Kuidas taastuda oma esimesest armastusest

Sisu

• etappidel
• 1. osa Kontrolli oma suhtumist
• 2. osa Vaadake minevikku uus vaatenurk
• 3. osa Liikumine edasi

Tema esimese armastuse lõpust on alati raske taastuda. Just tema pani sind tundma romantilise suhte esimesi emotsioone. See, kuidas tunnete asju esimest korda, dikteerib teie lähenemisviisi tulevastele kogemustele. Kui te ei suuda oma esimesest armastusest taastuda, on see täiesti normaalne. Kõik näevad vaeva, kuid on siiski veel asju, mida saate teha, et aidata teil edasi liikuda. Esiteks peate nii palju kui võimalik piirama mõtteid oma endise kohta. Siis peate keskenduma olevikule ja mitte jääma minevikku. Proovige oma suhtest tervislikumalt suhtuda. Isegi kui te pole enam koos, teate nüüd, mis tunne on olla armunud. Pärast leinaperioodi minge edasi. Keskenduge sellele, mis teid ees ootab, mitte armastuse kaotamisele. Kõik on suutnud oma esimese armastuse kaotusest üle saada, miks mitte sina?

etappidel

1. osa Kontrolli oma suhtumist

1. 
   

   
   Ärge kogu aeg mõtlege oma endise peale. Võite arvata, et saate paremaks, kui lõpetate oma endise mõtte mõtlemise. See strateegia võib siiski teie vastu pöörduda. Kui sunnite ennast millegi üle mõtlema, siis mõtlete sellele veelgi. Selle asemel, et selle üle järele mõelda, proovige piirata juhuseid, kui see juhtub. See strateegia on pikas perspektiivis tõhusam.
   • Valige kindel kellaaeg, kui lubate endale endise mõtte mõelda. Näiteks võite otsustada mõelda sellele igal hommikul pool tundi. Kui teil on probleeme mälestuste leidmisega, proovige kuulata laulu või vaadata teile meelde tulevat filmi.
   • Seejärel proovige ülejäänud päeva jooksul mitte mõelda oma endise asja üle. Kui mõned mõtted on peas, öelge näiteks: "Ma olen juba täna sellele mõelnud, hoian neid mõtteid homseks."

2. 
   

   
   
   
   Jälgige ebareaalsete mõttemallide ilmumist. Kui proovite oma esimese armastuse kaotusest taastuda, võiksite lasta end katastroofiliseks muuta. Näiteks võite mõelda: "Ma ei ole enam kunagi armunud" või "Ma ei saa enam kunagi õnnelikuks". Kui mõtlete, kas teil on selliseid mõtteid, peate peatuma ja neid kahtluse alla seadma.
   • Kahte sarnast suhet pole. Teil on õigus arvata, et te ei tunne seda enam kunagi. Kuid see ei tähenda, et te ei armastaks enam kunagi või et te ei oleks enam kunagi õnnelikud.
   • Ole realistlik. Enamik inimesi ei lõpe oma elu esimese armastusega. Võtke näiteks oma vanemad, sõbrad või muud pereliikmed. Nad on ka oma esimese armastuse kaotanud ja nüüd on nad tõenäoliselt tervetes suhetes kellegagi, keda nad armastavad.
   • Ärge unustage, et isegi kui möödub halb aeg, armastate ja olete hiljem tõenäoliselt õnnelik, isegi kui see võtab aega.

3. 
   

   
   
   
   Keskenduge olevikule. Ärge unustage, et teil on praegu veel muid asju teha.Mõelge oma sõpradele, tööle, huvidele ja kirgedele. Isegi kui teie armuelu praegu ei näe tegelikult välja selline, nagu lootsite, on teil hõivamiseks palju muid asju.
   • Tehke tegevusi, mis hoiavad teid olevikus ankrus. Võtke tagasi oma lemmikhobi. Liituge klubiga, mis teile meeldib. Vabatahtlik Sportige spordisaalis. Leidke midagi, mis aitab teil olevikule keskenduda.
   • Uued mälestused võivad aidata teil mineviku traumadest üle saada. Uute aktiivsete mälestuste loomine, parem kui vanad, et endised unustada.

4. 
   

   
   Hoolitse enda eest. Positiivse meeleseisundi hoidmine on väga keeruline, kui te ei hoolitse enda eest. Pärast vaheaega on teil probleeme magamise, treenimise või söömisega. Enda eest peate ikkagi hoolitsema. See aitab teil püsida tugevana ja vältida negatiivseid mõtteid.
   • Lisaks hästi söömisele ja hästi magamisele peate endale ka anduma. Ärge kartke end pärast lagunemist pisut rikkuda.
   • Minge koos sõpradega välja. Laske oma lemmiktoidud koju toimetada. Minge jalutama või jalgrattaga. Vaadake endale meelepärast filmi.

2. osa Vaadake minevikku uus vaatenurk

1. 
   

