Kuidas leevendada menstruatsioonikrampe

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Leevendage kiiresti
• 2. meetod Tehke krampide vähem valulikeks muutmiseks
• 3. meetod Teage, millal arsti juurde pöörduda

Enamik naisi põeb menstruatsioonikrampe. Need valud on erinevad: kergelt ebamugavast kuni ausalt öeldes väljakannatamatu. Neid pole võimalik täielikult vältida, kuid neid on võimalik vähendada ja muuta need pisut paremini hallatavaks.

etappidel

1. meetod Leevendage kiiresti

1. Pange kuum. Krambid tekivad seetõttu, et emakas, mis on lihas, tõmbab menstruaalvedelikke välja. Emakavalu saab ravida nagu mis tahes muud lihast lihase rebenemise või tortikollisi ajal: kuumuse abil. Kuumus lõdvestab lihaseid ja vähemalt kohe, kui see pole püsiv.
   • Kasutage soojenduspadja või kuumaveepudelit. Pikali ja asetage padi või kuumaveepudel sinna, kus tunnete valu. Hoia umbes kakskümmend kuni kolmkümmend minutit ja lase kuumusel oma tööd teha.
   • Võtke kuuma vanni. Täitke vann sooja veega ja leotage. Kas teil on lavendli või roosi või essentsõlidega vannipallid, mis aitavad teil natuke rohkem lõõgastuda.
2. Masseeri oma. Massaaž on veel üks väga tõhus viis pingul lihase lõdvestamiseks. Asetage oma käed sinna, kuhu haiget teete, ja vajutage õrnalt. Segage mõni minut. Proovige olla võimalikult lõdvestunud.
   • Masseerida saab nii kõhtu kui ka selga. Keskenduge alale, kus valu tundub kõige tugevam.
   • Efektiivsuse saavutamiseks paluge kellelgi teisel massaaži teha. Veenduge, et ta oleks ettevaatlik, et mitte liiga tugevalt pigistada.

3. 
   

   
   
   
   Tehke endale infusioon. Menstruaalvalu leevendamiseks on alati kasutatud paljusid metsikuid taimi. Võite mõnda oma valu leevendada mõne nende taimede infusiooniga, et tarbida väikeste lonksudena. Minge tervisliku toidu poodi või müüge ürte ja proovige järgmisi retsepte:
   • Vaarika lehed.Sel infusioonil on hea maitse ja see leevendab teadaolevalt krampe.
   • Viburnum obier. See lõdvestab emakat ja leevendab valu.
   • Hiina ingellik. Seda kasutatakse laialdaselt närvisüsteemi lõõgastavate omaduste tõttu.

4. 
   

   
   Võtke valuvaigisteid. Retseptita valuvaigistid on krambihoogude leevendamise kõige tõhusamad viisid. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen ja tylenol, on kiiresti efektiivsed. Leiate selle kõigist apteekidest.
   • Mõned ravimid on loodud spetsiaalselt menstruaalvalu leevendamiseks. Paratsetamooli kohta küsige oma apteekrilt.
   • Järgige karbil olevaid juhiseid. Kui te ei tunne tunni aja möödudes kergendust, proovige teise tableti võtmise asemel mõnda muud meetodit.

5. 
   

   
   
   
   Ole orgasm. Emaka leevendamisel ja kontraktsioonide vähendamisel leevendab orgasm valu. Kui teil on tuju, armuge või masturbeerige, et oma krampe leevendada.

2. meetod Tehke krampide vähem valulikeks muutmiseks

1. 
   

   
   Vähendage kofeiini ja alkoholi tarbimist. Nende ainete tarbimise vähendamine mõjutab sageli krampide raskust. Päevad enne menstruatsiooni minge kohvi ja aperitiivide juurde ning proovige oma menstruatsiooni ajal üldse mitte juua.
   • Kui teil on tugev valu, võiksite kofeiini või alkoholi üldse mitte kasutada, mitte ainult perioodil.
   • Proovige kohvi asemel tarbida musta teed. Kuigi annate teile pisut varakult pipart, tarbite palju vähem kofeiini.

