Kuidas väljakutsetest üle saada

Sisu

• etappidel
• 1. osa Probleemiga tegelemine
• 2. osa Muutke oma ettekujutust

Me kõik seisame oma elus silmitsi raskustega, isegi inimestega, kelle elu tundub nii lihtne. Kuidas õnnestub kõigil meist välja pääseda? Kuidas vältida kõige hülgamist ja maailmast kaugel eemaldumist? Aitame teil mõne tehnika ja strateegia abil muuta teie lähenemist ja tulla toime elu väljakutsetega.

etappidel

1. osa Probleemiga tegelemine

1. Võtke tõend vastu. Paljud inimesed jäävad pimedaks katsumustele, mis nende ette tulevad. Nad veenvad ennast, et probleem on väiksem kui see on või seda pole olemas. Sellise arutluskäigu vastuvõtmisel peate sellest teadlik olema, sest nagu me sageli ütleme, on probleemist üle saamise esimene samm probleemi olemasolu tunnistamine.
   • See esimene samm pole kõige lihtsam. Hirmutav on nõustuda sellega, et probleem on tõeline ja et peate selle lahendama. Kui te kardate olukorra tagajärgi, pidage lihtsalt meeles, et olete siiani kõikidest oma elu raskustest üle saanud ja välja tulnud märkamatult. Pole põhjust arvata, et praegune olukord on teistsugune.

2. 
   

   
   Jätka tegevust. Kui olete mõne probleemiga silmitsi, on oluline alustada võimalikult kiiresti, et proovida seda lahendada. Iga tegutsemise moment saab iseenesest toiminguks. Tehes midagi, teete midagi. Ja see ilmselt ei edenda olukorda. Probleemid kipuvad korduma, kui need endale jätta jäetakse ... natuke nagu küülikud! Mida varem katsega silmitsi seisab, seda lihtsam on sellest üle saada.

3. 
   

   
   
   
   Hinnake fakte. Kas olete valmis oma probleemi lahendama? Täiuslik! Esimene asi, mida teha, on olukorra devalveerimine. Mida te sellest olukorrast tegelikult teate? Kas olete kindel, et saate sellest aru? Võite arvata, et peate lahendama mõne probleemi, mille oskasite ette kujutada, samas võib teie probleemide allikas olla midagi, mida te isegi ei taipa. Võtke aega, et veenduda probleemist võimalikult hästi mõistmises.
   • Tavaliselt tähendab see, et peate inimestega rääkima, sõltuvalt olukorrast, kus olete.Kas teil on koolis probleeme? Räägi oma õpetajaga. Probleemid tööl? Rääkige oma juhi või kolleegidega. Probleemid teie paarisuhtes? Räägi oma partneriga. Terviseprobleemid? Rääkige oma arstiga. Saad ideest aru!
   • Abi võiks olla nimekirja koostamisest. Test koosneb harva lihtsast ülesandest või ühest ülesandest: see koosneb tavaliselt mitmest osast. Loetlege kõik probleemi aspektid ja mida peate nende lahendamiseks tegema.

4. 
   

   
   
   
   Võtke arvesse seda, mis teil on. Pidage meeles, et teate, millega peate silmitsi seisma, peate hindama ressursse ja tööriistu, millest peate testi ületamiseks. Mobiliseeritavad ressursid sõltuvad teie probleemist, mängu võib tulla palju esemeid.Mõtle oma tugevustele, inimestele, kes võiksid sind aidata, ja füüsilistele ressurssidele, mis sul on (nt raha). Mõelge ka valdkondadele, milles olete nõrk. Nii saate oma nõrkade külgede kompenseerimiseks korraldada nii hästi kui võimalik või vähemalt asjaoludeks valmistuda. Olge realistlik nii oma eeliste kui ka miinuste osas: pime optimism ei ole teie parim liitlane.
   • Näiteks öelge, et peate oma abielus katse läbi saama. Milliseid ressursse teil selleks vaja on? Võib-olla teate, kuidas oma emotsioone tõhusalt edastada, mis on suhteprobleemide korral mõistmiseks väga oluline. Samuti võivad teil olla vanemad, kes on valmis teid aitama ja kes on suutnud koos püsida ja rasketest väljakutsetest üle saada. Seejärel võiksid nad teile nõu anda. Võib-olla teate ka, et teil on raske oma harjumusi muuta, ja siis teate, et peate selles suunas järjepidevalt pingutama.

