Kuidas vaimselt reaalsusest põgeneda

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Tühjendage oma mõistus
• 2. meetod Vaimse tegevuse kaudu põgenemine
• 3. meetod Võtke minipension

Me kõik peame reaalsusest põgenema, kasvõi korra aja jooksul. Kui troopilisel saarel lõõgastumiseks pole alati võimalik hüpata järgmisele lennukile, pääseme kõik reaalsusest. Kui mõistus on erinev, peate enne teie toimimise kindlakstegemist tegema mitu testi. Tõeliselt reaalsusest tema mõistuse kaudu põgenemine nõuab tõepoolest koolitust, kuid võib olla ka suurepärane viis end värskendada ja igapäevastes olukordades hakkama saada.

etappidel

1. meetod Tühjendage oma mõistus

1. 
   

   
   Mediteerima. Meditatsioon on fantastiline viis oma pea puhastamiseks ja reaalsusest pääsemiseks. Üldiselt harjutatakse tema meelt rahustama ja rahustama. Õigesti läbi viidud meditatsioon võimaldab teil muuta oma meele rahulikuks ja panna reaalsus pausile. Lisaks saate kodus (ja isegi oma voodis) vaikselt meditatsiooni harjutada ning te ei pea klasse võtma ega kuutasu maksma.
   • Valige rahulik keskkond, kus pole segadust. Temperatuur peaks olema kena, koht peaks olema võimalikult vaikne ja peaksite saama 30 minutit üksi jääda.
   • Leidke mugav asend. Paljud inimesed otsustavad lamada põrandal, keha on lõdvestunud, jalad suunatud väljapoole ja peopesad ülespoole. Mediteerimiseks pole "head positsiooni", leidke lihtsalt kena positsioon, mida saate mõnda aega säilitada. Võiks proovida ka lootose positsiooni.
   • Sule silmad. See võimaldab teil isoleerida ennast kõigest, mis teie ümber toimub. Vajadusel katke silmad maski või rätikuga. Kui olete mürarikkas kohas, kaaluge kõrvatroppide kasutamist. Ära mõtle millelegi. Lõdvestu täielikult ja jäta meel vabaks.
   • Ole teadlik oma hingamisest. Ärge proovige seda kontrollida. Hingake hõlpsalt ja jälgige, et õhk saaks sisse ja välja kopsudesse.
   • Tea, et hea meditatsioon nõuab treenimist. Alguses on peaaegu vältimatu, et teie meel eksleb. Treeninguga suudad mediteerimisel siiski meele täielikult tühjendada. Kui teie meel rändab, keskenduge uuesti oma hingele.
   • Mõelge allalaaditavate meditatsiooniprogrammide kasutamisele. Otsige lihtsalt Google'ist või YouTube'ist "meditatsioon".

2. 
   

   
   
   
   Kuulake muusikat. Muusika kuulamine on fantastiline viis meele puhastamiseks ja reaalsusest vaimselt pääsemiseks. Teaduslikult on tõestatud, et muusika mõjutab paljusid ajupiirkondi ja võib aidata meeleolusid reguleerida ning suurendada eneseteadlikkust. Reaalsusest pääsemiseks kasutatakse laialdaselt ka muusikat.
   • Kui te ei tea, millist muusikat kuulata, proovige mõnda taustamuusikat või binauraalset heli.
     • Kuulake näiteks dr Christopher Lloyd Clarke või Tranquil Harp: improvisatsioonid lõõgastumiseks, meditatsiooniks, integratsiooniks Paul Bakerilt.
   • Kui soovite midagi muud kuulata, proovige klassikalist muusikat, näiteks kontserte klaveril või kuulake gregooriuse laule.
   • Midagi elavamat kuulake ilma sõnadeta trummi ja bassi muusikat.

3. 
   

