, kuidas ravida sõpru? Kas on valdkondi, kus teil on juba oma partneriga probleeme?
   • Mõelge oma praeguse suhte loo peale. Kuidas su partner seni konfliktide ja muude probleemidega toime tuleb? Kas teie partneri käitumine võib anda teile vihjeid mineviku, oleviku ja tuleviku käitumise, lugupidamise, paindlikkuse ja kompromisside osas?

3. 
   

   
   Mõelge oma pikaajalistele kohustustele. Kas teie karjäär areneb järgmise paari aasta või aastakümne jooksul? Kas teil on krediiti mitme aasta jooksul maksmiseks? Kas olete mitme aasta jooksul sõlminud maja või korteri üürilepingu? Abielu hirm on väga sageli tingitud närvilisusest, mis on tingitud pikaajaliste kohustuste kuhjumisest. Kui soovite abielluda, peate selle mõttega harjumiseks võtma muid pikaajalisi kohustusi, näiteks ülalmainitud.

4. 
   

   
   
   
   Analüüsige oma praeguseid kohustusi. Kohustusi on kahte tüüpi: need, mis võetakse valiku teel ja kohustused. Valiku teel võetud kohustus tähendab, et kujutate end ette koos oma partneriga vananemiseks, temaga käsikäes liikumiseks ega näe teid koos kellegi teisega. Kohustuspõhine pühendumine tähendab, et tunnete end sisemise või välise surve (lapsed, vara, mida jagate, perekond, kohusetunne) tõttu peate sellesse suhtesse jääma. Kaalute suhtest lahkumist, kuid see tundub teile liiga keeruline või tunnete, et olete selleks läinud "liiga kaugele" või on teie elu liiga keeruline.
   • Pange tähele, et aja jooksul kaasnevad kõik suhted piirangutega. Vaadake, kas neid piiranguid on palju rohkem või olulisem kui teie isiklik suhetes osalemine.
   • Kui teile tundub, et piirangud suurenevad ja isiklik pühendumus aja jooksul nõrgeneb, siis otsige, kas oleks võimalik oma kohusetunnet vähendada ja suurendada valmisolekut suhetest osa saada.

5. 
   

   
   Õppige rohkem tegelema. Isegi kui tunnete end oma suhetes täielikult osalevana, ei pruugi te teada, kuidas seda tahet säilitada, või karta, et see aja jooksul muutub. Või äkki tunnete, et teie pühendumus on juba hakanud tuhmuma. Teie suhetes on aga võimalik rohkem osaleda. Vaadake järgmisi lugusid.
   • Investeerige oma suhtesse. Pidage meeles, et rasked ajad on ainult ajutised. Tehke kõik endast olenev, et oma partneriga rasked ajad ületada (seda tuleb tingimata), et tulla välja paarina tugevamana. Ilusad päevad tulevad tagasi.
   • Vältige punktide loendamist. Teile võib jääda mulje, et teete rohkem kui teie partner, kuid see võib olla lihtsalt sellepärast, et te ei tea kõike, mida teie partner päeva jooksul teeb, teate ainult seda, mida te sa tegi. Selle asemel, et punkte loendada, et teha kindlaks, kellele meeldib rohkem, keskenduge headele asjadele, mida teie partner teeb, ja vaadake, mida saate teha nende õnnelikuks tegemiseks.
   • Ära riku oma võimalusi. Ära pane oma partnerile tõkkeid kartma, et asjad ei õnnestu. Püüdes end sel viisil kaitsta, kahjustate oma paari, sünnitades isetäituva ennustuse. Oletagem, et asjad lähevad hästi, olge oma partneriga avatud ja ausad ning tehke oma suhte tugevdamiseks kõvasti tööd.

6. 
   

   
   Mõelge oma teistele hirmudele. Analüüsige, kuidas saate oma muude hirmudega hakkama. Ja mis kõige tähtsam, suhelge oma partneriga. Oma suhtluskanalid peate avama iga hinna eest.
   • Kui kardate kaotada oma individuaalsust või muutuda, pidage meeles, et kõik muutuvad pidevalt. Ärge abielluge ei takista Maa pöörlemist. Ja see pole nii, nagu kaotaksite iseendaga abiellumise paindlikkuse.
   • Kui te kardate lahutamist, siis mõelge lahutuse kallutatusele. Kas need on õigustatud? Isegi kui arvate neid olevat, pidage meeles, et teie tulevikku ei määra abielu või lahutuse statistika ning terve elu jooksul on võimalik luua terve ja tugev abielu.