5. 
   

   
   Lisateave olukorra kohta. Nüüd, kui teate, mis on faktid ja millised ressursid teil on, võite hakata otsima teavet, mis oleks teile kasulik. Lisateave testi kohta, millest peate üle saama. Rääkige inimestega, kes on kokku puutunud sarnaste olukordadega. Mida rohkem teate faktide, sarnaste olukordade ja teiste inimeste kogemuste kohta, seda paremini suudate oma probleemist ülesaamiseks teha arukaid otsuseid. Samuti takistab see teil tunda end üksikuna.
   • Internetist otsides leiate palju huvitavat teavet: leiate veebisaidid, mis käsitlevad just teie probleemi.
   • Ütle näiteks, et tööl tuleb mõni test ületada. Teie aastane hinnang läheneb ja olete mures, et teie sooritused ei pruugi olla head. Vaadake Google'i pilti ja uurige hinnanguid natuke. Saate selle protsessi kohta rohkem teada ja loete inimeste lugusid, kes olete olnud teiega samas olukorras. Samuti võite leida teavet, mis aitab teil oma tööd säilitada, kui teie hinnang läheb tõesti valesti.

6. 
   

   
   Hinnake kõiki võimalusi. Kui oleme mures, kipume oma probleemidele hindama ainult mõnda teemat. Võite arvata, et teil on ainult kaks võimalust. Sellest hoolimata on see tavaliselt vale ja olukorra sellisel viisil arvestamine võib teie otsustamist takistada. Kahtle oma ideedes ja määra, millised on su võimalused. Õppige nägema muid probleeme kui need, mida te nii selgelt silmas peate. Võite avastada, et kujutlusviisist täiesti erinev lähenemisviis võimaldab teil proovist üle saada, isegi kui see ei vasta teie ettekujutusele olukorrast.
   • Kui näete vaeva olukorra hindamisel ja alternatiivse tulemuse leidmisel, on üks parimaid viise inspiratsiooni leidmiseks rääkida kellegagi, keda usaldate. Otsige nõu. Kui olete üksi, visualiseerige oma peamine eesmärk. Selle saavutamiseks peate ületama takistuse, eks? Nüüd määrake oma eesmärgi tõeline funktsioon. Kas saaksite sama asja ka muul viisil? Võiksite aru saada, et peate minema teist teed.

7. 
   

   
   Suhtle ikka ja jälle. Kui test, millest peate üle saama, hõlmab ühel või teisel viisil teisi inimesi, saaksite suure osa oma probleemist nende inimestega vesteldes lahendada. Enamik meie probleemidest on vähemalt osaliselt tingitud asjaolust, et me ei saa suhelda nii, nagu peaks.
   • Ütle näiteks, et sul on suhetes probleeme. Parim viis paariprobleemide lahendamiseks on rääkida oma partneriga. Ole oma tunnete ja soovide suhtes aus ja julgusta oma partnerit sama tegema. Kui ta keeldub rääkimisest, on teil enam-vähem vastus teie küsimusele, kas pole?
   • Näiteks kui teil on koolis probleeme, rääkige sellest õpetaja või haridusnõustajaga. Ükskõik, mis probleemil on, peaks üks neist inimestest saama teid aidata. Võite arvata, et need inimesed vihastavad teid, et nad mõistavad teie üle kohut või halvendavad olukorda, kuid tõenäoliselt see nii pole. On ebatõenäoline, et see, mida te neile ütlete, üllatab neid ja nende kogemus võib teile abiks olla teie olukorra ületamisel.

8. 
   

