Kuidas stimuleerida loomulikult inimestel libiido

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Kasutage taimseid toidulisandeid
• 2. meetod Muutke oma dieeti
• 3. meetod: muutke elustiili
• 4. meetod Kaasa oma partner

Teie libiido on seotud füüsiliste, psühholoogiliste ja emotsionaalsete teguritega. Kui soovite suurendada oma libiido, võivad paljud looduslikud meetodid mõjutada kõiki tegureid. Tervislikku toitumist saab rikastada looduslike afrodisiaakumidega nagu tume šokolaad ja viigimarjad, aga ka mõnda tüüpi taimsed toidulisandid. Aktiivne olemine ja stressiga toimetulek aitab paremini kontrollida psühholoogilisi tegureid, mis võivad põhjustada madala libiido. Lõpuks võite rääkida oma partneriga avalikult, kui olete suhtes, et probleemiga paremini toime tulla.

etappidel

1. meetod Kasutage taimseid toidulisandeid

1. 
   

   
   Parema vooditulemuse saavutamiseks alustage yohimbe võtmist. See ravimtaim, mida nimetatakse ka yohimbiiniks, on pädevate asutuste heakskiidetud toidulisand ja seda peetakse köögivilja viagraks. See parandab seksuaalset võimekust ja libiido, stimuleerides verevarustust erektsiooni ja vastupidavuse tugevdamiseks. Yohimbe on apteekides saadaval taimse tootena.
   • Järgige toidulisandi annust. Mitmed uuringud on rõhutanud 20 mg annuse tarbimise eeliseid vastavalt vajadusele, kuid erinevad kaubamärgid võivad pakkuda erinevat annust.
   • Vältige yohimbe võtmise ajal juustu, punase veini ja maksa söömist. Need toidud sisaldavad rohkesti türamiini - ainet, mis koos yohimbe'iga võib põhjustada kõrget vererõhku.
   • Kui kasutate antidepressante, pöörduge enne yohimbe võtmist arsti poole.

2. 
   

   
   
   
   Tarbitud testitud musli on sarnase toimega nagu testosteroon. Saetud musli on ravimtaim, mida tavaliselt kasutatakse seksuaalhäirete ravis. Uuringud on näidanud, et sellel on rottidega sama mõju kui testosteroonil, suurendades nende seksuaalset võimekust ja seksuaalse aktiivsuse sagedust. Safed musli on veebis saadaval toidulisandina.
   • Turvalise musli mõju rottidele käsitlevad uuringud põhinesid annusel 200 mg kehakaalu kilogrammi kohta. Täpse annuse saamiseks inimesele lugege toidulisandi annust.
   • Ärge unustage, et turvalise musli kõiki mõjusid inimkehale pole veel uuritud. Seega võiks täiendus olla tõhus või mitte. Samuti võib ohutu musli tarbimine põhjustada koostoimeid teie võetavate ravimitega, seetõttu tuleb enne selle abinõu proovimist konsulteerida arstiga.

3. 
   

   
   
   
   Parema vereringe saavutamiseks kasutage ženšennit. Ženšenn on veel üks ravimtaim, mida kasutatakse traditsiooniliselt seksuaalhäirete raviks. Uuringud selle mõju kohta loomadele on näidanud selle traditsioonilise kasutamise teatavat tõesust. Tõepoolest, ženšenn sisaldab antioksüdante, mis võivad parandada südame-veresoonkonna funktsiooni. See soodustab suurenenud vereringet ja erektsiooni, mis suurendab teie libiidot.
   • Ženšenn on laialdaselt kasutatav toidulisand. See on saadaval enamikus kauplustes, kus toidulisandeid müüakse.
   • Järgige hoolikalt ööpäevast annust. Isegi kui annus sõltub kasutatava ženšenni tüübist, võite seda võtta mitu korda päevas.
   • Ženšenn mõjutab vereringet ja südamefunktsiooni. Seetõttu, kui teil on südameprobleeme või kui te ravitakse vereringehaigusi, on arsti nõuanne kohustuslik.

4. 
   

   
   Võtke erektsiooni parandamiseks safran. Safranit on pikka aega kasutatud erektsioonihäirete ja muude seksuaalhäirete raviks loomuliku viisina. Paljud uuringud on tõestanud safrani efektiivsust rottidel, kuid see mõju inimestele pole üksmeelne. Safranit saab osta tervisliku toidu kauplustes. Proovige 30 mg ööpäevast annust vastavalt pakendi infolehele ja hinnake selle tõhusust voodis jõudluse ja libiido parandamisel.
   • Safranit ei soovitata kasutada rasedatele ja imetavatele naistele, kuna tarbimine, mis ületab 5 g toidus, võib põhjustada kokkutõmbeid. Safrani muud kõrvaltoimed pole teada.

2. meetod Muutke oma dieeti

1. 
   

   
   Lisage oma söögikordadesse afrodisiaagid. Saate oma seksuaalset soovi stimuleerida lihtsalt toidupoodi minnes või sahvri avades. Tõepoolest, tunnistatakse, et paljudel toitudel on afrodisiaktilised omadused, mis suurendavad libiido loomulikult. Seetõttu sööge sageli, kui vajate seksuaalset stimulanti. Järgmiste toitude afrodisiaakumiefekti kohta on palju teaduslikke tõendeid:
   • viigimari,
   • advokaadid,
   • banaan,
   • muskaatpähkel,
   • nelk,
   • tume šokolaad.

