Kuidas leevendada astmat koduste vahenditega

Sisu

• etappidel
• 1. osa Sümptomite leevendamine astmaatilise rünnaku ajal ja pärast seda
• 2. osa Toidulisandite võtmine
• 3. osa Dieedi muutmine

Enamik astmahaigeid on tuttavad kuulsate rünnakutega, mille käigus hingamisteed kahanevad ja paisuvad. Astmahoogud raskendavad hingamist ja selle all kannataval inimesel on ka selliseid sümptomeid nagu vilistav hingamine, õhupuudus, survetunne rinnus ja köha. Kahjuks on see hingamisteede krooniline põletikuline haigus, mis tähendab, et peaksite õppima, kuidas krambihoogudega toime tulla ja iseloomulikke sümptomeid leevendada.

etappidel

1. osa Sümptomite leevendamine astmaatilise rünnaku ajal ja pärast seda

1. 
   

   
   Joo ingveri taimetee. Lõika umbes 2,5 cm suurune ingveritükk ja koori see. Lõigake see väikesteks tükkideks ja laske 5 minutit järsult 250 ml keeva veega. Joo seda teed 4–5 korda päevas. See on tegelikult looduslike põletikuvastaste omadustega taim, mida on sajandeid kasutatud hingamisprobleemide ravis.
   • Samuti on võimalik juua külmutatud ingverimahla. Tassis segage 120 ml ingverimahla, 120 ml granaatõunamahla ja lisage maitse parandamiseks veidi mett. Joo seda mahla 3–4 korda päevas. Ingveril on põletikuvastane toime, samas kui granaatõunamahl on rikas antioksüdantide poolest. Mesi parandab maitset, kuid sellel on ka põletikuvastaseid ja antibakteriaalseid omadusi.

2. 
   

   
   
   
   Tehke ravimtaimedega näo jaoks aurusaun. Mõned ravimtaimede spetsialistid usuvad, et lobelia võib leevendada astmat, ehkki vaja on rohkem uuringuid. Lobelia lehtede efektiivseks sissehingamiseks ja astma sümptomite leevendamiseks lisage keeva veega anumasse 2 või 3 tilka lobelia eeterlikku õli. Katke oma pea suure rätikuga, seejärel kallutage nägu anuma kohal, nii et aur ei pääseks välja. Hingake auru 5–10 minutit.
   • Hoidke oma nägu anuma kohal umbes 45 sentimeetri kaugusel, et mitte end kõrvetada.

3. 
   

   
   Kasutage ravimtaimede salvi. Ostke mentooli ja leukalüpti sisaldav salv ja kandke rinnale, et vältida või vähendada astmahoo tekkimist. Ühes uuringus käisid patsiendid, kes hõõrusid taimseid doonoreid, haiglasse harvemini kui need, kes piirdusid inhalaatoritega.
   • Võite teha ka näo aurusauna, lisades vette paar tilka eukalüpti eeterlikku õli. Leukalüpt aitab flegmat lahustada ja muudab hingamise lihtsamaks. Võite ka valada mõne tilga eukalüptiõli puuvillatükile, panna suletud kilekotti ja hoida käepärast. Niipea kui teil on astma sümptomeid, võtke puuvilla tükk kotist välja ja hingake sisse.

4. 
   

   
   
   
   Tehke hingamisharjutusi. Kui teil on astmahoog, proovige sügava ja kiire hingamise asemel hingata aeglaselt ja pealiskaudselt. See on Buteyko hingamismeetodi idee. Suurepärane proovimisharjutus on keele otsa asetamine esihammaste pinnale. Hoidke oma keelt selles asendis, hingates samal ajal aeglaselt läbi nina. Seejärel hingake aeglaselt välja, nii et teie keele ümber voolab õhk. Korda neli korda järjest.
   • Hoolimata asjaolust, et on olemas hingamisharjutusi, mis keskenduvad hingamissüsteemi lihaste tugevdamisele ja hingamise ajal kehahoia parandamisele, on uuringud näidanud, et hingamise taastusravi tehnikad on astma juhtimisel tõhusamad.
   • Võite proovida ka joogaharjutustes hingamisharjutusi, näiteks pranajama või lujjayi.

5. 
   

   
   Pöörduge arsti poole. Kui teil on astma, peaksite oma arstiga regulaarselt pöörduma, eriti kui kavatsete võtta toidulisandeid või muuta dieeti. Mõned toidulisandid võivad mõjutada astma raviks võetavaid ravimeid. Ärge katkestage ravi ilma arstiga eelnevalt rääkimata.
   • Arst aitab teil koostada raviplaani ja ütleb teile, kuidas tegutseda astmahoo ajal ja pärast seda.

2. osa Toidulisandite võtmine

1. 
   

   
   Võtke C-vitamiini. Paljud kliinilised uuringud on näidanud, et C-vitamiin on üks parimaid toidulisandeid astma vastu. Sellel on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused. Kui teil pole neeruhaigust, võite võtta päevas 500 milligrammi C-vitamiini. Siin on mõned näited C-vitamiini rikka toidu kohta:
   • tsitrusviljad
   • maasikad
   • brokkoli
   • rohelised lehtköögiviljad
   • paprika
   • papaia

2. 
   

   
   Võtke B6-vitamiini. B6-vitamiin aitab vähendada põletikku ja tugevdada immuunsussüsteemi, mis on abiks astmahoogude ennetamisel. Kõige rikkalikumad B6-vitamiini toidud, mida organism omastab kõige paremini, on lõhe, kartul, kalkun, kana, lavokaat, spinat ja banaan. Võite võtta ka B6-vitamiini toidulisandite kujul. Altpoolt leiate erinevate kategooriate soovitatavad päevadoosid:
   • lastele vanuses 1 kuni 8 aastat: 0,8 mg / päevas,
   • lastele vanuses 9–13 aastat: 1 mg päevas,
   • noorukitele ja täiskasvanutele: 1,3–1,7 mg / päevas,
   • rasedatele ja imetavatele naistele: 1,9 - 2 mg / päevas.

