Kuidas ravida rebenenud meniski

Sisu

• etappidel
• 1. osa Enda tervendamine
• 2. osa Kasutage ravi
• 3. osa Taastusravi harjutuste läbiviimine
• 4. osa Hinnake selle seisukorda

Põlve kaitseb menisk, C-kujuline kummist ketas. See pehmendab põlve sisemist ja välimist serva ning tasakaalustab põlve raskust. Meniski vigastus või rebend võib takistada selle võimet ja põhjustada valu, turset või jäikust. Kui meniski ei ravita, võib pisar põhjustada põlve ebastabiilsust, raskusi põlve normaalse liigutamisega ja püsivat valu. Rebenenud meniski saate ise ravida, arstiabi või harjutusi kasutades.

etappidel

1. osa Enda tervendamine

1. 
   

   
   Teraapia "HIND" (inglise keeles). Tervenemist saab kiirendada, kasutades teraapiat "HIND": "Kaitse", "Puhka", "Immobilisatsioon", "Kompressioon", "Kõrgus". Kaitse P tähendab, et peate vältima põlve põrutamist, mis võib olukorra halvendada. Järgmisi punkte tuleks vältida.
   • Kuumus. Põlve kokkupuude kuumusega põhjustab veresoonte laienemist, mis võib põhjustada verejooksu. Vältida tuleks kuuma vanni, lühikest saunas viibimist, sooja veepudeli kasutamist ja igasugust kontakti soojas kohas.
   • Liigutused edasi. Põlve seisundi halvenemise vältimiseks peate mõtlema teatud tegevuste aeglustamisele.
   • massaaž. Mis tahes surve põlvele võib põhjustada rohkem kahju.

2. 
   

   
   
   
   Rest. Esimese 24–72 tunni jooksul pärast vigastust on soovitatav igasugust tegevust vältida. Katkestused ja puhkus peaksid soodustama ja tagama korraliku paranemise, vältides samas kahjustatud lihaste ja kudede edasist kahjustamist.
   • Mõned harjutused võivad olla kasulikud, kui olete kulutanud esimesed 72 tundi. Neid kirjeldatakse allpool. Eespool nimetatud juhul peab neid juhtima spetsialist. Ilma selleta on parem neid vältida.

3. 
   

   
   Immobiliseeri põlv. Põlv võib siduda ja panna selle sisse stabiliseerida ja hoida ära kõik liikumised, mis võivad teid veelgi vigastada või lihaseid ja kudesid vigastada. Küsige oma arstilt, milline on teie jaoks parim immobiliseerimisviis.

4. 
   

   
   
   
   Suru põlv kokku. Esimese 24–72 tunni jooksul pärast vigastust pange 15–20 minutiks iga 2–3 tunni järel põlvega jääga rätik. Järgige neid juhiseid ja veenduge, et te ei põhjusta külma nahast põhjustatud täiendavaid kudede kahjustusi.
   • Põlve külma temperatuuriga kokkupuutumine aeglustab verevoolu ja vähendab kahjustatud piirkonna turset. Kompressioon aitab stimuleerida ka lümfivoogu, mis kannab olulisi toitaineid haava ümber kahjustatud koesse.
     • Samuti loputab lümfivedelik jäätmeid rakkudest ja kudedest, mis on regenereerimisprotsessis oluline funktsioon.

5. 
   

   
   Tõsta põlv üles. Põlve kõrgel hoidmine tagab hea vereringe ja vigastatud piirkonna paranemise. Põlve kõrgel hoidmine vähendab vereringet ja paneb põlve paisuma.
   • Istudes või lamades pange põlve alla padi. Parem on pikali heita, kuid kui istute, veenduge, et põlv oleks teie vaagnast kõrgemal.

2. osa Kasutage ravi

1. 
   

