Kuidas üle saada hambaarsti hirmust

Sisu

• etappidel
• 1. osa Oma hirmudest aru saamine
• 2. osa Leidke hambaarst
• 3. osa Hirmude haldamine sekkumise ajal

Hambaarsti külastus on enamiku inimeste jaoks valus läbipääs selle sõna igas mõttes. Suurel osal elanikkonnast on isegi hirm hambaarsti juurde minna. Võite oma hirmudest üle saada, tuvastades need ja luues oma hambaarstiga häid kogemusi, kui teil on hambaravi foobia või isegi kui väldite regulaarselt hambaarsti juurde minemist.

etappidel

1. osa Oma hirmudest aru saamine

1. 
   

   
   Võtke arvesse, et teie hirm hambaarsti ees on täiesti normaalne. Sellel hirmul pole põhjust häbeneda. Seda foobiat jagavad paljud inimesed maailmas. See ei tohiks takistada teid hambaid ravimast, mis on teie tervise ja sotsiaalsete oskuste jaoks väga oluline.
   • Hea suu tervise säilitamiseks soovitame enamasti hambaarsti külastada kaks korda aastas.
   • Kui te ei külasta regulaarselt hambaarsti, võivad teil olla õõnsused, mädanikud, puuduvad või katkised hambad ja halb hingeõhk. Mõned neist seisunditest võivad teie seltsielu kahjustada.

2. 
   

   
   Pange konkreetsed hirmud kirjalikult kirja. Mõni inimene ei taha tunnistada, et kannatab hambaravi foobia all. Kui soovite sellest hirmust üle saada, peaksite looma nimekirja sellest, mis põhjustab hambaarsti jaoks teie ärevust.
   • Võimalik, et te ei ole oma hirmudest tegelikult teadlik enne, kui sellele järele mõtlete. Võiksite aru saada, et teid ei hirmuta mitte protseduur ise, vaid hambaarst. Sellest on kerge hirm üle saada, lihtsalt arsti vahetades.
   • Viige see nimekiri endaga hambaarsti juurde ja arutage temaga oma hirme. Ta võib teile pakkuda oma hirmudele ratsionaalset seletust.

3. 
   

   
   
   
   Proovige leida oma hirmude põhjus. Sageli õpitakse kartma kogemuse või mälu kaudu. Tehke kindlaks oma hambafoobia allikas, mis võib julgustada teid hambaarsti ees tekkiva hirmu ületamiseks võtma reaalseid meetmeid.
   • Võite asendada oma halvad hambaarstide kogemused teistega, mis on paremad, mis aitab teil oma mõttemaailma ümber fokusseerida ja foobiast üle saada, võttes arvesse konkreetseid kogemusi, mis võivad olla kaasa aidanud hambaarsti ees hirmule. Kui teil oli näiteks väga valulik õõnsus või juureravi, kaaluge olukordi, kus hambaarst tegi teile komplimente teie suurepärase suuhügieeni või valuvaba protseduuri, näiteks katlakivi eemaldamise protseduuri kohta. lõpeta oma hirm.
   • Teie hirm võib olla seotud mälu või sotsiaalse ärevusega, näiteks sugulaste räägitud kohutavate hambaanekdootidega, kui te ei suuda tuvastada konkreetset kogemust, mis teie hirmu põhjustab.
   • Sellest hirmust saate tasapisi üle saada, mõeldes oma hambafoobia allikale. Nende ületamiseks peate lihtsalt oma hirmud ära tundma.

4. 
   

   
   
   
   Tunnistage, et hambaprotseduurid on palju paranenud. Enne hambaarsti juurde pääsemiseks konkreetsete sammude tegemist on oluline mõista, et hambaprotseduurid on viimastel aastatel märkimisväärselt paranenud. See on aja lõpp, kui anesteesiaks kasutati keskaegse välimusega rattaid ja hiiglaslikke süstlaid. Võite oma hirmud leevendada, kui mõistate hambaravi edusamme.
   • Hambaprobleemide, näiteks õõnsuste raviks on palju uusi meetodeid. Nüüd on olemas nupuga rattad, mis peatavad need, kui soovite, isegi lasermeetodid nakatunud ala eemaldamiseks.
   • Paljud hambaarstid pingutavad ka selle nimel, et muuta oma praktika vähem kliiniliseks pehmemate värvidega ja proovida eemaldada hambaraviga seotud lõhnad.

2. osa Leidke hambaarst

1. 
   