2. osa Kahtlus hirmust ülesaamine

1. 
   

   
   Tehke kindlaks, kust pärineb teie hirm kohustuste ees. Hirm seotuse ees ei ole selline foobia nagu maod või klounid: see põhineb tavaliselt usalduse puudumisel, mis võib tuleneda varasemast reetmisest.
   • Kui teid on reetnud keegi, keda armastate või usaldate, ei pruugi te sellest kogemusest veel paraneda.
   • See reetmine võis toimuda teie usalduse kuritarvitamise, truudusetuse või muu laastava rikkumisena, mis võis teile trauma põhjustada.
   • Lisaks võite karta olla vastutav teise inimese eest, kaotada oma iseseisvus või kaotada partner. Kõik need tegurid võivad takistada teid usaldamast.

2. 
   

   
   Mõelge sellele, mida te teenite sellega, et ei suhelda oma partneriga. Võib-olla on mulje, et kaitsta ennast, vältides end oma partnerile avamast. Kuid mõelge nendele põhjustele ja vaadake, kas need ületavad teie võimalusi elada rikkaid ja täisväärtuslikke suhteid kellegagi, kes teid armastab.

3. 
   

   
   Õppige oma partneriga usalduslikke suhteid looma. Veenduge, et teie ja teie partner tunneksite üksteist nii teie omaduste kui ka puuduste osas. Tavaline on ignoreerida oma partneri vähem positiivseid külgi, näiteks viha, armukadedust või legoismi või vajadust tunda end vaba ja võimsana. Kuid need aspektid on lahutamatu osa inimestest, kellega teie ja teie partner olete, ja nad tõusevad aeg-ajalt üles. Tehke teadlikult oma "tumedate külgede" uurimiseks, arutamiseks ja tundmaõppimiseks.
   • Isiksuste nende omaduste kohta lisateabe saamisel loovad teie ja teie partner usaldusliku suhte, mis ei põhine illusioonil, et te ei tee kunagi üksteisele haiget (nagu see kahjuks juhtub), vaid mõistmine inimestest, kes te tegelikult olete.
   • Selle asemel, et lubada mitte kunagi oma "pimedal küljel" paista lasta, lubage alati jagada käitumist, mis teile haiget teeb. Lubage olukorraga koos töötada ja kasutage seda oma suhete tugevdamiseks.

4. 
   

   
   Rääkige oma hirmust vaimse tervise spetsialistiga. Kui teie võimetus luua usalduslikke suhteid tuleneb traumast, peate selle abistamiseks kasutama vaimse tervise spetsialisti. Abielunõustaja, rühmateraapia või traumaprogramm võivad samuti aidata teil kogemusest üle saada.

3. osa Tuleviku murede rahustamine

1. 
   

   
   Kasutage lõõgastusvõtteid. Kui teie hirm abielu ees on stressirohke, otsige võimalust lõõgastuda. See võib aidata teil ärevusest üle saada. Kui leiate, et muretsete abielu pärast, proovige oma ärevust hallata samamoodi nagu muudes eluvaldkondades.
   • Kas proovite joogat või meditatsiooni? Need harjutused on loodud selleks, et aidata teil muretsemise pärast enam mitte muretseda.
   • Joo vähem kohvi ja alkoholi. Need sõltuvust tekitavad ained mõjutavad nii teie tuju kui ka aju toodetavaid keemilisi komponente. Kui tunnete end abieluga seotud ärevuse tõttu pinges, vähendage alkoholi ja kohvi tarbimist.
   • Saa piisavalt magada ja sporti teha. Uni ja füüsiline koormus on hea füüsilise ja emotsionaalse tervise jaoks olulised ning aitavad teil vähendada hirme ja ärevust.

2. 
   

   
   Kirjutage oma mõtted päevikusse. Kui hakkate oma ärevust kirja panema, sunnib see teid selgelt määrama, mis teid abielus häirib. Seejärel võib see harjutus olla terapeutiline. Hirmude kirjutamisel proovige leida lahendusi. Pange kirja põhjused, miks soovite abielluda, ja kuidas teie partner aitab teil eesmärke saavutada.