   
   Võtke valuvaigisteid. Apteegist leiate valuvaigisteid ja need võivad olla tõeliselt kasulikud. Enne ravi alustamist arutage seda siiski oma arstiga. Arst teab, mis teile kõige paremini sobib, ja võib välja kirjutada isegi tugevamaid ravimeid.
   • Kui valu on äge ja põlv on turses, võite võtta celebrexi, 400 mg esimest annust ja seejärel kaks korda 200 mg päevas, kui see on oluline annus.
   • Kui teil veab ja teil pole paistes põlve ja valu on keskmine, võtke paratsetamooli 500 mg kuni 1 g iga 4 kuni 6 tunni järel.
     • Kui tarvitate alkoholi, olge ettevaatlik. Mõned ravimid ei sobi kokku alkoholitarbimisega. Konsulteerige arstiga.

2. 
   

   
   Võtke MSPVA-sid. Need on mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Siiski ei tohiks te seda võtta esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust, kuna need vähendavad põletikku, mida peetakse keha kaitsemehhanismiks. Teisisõnu, põletikuvastaste ravimite võtmine sel ajal võib paranemisprotsessi katkestada.
   • MSPVA-de hulka kuuluvad näiteks libuprofeen, aspiriin ja Naprokseen. Kõik need ravimid blokeerivad kehas teatud kemikaale, mis hõlbustavad põletiku tekkimist vigastuse piirkonnas.

3. 
   

   
   Proovige taastusravi. Taastusravi ravimeetodeid arutatakse järgmises osas. Praegu teadke, et taastusraviharjutused võivad olla uskumatult tõhusad ja kiirendada paranemisprotsessi. Enne treeningu alustamist pidage nõu oma arstiga ja uurige, mis oleks teile kõige sobivam.
   • Neid harjutusi tuleks harjutada spetsialisti juuresolekul, kes juhendab teid õigesti ja takistab teid valesti tegemast.

4. 
   

   
   Kaaluge kirurgilist sekkumist. See peaks olema viimane võimalus, mida tuleks kaaluda, kui kõik muud võimalused pole läbi kukkunud. Vigastatud meniski koe parandamiseks ja selle normaalseks funktsioneerimiseks kasutatakse põlveoperatsiooni.
   • Seda protseduuri nimetatakse meniskektoomiaks, mis hõlmab meniski täielikku eemaldamist. Veelkord, arst pakub teile teie olukorra jaoks parima võimaluse.

3. osa Taastusravi harjutuste läbiviimine

1. 
   

   
   Leidke professionaalne füsioterapeut. Taastusravi hõlmab erinevaid harjutusi, mis aitavad teil oma seisundit parandada. Harjutusseeria käivitamine koos professionaaliga aitab teil taastada meniski tugevuse ja säilitada selle jõudluse.
   • Esimesed viis allpool selgitatud harjutust saab teha kohe ja pärast pausi vähenemist, kui põlvevalu on vähenenud, võib sellele järgneda paus.
   • Need harjutused hõlmavad lihaste liikumist, mis soodustavad vereringet ja hapniku jaotumist vigastatud piirkonnas. Piisav hapnikuvarustus tagab raku terviklikkuse, selle toimimise ja kiirendab kahjustatud kudede paranemist.

2. 
   

   
   Tehke passiivne põlve pikendamine. See on sageli soovitatav treening, kui patsient ei saa oma jalga täielikult sirutada. Selle harjutuse tegemiseks toimige järgmiselt.
   • Lamades pange vigastatud jala kanna alla rätik või padi ja tõstke see umbes 15 cm põrandast.
   • Lase lihastel puhata umbes kaks minutit ja lase gravitatsioonil töötada. Teie jalg venib.
   • Korrake 3. sammu ja vajadusel jätkake seda põnevat harjutust.

3. 
   

   
   Libistage kand. Kui valu on vähenenud, libistage kannaosa. Nii toimige järgmiselt.
   • Istuge, sirutage oma jalad ette ja pöörduge jala jala kannal järk-järgult tuharatele.
   • Naaske lähtepunkti ja korrake harjutust 15 korda.

