Kuidas külmast taastuda

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Toetage oma immuunsussüsteemi
• 2. meetod börsivälised töötlused
• 3. meetod - kodused abinõud

Halb külm võib teie plaane edasi lükata, muuta teid õnnetuks ja hoida voodis, kus oleksite eelistanud välja minna. Parim viis külmast taastumiseks on piisavalt puhata, toetada immuunsussüsteemi tervislike harjumustega ning leevendada sümptomeid ravimtaimede ja ravimitega. Võtke aega oma keha korralikult ravimiseks. Jahutuse on põhjustanud puudulik immuunsussüsteem ja viimane peab enne paremaks muutumist külma ületama. Nii et peaksite oma keha aitama ja andma talle tööriistad, mida ta vajab iseseisvalt ravimiseks.

etappidel

1. meetod Toetage oma immuunsussüsteemi

1. 
   

   
   Magada palju. Täiskasvanu vajab öösel magamist keskmiselt seitse kuni kaheksa tundi ja veelgi olulisem on hästi magada, kui teie immuunsussüsteem on puudulik. Puhake kindlasti hästi. Ärge püsti hilisõhtul ja magage igal võimalusel. Uni annab teie kehale aega paraneda.
   • Kaaluge tööl haigestumist või hiljem saabumist, et anda teile piisavalt aega magamiseks. Te ei pea kogu päeva voodis olema, kui just tunnete, vaid vähemalt proovige lõõgastuda.

2. 
   

   
   Püsige hästi hüdreeritud. Haigestumisel on lihtne dehüdreeruda ja kuivad siinused süvendavad ainult teie külmetuse sümptomeid. Ärrituse vähendamiseks juua palju vett, taimeteed ja suppe.
   • Vältige alkoholi või suhkruga jookide joomist, sest isegi mõõdukas joomine võib teie immuunsussüsteemi nõrgestada. Loodetakse, et tunnete end paremini nende harjumuste taastamiseks ja kui teie immuunsussüsteem on jälle valmis võitlema.
   • Kaaluge oma magamistoas niisutaja kasutamist, et vältida öösel liiga kuiva õhu sissehingamist. Võite osta hüpermarketis elektrilise niisutaja või kodumasina sildi.

3. 
   

   
   
   
   Vältige kokkupuudet mikroobidega. Teie immuunsussüsteem on juba puudulik, nii et peaksite hoidma baktereid, mis võivad teie seisundit halvendada. Ärge minge haiglatesse, vältige rahvahulka ja teisi haigeid inimesi. Põgenege kõigist neist kohtadest, kus mikroobe on palju. Pese käed konkreetse desinfitseerimisvahendiga mitu korda kogu päeva jooksul.
   • Kaaluge endaga kaasas väikest pudelit käsipuhastusvahendit. Puhastage oma käed iga kord, kui puutute kokku mikroobide või haigete inimestega.
   • Ärge saastage teisi, eriti lapsi, vanureid ega nõrgestatud immuunsussüsteemiga inimesi. Katke aevastamisel või köhimisel nina ja suu käe, taskurätiku või rätikuga. Pese oma padjapüüre, rätikuid, rõivaid ja nakatunud riistu, et mitte paremaks sattudes end uuesti saastata.

4. 
   

   
   
   
   Vältige suhkrut. Suhkru tarbimine nõrgestab teie immuunsussüsteemi ja paljude väga magusate toitude söömine võib vähendada teie keha võimet taastuda külma sümptomitest. Meditsiinilised erimeelsused on selles, kas joote külma ajal suhkrut või mitte, et ravi kestust lühendada, kuid on üldiselt aktsepteeritud, et suhkruga üldiselt loobumine on teie immuunsussüsteemile parem.
   • Tavaliselt haigestuvad rasked suhkru tarbimise perioodid, stressi korral ja talvekuudel. Stress juba nõrgestab immuunsussüsteemi, seega võib seos suhkruga olla ohtlik. Selle aja jooksul on kõige parem vältida suhkru ületarbimist, et mitte probleemi süvendada.
   • Vältige kondiitritooteid, sooda ja muid maiustusi. Puuviljamahlad on magusad, kuid need sisaldavad tavaliselt ka palju C-vitamiini. Peaksite lihtsalt vältima neid, mis sisaldavad palju lisatud suhkrut.
   • Paljud loomad suudavad muuta suhkru C-vitamiiniks, kuid inimestel see pole nii. Suhkur konkureerib kehas C-vitamiiniga, mis põhjustab palju suhkrut tarbides C-vitamiini madala kontsentratsiooni.

2. meetod börsivälised töötlused

1. 
   