   
   Leidke mentor Katsumuste ees seistes on mentori leidmine suurepärane viis olukorra muutmiseks. See mentor võiks olla inimene, veebisait, raamat: kõik, mis võib teile anda nõu teie konkreetse olukorra kohta ja inspireerida takistusi ületama nagu võitleja. Mentor muudab teie kogemused positiivsemaks ja aitab teil oma kogemusi teisiti elada.
   • Näiteks kui teil on sõbraga probleeme, rääkige sellest oma suure õega. Tõenäoliselt olid tal sarnased probleemid ka nooremana ja ta võis teile siis nõu anda. Ta võib olla ka seal, et teid toetada ja lohutada.
   • Veebikogukonnad saavad seda rolli ka täita. Ärge muretsege, kui teil on probleeme inimestega rääkimisel ja isiklikult abi küsimisel.

9. 
   

   
   Püsige seni, kuni leiate lahenduse. Ainult visadus võimaldab teil elu katsumustest üle saada. Ilma visaduseta puutute kokku paljude ebaõnnestumistega. Me ei soovita proovida sama lähenemisviisi ikka ja jälle, vaid lihtsalt ei tohi kunagi loobuda lahenduse leidmisest. Igal probleemil on oma lahendus ja iga olukorda saab parandada, kui hoiate oma meelt lahti.
   • Sellegipoolest on mõnikord lahendus leppida vältimatuga. Kui teil on näiteks diagnoositud krooniline haigus, ei piisa sellest haiguse vastu võitlemisest. Tõenäoliselt peate selle haigusega elama. Lahendus sellele olukorrale on siis lähenemine sama katsumuse läbimas käivatele inimestele ja koos nendega õppimine oma elu positiivseid külgi omaks võtma ja neid hindama.

2. osa Muutke oma ettekujutust

1. 
   

   
   Võtke arvesse, et see katsumus lõpeb. Teie ees on äärmiselt keeruline sündmus ja peate sellest üle saama. Kuidas vaimselt kinni hoida, kui sinuga juhtub midagi nii tüütut? Oluline on meeles pidada, et aeg möödub ja asjad muutuvad. Alati. Ainus konstant on see, et päike tõuseb igal hommikul. Ükskõik, millise probleemiga kokku puutute ja isegi kui see tundub ületamatu, on oluline meeles pidada, et te ei tunne end lõpmatuseni nii halvasti. Teie probleem pole igavene. Moodustub uus reaalsus ja leiate võimaluse oma elu jätkata. Korrake alati, et asjad muutuvad.
   • Näiteks öelge, et teie poiss-sõber, kellega olete olnud juba väga noorest saadik, on teid maha jätnud. Te tunnete end väga halvasti ja teil on mulje, et te ei saa enam kunagi õnnelikuks ega kohtuks kunagi kellegagi, keda nii väga armastate. Võite mõelda, et jääte oma ülejäänud elu üksi. Kuid aeg läheb, te lähete jälle välja ja äkki ... teie võluv prints siseneb ruumi. Ta on naljakas ja ilus ning arvab, et sa oled kaheksas maailma ime. See juhtub, peate lihtsalt olema kannatlik ja jätma aeg-ajalt.

2. 
   

   
   Olge teadlik oma elu positiivsetest külgedest. Kui seisame silmitsi probleemidega või oleme stressis, kipume unustama kõik imelised asjad, mis meie elu asustavad. Ükskõik kui olukord meeleheitel pole, on maailm imeline koht. Saage teadlikuks oma elu positiivsetest elementidest. Võtke aega nende hindamiseks ja öelge teid armastavatele inimestele, kui väga te neid armastate. See mitte ainult ei aita teil sündmuse läbimisel moraali säilitada, vaid võib aidata teil ka sellest katsumusest üle saada.
   • Inimestel on mõnikord raskusi oma elu positiivsete külgede nägemisega. Ärge laske sellel teiega juhtuda. Teil pole kuradit? Kuid teil on pere ja sõbrad! Kas sul pole päriselt sõpru või perekonda? Olete elus ja teil on pidev võimalus minna välja maailma vaatama, inimestega kohtuma ja kogemusi saama. Alati on uskumatuid kogemusi, mida loodate kogeda.

3. 
   

   
   Ole alati paindlik Ükskõik, mis väljakutse ees seisab, aitab paindlik olemine sellest suuresti üle saada. Kas näete jões langenud puuna? Võite proovida ülesvoolu minna, kuid peate iga kivi vastu võitlema ja põrutama. Kui otsustate minna vooluga ja minna iga jõe suunda, liigute edasi takistusteta, kuni hoiate rahulikul kaldal.

