Kuidas elada küpset suhet

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Tervisliku lüli kasvatamine
• 2. meetod: õppige hästi suhtlema
• 3. meetod: vastastikuse usalduse loomine
• 4. meetod Lahendage paar probleemi

Täiskasvanud täiskasvanud suhted põhinevad heal suhtlusel ja usaldusel. Kui need tegurid on paigas, tunnevad mõlemad partnerid end suhtest toetavana ja kaasatud. Kui soovite aidata oma suhetel kasvada, peate töötama selle nimel, et luua tervislik ühendus, arendada positiivset suhtlust ja parandada usaldust teie ja teie partneri vahel. Abikaasade ühiste probleemide lahendamisel võiks olla kasulik mõelda ka oma minevikuharjumuste üle.

etappidel

1. meetod Tervisliku lüli kasvatamine

1. 
   

   
   Laske oma partneril elada nii, nagu ta teeb. Küps suhe on suhe ilma otsuste ja ebareaalsete ootusteta, mistõttu peate lõpetama oma partneri muutmise katse. Kui pühendute endale, siis ei usu te enam, et teil on õigus ja et teie partner eksib. Seda juhtub harva, te olete lihtsalt erinevad. Näidake küpsust, aktsepteerides ja austades oma erinevusi.
   • Andke endale õigus jääda täieõiguslikeks indiviidideks, sest süüdistate oma partnerit ainult siis, kui loobute oma arvamustest, huvidest või eesmärkidest.
   • Näiteks ärge pingutage liigselt, et veenda oma partnerit armastama just sellist muusikat või kööki. See, et teil on erinevad eelistused, muudab teie suhte huvitavamaks ja elavamaks.

2. 
   

   
   
   
   Uurige väärtuste erinevusi Isegi kui te ei lepi täna detailides kokku, näiteks värvide pesuprogrammi osas, tunnete end mõlemad paremini, kui lepite kokku tähtsamates asjades. Teie isiklikud väärtused, nagu teie terviklikkus, perekond või empaatia, peaksid olema sarnased või vähemalt üksteist täiendavad.
   • Leidke aega nende oluliste teemade arutamiseks, et kokku leppida. Küps partnerid teavad üksteise arvamusi olulistel teemadel, nagu karjääri eesmärgid, abielu, lapsed või kus nad tahavad elada.
   • Võimalik, et te pole kõige osas täpselt kokku leppinud, kuid peaksite vähemalt olema teadlikud oma partneri väärtustest. Kui te ei ole temaga olulistes teemades, näiteks poliitikas või religioonis, nõus, peaksite endalt küsima, kas saate sellist teemat vältida või kas see kahjustab teie suhteid.

3. 
   

   
   
   
   Määratlege endale kohustused. Kaasamine tänapäevastesse suhetesse tähendab eri paaridele erinevaid asju. Kas soovite mõlemad olla üksteist välistavad suhted või olete nõus avatuma ja sujuvama suhte nimel?
   • Arutage oma partneriga, mida te mõlemad pikemas perspektiivis soovite.
   • Teised, näiteks teie sõbrad ja perekond, ei pruugi teie kaasamise määratlusega nõustuda, kuid oluline on ainult see, et olete mõlemad samal lehel.

4. 
   

   
   Hoidke leeki. Küpsed suhted ei pea üksteisega sammu. Nad jäävad rahuldavaks ja õnnelikuks, sest mõlemad partnerid jagavad huve, korraldavad koos "kohtumisi" ja seavad oma suhetes intiimsuse prioriteediks.
   • Tehke oma suhetes pingutusi, veetes üksteisega kvaliteetaega ja tehes asju, mida mõlemad armastate.
   • Broneeri üks öö nädalas, et teha asju, mis teile mõlemale meeldivad, koos lõõgastuda, lõbutseda või eraviisiliselt vestelda segamatult.

2. meetod: õppige hästi suhtlema

1. Muutke vestlus oma päeva osaks. Looge parem partneriga vestlus, kasutades ära iga päev suhelda ja vestelda päevasel ajal. Jagage oma hommikuse päeva eesmärke näiteks: "Niisiis, mida te täna teete? "Rääkige õhtusöögist, et jagada oma päeva kõige huvitavamaid asju.
   • Kui teie partner vastab teie rääkimise ajal lühikeste lausetega, küsige neilt lisateavet, esitades neile küsimusi. Võite talle öelda: "Mis juhtus täna, mis tegi teie päeva nii keeruliseks? Kui ta ütleb teile, et tal on olnud raske päev.
   • Muutke banaalsuste vahetus huvitavamaks, jagades asju, mis teid paeluvad, näiteks muusikafestival või spetsiaalne magustoit, mille teie partner on ette valmistanud.

