Kuidas rööpast välja saada

Sisu

• etappidel
• 1. osa Teadmine, mida tuleb muuta
• 2. osa Harjumuste muutmine
• 3. osa Hoogsuse säilitamine

Kas tunnete, et teie elu on muutunud monotooniliseks? Põhjuseid, miks võite vaimsesse rutiini takerduda, on palju ja mõnikord on raske sellest pääseda. Teile on hea, et siin on teie ees palju teisi ja asju, mida teha, et oma olukorda paremaks muuta. Sellises madalseisus pole põhjust elada!

etappidel

1. osa Teadmine, mida tuleb muuta

1. 
   

   
   Esmalt pidage meeles, et te pole ainus inimene, kes on seda tundnud. Kui oled madal ja motiveerimata, võib see mõnikord tekitada tunde, nagu kõik teisedki, välja arvatud sina, näib edenevat ja teed suuri asju, kui oled kõrvale jäetud. On üsna inimlik, kui vahel puudub motivatsioon. Me ei ole robotid. Siin on mõned kõige tavalisemad rööpad, millesse üks võib kukkuda.
   • Igavuse või paigalseisu tunne tööl. Paljud tööd, eriti kui olete nendega mõnda aega töötanud, võivad olla tüütud.
   • Maagia puudumine romantilistes suhetes. Suhted, eriti pikaajalised suhted, võivad kalduda rutiini, mis võib entusiasmi kuivatada. See kehtib ka platooniliste sõbralike suhete kohta. Teie sõbrad võivad mõnikord hoida teid monotoonsuses.
   • Halbade toitumisharjumuste kujunemine. Söögiaegadel pole raske teha katastroofilisi valikuid, kui teil on tihe graafik või kui soovite lihtsalt süüa. Kui võtate ebatervislikke toitumisharjumusi, võib teile tunduda peaaegu võimatu pidurdada!
   • Kõik see, mida on eespool mainitud. Sageli hoiab teid silm peal mitu tegurit. Näib, et need asjad kuhjuvad korraga, mis loob pingelise olukorra, mida on võimatu parandada, kuna te ei tea, kust alustada.

2. 
   

   
   
   
   Veeda paar päeva mõtiskledes selle üle, mis tegelikult sind hästi tunneb. Tõenäoliselt on teil juba ettekujutus sellest, mis teid häirib. Ole enda vastu aus. Kui olete oma rahulolematuse allika kindlaks teinud, võite vabalt pühenduda vale muutmisele.
   • Kaaluge päeviku pidamist, kui te ei oska täpselt öelda, mis teid õnnetuks teeb. See ei pea olema põhjalik ega võtma liiga palju aega. Iga päeva lõpus kirjutage üles peegeldused sellest, mis juhtus ja kuidas te end tunnete. Mõne aja pärast pole raske negatiivseid mustreid tuvastada. Ajalehe pidamine on tunnustatud kasulikkus, mis aitab inimestel tabada oma halbu harjumusi ja neist järk-järgult lahti saada.

3. 
   

   
   Mõista, et mineviku peale mõtlemine võib sind tõesti motiveerida. Selle asemel, et oma praeguse olukorra üle lehvitada, andke endale võimalus positiivsete muudatuste tegemiseks. See võib tunduda naeruväärne, kuid võite end tõesti motiveerida, kujutledes vaid paremat tulevikku.

2. osa Harjumuste muutmine

1. 
   

   
   
   
   Alusta tagasihoidlikult. On tõenäoline, et teete mõnda aega samu asju, kui olete rutt. Pole eriti realistlik, kui soovite oma elu kõiki tahke öö läbi muuta, rääkimata sellest, et see on ka uskumatult hirmutav. Saate teada, et edu on palju lihtsam, kui alustate endale püstitatava eesmärgi seadmisega.
   • Jagage väikesed eesmärgid väikesteks sammudeks, kui olete otsustanud oma elus tohutult muudatusi teha. Õnnestumine on tõenäolisem, kui suudate oma ootustega hakkama saada. Kui soovite näiteks naasta ülikooli, uurige ülikooli, mis pakub programmi, mida soovite oma esimese eesmärgi uurimiseks. See on lihtne samm, kuid vajalik marsruudil!

2. 
   

