Kuidas ravida käte tuimust

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Eemaldage aeg-ajalt tekkinud tuimus
• 2. meetod Närvisüsteemiga seotud tuimuse haldamine
• 3. meetod Põhihaiguse ravi

Kes pole kunagi tundnud halva rühti, nagu tuimus või kipitus käes? Kõige sagedamini piisab positsiooni muutmisest, et probleem lahendada. Aeg-ajalt on tuimus normaalne, kuid kui see kipub regulaarselt tagasi pöörduma, peaksite kaaluma konsulteerimist, et välistada igasugune patoloogia. Karpaalkanali sündroom on kindlasti käte tuimuse kõige levinum põhjus: see on inimestel, kes teevad rasket ja korduvat tööd. Mõneks ajaks lõpeb see tavaliselt väikese operatsiooniga. Veel haruldasemad on juhtumid, kus kipitus ja muu tuimus on tingitud kaelalülisid sisaldavast närvinäpust, kuid see juhtub.

etappidel

1. meetod Eemaldage aeg-ajalt tekkinud tuimus

1. Pange oma käed neutraalsesse asendisse. Käte tuimus ilmneb une ajal sageli nende halva asendi tõttu. Probleemi lahendamiseks piisab lihtsalt positsiooni muutmisest. Pange oma käed kindlasti käsivarre pikendusse.

2. 
   

   
   Raputage kätt Kui pärast asendi muutmist püsib teie tuimus, proovige kõigist suundadest enam-vähem jõuliselt kätt suruda. Ärge vigastage randmeosa, leidke sobivad liigutused.
   • Kui jääte magama, kui randmeosa on tihedalt küünarvarre poole volditud, surute selle piirkonna närvid sipelgatest või hetkelisest tundmatusest kinni. Mida pikem pakkimine on, seda hilisem normaliseerub, kuid ei ületa kunagi kahte või kolme minutit.

3. 
   

   
   
   
   Pange oma käed sooja vee alla. Avage kuuma vee kraan ja hoidke oma käsi tuimuse all. Kui see on tõesti liiga kuum, avage natuke külma vee kraani. Tippumise kadumise kiirendamiseks liigutage randmeid igas suunas.
   • Kuum vesi võimaldab tänu oma veresooni laiendavale toimele paremat vereringet kätes, mis rahustab valusid. Seda meetodit soovitatakse eriti karpaalkanali sündroomi või Raynaudi korral.

4. 
   

   
   Tehke kohtumine arstiga. Kõik teavad aasta jooksul neid käte tuimuse episoode, kuid kui nende sagedus on kõrge, kui nad naasevad kohe, kui nad on ära läinud, on kõige parem konsulteerida. Teil võib olla kaasnev patoloogia, näiteks närvikahjustus.
   • Karpaalkanali sündroom on käe kipituse ja korduva valu kõige levinum põhjus. Muud diagnoosid hõlmavad fibromüalgiat, mõnda skleroosi ja lülisamba probleeme.
   • Kui teil on pärast suurt vigastust tuimus, pearinglus, raskused rääkimisel või peavalu, pöörduge kohe arsti poole.

2. meetod Närvisüsteemiga seotud tuimuse haldamine

1. 
   

   
   
   
   Aidake arstil diagnoosida. Öelge talle täpselt, millised sõrmed (või käe osad) on mõjutatud. Ta paneb teid tegema mitmeid käe, käte ja sõrmede liigutusi, et näha, kas see on näiteks kinni jäänud lihtne närv või midagi tõsisemat. Kui kahtlete, küsib ta röntgenograafiat.
   • Nelja peamise sõrme tuimus (pöial kuni rõngakujuline) on sageli karpaalkanali sündroomi sümptomaatiline sümptom.
   • Kui kipitus mõjutab ainult rõngakujulisi ja laurikaid, tuleks pigem mõelda ulnarnärvi sündroomile.
   • Käe tagaküljel olevad sipelgad või valud on sageli radiaalse närvi kokkusurumise tõttu.

2. 
   

   
   Mõelge tegemisele väikesed venitused. Korduvad liigutused (klaviatuuril kirjutades) põhjustavad sageli sõrmede tuimusust. Pange iga poole tunni tagant käed teise vastu, nagu ülaltoodud joonisel, õlad üles. Hoidke umbes kakskümmend sekundit, seejärel vabastage. Enne kui alustate kolm või neli korda, tehke minut paus.
   • See on veel üks hõlpsasti teostatav ja tõhus. Pange käed ette sirutatud ja painutage randmeid üles ja täisnurga all. Samuti võite tõsta ainult ühe käe ja vaba käega tõmmake käe sõrmeotstega õrnalt täisnurga all.
   • Viimane venitus peaks kestma umbes kakskümmend sekundit, seejärel vahetage sama venituse jaoks käed.

3. 
   

   
   Kastke käed külma vette, seejärel soojendage. Täitke kaks ämbrit, üks külma veega, teine ​​sooja veega, kuid mitte põlenud. Kastke kõigepealt käed ja käsivarred 2 või 3 minutit külmas vees, seejärel tehke sama sooja veega. Toimingut tuleb korrata kaks korda.
   • Sellist käsisauna saab teha kolm või neli korda päevas või niipea, kui käed on tuimaks.

4. 
   

   
   Öösel kandke käe ortoosi. See on omamoodi plaaster, mis aitab hoida kätt loomulikus asendis. Seda reguleeritakse konksude ja silmuskinnituste abil. Seda soovitatakse karpaalkanali sündroomi korral.
   • Arst määrab teie juhtumile kõige paremini vastava ortoosi (randme, käe, käsivarre).

5. 
   