4. 
   

   
   Proovige vasika venitusi. Seisates asetage oma käed seinale, silmade kõrgusele. Pange kahjustatud põlve jalg taha taha, samal ajal kui teine ​​jalg on ees, põlv on kõverdatud. Painuta ja siruta oma jalga, kuni tunned, et su vasikas on mõni venitus.
   • Hoidke positsiooni 15 kuni 30 sekundit ja naaske algasendisse. Seda harjutust saab korrata mitu korda päevas.

5. 
   

   
   Venitage seina külge kõõluse kõõlused. Pikali põrandal ja asetage tuharad seina lähedale. Sirutage ebatervislik jalg maapinnale. Seejärel tõstke valus jalg ja toetage see seina vastu. Hoidke positsiooni, kuni tunnete venitust reie taga ja korrake 3 korda.
   • Seda positsiooni saate hoida nii palju kui saate. See venitus on eriti hea jalgade ja käte surve eemaldamiseks, hoides samal ajal jalga sirutatud.

6. 
   

   
   Proovige kanget jalga. Lamades sirutatud jalgadega põrandale. Pöörake kergelt valuta jala põlve ja hoidke jalg lame. Pingutage vigastatud põlve reielihaseid ja tõstke see umbes 20 cm maapinnast. Puhka jalg maapinnale. Korda harjutust 15 korda.

7. 
   

   
   Võtke kükitav asend rehabilitatsiooniballiga. Kleepige seina külge. Pea, õlad ja selg peaksid seina puudutama. Teie jalad peaksid olema seinast umbes 90 cm kaugusel. Pange taastusravi selja taha ja minge järk-järgult 45 ° nurga alla. Hoidke 10 sekundit ja püsti. Korda 10 korda.
   • See harjutus sobib väga hästi ka teie rinnale. Proovige tõsta kükitajaasendi põhipunkti jõudes oma käsi 90 ° nurga all ja langetada tagasi algasendisse.

8. 
   

   
   Tehke samme. Tõstke seistes oma vigastatud põlve umbes kümme sentimeetrit maapinnast ja vahetage õrnalt mõlemat jalga. Korda 15 korda.
   • Kui teie põlv suudab seda taluda, proovige jõusaalis leiduvate sammude kallal töötada ja pange need kokku. Katsetage maksimaalse venituse saavutamiseks erineva kõrgusega.

9. 
   

   
   Stabiliseerige oma põlv. Seo vigastamata jala pahkluu kummipaelaga kinni. Ukse poole, painutage vigastatud põlve veidi ja tõmmake lihased kokku. Hoidke oma positsiooni ja liigutage kinnitatud pahkluu edasi-tagasi. Tehke seda kaks korda 15 sekundit.
   • Proovige vastupidavust põlvepikendusele. Kasutage elastset toru, tehke silmus ja kinnitage see põlvekõrguse uksega. Lükake põlv pandlasse ja painutage 45 °, samal ajal kui teine ​​jalg tõuseb. Sirgetage jalg järk-järgult ja hoidke reie lihaseid kokku tõmmatud. Korda harjutust 15 korda.

4. osa Hinnake selle seisukorda

1. 
   

   
   Tunnistage sümptomeid. Meniski rebend on põlve üks levinumaid vigastusi. Kui arvate, et põete meniski, on siin järgmised märgid, mida peaksite otsima.
   • Põlves lõhkemise tunne. Koputav heli, kui palute mingi tegevuse ajal põlve. Kui põlv on mõne minuti jooksul staatiline ja painutate seda, võib klõpsatus olla normaalne, kuid kui see kõlab nii mitu korda, kui painutate, võib see olla üks sümptomitest.
   • Turse ja jäikus Meie liigestes on vedelikke ja need aitavad liikumist. Kui teil on meniski rebend, koguneb vedelik, mis põhjustab põlve turset. Tursega kaasneb jäikus. Jäikus on raskused põlve liigutamisel ja liikuvuse vähenemine, kui harjutate tegevust, mis küsib põlve.
   • Valu. Turse ja jäikus on seotud valuga, eriti põlve vajutamisel või liigutamisel. Võimalik, et te ei suuda põlve üldse painutada. Teie põlv võib tunduda blokeerituna ja ei saa liikuda.