3. 
   

   
   Võtke vitamiin B12. B12-vitamiini leidub lihas, mereandides, kalas, juustus ja munades. See vitamiin võib blokeerida sulfitite toimet ja mõne uuringu kohaselt on see kõige tõhusam laste astma leevendamisel. See aitab leevendada haiguse sümptomeid ja vähendada astmaatiliste rünnakute sagedust.
   • Kui eelistate võtta vitamiin B12 toidulisandeid, on soovitatav järgmine päevane annus: 2,4 mg noorukitele ja täiskasvanutele, 2,6–2,8 mg rasedatele ja imetavatele naistele, 0,9 - 1,2 mg lastele vanuses 1 kuni 8 aastat, 1,8 mg lastele vanuses 9 kuni 13 aastat.

4. 
   

   
   Ärge unustage oma seleenivajadusi. Mõned uuringud näitavad, et seleen võib vähendada astmast põhjustatud põletikku, kuid vaja on täiendavaid uuringuid. Seleeni leidub orgaanilistes lihades, lihades ja mereandides. Võite võtta ka toidulisandeid, mis sisaldavad selenometioniini. Mõne uuringu kohaselt on organism seda seleeni vormi paremini omastatav.
   • Seleeni päevane annus ei tohiks ületada 20 μg. Suurtes kogustes võib seleen olla mürgine.

5. 
   

   
   Võtke molübdeen. See mikroelement aitab kehal vabaneda sulfititest, mis käivitavad astmahoo. Molübdeeni leidub ubades, läätsedes ja hernestes. Teine võimalus on võtta multivitamiini või molübdeeni toidulisand, kuid järgige alati toote pakendil olevaid annustamisjuhiseid. Üldiselt on soovitatav päevane annus järgmine:
   • alla 13-aastastele lastele: 22 - 43 μg / päevas,
   • üle 14-aastastele inimestele: 45 μg / päevas,
   • rasedatele ja imetavatele naistele: 50 μg päevas.

3. osa Dieedi muutmine

1. 
   

   
   Tuvastage päästikud. Hoidke toidupäevikut vähemalt kaks või neli nädalat ja pange kirja kõik söödud toidud ja kõik reaktsioonid. Kuna astmat käivitavad tegurid on inimestel erinevad, proovige kindlaks teha, kas teatud toit on selle põhjustaja, ja kui jah, vältige seda tulevikus täielikult.
   • Toidureaktsioonide jälgimine aitab teil tuvastada tundlikke toite, mis kutsuvad esile astmahoo. Ühes uuringus on tõestatud, et 75% -l astmahaigetest lastest on toidutundlikkus.
   • Astmahoogudega seotud toidud on nisu (gluteen), piimatooted, tsitrusviljad, šokolaad, maapähklid ja munad.

2. 
   

   
   Eristage toidu vallandajaid ja toidutundlikkust. Toidu päästikud on tavaliselt toidud, mille suhtes olete allergiline ja mis kutsuvad esile reaktsioone, mis võivad põhjustada astmahoo. Toiduallergiat saab diagnoosida nahatesti abil. Teisest küljest põhjustab toidu tundlikkus ka immuunvastuseid, kuid puuduvad diagnostilised testid, mis võimaldaksid kindlaks teha, kas olete konkreetse toidu suhtes tundlik.
   • Toidutundlikkuse korral on soovitav dieedist välja jätta sobivad tooted. Kui olete teatud toitude suhtes tundlik, vältige neid astmahoogude sageduse ja intensiivsuse vähendamiseks. See on eriti oluline gluteeni ja piimatoodete puhul.

3. 
   

   
   Järgige põletikuvastast dieeti. Kui olete kindlaks teinud, milliseid toite vältida, peaksite kaaluma põletiku vähendamist. Valmista oma toidud värsketest toitudest, et kontrollida nende kvaliteeti ning vältida kahjulikke aineid, hormoone ja antibiootikume. Proovige süüa orgaanilisi toite, mis ei sisalda loetletud aineid. Lisaks peate vähendama suhkru kogust dieedis, kuna see võib põhjustada kehakaalu suurenemist ja soodustada põletikulisi protsesse. Kui soovite järgida põletikuvastase potentsiaaliga dieeti, kaaluge järgmisi toite.
   • Täisteratooted, oad, herned, linaseemned ja köögiviljad komplekssed süsivesikud ja dieetkiud.
   • Lahjad valgud, nagu nahata kana ja kalad, nagu lõhe, tursk ja tuunikala (mis on ka suurepärased koduallikad 3).
   • Söö vähem punast liha ja loomseid rasvu.
   • Tarbi palju puu- ja köögivilju.

4. 
   

   
   Keetke põletikuvastaste vürtsidega. Vürtsid ei anna mitte ainult söögikordadele maitset, vaid on tõestatud, et see vähendab ka põletikulisi protsesse. Toiduainete mõõdukas maitsestamine on ohutu, kui te pole tundlik kasutatud vürtside suhtes. Kui kahtlete, lisage oma roogadele lihtsalt näputäis vürtse. Reaktsiooni puudumine järgmise 2 tunni jooksul tähendab, et kasutatud vürts on teie jaoks ohutu. Astma põhjustatud põletiku vähendamiseks küpseta järgmiste koostisosadega:
   • logn ja küüslauk
   • kurkum ja karri
   • ingver
   • basiilik
   • kaneeli eeterlik õli
   • nelk
   • mahe maitseaine