Kuidas toidumürgitusest kiiresti taastuda

Sisu

• etappidel
• 1. osa Dieedi kohandamine
• 2. osa Koduse vahendi proovimine
• 3. osa Lase kehal puhata

Kui mõni asi võib teie päeva rikkuda, on tegemist toidumürgitusega, millega võivad kaasneda kerged sümptomid, nagu väike palavik ja kõhuvalud, aga ka raskemad sümptomid, nagu kõrge palavik, kõhukrambid, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus. Toidumürgitust põhjustavad sageli bakterid või toksiinid, mis on arenenud alaküpsetatud, halvasti säilinud või valesti käideldud toitudes. Sümptomid võivad ilmneda tund või paar nädalat pärast mürgise toidu sissevõtmist.Enamik inimesi taastub sellisest nakkusest mõne päeva jooksul täielikult, kuid vanemad inimesed, rasedad naised ja lapsed on eriti haavatavad ja vastuvõtlikud pöördumatutele kahjustustele. See artikkel soovitab õpetada teile, kuidas tõhusalt võidelda toidumürgituse vastu, et piirata kõige ebameeldivamaid tagajärgi ja võimaldada mõjutatud inimesel võimalikult kiiresti taastuda.

etappidel

1. osa Dieedi kohandamine

1. 
   

   
   Ima palju vedelikku. Keha kaotab palju vedelikku ja tal on kalduvus dehüdreeruda, kui oksendate ja teil on kõhulahtisus. Seejärel on vaja neid kaotusi hüvitada nii palju kui võimalik. Kui teil on raske suures koguses vedelikku imada, jooge sageli ainult paar lonksu.
   • Kui iiveldus takistab joomist, pöörduge kohe arsti poole. Ainus viis keha dehüdreerumise vältimiseks võib olla intravenoosse vedeliku manustamine.
   • Joo eelistatavalt vett, kofeiinivaba teed ja puuviljamahlasid. Tarbi puljone ja suppe, on ka hea viis häbistamiseks ja soola saamiseks.

2. 
   

   
   Jooge vedelikke, millel on suur niisutav toime. On pulbreid, mida saate veega segada, et rikastada ja muuta organism paremini imenduvaks. Nad pakuvad piisavalt mineraale ja toitaineid, et kompenseerida seda, mida keha kaotab oksendamise või kõhulahtisuse tõttu. Saate osta apteeki.
   • Rehüdreerimisvedeliku enda valmistamiseks võite ühe liitri vee kohta segada 1/2 tl soola 1/2 tl söögisoodat ja 4 sl suhkrut. Segage segu korralikult ja oodake, kuni kõik koostisosad lahustuvad vees täielikult enne vedeliku tarbimist.

3. 
   

   
   
   
   Nabsorbeerivate toitude taastamine magusate toitudena suurendate järk-järgult koguseid. Niipea, kui tunnete end uuesti haigena ja näljasena, sööge banaane, riisi, õunakastme ja kreekerid. Need toidud peaksid teie nälga vähendama, põhjustamata iiveldust ega oksendamist.
   • Samuti võite süüa soolaseid küpsiseid, kartulipüree ja kergelt keedetud köögivilju, mis sobivad ideaalselt nõrgestatud kõhuga. Kui te pole näljane, peate vältima ülesöömist või sundima ennast toitu neelama.

4. 
   

   
   Vältige piimatoodete tarbimist mitu päeva. Sel ajal, kui teie keha võitleb infektsiooni vastu, võib seedesüsteem ajutiselt laktoositalumatuseks muutuda. Nendel tingimustel võib piima, jogurti, või ja muude piimatoodete tarbimine põhjustada tüsistusi. Enne piimatoodete uuesti tarbimist veenduge, et kõik oleks korras.

5. 
   

   
   
   
   Vältige kõiki toite, mis võivad põhjustada iiveldust või oksendamist. Üldiselt on need toidud, mida kiputakse toidumürgituse korral instinktiivselt tagasi lükkama. Näiteks vältige rasvase või vürtsika toidu söömist, kuna neid on raske seedida.
   • Samuti on soovitatav vältida kiudainerikkaid toite, mille maos on raskusi seedimisega. Nende toitude hulka kuuluvad köögiviljad, tsitrusviljad, täisteratooted, pähklid, sarapuupähklid ning tooted, mis sisaldavad puu- või köögiviljakoori.

6. 
   

   
   Vältige alkoholi ja kofeiini joomist. Need ained muudavad kehas paljusid keemilisi protsesse ja võimendavad toidumürgituse negatiivset mõju. Neil on ka diureetiline toime, st stimuleerib uriini sekretsiooni, mis võib oksendamise ja kõhulahtisuse tõttu suurendada dehüdratsiooni.