2. 
   

   
   Kuulake teda tähelepanelikult. Sõltumatuid suhteid iseloomustab sageli olematu suhtlus, mis hävitab aeglaselt sideme partnerite vahel. Küpsed partnerid püüavad oma suhtlust säilitada, rääkides ja kuulates. Paljudel paaridel on kuulmisprobleeme, mistõttu peate oma kuulamisoskuses kindel olema.
   • Kui teie partner räägib, peate talle kogu tähelepanu pöörama. Kuulake mõistmise asemel, et kuulata vastust. Las ta lõpetab enne kui midagi ütleb. Arusaamatuste vältimiseks korrake seda, mida olete kuulnud ("see kõlab nagu ütlete, et ..."), et olla kindel, et mõistate.
   • Kui teie partner tunneb, et kuulate teda, on ta nõus kuulama teie öeldu.

3. 
   

   
   Öelge taktitundeliselt, mida arvate. Ärge pekske ümber põõsa ja ärge oodake, et partner loeks teie mõtteid. Kui soovite avaldada oma arvamust või paluda täita mõni teie vajadustest, võtke sõna. Kuid peate seda tegema taktitundeliselt, ründamata samal ajal oma partnerit. Laused tähega "mina" või "meie" aitavad teid.
   • Näiteks kui tunnete, et teie partner ei kuula piisavalt, paluge neil kasutada asesõna "I". Näiteks öelge: "Ma ei usu, et te pöörate mulle tähelepanu. Kas saaksite oma telefoni üksi jätta, kui ma räägin? See meeldiks mulle tõesti. "

4. 
   

   
   Vältige haiget sõna. Küpsed suhted hõlmavad kahte partnerit, kes üksteist austavad. Isegi kui olete tõesti vihane, proovige mitte tõsta oma hääletooni ja vältige solvanguid. Kui lisate negatiivsele olukorrale, mis on juba stressirohke, suurendate pinget ja lahendust on keerulisem leida.
   • Kui olete tõesti vihane, tehke paus ja hingake sügavalt. Naasege arutelu juurde siis, kui tunnete end paremini ja kui olete valmis vastavalt suhtlema.
   • Kui soovite öelda, et vajate pausi, võiksite öelda: "Kas me võtame veerand tundi? "
   • Vaheaeg ei tähenda aga seda, et peate oma partnerit ignoreerima. Ärge proovige argumentide vältimiseks kasutada pause. Kui olete rahunenud, peate probleemi juurde tagasi tulema ja seda oma partneriga arutama.

3. meetod: vastastikuse usalduse loomine

1. 
   

   
   Tee seda, mida sa ütled. Kui te ei pea suhetes lubadusi, hakkab teie partner teie ja teie pühendumuses kahtlema. Väikesed täitmata lubadused kahandavad aeglaselt usaldust ja loovad suhetes ebakindlust. Peate olema usaldusväärne inimene, andke ainult lubadusi, mida saate pidada.
   • Näiteks kui lubate oma partnerile, et veedate nädalavahetusel koos aega, ärge tühistage viimasel hetkel sõbraga väljas käimist. Pidage lubadust näidata talle, et eelistate oma suhet ja olete väärt tema usaldust.
   • Kui olete hilinenud või kui teil on takistusi, peate teda võimalikult kiiresti hoiatama, et ta teaks toimuvat ja saaks teid vabandada.

2. 
   

   
   Pange piirid kokku ja pidage neist kinni. Suhte edenedes peaks partner tundma end oma isiklikest piirangutest rääkides mugavamalt. Kui ta on sinuga rääkinud, tee kõik endast oleneva, et neid austada. See parandab enesekindlust teie suhetes.
   • Näiteks kui ta ütleb teile, et ta ei soovi, et te tema telefonist otsiksite, siis ärge seda tehke. Andke talle õigus privaatsusele.
   • Kui üks partneritest keeldub austamast teise piire, on teil probleeme küpse suhte loomisega. Proovige selle probleemi lahendamiseks rääkida paariterapeudiga.
3. Küsige oma partnerilt abi. Usaldus tugevneb, kui teie ja teie partner suudavad teile näidata, et võite üksteisele loota. Võite oma partnerit usaldada (ja vastupidi), paludes tal teid aidata. Kui ta seda teeb ja kui ta ei tagane, siis usaldate teda tõenäoliselt tulevikus rohkem.
   • Näiteks võite paluda tal teid tööl vastu võtta, kui teie auto on garaažis. Kui ta ei hiline, näitab ta teile, et võite tema peale loota.
   • Saate oma intiimsust parandada ka abi küsimisega, kuna näitate talle, et usaldate teda teenuse küsimiseks piisavalt.

4. 
   

   
   Tunnista oma vigu ja anna talle andeks. Kui te oma vigu ei tunnista, võiksite ohustada oma vastastikust usaldust, kuna see juhtub siis, kui süüdistate teda enda eest. Ehkki see võib tunduda kahjulik, saate oma vastastikust usaldust parandada, tunnistades oma vigu ja paludes andestust.
   • Kui teete vea, tunnistage see kohe ja paluge partneril teile andeks anda. Samamoodi, kui ta teeb vea, olge valmis talle andeks andma ja edasi liikuma. Haletsus on teie suhte jaoks mürk, mis takistab selle arengut.
   • Mõnel juhul võiksite talle kohe andeks anda ja see on normaalne. Mõni asi võib siiski nõuda pisut rohkem aega. Kuid kui jääte üksteise suhtes siiraks, saate kõigest üle.
5. Jagage mõnda oma saladust. Võite ka oma usalduse nimel tööd teha, jagades oma partneriga isiklikke asju. Kui ta hoiab teie saladust, tõestab ta teile, et on väärt teie usaldust.
   • Kui see on teie suhte algus, alustage väikese saladusega. Kui teie partner hoiab seda enda käes, siis teate, et saate talle öelda olulisemaid saladusi.

4. meetod Lahendage paar probleemi

1. 
   

   
   Jälgige oma vanu harjumusi. Kas teie varasemad suhted järgivad teatud mustrit? Uurige neid tähelepanelikult ja jälgige tavaliste subjektide olemasolu. Enamiku inimeste suhted järgivad teatud rütmi, te kohtute, armuda, te pole enam armunud. Kuid üksikasjad selle kohta, kus või kuidas te kohtute, asjad, mis toovad esile armastuse tunded ja mis panevad need kaduma, võivad teile pakkuda huvitavaid detaile.
   • Vaadake oma varasemaid suhteid, et leida ühiseid mustreid. Võite isegi luua tabeli, milles on kolm veergu: "kohtumine", "kirg", "eraldamine", milles kirjeldate igal perioodil juhtunut.
   • Näiteks kui armusite oma partnerisse seetõttu, et ta päästis teid depressioonist, võib tunduda loogiline, et te ei tunne enam sama kiindumust selle inimese vastu, kui te pole enam depressioonis. Võimalik, et teie tuju on paranenud ja hakkasite endises märkama vähem atraktiivseid asju.

2. 
   

   
   Aktsepteerige oma hävitavaid harjumusi. Oma vanade suhete uurimisel on kõige raskem võtta vastutus rolli eest, mida mängisite purunemisel. Mõelge oma viimastele suhetele ja küsige endalt, mis lõpus juhtus.
   • Mis on need asjad, mis nad surnuaiale tõukasid? Mida oleks saanud paremini teha?
   • Võiksite aru saada, et iga kord, kui teie partner soovib kaasa lüüa, petate teda teda, sest sügaval sügades kardate kaasa lüüa. Võtke vastutus rolli eest, mida mängisite purunemisel.

3. 
   

   
   Küsige konkreetseid suhte eesmärke. Kui olete tuvastanud kõikides suhetes korduvad mustrid ja rolli, mida nendes mängisite, seadke endale nende mustrite muutmiseks tegevuse eesmärgid.
   • Kujutage ette, et olete aru saanud, et kipute konfliktide eest põgenema, nii et võiksite endale seada eesmärgi õppida konflikti paremini toime tulema, et oma probleemidega hakkama saada. Kui teil on raskusi kaasamisega, võiksite oma partneriga rääkida, et ta saaks aidata teil võtta meetmeid, et vältida suhte saboteerimist, kuna see hakkab tõsiseks minema.

4. 
   

   
   Konsulteerige a terapeut. Halva pöörde võtnud suhte muutmine võib olla keeruline. Võib olla kasulik konsulteerida vaimse tervise spetsialistiga, et aidata teil tuvastada ja üle saada negatiivsetest halbadest harjumustest, et saaksite soovitud tervislikud, küpsed suhted.
   • Kui olete juba suhetes, võite otsustada mõneks sessiooniks oma partneri endaga kaasa võtta, et mõlemad saaksite õppida tehnikaid, mis aitavad teil halvad harjumused kaotada.
   • Kui teie partner ei soovi teie abist abi küsida ega pingutada, et teie suhetes tõsiseid probleeme lahendada, peaksite enne selle suhte alustamist mõtlema kaks korda. Asju ei ole võimalik parandada, kui ainult üks partneritest pingutab.