2. 
   

   
   Tehke rohkem sporti. Meditsiinilised uuringud on näidanud, et spordiga tegelevatel naistel on menstruaalkrambidega vähem probleeme. Krampe saate vähendada treenides kogu tsükli vältel ja ka menstruatsiooni ajal, et aidata lihastel lõõgastuda.
   • Tehke kogu tsükli vältel vastupidavussporti, näiteks sörkimine, ujumine, jalgrattasõit.
   • Tehke ka jõutreeninguid, mis tugevdavad lihaseid ja parandavad üldist vormisolekut.
   • Kui tunnete valu, tehke õrnaid harjutusi, näiteks joogat või kõndimist, mis võib teid leevendada.

3. 
   

   
   Kaaluge hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid. Pill sisaldab östrogeeni ja progesterooni. Need hormoonid vähendavad emaka paksust, mistõttu ei pea see enam nii palju kokku tõmbama. Naistel, kes kasutavad seda tüüpi rasestumisvastaseid vahendeid, on vähem probleeme menstruaalvaluga. Selle saamiseks pöörduge arsti poole ja küsige retsepti.
   • Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid on pillide, süstide, vaginaalse rõnga või muu vormis. Valige endale sobiv meetod.
   • Hormonaalne rasestumisvastane vahend on tugev ravim, millel on kõrvaltoimed. Mõelge hoolikalt enne, kui otsustate krambivabastuse kasuks võtta.

3. meetod Teage, millal arsti juurde pöörduda

1. Jälgige raskete sümptomite esinemist. Enamiku naiste jaoks lõpevad krambid mõne tunni või päeva pärast. Mõne jaoks on see tõeline probleem, mis mõjutab nende igapäevaseid tegevusi. Kui see on teie juhtum, on need valud võib-olla viljakuse probleemi märgid, mis on nende valude põhjuseks. Pöörduge oma arsti poole, kui märkate mõnda järgmistest:
   • Krambid sunnivad voodis püsima, te ei saa kooli, tööle ega muudesse igapäevastesse toimingutesse minna.
   • Valu püsib kauem kui kaks päeva.
   • Krambid on nii valusad, et põhjustavad migreeni, iiveldust või oksendamist.

2. 
   

   
   Tehke viljakusteste. Tavaliselt teeb arst testid, et teha kindlaks, kas teil on probleeme, mis põhjustab neid ebanormaalseid valusid. Uurige järgmisi küsimusi:
   • Endometrioos. See on tavaline haigus, emaka sein on osaliselt väljaspool emakat, mis on äärmiselt valus.
   • Fibroidid. Need on väikesed kasvajad, mis kasvavad emaka seina sees ja põhjustavad valu.
   • Vaagnapõletik. See on väga valulik infektsioon.

• Igal kümnel naisel on menstruatsioonikrambid piisavalt valusad, et takistada neil igapäevaseid tegevusi tegemast üks kuni kolm päeva.
• Mõnedel naistel võib krambid põhjustada IUD.
• Mõnedel naistel on pärast sünnitust valud vähenenud.
• Naprokseen on põletikuvastane, mis vähendab turset, see ei toimi krambi korral.
• Palju vett joomine aitab keha puhastada.

• Hoiatus: see artikkel kajastab selle autori hinnanguid ja teadmisi. See ei pea tingimata olema tervishoiutöötaja ja sellisena on vaja võtta arvesse selle sisu koos kõigi ettevaatusabinõudega kasutamisel.
  Enne selle i nõuannete kasutamist ja / või kui sümptomid püsivad kauem kui paar päeva, pidage nõu oma arsti või spetsialistiga.
  Ainult tervishoiutöötaja suudab teile arstiabi anda, olenemata teie seisundist.
  Kui see on väike laps, pöörduge lastearsti poole.
  Meditsiiniliste hädaolukordade arv Euroopa tasandil on: 112
  Siit leiad kõik ülejäänud riikide hädaabinumbrid.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs