Kuidas leevendada seljavalu refleksoloogia abil

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Kasutage jalgade refleksipunkte
• 2. meetod Käe reflekspunktide kasutamine

8 täiskasvanut 10-st kogeb oma elus seljavalu. Need valud pole konkreetsed ja neid ei saa seostada konkreetse sündmusega, näiteks õnnetusega. Üldiselt esinevad need juhuslikult. Kuid olenemata sellest, kas teie seljavalu on perioodiline või krooniline, võivad mõned refleksoloogiatehnikad aidata teil end nii lühi- kui ka pikaajaliselt leevendada.

etappidel

1. meetod Kasutage jalgade refleksipunkte

1. 
   

   
   Töötlege õiget ala. Alaseljavalu saate ravida, avaldades survet refleksidele nii jalataldadel, kogu kandil ja pahkluu ümber kui ka iga jala sisemisel serval (lülisamba reflekspunktid asuvad mööda jalgade otsi). Selja ülaosa valu saate ravida, rakendades refleksoloogiat õlgade ja ülaselja reflekspunktidele, mis asuvad taimel ja jalgade ülaosas, vahetult varvaste aluse all.

2. 
   

   
   Masseerige oma vasikaid. Lihtne massaaž ja pahkluude pöörlemine võimaldavad teil oma jalad ette valmistada refleksoloogiliseks raviks. Survestage õrnalt, kuid kindlalt ja masseerige vasikaid, pahkluusid, taldu ja varbaid. Painutage oma jalga ette ja taha, seejärel tõmmake pahkluude lõdvestamiseks ringid.
   • Masseerige jala alumist väliskaart 5–10 minutit. See piirkond vastab teie nimmepiirkonnale ja võimaldab teil leevendada üldisemat seljavalu.

3. 
   

   
   
   
   Keskenduge oma emakakaelale. Lülisamba reflekspunktid järgivad teie jala välimist välimist joont ega asu teie jala tallal.
   • Hoidke paremat jalga vasakus käes ja kasutage parema pöidla abil selgroo reflekspunktide masseerimist. Need asuvad mööda teie jala sisemist otsa, alates suure varba otsast kuni pahkluuni.
   • Alustage varbaga, surudes nahale pöidlaga tugevat survet ja ronides õrnalt jalast üles, et puudutada kõiki refleksipunkte.

4. 
   

   
   Töötage istmikunärv. Teie istmikunärvi refleksid asuvad vahetult pahkluu luu taga. Jätkake sirgjooneliselt umbes 10 cm. Ishias võib põhjustada jalgade tugevat valu, kuna närvid on kokku surutud, mis võib käivitada paljusid tegureid. Istmikunärviga töötamine aitab parandada vereringet selles piirkonnas ja tegutseda nende refleksipunktide kaudu iga päev paar minutit iga päev on suurepärane viis ishias põhjustatud valu ennetamiseks.
   • Sellele piirkonnale õrna surve avaldamiseks kasutage nimetissõrme ja pöialt. Liigutage sõrmi edasi-tagasi, viies need kokku ja teisaldades jälle üksteisest eemale.

5. 
   

   
   
   
   Leevendage selja ülaosa valu. Sellele alale ja oma õlgadele vastavates punktides peate rakendama refleksoloogia põhimõtteid. Need punktid asuvad teie varvaste alumises osas, jala üla- ja alaosas.
   • Survestage pöidlaga varvaste allapoole jäävale alale, kõigepealt jala tallale, seejärel ülaosale.
   • Jalatalda masseerides saate ka oma liigestega survet avaldada, et jõuda sügavalt refleksipunktideni.
   • Samadele refleksipunktidele, mis asuvad teie jala ülaosas, suruge õrnemalt, kuna see piirkond on kondine ja tundlik.

2. meetod Käe reflekspunktide kasutamine

1. 
   

   
   Kasutage mugavuse tagamiseks käe refleksoloogiat. Mõnikord pole teil aega jalanõu maha võtta ja jalgadel refleksoloogia tehnikaid teha. Sel juhul saate seda teha oma käel ja kasutada oma kätega refleksoloogiat, kui jalg on vigastatud või nakatunud.

2. 
   

   
   Puudutage oma selgroo reflekspunkte. Peate pöidla abil suruma kogu peopesa otsa. Alustage paremast käest, seejärel minge vasakule.

3. 
   

   
   Koo refleksipunkte, mis vastavad teie õlgadele ja selja ülaosale. Peate oma käe ülaosas vajutama väikese sõrme ja sõrmusesõrme all olevat ala.
   • Peopesal asub õlgade ja ülaseljaga ühendatud piirkond vahetult nimetissõrme ja keskmise sõrme all. Samuti on teie peopesa ülaosa reflekspunkt just pöidla juurest, käe tagaküljelt.
   • Masseerige alati mõlema käe refleksipunkte: vasaku õla reflekspunktid asuvad vasaku käe väikese sõrme aluses ja parema õla reflekspunktid parema käe väikese sõrme aluses.