   
   Kinnise nina leevendamiseks kasutage ninakõrvalkostjat. See toode ei vähenda teie külmetuse kestust, kuid see aitab teil selle sümptomitele paremini vastu panna. Seda tüüpi ravimid on saadaval tablettide, närimiskummi ja vedela kujul. Samuti võite kaaluda kortisooni sisaldava ninasprei võtmist (arsti nõusolekul). Neid ninakõrvaldusvahendeid on üldiselt ohutu kasutada, kui järgite pakendil olevaid juhiseid. Enamiku apteekide riiulitelt saate käsimüügi vähendamise.
   • Enamikus neis toodetes sisalduvad toimeained nina peibutamiseks on pseudoefedriin või fenüülefriin. Need tooted toimivad, nina seintel asuvaid veresooni pingutades. See vähendab verevoolu selles piirkonnas, nii et nina sisemised kuded on tühjad ja võimaldavad paremat õhu läbimist.
   • Ärge kasutage nasaalseid dekongestante kauem kui kolm päeva, kuna teie keha võib sõltuda seda tüüpi ravimitest. Teie nina jätab mulje, et see on veelgi ummistunud, kui olete pärast pikaajalist kasutamist dekongestandist sõltuv. Seda nimetatakse "tagasilöögi efektiks".

2. 
   

   
   Köha leevendamiseks kasutage supressorit. Enamikust apteekidest leiate käsimüügi köhasiirupit, nagu ka rahustavaid köha pastille. Mõned köhasiirupid on loodud teie elu igapäevaseks lihtsustamiseks, teised aitavad teil paremini magada, kui köha hoiab ärkvel.
   • Dekstrometorfaan on enamiku meditsiiniliste köha siirupite peamine toimeaine. See toode on ohutu, kui seda tarbitakse mõõdukalt, kuid ärge tarnige rohkem kui soovitatud annus, eriti kui viaal sisaldab atsüginenti nimega guaifenesiin. Ärge kasutage, kui te võtate ka mis tahes antidepressanti.
   • Kaaluge kogu päeva jooksul köhatilkade võtmist. Köhasiirupid on pikema toimeajaga kui pastillid, kuid need on tavaliselt taimsed ega sisalda ravimeid, mis ei tee teid uniseks.

3. 
   

   
   Peavalude, kurguvalu ja muu valu leevendamiseks kasutage käsimüügiravimeid. Need ravimid ei lühenda teie külmetuse kestust, vaid muudavad mõned sümptomid paremini talutavaks. Mõnda valu leevendamiseks peaksite neid ravimeid kasutama ainult lühikest aega. Ärge kasutage seda pidevalt, et teil ei tekiks sõltuvust.
   • Enamiku nende valuvaigistavate ravimite toimeaine on paratsetamool või mõni muu mittesteroidne põletikuvastane ravim. Kuigi need tooted on valu leevendamiseks tõhusad, ei reageeri kõik ühtemoodi. Kui üks neist toodetest teile ei sobi, võiksite proovida mõnda teist.
   • Järgige kindlasti pakendil märgitud annuseid. Ärge kunagi võtke rohkem kui vajalik kogus ja ärge kunagi danalgesikume kauem kui soovitatav. Ka käsimüügiravim võib olla mürgine. Näiteks võib paratsetamooli üledoos põhjustada maksapuudulikkust, mis võib põhjustada maksa siirdamist või surma.

3. meetod - kodused abinõud

1. 
   

   
   Köha ja kurguvalu leevendamiseks proovige mentooli või mett. Samade tulemuste saavutamiseks võite kasutada looduslikke komponente, kui te ei soovi köha pärssivaid või valuvaigisteid võtta.
   • Kaaluge kurguprobleemide leevendamiseks mentooli - piparmündi toimeaine - kasutamist. Hoidke piparmündi pastillid piparmündi suuveega või uhkeldage sellega ja valu leevendamiseks kasutage piparmündi kergelt tuimestavat toimet.
   • Kaaluge mee kasutamist köha leevendajana. Teadusuuringud on võrrelnud seda dekstrometorfaaniga ja leidnud, et mesi on tõhusam. See nipp võib olla eriti kasulik selliste laste raviks, kes ei hinda käsimüügi köhasiirupite maitset. Püüdke siiski oma mee tarbimisega mitte liialdada, kuna selles sisalduv ja köha pärssiv suhkur võib nõrgestada ka immuunsussüsteemi, kui seda võetakse suures koguses.

2. 
   

   
   Nina puhastamiseks proovige mentooli, leukalüpti ja kamforõli. Pange mõni mentooli salv nina alla, et hingamisteed tühjeneksid ja ärritunud nahk leevendaks ninapõhja. Mentool, leukalüpt ja kamper sisaldavad kõik tuimestavaid omadusi, mis aitavad leevendada hõõrdumisest tugevalt ärritunud ninaga seotud valu.

3. 
   

