Kuidas ravida posttraumaatilist stressihäiret

Sisu

• etappidel
• 1. osa PTSD tunnuste tuvastamine
• 2. osa Ravi PTSD teraapiaga
• 3. osa Ravi PTSD-d ravimitega

Posttraumaatiline stressihäire (PTSD) on häire, mis inimesel võib tekkida pärast traumaatilise kogemuse läbimist. Kuigi hirm on normaalne emotsioon, mida pärast traumaatilist hetke tunda, on PTS-i põdevate inimeste suhtes hirmutunne ja negatiivsete emotsioonide blokeerimine, mis võivad ilmneda sündmusele järgnevatel kuudel. Kui arvate, et põete seda, on oluline, et teil oleks diagnoos, mille määraks spetsialist, ja seda häiret saab ravida ravi, ravimite võtmise või mõlema kombinatsiooni abil.

etappidel

1. osa PTSD tunnuste tuvastamine

1. 
   

   
   Tea, kuidas PTSD märke ära tunda. Ainus viis ravimiseks on häirega leppimine. Vastasel juhul ei otsi te ravi, kui te ei nõustu. Kui te pole kindel, et teid mõjutatakse, saate jälgida häirega seotud nelja kategooria sümptomeid.
   • Traumaatilise sündmusega seotud emotsioonide ja piltide piinlik uuesti kogemine.
   • Tunne vältida teatud toiminguid, näiteks vältida mõtlemist või rääkida negatiivsest sündmusest, mis juhtus.
   • Suurenenud tundlikkus stiimulite, näiteks valju müra suhtes
   • Negatiivsed muutused teie mõtlemises või enesetundes, näiteks emotsionaalne tuimus, tulevikulootuse kaotamine või vähene huvi tegevuste vastu, mida te varem nautisite.

2. 
   

   
   
   
   Vaadake sündmuse kordusmomente. Kogemusnähud on need, mis viivad teid vaimselt tagasi traumaatilise sündmuse juurde ja sellega seotud emotsioonidesse. Flashbacks võivad PTSD põdevatel inimestel põhjustada negatiivsete emotsioonide ilmnemist. Need panevad teid unustama, mis teie ümber toimub, ja asendavad praeguse koonuse traumaga seotud mälestustega.
   • Uuesti kogemused võivad hõlmata välkmeid, õudusunenägusid ja irratsionaalseid mõtteid, mida tavaliselt põhjustab hirm.

3. 
   

   
   Teadke, kuidas ära tunda kalduvust põgeneda. Võite tahtlikult põgeneda traumaatilise kogemuse teatud osade eest. See võib hõlmata selle katsetuse ajal toimunud sündmuste unustamist, aga ka tahtlikku leket detailidest, lootuses, et need kaovad.
   • Kalduvus põgeneda võib avalduda ka keeldumisena minna sinna, kus sündmus aset leidis, näha asjasse sattunud inimesi või leida ennast selliste sündmuste juuresolekul, mis teile seda sündmust meelde tuletavad.
   • See võib avalduda ka emotsionaalse tuimusena, teie meel blokeerib emotsioonid, mida olete traumaatilise kogemuse ajal tundnud.

4. 
   

   
   
   
   Olge teadlik ülitundlikkuse märkidest. Ülitundlikkusnähud esinevad PTSS-iga inimesel alati. Nad jätavad mulje, et mõjutatud inimene on alati "äärel". Selle tunde võivad põhjustada valjud mürad või järsud liigutused. See võib viidata ka liialdatud emotsionaalsetele reaktsioonidele väiksemate sündmuste suhtes.
   • See ülitundlikkus võib takistada ka teil korralikult magada. Mõistate, et isegi nõrgad mürad äratavad teid üles või tunnete, nagu oleksite veel pooleldi magama jäänud, kui peaksite magama.

2. osa Ravi PTSD teraapiaga

1. 
   

   
   Kaaluge psühhoteraapiat. Psühhoteraapia ajal avaldate oma mõtteid ja emotsioone PTSD põhjustanud kogemuste kohta. Kognitiivne käitumuslik teraapia on kõige levinum teraapia tüüp. See võimaldab patsiendil ületada kogemuse negatiivsed mõtted ja muuta need positiivsemateks või ratsionaalsemateks mõteteks.
   • Teraapia kestab tavaliselt kaksteist nädalat, kuid paljudel juhtudel kestab see tähtajatult, kuni patsient tunneb, et on PTSDst üle saanud.
   • Psühhoteraapiat saab läbi viia üksi või rühmas ning toimimiseks vajab see tavaliselt kogu pere tuge. Kui arvate, et see võib olla kasulik, paluge oma perel terapeudi juurde minnes teiega kaasa tulla.