   
   Leidke endale sobiv arst. Hambaarst saab määrata kogu teie konsultatsiooni tooni. Hambaarst, kes pole sõbralik ega külalislahke, vaid pigem väga kliiniline, võib teie hirmu veelgi teravdada. Sobiva arsti leidmise abil saate oma hambaarsti ees tunduvat hirmu leevendada.
   • Parim viis enda jaoks hea arsti leidmiseks on teada saada oma lähedastelt. Saatekülalised ei kipu soovitama hambaarsti, kes paneb nad ebamugavalt toime.
   • Samuti saate lugeda hambaarstidega seotud märkusi Internetis või ajalehtedest või ajakirjadest.

2. 
   

   
   Plaan külastada mitut hambaarsti. Sobiva hambaarsti juures leppige kokku kohtumine. Teil võib olla mugavam arst, kes saab teie hambaravi hallata, kui kohtute mitme kandidaadiga ja arutate nendega oma tervist ja hirme.
   • Esitage neile hambaarstidele küsimusi ja rääkige neile oma hirmudest. Pange oma nimekiri konkreetsetest hirmudest, mis võimaldab teil mitte ühtegi unustada.
   • Veenduge, et hambaarst võtab teid nii tõsiselt kui ka teie hirme. Ärge nõustuge, et teiega kohtleb keegi, kes ei tunne teie hirme, kuna need võivad muutuda tugevamaks. See suhtumine võib osutada ka ebamugavale või ebamugavale inimesele.

3. 
   

   
   Planeerige konsultatsioonid, mis sekkuvad teie sekkumistesse. Kui leiate hambaarsti, mis teeb teid mugavaks, peaksite kavandama konsultatsioonide sarja. Alustage lihtsate protseduuridega, näiteks katlakivi eemaldamisega, ja jätkake keerulisemate protseduuridega, näiteks juurte või kroonide töötlemisega, kui olete sellega harjunud.
   • See aitab teil luua usaldusliku suhte hambaarstiga.

4. 
   

   
   Võtke puhkus. Paluge hambaarstil protseduur lõpetada, et aidata teil rahuneda, kui miski, mida ta teeb, ei muuda teid mugavaks.
   • Mida sagedamini heade kogemustega hambaarsti juures käite, seda tõenäolisem on teie suu tervise säilitamine ja foobia ületamine.
   • Tehke kohtumisi sellistel aegadel, kui te ei soovi ooteruumis liiga kaua oodata. Hea mõte on olla päeva esimene patsient.

3. osa Hirmude haldamine sekkumise ajal

1. 
   

   
   Rääkige hambaarstiga. Suhtlus on hambaarsti ja tema patsiendi vahelise hea suhte alus. Hambaarstiga rääkimine enne sekkumist, selle ajal ja pärast seda võib aidata teil hirmu vähendada.
   • Enne protseduuri pidage nõu hambaarstiga, kui teil on probleeme või probleeme. Võite ka paluda tal enne sekkumist sekkumist selgitada.
   • Paluge hambaarstil teid operatsiooni ajal kursis hoida. Pidage meeles, et teil on õigus teada saada, mis toimub.

2. 
   

   
   Tehke sekkumise stsenaarium, mis teid hirmutab. Hirmu kartmine võib kahjustada kellegi usaldust ja julgustada inimesi olukorda vältima. Enne kohtumist lavastamise käitumistehnika kasutamine aitab teil toime tulla olukordadega, mis võivad muidu olla piisavalt hirmutavad, ja vähendavad teie hirmu hambaarsti ees.
   • Stsenaariumi loomine on tehnika, mille käigus kujundate vaimselt taktika või konkreetse olukorra lavastamise, et seda järgida. Näiteks kui tulevane katlakivieemaldus teid hirmutab, tehke märkmeid ja koostage plaan, mis võimaldab teil seda kohtumist juhtida. Mõelge, mida võiksite öelda mõne küsimuse või probleemi kohta, mis võib arutelude käigus tekkida.

3. 
   

   
   Määratlege hambaraviprotseduurid lihtsal viisil. Selgitage lihtsa sõnaga hambaarstile konkreetset sekkumist või konsultatsiooni. See on käitumisviis, mis võimaldab teil välja õpetada konkreetsete olukordade mõtlemisviisi, muutes need väga ilmalikuks.
   • Katlakivi eemaldamise protseduuri saate uuesti määratleda kui teist võimalust hammaste harjamiseks, kui see teid hirmutab.
   • Hirmust saab üle, tegutsedes väiksematel, paremini juhitavatel sammudel.

