Kuidas solvuda

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Reageerida solvangule
• 2. meetod Hinnake põhjuseid
• 3. meetod Tunnistage selle haavatavust

Meid kõiki solvatakse aeg-ajalt, sõltumata rassist, vanusest või soost. Ehkki tunnete end mingil hetkel sõnaliselt solvatuna, ei vabasta see segadust, valu ega alandust, kui see juhtub. Siit saate teada, kuidas solvavat märkust hinnata, mõista haavatavust, mis on seotud sihtmärgiks olemisega, ja vähendada uuesti solvamise tõenäosust.

etappidel

1. meetod Reageerida solvangule

1. 
   

   
   Otsustage lõpuks sobiv vastus. Kasutage teie reaktsiooni kindlakstegemiseks kogutud teavet inimese, koonuse ja selle kohta, kuidas võõras võib solvata.

2. 
   

   
   Ignoreeri solvanguid. Valides solvamist eirata, on teil õigus kurjategija üle. Inimesed teevad teatud tüüpi reaktsioonide kohta kuritahtlikke märkusi, näiteks selleks, et teid häbistada või häirida. Kui ignoreerite alandust, nagu poleks te seda kuulnud, ei saaks nad teie reageerimise nähes rahulolu.
   • Mõelge solvangutele kui tennisemängule. Keegi võib teile palli saata, kuid teie otsustada, kas see tagasi saata või mitte. Kui te seda ei tee, väsib inimene ära ja läheb ära.

3. 
   

   
   
   
   Laugh. Teine võimalus olla hea mängija või takistada kedagi häirimast on reageerida lühikese naeratuse ja heidutava vastusega. Huumor võib aidata teil solvamist õõnestada, panna publik olema teie kõrval ja õhkkond lõõgastuda.
   • Näiteks solvab kolleeg teid kliendi juhtimise viisis. Sa võid talle vastata öeldes Ha! Ma arvasin, et sul on lahendus.

4. 
   

   
   Aktsepteerige solvang. Vaadake solvamist teise ainsa arvamusena. Meil kõigil on sellel õigus, kuid see ei tähenda tingimata seda, et vaade oleks tõene või et teised seda aktsepteeriksid. Kui aga inimene on siiras ega kavatse teid solvata ega provotseerida, võiksite näha, kas soovite tema märkusi käsitleda pigem konstruktiivse kriitika kui solvanguna.

5. 
   

   
   
   
   Ärge olge raevukas ega kaitsev. See valik pole sageli ideaalne variant. Ärritav ei tee haiget nii sellele, kelle vastu sa oled, kui ka iseendale. Lisaks võib kaitseväes viibimine põhjustada teid jälgivate inimeste kaasamise inimesega, kes teid solvas, jättes teile mulje, et te ei saa kriitikat kanda.
   • Parem seisukoht vihaga reageerimise ja kaitsva suhtumise osas on solvangu aktsepteerimine. Pidage siiski meeles, et teil on võimalus õppida arvamusest, mis teisel teist on, isegi kui see on vale. Kasutage arvustust ära, et paremini mõista oma isiksust ja ümbritsevat maailma.

6. 
   

   
   Andesta ja mine edasi. Kui näete, et inimene ei soovinud teile midagi halba või kui solvamises on hoolimata põhjustatud valudest mingid tõed, võiksite sellele inimesele andestada ja edasi liikuda. Teie andeks andmine on teie kohustus, sest andestamine ei saa õnnestuda, kui seda tehakse vastumeelselt. Kuid pidage meeles, et kui otsustate andestada, vabastate ärevusest ja kibedusest ning see aitab teil paremini ühendust saada ümbritsevatega.
   • Kas sa ei tea, kuidas andestada? Teil on võimalus andestada, mängides olukorra ajal aktiivset rolli ja lõpetades ohvri mängimise. Võtke endale vastutus antud olukorras, kui seda on. Otsustage, et ärge laske kuritahtlikel sõnadel end takistada.

2. meetod Hinnake põhjuseid

1. 
   

   
   Mõelge inimesele, kes teid solvas. Alanduse üksikasjadest selge ettekujutuse saamine aitab teil paremini hinnata, kuidas peaksite solvamisega hakkama saama. Kõigil, kellega meie elus kokku puutume, on meiega suhelmiseks erandlikud võimalused. Mõelge inimesele, kes teid solvas.
   • Kes need sõnad tegi? Kas teie ema valmistas vaid konstruktiivset kriitikat? Kas see oli teie parim sõber, kes ei öelnud kunagi solvavaid sõnu? Või oli see hoopis kolleeg, kes teeb teie üle nalja, kui näeb, et punastavad ja kokutavad?