   
   Kirjutage oma edusammud üles. Selle tegemiseks on palju viise, eriti kui teil on mobiiltelefon. Võta mõni minut alla kasuliku rakenduse allalaadimiseks või peatu kirjatarvetes, et saada endale kalender ja mõni sädelev kleebitäht. Saate end tõesti motiveerida, kui mõtlete oma edusammudele tagasi.
   • See võib tunduda paradoksaalne, kuid proovige mitte oma asjade saavutamise nimel suurtest plaanidest mitte kiidelda. Mõne uurimuse kohaselt muudab see, mida te kavatsete teha, rääkimise tõenäosus, et panete end sellesse vähem.
   • Seda silmas pidades ei tohiks unustada endale komplimente, kui olete jõudnud verstapostini. Kui teie peamine eesmärk on kaotada kümme kilo, õnnitlege ennast, kui olete kaotanud kolm kilo.

3. 
   

   
   Lugege artikleid või raamatuid teiste inimeste kohta, kes on mõistnud, mida proovite teha. Keegi kuskil on ilmselt ka seal olnud, olgu siis tegemist mõne suure muudatuse tegemisega või vajate lihtsalt natuke stimulanti. Midagi teiste kogemustest õppimine võib teile tõesti anda laiema vaatenurga ja motivatsiooni.
   • Sõltuvalt teie olukorrast võib olla kasulik liituda inimestega, kes on teiega samas paadis. See võib olla klassikaline tugirühm või isegi veebifoorum. Pingete vältimiseks võib olla oluline omada tugevat tugistruktuuri.

4. 
   

   
   Ära anna alla. Oma harjumusi on keeruline muuta, eriti kui teil on mõnda aega sama. Õnnitlege kõigepealt ennast proovimise eest. Pidage meeles, kui kaugele olete jõudnud, ja ärge laske end väikestest tagasilöökidest takerduda.

3. osa Hoogsuse säilitamine

1. 
   

   
   Ära ole enda vastu liiga kõva. On ebatõenäoline, et jõuate kohe oma eesmärgini. Keskenduge oma edusammudele. Kõige positiivsemad asjad võtavad lihtsalt aega ja te võite tagasi minna, kui tunnete end tehtud töö pärast kahetsusväärsena. Vaadake, mida olete juba lõpetanud, ja õnnitlege ennast selle puhul. Lõppude lõpuks, ühe sammu juurest teiseni, lähete oma missiooni täitmisele lähemale.

2. 
   

   
   Naaske kohe oma uute harjumuste juurde. On täiesti normaalne langeda tagasi oma vanadesse mugavatesse harjumustesse, isegi kui need muudavad teid õnnetuks. Kõige olulisem on rajalt lahkudes teada saada, et sellele kohe tagasi jõuda! Ärge laske halval päeval rikkuda kogu teie projekti.
   • Mõnikord võite pikema aja jooksul nägemise eesmärgi kaotada. Midagi ootamatut oleks võinud juhtuda, kui te pole motivatsiooni kaotanud. Proovige meeles pidada esimest korda, kui otsustasite muudatuse teha, ja pidage meeles, et kui saaksite seda teha esimest korda, saate seda teha uuesti ja uuesti. Nullist alustamine ei ole ebaõnnestumine, kuid loobumine on üks.

3. 
   

   
   Harjuta teadlikkust või olevikus elamist. Oleme mõnikord sündmuste suhtes tundlikumad, kui oleme juba edusamme teinud. Ärge lubage mingil viisil edusamme, et vabandada tagasi ruudukujuliseks. Olge alati teadlik oma eesmärgist ja sellest, kus olete selle saavutamise teel.
   • See on veel üks juhtum, kus päevik võib olla väga praktiline. Oma mõtete märkimine on abiks täieliku teadlikkuse hoidmisel, eriti kui teil on mulje, et kaotate oma motivatsiooni. Teadlikkus on suurepärane tehnika pingete vähendamiseks, mida võite tunda kõigi teie elus toimuvate muutuste tõttu.
   • Samuti pidage meeles olukordi, mis võivad julgustada teid minevikku jääma ja mobiliseerima oma edasiliikumiseks energiat. Kui jäite tööl projektiesitlusest ilma, koostage nimekiri kõigest, mida soovite järgmiseks korraks meelde jätta.
   • Pidage meeles, et ruttidesse mitte kukkumise kunst on lõputu protseduur. Halva filmi teinud näitleja ei ole tingimata halb näitleja, samamoodi ei pea halva nädalaga inimesel olema halb elu.