4. 
   

   
   Kasutage lõõgastusvõtteid. Lõdvestades saate hambaarsti juures meeldivama kogemuse, mis võib ka teie hirme vähendada. Hingamisharjutuste ja meditatsiooni vahel on hambafoobia haldamiseks igasuguseid lõõgastavaid meetodeid.
   • Mõned hambaarstid võivad soovitada dilämmastikoksiidi, anesteesiat või ärevusravimit, näiteks alprasolaami, et aidata teil konsultatsiooni ajal lõõgastuda.
   • Mõned hambaarstid annavad teile enne vastuvõtu ärevusvastaseid ravimeid, kui teil on närvid ees.
   • Võimaliku ohtliku ravimite koostoime vältimiseks veenduge, et hambaarst teaks enne protseduuri alustamist, et olete võtnud ärevusvastaseid ravimeid, mida ta pole talle määranud.
   • Teage, et nende ravimite kasutamine operatsiooni ajal võib tõsta hinda, mida haigekassa ei pruugi toetada.
   • Proovige hingamisharjutusi, mis aitavad teil lõõgastuda. Teatud tempos saab hingata, lootes sisse hingata kuni neli ja väljahingamisel veel neli sekundit. Mõelge sõnadele INSPIRE ja lõppema kui teete seda, kui see võib teid aidata, võimaldada meelt nii palju kui võimalik hirmust lahti saada.
   • Vajadusel saate ühe asemel kasutada kahte lõõgastusmeetodit.

5. 
   

   
   Muutke oma ideid kõikvõimalikel viisidel. Hambaarsti konsultatsiooni ajal saate meelt muuta erinevatel viisidel. Kui arsti kabinetis on postitus, saate muusikat kuulata või televiisorit vaadata, mis võib teid lõdvestada ja hirme vähendada.
   • Paljudel hambaarstidel on tänapäeval MP3-mängijad või telerid ja tahvelarvutid, mida nad pakuvad patsientidele oma ideede muutmiseks.
   • Küsige, kas saate kohtumise ajal kuulata rahustavat muusikat või heliraamatuid, kui hambaarstil pole elektroonilisi seadmeid.
   • Massaažiballi abil saate meelt muuta ja kohtumise ajal lõõgastuda.
   • Samuti saate enne kohtumist kuulata pehmet muusikat või vaadata lõbusat videot, mis aitab teil lõdvestuda ja kaasata hambaarsti millessegi rahulikusse, mis aitab teil hirmudest üle saada.

6. 
   

   
   Minge oma kohtumisele kallimaga. Kaaluge kallima inimese palumist teiega kohtumisele kaasa tulla. Ta võib teid sekkumisest kõrvale juhtida, kuid võib aidata ka teil rahuneda.
   • Kui olete äärmiselt ärevuses, võite küsida arstilt luba oma sugulase saatmiseks konsultatsiooniruumi. Saate kergemini lõõgastuda, teades, et toas on keegi, keda usaldate.

7. 
   

   
   Tehke regulaarselt külastusi. See on suurepärane viis tõsisemate hambaprobleemide ennetamiseks. Hambaarsti kardetakse sageli keerukate ja sageli valulike protseduuride, näiteks juurte ravi tõttu. Hammaste regulaarsel ülevaatusel ja katlakivist eemaldamisel saate mitte ainult üle saada oma hirmust hambaarsti ees, vaid takistada ka tõsisemaid hambaprobleeme.
   • Hoolige oma hambaid kindlasti iga päev, et vähendada keerukamate protseduuride riski. Probleeme saab vältida hammaste harjamisega kaks korda päevas ja hambaniidi pesemisega.
   • Mida rohkem häid tulemusi pärast hambakontrolli on, seda kiiremini ületate oma hirmu hambaarsti ees.

8. 
   

   
   Premeerige ennast edukate kohtumiste eest. Andke endale pärast kohtumist midagi lõbusat teha või soovida. See võimaldab teil seostada hambaarsti konsultatsioone hüvede ja mitte hirmuga.
   • Särgi või kingi võiksite osta näiteks pärast hambaarsti külastust.
   • Võiksite minna lõbusasse kohta nagu veekeskus või teie lähedal asuv lõbustuspark.
   • Peaksite hoiduma end premeerimast maiustuste kujul, mis võivad põhjustada õõnsusi ja nõuda edasisi hambaarsti külastusi.