   
   Ulnarnärvi sündroomi korral kandke küünarnuki ortoosi. See on eriti öösel, aga ka päevasel ajal. Tõenäoliselt takistab see küünarnuki paindumist, mis kleepis kõnesolevat närvi.
   • Vähem mugav, kuid odavam võite mähkida käterätiku ümber küünarnuki, et alati liikumist piirata ja kinnitada see liimiga.

6. 
   

   
   Rääkige oma arstiga infiltratsioonide kasutamisest. Kui tuimus, kipitus või valu takistavad teil normaalset elu, eriti professionaalset elu, võib ta ette kirjutada kortisooni sisaldava toote infiltratsiooni. Tõsi küll, valu kaob, kuid mõju on ajaliselt piiratud ja ühe aasta jooksul väheneb ka sissetungide arv.
   • Õmmeldud alale võib valu ilmneda ühe või kahe päeva jooksul, kuid tänu arvuti juhtimisele on see üsna haruldane. Kui oli valu, kandke veerand tundi lihtsalt külma, et lõpuks uuendada.
   • Arst võib teile määrata ka suukaudseid kortikosteroide, sealhulgas prednisooni. Kui teil on diabeet, annab ta soovitusi teie veresuhkru reguleerimiseks.

7. 
   

   
   Pöörduge oma füsioterapeudi poole. Seda tuleb teha mis tahes tuimus, mis on seotud kaelaprobleemidega. Käsi kontrollivad närvid läbivad ajus viibides tingimata kaela. Sinna takerdub vaid üks närv, nii et tunnete sõrmede, käe või käe sipelgaid või tuimust. Sel juhul saadab perearsti teid füsioterapeudi juurde.
   • Mõned tõsised kaelaprobleemid, näiteks luu kannus, vajavad siiski kirurgilist ravi.

8. 
   

   
   Lõpeta suitsetamine. See kehtib ka siis, kui tarbite märkimisväärselt alkoholi. Sigaretid ja alkohol mõjutavad kaudselt närvisüsteemi nõuetekohast toimimist. Te vajate abi oma perearstilt või sõltuvusarstilt. Kui olete joodik, proovige igal juhul peatada, et vähendada oma igapäevast tarbimist.
   • Päevane alkoholi annus, mida meestel ei tohi ületada, on kaks klaasi (vein, õlu), naistele ainult üks.

3. meetod Põhihaiguse ravi

1. 
   

   
   Küsige oma arstilt, kas peate võtma B12-vitamiini. B12-vitamiini vaeguse sümptomiteks võivad olla käte, jalgade või jalgade tuimus, mõned tasakaaluprobleemid, keskendumisprobleemid või naha kollaseks muutumine. Naasmine normaalsele kulgemisele toimub arsti kontrolli all dieedi ja B12-vitamiini lisamisega.
   • B12-vitamiini konto saamiseks sööge punast liha, linnuliha, mereande, piimatooteid ja mune. Tea, et taimetoit ei suuda seda puudust täita, sest ükski köögivili ega puuvili ei suuda seda vitamiini tuua. See puudus on sageli selle dieedi pooldajate hulgas.
   • Kõigist dieedimuutustest (vitamiinide tarbimisest) tuleb teatada oma perearstile.

2. 
   

   
   Reguleerige veresuhkru taset õigesti. Halvasti kontrollitud diabeet (liiga kõrge veresuhkru ja insuliini tase) võib põhjustada suhteliselt tõsist spetsiifilist neuropaatiat, kuna see lagundab närve. Kui teil on diabeet, peate olema ravil ja teate, mida teha. Pearingluse korral on arsti käsutuses ravimid nende vähendamiseks.

3. 
   

   
   Laske end testida Raynaud 'sündroomi suhtes. See patoloogia on vereringehäire, mida süvendab külm sõrmedes ja varvastes. Paroksüsmaalsete episoodide ajal sõrmed või varbad valgendavad või punastavad. Selline sündroom tuvastatakse pärast auskulteerimist, vereanalüüsi ja küünte vaatlust mikroskoobi abil.
   • Kui teil on Raynaud'i nähtus, peaksite hoidma oma käsi ja jalgu võimalikult soojas. Regulaarne füüsiline aktiivsus saab asju ainult parandada. Arst teab, millise tegevusega ja mis tempos teid soovitada.
   • Samuti võib arst välja kirjutada vererõhu reguleerimiseks molekule või vereringet parandavaid vasodilataatorravimeid.
   • Vältige kõike, mis on tubakas, alkohol ja kohv, kõiki läbimurdelisi paroksüsmaalseid generaatoreid.

4. 
   

   
   Rääkige oma arstile, kui teil on vähiga seotud tuimus. Selline sümptom on mõnede keemiaravi toodete kõrvaltoime. Muidugi räägite oma onkoloogiga, kellel on hoolduses spetsiifilisi ravimeid, et võidelda tuimuse, kipituse või valu vastu.
   • Keemiaravi saavad inimesed, kes kogevad regulaarselt tuimust, on nõelravi edukalt proovinud.

• Muutke positsiooni! See tuimus, millega kaasneb ilmne jõu kaotus käes, tuleneb sageli pikka aega samas asendis olemisest. See on üsna tavaline inimeste ees, kes töötavad arvuti ees ja kellel on käed iga päev hiirega manipuleerimiseks samas asendis.
• Äkilise tuimuse, millega kaasneb vertiigo, suur nõrkus, segasus, rääkimisraskused või olulised peavalud, korral olete ohus: paluge kellelgi teie ümber kutsuda hädaolukord.
• Samamoodi paluge kellelgi pärast vigastamist tuimust kutsuda hädaolukorda.