   
   
   
   Harjutage joogat (või muud lõõgastavat füüsilist tegevust). Lisaks füüsilistele eelistele on joogal ka psühholoogilisi ja vaimseid eeliseid. Selle praktika jaoks peab osaleja keskenduma oma hingamisele ja oma kehale ning loobuma seeläbi tegelikkusega seotud muredest ja stressoritest. Jooga on suurepärane võimalus keskenduda endale, puhastada oma pea ja hetkega tegelikkusest pääseda, samal ajal treenides.
   • Kui te pole kunagi joogat harjutanud, otsige enda lähedalt ateljeed. Osalege algajate kursusel ja proovige siis seda praktikat oma igapäevasesse rutiini lisada. Paljud joogastuudiod võimaldavad teil proovitunnis tasuta osaleda.
     • Rääkige juhendajaga oma esimesest joogatunnist. Ta võib soovitada mõnda joogatüüpi, mis oleks kõige tõhusam viis reaalsusest pääsemiseks.
   • Oma "joogastuudio" tegemiseks pole vaja midagi muud kui joogamatti, pudelit vett ja tuba, kus teil on ruumi oma vaibal lebada. Ostke spordipoest vajalikud aksessuaarid ja proovige oma kodus mugavalt üksi joogat.
   • Pidage meeles, et te ei pruugi jooga proovimisel esimest korda reaalsusest põgeneda. Enne kui jooga võib teie vaimset seisundit leevendada, peate piisavalt treenima.

4. 
   

   
   Skulpteerige meloodia. Meloodia skaneerimine võib olla väga tõhus viis reaalsusest hetkeks pääsemiseks. Meloodia skaneerimine või mantra abil meditatsiooni harjutamine võimaldab teil enda meelest "välja tulla" ja nii põgeneda reaalsuse eest.
   • Meloodia skaneerimine kutsub esile lõõgastumise. See tähendab, et pulss, aju rütm ja hingamine aeglustuvad. See füüsiline reaktsioon võib anda teile mulje, et jätate reaalsuse selja taha.
   • Mantra "om" skaneerimine peaks väidetavalt väga meelt rahustama ja soodustab stressi leevendavate hormoonide tootmist. Heli "om" saadab vibratsiooni huulte ja suulae kaudu kurgu põhja.

5. 
   

   
   Laske unistada. Unistused on ülim vaimne põgenemine. Kuid paljudel meist pole aega lasta unistada unenägude maailma. See aitab teil reaalsusest põgeneda, aga ka teadvustada oma potentsiaali, identiteeti ja loovust.
   • Laske unistada, kui teie ümbrus ei vaja erilist tähelepanu, näiteks kui jooksete jooksulindil, takerdute liiklusesse või triikite.
   • Laske oma mõistusel vabalt rännata. Ärge proovige oma unistusi kontrollida: pole häid ega halbu unenägusid.
   • Jätkake unistamist. Uuringud on näidanud, et vananedes kipume olema vähem unistavad. Sellel pole aga põhjust: unistamine on lihtsaim viis reaalsusest vaimselt põgeneda ja selleks pole vaja muud kui hetke üksi oma mõtetega.

2. meetod Vaimse tegevuse kaudu põgenemine

1. 
   

   
   Veeta aega üksi. Teie partner, kolleegid ja lapsed on tõenäoliselt osa teie igapäevasest elust. Reaalsusest põgenemiseks peate nad hetkeks lahkuma ja keskenduma iseendale. Ühiskonda, kus me elame, peetakse sageli sündmusterohkeks ja stressi tekitavaks. Ainuüksi hetke veetmine aitab teil meelt taastada ja paremini tagasi tulla, kui olete reaalsusega silmitsi seistes. Üksindus lubab aju "taaskäivitada".
   • Lülitage telefon välja ja katkestage sotsiaalsed võrgustikud. Kui te pole enam muu maailmaga ühenduses, on teil reaalsusest vaimselt põgeneda.
   • Tõuske 30 minutit enne teisi üles ja nautige hommikust rahulikku olekut. Võtke see aeg mõtlemiseks, mediteerimiseks ja unistamiseks.
   • Tehke üksi aeg prioriteediks. Paljud meist veedavad suurema osa oma päevast teiste vajaduste rahuldamiseks, olgu nad siis kolleegid, pere või sõbrad. Broneeri iga päev päev, et põgeneda oma meeletu reaalsuse eest.