4. 
   

   
   Leidke oma elus tähendus. Seades eesmärgi või leides oma elus tähenduse, on teil palju lihtsam elu väljakutsetest üle saada. Ja seda seetõttu, et teil on eesmärk, mille poole edasi liikuda, mille jaoks lootust või lihtsalt teid inspireerida ja kuhu oma rõõmu tõmmata. Selle saavutamiseks on palju võimalusi. Võiksite seada pikaajalise eesmärgi, näiteks osta maja 5 aasta pärast. Mõned inimesed leiavad usu ja tõmbavad siis oma usukogukonnast lohutust. Teised osalevad vabatahtlikena ja ammutavad teistele antud abi. Leidke endale sobiv tee
   • Oma elus tähenduse leidmine pole lihtne. Seejärel peate seda tegema. Kui leiate midagi teie jaoks sobivat, saate sellest teada. Olge avatud erinevatele võimalustele ja proovige uusi asju proovida.

5. 
   

   
   Võtke väljakutsetega vastu. Stressiga toimetulek nõuab harjutamist. Te leiate, et kui teil on neid palju, on teil vähem raskusi väljakutsetega toimetulemisel. Jäädes turvaliseks ja tehes väljakutsete vältimiseks alati lihtsaim viis, ei saa te kunagi aru, et suudate nendega toime tulla. Võtke väljakutsetega vastu. Võtke riske ja nautige auhindu. Näete, et suudate teha rohkem, kui arvate.
   • See sarnaneb natuke rattaga sõitmise õppimisega: peate jalgrattaga sõitma ja tasakaalu õppides võiksite kriimustusi ja verevalumeid saada. Kuid iga kukkumine on aimugi, mis võimaldab teil lõpuks püsti püsida. Kui iga kord kukub jalgrattalt maha ega puutu seda mitu aastat, siis ei õpi kunagi.

6. 
   

   
   Nautige teie ees seisvaid väljakutseid. Kui seisate silmitsi eluprooviga, siis rõõmustage selle üle. Iga test õpetab teid rohkem enda kohta ja saab osaks teie inimesest ... ja see inimene on hämmastav inimene! Olete ainulaadne ja imeline ning just katsumused on teinud teid selliseks, nagu te olete. Võib-olla on teil raske aeg, kuid pidage meeles, isegi kui olete ärev ja vihane, et need sündmused muudavad teid paremaks inimeseks.

7. 
   

   
   Usu endasse. Katsumustest ülesaamiseks on kõige tähtsam uskuda iseendasse. Endas kahtledes nõrgeneb. Teete halbu otsuseid ja see pole see, mida soovite! Endasse mitte uskudes piirate ka sellega, mida sellest kogemusest õpite. Niisiis, kas te usute endasse ja õpite olukorrast või te ei usu endasse ja kogemus on tingimata negatiivne, sest näete seda enda poolt läbikukkumisena. Millise variandi valite?
   • Mõnikord on elu nii raske, et me ei taha tegelikult endasse uskuda. Kuid ärge laske olukorral teie imelist vaimu kahandada. Sa oled nii tugev. Vaadake kõiki sündmusi, millest olete juba üle saanud! Olete võimeline oma praegusest probleemist täielikult üle saama ja teete seda graatsiliselt. Me usume sinusse ja oleme uhked inimese üle, kes sa oled. Jätkake oma pingutusi ja ärge unustage, et olete imeline!

• Võtke arvesse, et mõned olukorrad on teie kontrolli alt väljas (näiteks surm või töökoha kaotamine).
• Võtke arvesse, et kõik negatiivsed olukorrad pole suunatud teie (või mitte ainult teie) poole. Need olukorrad tekivad keerulisest koonusest ja kui need teid häirivad, on see vaid asjaolude kombinatsioon. Ärge otsige olukorrale seletuse otsimiseks liiga kõvasti.

• Kui vajate ülaltoodud toimingute rakendamisel abi, pidage nõu psühholoogi või sõbraga, kellel on pea õlgadel ja keda usaldate. Veenduge, et olete õigel teel ja lähete edasi.