   
   Kaaluge immuunsüsteemi tugevdamiseks taimsete toidulisandite kasutamist. Toetage oma immuunsussüsteemi vitamiinide, ürtide ja muude looduslike elementidega nagu C-vitamiin, tsink, küüslauk, ženšenn, ehhinaatsea ja teised. Üldise toetuse saamiseks kaaluge multivitamiinide kasutamist. Need toidulisandid ei ravi maagia abil teie külmetust, kuid need võivad teie keha tugevdada ja võimaldavad tal tõhusamalt infektsiooniga võidelda.
   • Immuunsust toetavaid toidulisandeid leiate tervisliku toidu kauplustest ja mõnikord ka supermarketitest. Enne nende allaneelamist uurige nende taimsete toidulisandite mõju. Kuid pidage meeles, et need ürdid ja vitamiinid on üldiselt palju vähem kahjulikud kui enamus käsimüügiravimitest.
   • Echinacea'd on nimetatud kui "immuunsust stimuleerivat ainet", kuid selle oletatav võime külma ära hoida või vähendada külmetuse virulentsust on meditsiiniringkondades vaieldav. Laborikatsed on näidanud, et see toimib hästi bakterite, viiruste ja seente vastu, ehkki see uurimine on peatatud. Mitmed väikesed uuringud, aga ka Aasia meditsiini tulihingelised pooldajad viitavad sellele, et ženšennil on võim tugevdada immuunsussüsteemi funktsiooni.

4. 
   

   
   Nõtke nina leevendamiseks jooge kuuma jooki. Soojad vedelikud aitavad leevendada ummikuid, takistavad dehüdratsiooni ja rahustavad põletikulisi membraane, mis ärritavad nina ja kurku. Joo taimeteed, teed, suppi või kuuma vett sidruniga. Veenduge, et jook pole liiga kuum, vastasel juhul võite kurku põletada ja ebamugavustunnet veelgi suurendada.
   • Proovige väga kuuma peletist, väga vana vahendit, kui teil on ummikud nii, et te ei saa öösel magada. Tehke endale taimetee. Lisage teelusikatäis mett ja umbes sõrme rummi või viski. Piira end peigmehega. Alkoholi kuritarvitamine süütab siinusmembraanid, mis on vastunäidustatud, kui soovite külma ravida.

5. 
   

   
   Kurgu sügeluse leevendamiseks uhkeldage kuuma soolalahusega. Kuristage vähemalt üks kord tunnis, kasutades teelusikatäit (5 g) soola, mis on lahustatud veerand neljandikku soojas vees (250 ml), et vähendada turset ja leevendada ebamugavustunnet. Kurna ärrituse vähendamiseks kurgutage sageli, kui nina jookseb ja kui teil tekib palju lima, mis valgub kurgust alla.
   • Kaaluge õunasiidri äädika maitsmist. Äädika kõrge happesuse määr võib kõrvaldada kurgus olevad bakterid. Lisaks aitab õunasiidri äädikas tõsta teie immuunsust, suurendades valgete vereliblede arvu. See on ka looduslik rögalahus, mis kõrvaldab bakterid ja vedeldab lima.
   • Kaaluge antibakteriaalse suuveega nüristamist. Suuvesi ei leevenda tingimata teie sümptomeid, kuid see kõrvaldab mõned kurgus olevad bakterid, nii et mikroobid vohavad vähem kiiresti.

6. 
   

   
   Nina puhastamiseks pange näole soojad kompressid. Poest saate korduvkasutatavaid kompresse osta, kuid saate neid ka ise kodus teha. Võtke niiske pesulapp ja kuumutage seda mikrolaineahjus kolmkümmend sekundit. Võite ka sooja kraanivett (või valada kuuma või keeva veega) pesukanga alla, kuni see on põhjalikult leotatud. Enne näole panemist veenduge, et see ei põleks.

7. 
   

   
   Ummikute leevendamiseks puhutage oma nina sageli. Puhutage õrnalt, nii et te ei ärritaks siinuseid ega häiriks teie sisekõrva, kuna liiga suur puhitus võib põhjustada ninaverejookse ja kõrvapõletikku. Proovige ühendada üks ninasõõr ja teine ​​puhuda, seejärel vahetage küljed.
   • Puhutage end kätega, kui olete kuumas duši all ja laske vett lima puhastada. See on suurepärane võimalus nina puhastamiseks, isegi kui see on ainult ajutine.
   • Kaaluge uue tualettpaberirulli kasutamist kuivatuspaberi ökonoomse alternatiivina. Hoidke rulli enda lähedal juhuks, kui teil on vaja nina puhuda või aevastada.

8. 
   

   
   Hoidke oma pead püsti, et mitte magada ummikuid. Tõstke oma pea toetudes ühele või kahele lisapadjale. Veenduge, et need oleksid puhtad. Teie nina võib ummistuda öösel, kui vedelikud kogunevad sügavale kurgusse, eriti kui kipute magama selili. Kaaluge oma küljel või kõhul magamist, et nina ei ummistaks.