2. 
   

   
   Võtke arvesse solvamise koonustegureid. Koonus, millesse solvamine valatakse, võib aidata teil anda ka vastuse, mille peate andma.
   • Suurepärane viis kindlaks teha, miks keegi antud olukorras solvab on vaadata, kus solvamine käivitatakse ja kelle vastu seda tehakse. Kui teie boss helistab teile oma kabinetti ja teeb märkusi teie tööeetika kohta, ei tehta seda alandust tõenäoliselt vales suunas, vaid pigem selleks, et aidata teil paremaks saada. Kui aga sõber, õde või vend teeb keset vastuvõttu teie kohta halva kommentaari, on tõenäoline, et tal on seda teha halb kavatsus. Muidu ei olnud ta vähemalt mõelnud oma märkusele enne seda, kui seda impulsiivselt öelda.

3. 
   

   
   Vaadake olukorda teise nurga alt. Kas te ei saa teada, miks see inimene seal on või kuidas reageerida? Parim on see, kui astud tagasi ja vaatad solvanguid teistsugusest vaatenurgast.
   • Kas keegi teine ​​oli kohal? Mis oli tema vastus? Kas ta vaatas sind kaastundliku pilguga või jätkas ta seda, mida ta tegi, justkui poleks midagi juhtunud? Kui mõnel teie sõbral oleks sama olukord, siis kas te arvate, et ta on argpüks või võtab asju liiga halvasti?

3. meetod Tunnistage selle haavatavust

1. 
   

   
   Tunnista oma tundeid. Sellest lahti saamata tunneta igasuguseid emotsioone, mida koged. Vältige enda üle otsustamist, teadvustage lihtsalt oma tundeid ja tõsiasja, et selliselt tunda on normaalne. Mõelge oma emotsioonidele nagu lapsed. Te ei pea lubama neil ülevõtmist, vaid peate nad eksterniseerima.
   • Võtke hetk oma emotsioonide väljendamiseks. Seejärel kontrollige oma emotsioone, astudes samme, mida soovite edasiliikumiseks teha. Mida need tunded proovivad sulle öelda? Mida saate selle olukorra haldamiseks teha?

2. 
   

   
   Häbi vastu. Vahetult pärast solvamist, kui näete, et kritiseerite ennast selle pärast, et pole piisavalt ___ olnud, peate astuma samme häbistamisele vastupanemiseks. Viimane on emotsioon, mida te ei tohi väljendada, kuna see takistab teil haavatavust ja ühenduse loomist oma tõelise olemusega. Kui teil on häbi, tähendab see, et takistate ennast aktsepteerimast oma tõelist olemust või kellegi teise heakskiitu.
   • Häbi vastu pidage, väljendades oma väärtusi. Kui võtate meetmeid ja teete otsuseid, mis toetavad teie isiklikke väärtusi, saate ühenduse luua oma tõelise olemusega. Isegi kui kellelgi teisel on teie valikuid raske aktsepteerida, võite olla kindel, et need kajastavad teie kõige intiimsemaid soove ja veendumusi.
   • Kui te pole kindel enda jaoks olulistes omadustes, õppige siin oma isiklikke väärtusi määratlema.

3. 
   

   
   Uurige oma tõekspidamisi. Üks samm tervisliku haavatavuse saavutamiseks on olla ise teadlik. Eneseteadlikkuse protsessis osaledes on teil võimalus uurida oma võimeid, uskumusi ja stressireaktsiooni, et näha, kas need tegurid toimivad teie isiksusega vastupidises suunas või samas suunas.
   • Kas teil on kindlaid põhimõtteid, mis võiksid teid solvata aidata? Kas teie reaktsioon on korduv käitumine, mis äratab teid üle kurbuse? Kas teie suhted on sageli ohustatud selliste väärtuste tõttu nagu tugev usk kurjusesse või hüvesse? Kas need veendumused on teie emotsionaalse heaolu jaoks kasulikud?

4. 
   

   
   Uurige tõtt. Olgu need head või halvad, need, kes on osa meie elust, on tavaliselt peeglid.Mõnikord tajuvad nad meie käitumist, harjumusi ja uskumusi palju paremini kui meie ise. Kas selles solvumises on tõde?
   • Näiteks solvab sõber sind selle pärast, et sa pole avameelne. Sa vihastad ja keeldud nägemast asju nii. Kas tema märkustes oli osa ausust? Kas võtate juhtpositsiooni, kuna teil on elu nägemiseks väga jäik viis?
   • Fakt, et märkate solvumises mõnda tõde, võib teile haiget teha, kuid see on ka hea aeg mõelda tõeliselt muutumise peale.