2. 
   

   
   Harjutage rahulikku ja korduvat tegevust. Selle asemel, et lasta oma mõistus passiivselt tiirutada, võib teile meeldivam olla harjutada tegevust, mida seostaksite reaalsusest lahkumisega. Teie unistusi hõlbustavaid tegevusi on tõesti palju.
   • Proovige maalida või kududa. Korduv liikumine võib aidata teil leida rahu ja mugavust ning võimaldada teie meelel reaalsusest põgeneda.
   • Kui soovite treenimist nautida, minge jalutama. Päevas 7000–8000 sammu tegemine on füüsilise tervise jaoks väga hea ning kui teile meeldivad jalutuskäigud mediteerida, unistada ja reaalsusest põgeneda, on see kasulik nii teie meelele kui ka kehale.
   • Kui soovite veeta aega õues, minge matkama, kalastama või aiandusse. Looduses olemine võib aidata ka reaalsusest pääseda.
   • Pole "parimat" tegevust, mis aitab teil reaalsusest pääseda. Sellegipoolest valite igal juhul endale meelepärase tegevuse.Mõne inimese jaoks on parim viis reaalsusest pääsemiseks sukeldumine või langevarjuhüpe. Teiste jaoks on see arvutimängu mängimine või pusle tegemine.

3. 
   

   
   Loe raamatut. Raamatud on fantastilised võimalused reaalsusest pääsemiseks, kuna need võimaldavad lahku minna enda elust ja siseneda teise maailma, jätmata isegi diivanilt lahkumata. Valige raamat oma lemmikautori seast, klassika või a bestseller.
   • Valige raamat, mis viib teid kujuteldavasse maailma. See võib olla väljamõeldud maailm, nagu Harry Potteri või Sõrmuste Isanda oma, või lugu, mis leiab aset mõnel teisel ajastul või mõnes muus seos, nagu ajalooline väljamõeldis.
   • Veel pikema pausi jaoks valige sari (näiteks triloogia või lugu suuremates köites).

3. meetod Võtke minipension

1. 
   

   
   Broneeri endale hetk. Kui ideaaliks on päev või kaks, et end reaalsusest isoleerida, võib paarist tunnist juba piisata.

2. 
   

   
   Valige koht. See võib olla koht, mis rahustab ja rahustab, või koht, kus te pole kunagi varem käinud.
   • Mõelge välisvõimalustele, nagu näiteks metsas asuv suvila.
   • Võite minna mere äärde: paljude inimeste arvates on see keskkond väga rahustav.
   • Kui soovite täielikult lõõgastuda, võiksite minna kloostrisse, kus saate nautida vaikse keskkonna vaikust ja rahu.

3. 
   

   
   Võtke oma ajaleht. Pange oma mõtted, emotsioonid ja tunded kirjalikult. Kirjutage kirju inimestele, kes on teile haiget teinud, ja kui soovite, põletage neid. Kirjutage oma hirmud paberitükile, mille metsa matta tahate. Need väikesed tehnikad aitavad teil oma pensionile jäämise ajal uuesti tähelepanu pöörata.

4. 
   

   
   Tehke midagi, mis teile meeldib. Võtke maa peal pikk autosõit, minge filmima, istuge tule ääres, maitske uut õlut, külastage muuseumi. Andke endale väike rõõm, mille jaoks teil pole kunagi reaalsuses aega.

5. 
   

   
   Lõpetage rooside lõhn. Eesmärk on aeglustada teie "päris elu" tempot ja omada ümbritsevat maailma. See on seda mõnusam, kui olete uude kohta tagasi läinud.
   • Istuge maha ja jälgige enda ümber oleva elu ilu.
   • Mõelge kõigile headele asjadele oma elus ja visake ülejäänud üle, kui ainult ajutiselt.
   • Kõndige aeglaselt, vaadake maastikku, tundke tuult, kuulake linnulaulu: tehke midagi sellist, mille tegemiseks tavaliselt aega ei kuluks, või teil poleks kannatust.