Kuidas peatada külmkäivitus

Sisu

• etappidel
• 1. osa Võtke kohe meetmeid
• 2. osa Aidates oma kehal kiiresti paraneda
• 3. osa Ravimite ja toidulisandite võtmine

Ennetamine on parim relv külmetushaiguste vastu, kuid mõnikord, hoolimata teie pingutustest, jääte alati haigeks. Kui te ei pruugi täielikult paraneda, saate oma sümptomite leevendamiseks ja paranemise kiirendamiseks teha mõned toimingud.

etappidel

1. osa Võtke kohe meetmeid

1. 
   

   
   Nirista soolaveega. Soolase veega kuristamine vähendab kurgu põletikku ja puhastab lima. Valage pool tl soola sooja klaasi vette ja niristage 30 sekundit endaga.
   • Korrake kogu päeva jooksul, kui teie kurk valutab.

2. 
   

   
   Ninakinnisuse leevendamiseks võtke kuum dušš. Ummistunud ja ummistunud nina võib jätta mulje veelgi hullemast külmast. Sellest sensatsioonist vabanemiseks minge duši alla ja püsige kauem kui tavaliselt, et anda auruaeg koguneda. Steamdušš peaks aitama ummikuid ajutiselt leevendada.

3. 
   

   
   Kui nina on endiselt ummistunud, kasutage ninasprei. Ninaspreid on soolase veega pihustid, mida pihustatakse ninasse ummistuste leevendamiseks. Kasutage neid lima moodustumise ja nina obstruktsiooni vältimiseks. Need annavad teile ka kohese kergenduse tunde.
   • Kasutage ninasprei iga päev, kuni tunnete end paremini.

4. 
   

   
   
   
   Kasutage õhuniisutajat. Õhus olev niiskus aitab vedeldada lima ninas ja kurgus, et leevendada ummikute tunnet. Kasutage oma toas õhuniisutajat, et õhk jääks magades niiskeks, ja pange teised ruumi, kus veedate kõige rohkem aega.
   • Asendage niisutajafilter sageli sageli, kuna määrdunud filtrid võivad põhjustada hingamisprobleeme ja kahjustada teie kopse. Kontrollige masina kasutusjuhendit, tuleb näidata, kui sageli peate filtrit vahetama.

2. osa Aidates oma kehal kiiresti paraneda

1. 
   

   
   Jooge 8 klaasi vett päevas, et püsida hüdraat. Dehüdratsioon võib teie külma hullemaks muuta ja on oluline, et juuaksite 8 klaasi vett päevas. Rohkema vee joomine aitab ka nina ja kurgu lima vedeldada, leevendades ummikute tunnet.
   • Ärge jooge alkoholi, kohvi ega kofeiiniga jooke, sest see võib teid veelgi dehüdreerida.

2. 
   

   
   
   
   Söö mitu portsjonit puu- ja köögivilju päevas. Kui te ei söö toitaineid, mida keha vajab tervislikuks, on teil raske nohu vastu võidelda. Rohkemate puu- ja köögiviljade söömine on parim viis immuunsussüsteemi jaoks vajalike toitainete saamiseks.
   • Proovige iga päev süüa salatit, kus on paar portsjonit puuvilju.
   • Uuringud väidavad, et küüslauk ja tsitruselised võivad külmetuse kestust lühendada ja vähendada selle raskust.

3. 
   

   
   Magama vähemalt 8 tundi öösel. Teie keha on tõhusam infektsioonide vastu, kui magate. Külma vastu võitlemiseks on oluline puhata nii palju kui võimalik. Proovige magama minna tavapärasest varem ja võtke päeval uinuda, kui saate. Mida rohkem puhata, seda tõenäolisem, et paraneb kiiresti.

4. 
   

   
   Ärge minge võimaluse korral kooli ega kontorisse. Palju puhkamine ja palju vedelike joomine võib olla keeruline, kui viibite terve päeva kontoris või koolis. Kui saate, püsige kodus, et saaksite keskenduda taastumisele ja hoida ära külma süvenemist.
   • Kui otsustate puhkepäeva võtta, rääkige sellest oma juhendajale telefoni teel või nii kiiresti kui võimalik. Öelge talle, et olete liiga haige, et tulla ja vabandada ebamugavuste pärast.
   • Kui tundub, et teie boss ei taha teid lahti lasta, küsige, kas saate selle asemel kodus töötada.

3. osa Ravimite ja toidulisandite võtmine

1. 
   

   
   Võtke paratsetamooli või mittesteroidset põletikuvastast ravimit. Latseetaminofeen ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on mõlemad valuvaigistid, mis aitavad leevendada külmetuse sümptomeid. Järgige pakendil olevat annust ja ärge tarbige 24 tunni jooksul rohkem kui soovitatav maksimumkogus.
   • Ehkki etanool ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei peata teie külmetust, muudavad nad selle taastumisele keskendudes selle talutavaks.
   • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mida võite võtta, on libuprofeen, aspiriin ja naprokseen.
   • DayQuil ja NyQuil sisaldavad kõik paratsetamooli.

2. 
   

   
   Proovige antihistamiini või dekongestanti. Antihistamiinikumid ja käsimüügis olevad dekongestandid aitavad leevendada kurku ja nina, kuid rahustavad ka köha. Lugege pakendist alati õigeid juhiseid ja vältige üledoosi vältimiseks mitme ravimi korraga võtmist.
   • Ärge kunagi andke alla 5-aastasele lapsele antihistamiine ega dekongestante.
   • Kui teie vererõhk on kõrge, kui teil on glaukoom või teil on probleeme neerudega, pöörake tähelepanu võetud ravimitele. Enne ravimite kasutamist lugege alati pakendi infolehte ja konsulteerige arstiga.

3. 
   

   
   Võtke C-vitamiini või lõhestatud toidulisandeid. Ehkki tõendid pole piisavad, näitavad uuringud, et C-vitamiin ja ehhinaatsea võivad leevendada külmetuse raskust. Kuna need toidulisandid pole ohtlikud, ei takista miski neid proovimast, kas need peatavad või lühendavad teie kiindumuse kestust.
   • C-vitamiini pulbrilisandid nagu Emergen-C võivad lühendada ka teie külmetushaiguste kestust.
   • Lugege kasutamise näpunäiteid, et näha, kas on vastunäidustusi. Kui teil on terviseprobleeme, pidage enne taimse ravi või vitamiinide võtmist nõu oma arstiga.