2. osa Koduse vahendi proovimine

1. 
   

   
   Joo riisivett või otra. Need joogid aitavad teil ületada kõhuvalu ja seedehäireid. Need võimaldavad teil ka hüdratatsiooni, kui seda kõige rohkem vajate.

2. 
   

   
   Tarbi probiootilisi toite. Probiootikumid on elusad mikroorganismid (bakterid või pärmid), mis piisavas koguses tarbides soodustavad soolefloora tasakaalu. Jogurtid on väga head probiootikumide allikad. Koduse vahendi, mille tõhusus on teaduslikult tõestatud, saate valmistada, lisades tavalisele jogurtile fenugreegi seemneid. See preparaat võib vabastada iiveldusest ja oksendamisest.

3. 
   

   
   Joo õunasiidri äädikat. See võib sisaldada antimikroobseid aineid. Lisage kaks supilusikatäit klaasi leige veega, segage ja jooge kõik enne tahke toidu matmist. Võite juua ka paar lonksu siidriäädikat otse.

4. 
   

   
   Maitsesta oma toitu aromaatsete ürtidega. Mõnel neist on antimikroobsed omadused, samas kui teised võivad leevendada toidumürgituse sümptomeid. Joo veidi basiilikut või vett, kuhu lisate paar tilka basiilikuõli. Köömne seemneid võid tarbida ka otse või pärast peenestamist ja kuuma vette lisamist.
   • Tüümianil, mündil, rosmariinil, salvei, koriandril ja apteegitillil peaks väidetavalt olema antimikroobsed omadused, kuid seda ei ole teaduslikult tõestatud.

5. 
   

   
   Hoolitse oma kõhu eest, tarbides mett ja ingverit. Mesi sisaldab antimikroobseid aineid ja see võib aidata kontrollida mao happesuse taset. Ingver võib leevendada mao vaevusi ja seedehäireid.
   • Jahvatage värske ingver ja lisage see meega klaasi kuuma veega, seejärel jooge seda segu aeglaselt. Kangendavat jooki saate valmistada ka mee ja ingverimahla segamisel.

3. osa Lase kehal puhata

1. 
   

   
   Võtke vähemalt üks puhkepäev. Ärge naaske oma töökohale nii kaua, kui tunnete mürgituse tagajärgi, eriti kui töötate restoraniäris. Andke endale piisavalt aega, et nakkusest täielikult taastuda. Üldiselt kaovad sümptomid vähem kui 48 tunni jooksul.
   • Kui töötate restoraniettevõttes ja hakkate juba tööl olles tundma toidumürgituse tagajärgi, informeerige sellest kohe osakonda ja lahkuge ruumist, kus toit valmistatakse. Ärge võtke ühendust toiduga, mida tuleb serveerida kohe, kui teate, et olete nakatunud.

2. 
   

   
   Veeda palju aega lamades. Kindlasti tunnete end väsinuna, kui keha võitleb nakkuse vastu ja reageerib toksiinidest vabanemiseks. Püsige voodis nii kaua kui vajalik, et keha saaks oma jõu taastada. Võtke palju uinakut ja vältige füüsilisi tegevusi, isegi kergeid.
   • Vältige iga hinna eest intensiivseid füüsilisi tegevusi, mis väsitavad teid kiiresti ja võivad nõrgestatud ajal põhjustada vigastusi.

3. 
   

   
   Hoolitse oma kõhu eest Ärge võtke suurt sööki ega palju tahket toitu. Keha kipub bakterite või toksiinidega võitlemisel palju toitu tagasi lükkama. Sööge mõõdukalt kaks päeva pärast nakkusnähtude ilmnemist.
   • Võite juua palju ja süüa vedelaid toite nagu puljongid või supid. Pärast iiveldust ja oksendamist oodake mõni tund enne toidu söömist.

4. 
   

   
   Võtke selline ravim nagu libuprofeen või paratsetamool. Kasutage soovitatavaid annuseid, kui teil on peavalu või kerge palavik. Need ravimid võivad teid vabastada ka väikestest valudest.
   • Vältige kõhulahtisusevastaste ravimite võtmist, sest kõhulahtisus (hoolimata selle puudustest) on kaitsemehhanism, mis võimaldab kehal väga kiiresti toksiinidest vabaneda.

5. 
   

   
   Pese käsi sageli. Kui teil on iiveldus ja iha, on mikroobide leviku vältimiseks väga oluline käsi pesta. Vältige teistega samu rätikuid ja ärge puudutage toitu, mida nad kavatsevad süüa.
   • Pidage meeles, et vannitoas peaks alati olema mõni puhas rätik. Puhastage ja pühkige niisked pinnad kohe, kui olete tualeti lõpetanud.