2. 
   

   
   Saage aru, miks psühhoteraapia töötab. Psühhoteraapia ja eriti kognitiiv-käitumuslik teraapia toimib, kuna see tegeleb otseselt psühholoogiliste probleemidega ja annab patsiendile ka praktilisi nõuandeid PTSS-iga oma elu juhtimiseks.
   • Teraapia võimaldab teil hallata seda, mida tegelikult tunnete, häbi, hirmu või süüd teie läbitud trauma pärast.
   • Teraapia võib aidata teil mõista, miks teil need emotsioonid tekivad, ja tuua teile tööriistad, mida vajate nende emotsioonide ületamiseks.
   • See aitab teil ka tervislikumalt käituda inimeste, kohtade ja asjadega, mis teile trauma meelde tuletavad.

3. 
   

   
   Proovige kokkupuuteravi. Seda tüüpi teraapia kuulub kognitiiv-käitumuslike teraapiate kategooriasse ja keskendub kokkupuutele nende sündmuste hirmude ja mälestustega. See hõlbustab teie hirmuga silmitsi seismist, paljastades teid uuesti traumaga (kuid seekord tagades teie turvalisuse). Eesmärk on aidata teil hallata oma hirmu ja emotsionaalset ahastust, mida tunnete, kui trauma tuleb uuesti teid kummitama. Kokkupuuteraapia kaudu õpid oma mälestusi kontrollima ja mõistad, et karta pole põhjust.
   • Kokkupuuteraapia põhineb sageli vaimsetel kujutlustel (see tähendab teie kujutise esinemisel traumast), naasmisel traumakohta ja traumaatilise sündmuse kirjutamisel.

4. 
   

   
   Proovige kognitiivset ümberkorraldamist. See on veel üks kognitiiv-käitumusliku teraapia tehnika, mis aitab teil leida ratsionaalsema ja loogilisema ülevaate traumaatilise kogemuse ajal juhtunust. Sel moel suudate te aktsepteerida toimunu reaalsust ja saate vabaneda süüst, mida paljud PTSD põdevad inimesed tunnevad. Tõepoolest, nad tunnevad sageli häbi ja arvavad, et nendega juhtunu on nende süü. Kognitiivne ümberkorraldamine aitab teil mõista, et see pole teie süü.
   • Samuti on olemas kognitiivsed ümberkorraldustehnikad, mida saate kodus proovida. Näiteks kui mõtlete nendele mõtetele, võite enne juhtumist tähele panna, millal see juhtus, kas see aitas teil probleeme lahendada või mitte.
   • Samuti võiksite oma mõtteid oma käitumisega proovile panna. Näiteks kui arvate, et teil pole harjutuse tegemiseks piisavalt aega, võiksite proovida seda teha veerand tundi, et näha, kas teil on tõesti vähem aega muude oluliste asjade tegemiseks.
   • Selline psühhoteraapia võib aidata teil traumaga leppida ja saada üle negatiivsetest tunnetest enda suhtes, mille traumeeriv sündmus on teile põhjustanud.

5. 
   

   
   Proovige stressiravi. Selline teraapia on teist tüüpi kognitiiv-käitumuslik teraapia, mis õpetab teile, kuidas oma ärevust kontrolli all hoida. See on midagi enamat kui lihtsalt teie mälestuste ümberkorraldamine ja aitab teil luua traumaatilise kogemuse kohta tervislikuma mõtteviisi.
   • Selle ravi eesmärk on aidata teil ümber kujundada seda, kuidas näete trauma, enne kui teil on PTSS-i tõttu ärevus või depressioon.

6. 
   