3. 
   

   
   Mõelge oma partnerile. Pange tähele stabiilset ja muutmatut omadust, mida näete oma partneris. Mõelge võitlustele ja konfliktidele, millega olete varem kokku puutunud, ja kuidas olete neist üle saanud. Ärge laske oma ärevusel või hirmul panna teid unustama, kui vapustav on teie partner ja kõik põhjused, miks soovite temaga koos olla.

4. osa Edendamine oma partneriga

1. 
   

   
   Rääkige oma hirmudest oma partneriga. See on suurepärane võimalus rakendada olulisi suhtlemisoskusi, et suhe püsiks. Paljude inimeste jaoks on elu olulised verstapostid abielus kokku saadud. Kõik muudavad elu jooksul asju ja mitte kõik pole 10, 20 ega 30 aasta pärast ühes kohas. Rääkige oma partneriga oma lapse soovidest, karjäärist, rahast ja muudest paarist koosneva elu olulistest aspektidest. Kõik on natuke vähem hirmutav, kui seda valjult öelda. Ärge kõhelge raskete teemadega tegelemast.

2. 
   

   
   Tunnistage elu puudusi. Ei teie, teie partner ega keegi teine ​​siin maa peal pole täiuslik. Olenemata sellest, kas olete abielus või mitte, läbite oma elu jooksul tormilised ajad. Elu raskeid aegu ja ebaõnne on võimatu vältida. Vaadake, kas suudate paremini ületada rasked ajad, kui partner on teie kõrval.
   • Tehke oma partneriga koostööd, et luua suhe, mis aitab teil stressi- ja vihaallikatest üle saada. Nii loote ka oma abielu jaoks sisekaitsemehhanismi.

3. 
   

   
   Arutage oma partneriga lojaalsust. Lääneriikides on abielu edu juba pikka aega põhinenud monogaamial. Enne abiellumist otsustate, et peate teineteisele truuks jääma. See vestlus võib tunduda kohmakas, kuid see on hädavajalik ja võib teid isegi üksteisele lähemale tuua.

4. 
   

   
   Kujutage ennast ette 10 või 20 aasta pärast. Teie projektid on arenenud, kuid kas üldiselt näete end abielus? Kui igaühe ideaalne ajalisus aja jooksul muutub, omades ettekujutust sellest, mida soovite elus saavutada, lähenete elule optimismiga. Teil on õigus mitte soovida, et teie elu üldse muutuks, kuid veenduge, et teie partner oleks samal lainepikkusel.

5. 
   

   
   Proovige koos elada. Kuigi mitte kõik kultuurid seda ei võimalda, on see lähenemisviis võimaldanud paljudel paaridel kindlaks teha, kas nad on võimelised koos elama. Kasutage enne elu alustamist võimalust uurida üksteise eluviise. Kindlasti tegelege selle kogemusega sooviga aktsepteerida oma partnerit sellisena, nagu ta on. Kindlasti märkad oma elukaaslase juures esimest korda mõnda nurinat ja see on tema jaoks sama.

6. 
   

   
   Räägi oma vanematega. Kui teie vanemad on endiselt abielus, saavad nad tõenäoliselt teile kinnitada, et nad pole selles osas alati kahe suhtes kindlad olnud. Tõenäoliselt saavad nad teile anda näpunäiteid, mida on aastate jooksul kogutud, et aidata teil üle saada oma hirmust abielu ees. Teil on silme ees ka elav näide inimestest, kelle jaoks abielu on toiminud.

7. 
   

   
   Kaaluge enne oma pulmi abielunõustaja nägemist. Võib tunduda veider konsulteerida professionaaliga juba enne probleemi ilmnemist, see võib aidata teil abielu ideega nõustuda. Spetsialist võiks aidata teil tuvastada ka tulevaste konfliktide hoiatavaid märke.
   • Küsige sõpradelt, perekonnalt või oma arstilt terapeudi abi, kes on spetsialiseerunud abielu- või pereteraapiale, või tehke oma uuringuid Internetis. Teie jumalateenistuse koht võiks pakkuda (või kehtestada) ka abielueelse nõustajaga kohtumisi.