2. 
   

   
   Tea, kuidas väike pisar välja näeb. Sel juhul võib vigastuse ajal tunda valulikku valu. Lisaks vigastatud kudedele, mis ilmuvad järk-järgult, võib valu olla seotud tursega.
   • Tegevuste piiramisega peaks see valu kaduma kahe kuni kolme nädala jooksul. Mõni liigutus võib ikkagi olla valulik ja ärgata sümptomite järele: roomata, põlvitada, eset tõsta ja väänata.

3. 
   

   
   Tea, tunne ära mõõdukas pisar. Mõõduka meniski rebendiga inimestel võib tekkida valu, mis ilmub põlve külgedele või keskele, eriti kükitades või keerutades. Põletik võib süveneda kahe kuni kolme päeva jooksul pärast vigastust ja põhjustada põlveliigese jäikust. Jalutamine võib olla võimalik, kuid põlve painutamine võib olla keelatud.
   • Sümptomid võivad kaduda ühe kuni kahe nädala jooksul, kuid kui põlv on ülekoormatud, võivad need püsida. Kui pisarat ei võeta arvesse, võib valu tunda mitu aastat.

4. 
   

   
   Tunnistage laia pisarat. Seda tüüpi pisaravooluga kaasneb suur valu, turse ja vahetu jäikus. Valu võib olla väga tugev, tuikav või vaevav. Põletiku esinemine võib olla nähtav kauem kui 3 päeva. Mõned kulunud meniski osad võivad isegi liigesepiirkondades liikuda.
   • Need sümptomid võivad põhjustada põlve suurt ebastabiilsust ja kõnnaku häireid, raskustega põlve sirgendamisel. Pole vaja öelda, et arstiabi tuleb leida.

5. 
   

   
   Hankige diagnoos. Patsientide tervisekaarte saab kasutada varasemate vigastuste ühendamiseks, mis võivad olla põlvevigastuse põhjustajad. Seejärel saavad tervishoiutöötajad teid uurida ja teile testida, et hinnata teie põlve tööd.
   • Tehke põlve hindamine. Uuritakse iga põlve ja otsitakse ebastabiilsuse, tundlikkuse, sobimatute liikumiste tunnuseid, samuti valusid konkreetses kohas või võimetust valulisele jalale survet avaldada.
   • Tehke raadio. Seda saab teha, et leida põletiku olemasolu põlve luudes.
   • Tehke MRI. Tavaliselt soovitab arst neid teie seisundi täpseks diagnoosimiseks. Pilt näitab selgelt meniski seisundi ja sidemete, kõõluste ja kõhre raskusastet.
   • Tehke artroskoopia. Seda teostab ortopeediline kirurg, kes kontrollib põlve ja liigeste sisekülge, sisestades väikese sisselõikega artroskoobiks nimetatava instrumendi. Selles kaameras on valgusega kaamera, mis näitab teile otse meniski rebenemist või isegi otse lüpsmist.

6. 
   

   
   Kui see on liiga valus, võtke arvesse, et arst võib teie põlve tuimaks teha. Mõnedel patsientidel võivad mõned testid olla valusad. Sellistel juhtudel võivad arstid uuringu tegemiseks soovitada võtta vedelikku põlveliigestesse või süstida lokaalanesteetikumi. See ei tohiks olla lisavalu.
   • Need erinevad testid võivad aidata valu leevendada ja uuringut jätkata. Kuid kui need ei õnnestu, tuleb neid edasi lükata, kuni põletik või valu kaob.