   
   Kaaluge rühmateraapiat. Nagu iga teine ​​lähenemine, toimib rühmateraapia mõne inimese jaoks paremini kui teiste jaoks. Kuid see võib aidata teil sümptomitest üle saada, sest see tutvustab teile inimesi, kellega saate võrrelda, kes on kogenud või kogevad endiselt teiega sarnast olukorda. Rääkides inimestega, kes on läbinud teiega sarnase kogemuse, saate oma emotsioone ratsionaliseerida, mõista, et te pole üksi ja tunda end „normaalsemana”.
   • Grupiteraapia ajal jagavad osalejad oma kogemusi ja seda, kuidas nad mõjutasid nende elu ja emotsioone. Nende lood võivad aidata leevendada teie häbi-, süü- ja viha tundeid, mis võivad olla tulnud pärast traumeerivat kogemust.

3. osa Ravi PTSD-d ravimitega

1. 
   

   
   Võtke ravimit samaaegselt raviga. Oluline on meeles pidada, et ilma teraapiata ravimite võtmine ei ole sama tõhus kui mõlema samaaegne kasutamine. Oluline on rääkida mõnedest kogemustest, mida olete pidanud oma PTSD raviks ja leidma püsiva lahenduse. Ravimid võivad aidata teil PTSD sümptomeid ravida, kuid need ei ole püsiv lahendus teie probleemidele.
   • Negatiivsed tagajärjed võivad ilmneda ka siis, kui proovite PTSS-i sümptomeid ravida põhjuseta hoolimata. Näiteks võite arvata, et olete PTSS-i ravinud ravimite võtmise abil, kuid kui te nende kasutamise lõpetate, tekivad teile jälle negatiivsed emotsioonid, mida ravimid on ravinud, ja naasete samamoodi.
   • Tegelikult on kognitiiv-käitumuslik teraapia PTSS-i ravis nii tõhus, et patsientidel, kes on testinud Zolofti efektiivsust, pole tulemuste mõjutamata jätmiseks õigust ravi ajal ravi alustada. See tähendab, et kuigi ravimid võivad PTSS-i ravimisel abiks olla, on ravi endiselt hädavajalik.
   • Teadke, et antidepressandid ei pruugi kõigile mõjuda. Need on abiks PTSD põhjustatud sümptomite vähendamisel, kuid ei kõrvalda neid täielikult. See rõhutab taas ravi olulisust, kuna sümptomid võivad püsida isegi ravimite võtmise ajal.
2. Arutage Paxil'i oma arstiga. See ravim on antidepressant, mis suudab kontrollida ka PTSD põhjustatud sümptomeid. Paxil on selektiivne serotoniini tagasihaarde inhibiitor (SSRI), mis tähendab, et see pärsib serotoniini tagasihaarde, mis suurendab selle hormooni taset aju teatud osades. Uuringud on näidanud, et Paxil (mille aktiivne molekul on paroksetiin) võib parandada ka PTSD sümptomeid.
   • Paxil aitab ravida depressiooni ja ärevuse sümptomeid, samuti raskusi magamise või keskendumisega.

3. 
   

   
   Kaaluge Zolofti kasutamist. Zoloft on ka SSRI, mis tähendab, et see on antidepressant, millel võib olla positiivne mõju PTSD sümptomitega inimestele. Zoloft ja Paxil on kaks ravimit, mis on ette nähtud PTSD raviks. Zoloft (mille aktiivne molekul on sertraliin) võib aidata parandada mõnda PTSD sümptomit, sealhulgas:
   • depressioon, ärevus ja unehäired.

4. 
   

   
   Hoiduge SSRI-de kõrvaltoimetest. Kuigi need ravimid on PTSS-i sümptomite parandamisel väga tõhusad, võivad need põhjustada ka kõrvaltoimeid, mida peate tähelepanelikult jälgima:
   • iiveldus (see sümptom kaob sageli kahe kuni viie päeva pärast)
   • peavalud (see on ka haigus, mille üle SSRI-sid võtavad patsiendid sageli kurdavad, tavaliselt kaovad need mõne päeva pärast).
   • ärevus (teisisõnu tunnete ärritust)
   • unisus (see näitab sageli, et arsti määratud annus on liiga suur, mõnikord piisab probleemi lahendamiseks ravimi lihtsast ajavahetusest)
   • unetus (see on ka SSRI-de põhjustatud probleem, annuse vähendamine lahendab selle probleemi tavaliselt)
   • libiido langus (SSRI-d põhjustavad teadaolevalt seksuaalprobleeme, näiteks naudingu või libiido vähenemist)