2. 
   

   
   Võtke arbuus. Kui peate parandama oma libiidot, peate osa sellest puuviljast sööma. Paljude uuringute kohaselt on arbuusil sarnane toime viagraga. See on puuvili, mis aitab veresooni lõdvestada, et ravida erektsioonihäireid ja tõsta libiidot.

3. 
   

   
   Ärge sööge liiga magusat. Jäta kõrb. Tarbi kommide ja karastusjookide asemel ainult tervislikke suupisteid ja jooke. Paljude uuringute kohaselt vähendaks suhkru liigtarbimine testosterooni, mis on meeste libiido eest vastutav hormoon.

4. 
   

   
   Vältige mikrolainetega popkorni ja mittekleepuvaid panne. Need näiliselt sõltumatud tooted sisaldavad keemilisi ühendeid: perfluoritud karboksüülhapped (PCFA). Teaduslikud uuringud on näidanud, et need ühendid vähendavad seemnerakkude arvu ja libiido.

5. 
   

   
   Säilitage tervislik kaal Inimese kaal ei ole element, mis määrab tema libiido. Sellegipoolest võib ülekaalulisus põhjustada mitmeid tervisehäireid, mis võivad mõjutada voodi jõudlust ja seksuaalset iha. Muu hulgas võime mainida:
   • hüpertensioon,
   • kõrge kolesteroolitase
   • südamehaigused.

3. meetod: muutke elustiili

1. 
   

   
   Sporti mängida mõõdukusega. Võtke vastu igapäevane kardio- ja jõutreeningu programm. Treening parandab meeleolu, libiido, vastupidavust ja enesehinnangut.
   • Planeerige kardiotreeninguid 30 minutit, 3-4 korda nädalas.
   • Lihtne kardiovaskulaarne treeningprogramm võib sisaldada selliseid tegevusi nagu jooksmine, ujumine ja jalgrattasõit.
   • Kaalutõstmist saate teha, tõstes vabal ajal hantleid (näiteks telekat vaadates) või tehes nädalas 3-4 väikest raskuste tõstmise seanssi.

2. 
   

   
   Hallake oma stressi. Kõrge stressitase vähendab teie tugevust, kurnab teid, häirib teid ja paneb teid halba tuju. Kõik need mõjutavad teie libiido. Võite proovida oma stressi vähendada:
   • mõtiskledes,
   • jooga harjutamine,
   • varustades aega oma hobidega või aktiveerivate tegevustega, mis teid paeluvad, näiteks sport, muusika või lugemine,
   • regulaarselt treenima,
   • magades 7 kuni 9 tundi öösel.

3. 
   

   
   Hoolitsege enda eest, kui olete depressioonis. Peate leidma viise, kuidas oma tuju hallata, sest depressioon on sugutungit vähendav tegur. Mitmed antidepressandid, mida müüakse retsepti alusel, võivad vähendada ka teie seksuaalset tungi, nii et tapate kaks lindu ühe kiviga, leides muid võimalusi teie raviks. On mitmeid lahendusi, mida võite kaaluda depressiooni raviks loomulikul viisil:
   • töötage koos terapeudiga,
   • pidage nõu oma arstiga, et saada lisateavet toidulisandite, nõelravi või muu ravi kohta,
   • teha palju sportlikke tegevusi ja magada,
   • mediteerima.

4. meetod Kaasa oma partner

1. 
   

   
   Rääkige olukorrast oma abikaasaga. Kui olete suhtes ja teil on probleeme libiidoga, peate sellest oma abikaasat teavitama. Teie libiido alandamisest tulenevad pinged ja stress võivad probleemi veelgi hullemaks muuta. Partneriga rääkimine võib aga asja lihtsamaks muuta.
   • Võite teema alustada, öeldes seda: "teate, ma tahan teile öelda, et kui ma olen viimasel ajal kaugel olnud, siis see ei ole sellepärast, et te mind ei köida. Minu arvates mõjutab mind kõik töökoha stress, kuid ma leian sellele lahenduse. "
   • Kui teile tundub, et teie suhteprobleemid mõjutavad teie seksuaalset soovi, minge paariteraapiale selle asemel, et sellest oma partneriga otse rääkida.

2. 
   

   
   Pöörduge terapeudi poole. Otsige terapeuti, kelle lemmikvaldkond on paariteraapiad. Kui teil on raske oma abikaasaga libiido probleemidest rääkida, võib terapeut pakkuda teile konkreetseid tehnikaid, kuidas suhelda avalikult ja taktitundeliselt, et selle olukorraga hakkama saada või sellest üle saada.

3. 
   

   
   Andke oma paarile aega. Isegi kui see ei tundu olevat tõeline, proovige olla koos oma tüdruksõbraga ajal, mis sobib teile mõlemale. See, et tunnete kiiret kiirustamist või hõivatud ajakava, mis takistab teil oma partneriga aega veeta, võib stressi soodustada ja libiido negatiivselt mõjutada. Kuid kui teete endale mõlemale aega, võib see stimuleerida teie seksuaalset iha.
   • Teie paarile pühendatud aeg ei tohiks olla ainult armastuseks. Tõepoolest, oma partneriga aja veetmine ilma armastust tegemata võib teie libiido positiivselt mõjutada. Saate teha selliseid tegevusi nagu õhtusöögiks väljas käimine, mängude mängimine või sportimine, filmide vaatamine või muu tegevus, mida teile meeldib paarina jagada.