   
   Uurige oma negatiivseid mõttemustreid. Võite õppida ükskõik millistest suhetest. See on protsess, mis viib teid pikemas perspektiivis kasvama ja leidma tervislikke ja õnnelikke suhteid. Kui näete vaeva oma esimese armastuse kaotuse ületamiseks, leidke negatiivsete mõtete mustreid, mida peate edasiliikumiseks katkestama.
   • Küsige endalt, miks suhe on lõppenud. Kas oleks võinud teistmoodi käituda? Miks te mõlemad ei sobinud? Mis on need asjad, mis köitsid teid kõigepealt oma endise poole? Kas olete koos olnud valedel põhjustel?
   • Suhted lõppevad enamasti seetõttu, et kaks inimest paaris pole mõeldud koos olemiseks. Seejärel saate seda võimalust kasutada, et mõista, kuidas tulevikus ühilduvamat partnerit valida.

2. 
   

   
   Luba endale mälestusi nautida. Te ei tohi vältida kõiki oma endisega seotud mõtteid. Aja jooksul peate saama olla rahul koos tehtud asjadega. Armastus võib esile kutsuda imelisi ja õnnelikke emotsioone, teie esimesel armastusel on teie südames alati eriline koht. Kui naeratad, meenutades midagi, mida olete koos teinud, andke endale õigus nautida, selle asemel, et see mälu kogu oma jõuga tagasi lükata.
   • Oma jõu leiate ka mälestustest. Võite neid vaadata viisina meelde tuletada, et teile meeldis. Seejärel saaksite teha head, teades, et suudate armastada.
   • Mälestused võivad teid aidata ka rasketel aegadel. Kui tunnete end nii madalana, võiksite meelde jätta kogu oma endise julgustuse. Teil on õigus neid mälestusi hellitada, kui tunnete need ära samal ajal, kui teie suhe on läbi.

3. 
   

   
   Võtke arvesse, et teie esimene armastus pole midagi erilist. Esimene armastus on alati unustamatu kogemus. Õppisite enda kohta palju ja tundsite esimest korda armastust. Inimesed kipuvad oma esimest kogemust kaunistama aga paljudes valdkondades. Tõenäoliselt pole teie esimestes suhetes midagi erilist, välja arvatud see, et see oli esimene. Pidage meeles, et teie aju on loodud selleks, et panna teid uskuma, et esimene kogemus on alati parim. Selle olevikuga nõustumiseks tuleb sellest mentaliteedist lahti saada.
   • Võiksite liialdada kogemustega, mis teil endise kogemusega olid. Uue suhtesse astudes võite kipuda võrrelda oma tundeid oma mineviku tunnetega. Astuge samm tagasi, mõeldes oma esimesest kogemusest millegi muuga. Tõenäoliselt liialdad ka nende kogemustega. Teie esimene päev uuel töökohal võis olla väga põnev, kuid on kindel kihla, et sel päeval ei juhtunud midagi erakordset ja see oli päev nagu iga teine.
   • Selle asemel, et näha oma esimest armastust täiusliku partnerina, kaaluge seda kogemuste osas. Olete õppinud kedagi armastama ja olema kontaktis teise inimesega, kuid see pole tõenäoliselt ainus inimene, kellega saate suhetes olla. Teie eesmärk on uskuda, et see on parim suhe, kuna see on esimene.

4. 
   

   
   Vaadake oma endist kui võimalust enda kohta rohkem teada saada. Mõelge asjadele, mille olete suhte ajal õppinud. Küsige endalt, mis teile suhte ajal kodus meeldis. Kas olete õppinud vähem enda peale mõtlema? Et hoolitseda teise inimese eest? Isegi kui suhe on läbi, ärge pidage seda läbikukkumiseks. Teatud vaatenurgast on enamus suhetest, mis teil elus on, treening. Hoolige asju, mida olete õppinud enda ja oma võime armastada, selle asemel, et proovida seda suhet dubleerida.

3. osa Liikumine edasi

1. 
   

   
   Mõelge oma eesmärkidele elus. Pärast oma esimese armastuse kaotamist unustate sageli, et teil on elus ka muid eesmärke. Võite arvata, et see kaotus tähendab, et olete ebaõnnestunud armastuse otsingutel. Kuid peate võtma aega oma muude eesmärkide saavutamiseks elus. Asi pole ka selles, et see suhe pole toiminud, ka ülejäänud teie eesmärgid ei toimi.
   • Küsi endalt, mida sa elus tahad. Lisaks romantilise partneri leidmisele peate mõtlema ka oma muude eesmärkide üle. Näiteks küsige endalt, mida ootate karjääri või hariduse osas.
   • Esimese armastuse kaotamine ei tähenda, et olete läbi kukkunud. Tegelikult on enamik inimesi oma eesmärkide saavutamisel silmitsi kaotuste või tagasilükkamistega. Teil pole vaja oma endist, et endale tõestada, et suudate oma eesmärgid saavutada.

2. 
   

   
   Enne uue suhte alustamist andke endale veidi aega. Paljud inimesed usuvad, et uutesse suhetesse kiirustades suudavad nad oma esimese armastuse unustada. Isegi kui see aitab teid praegustest mõtetest eemale juhtida, ei kavatse te sel viisil tervislikele suhetele alust panna. Selle asemel, et ennast uude suhtesse visata, võtke veidi aega mõtlemiseks.
   • Mõelge, mida soovite romantilistest suhetest. Küsige endalt, millistes valdkondades on teie suhe teie vajadusi rahuldanud ja millistes valdkondades pole see olnud nii. See aitab teil järgmisel korral leida sobivama partneri.
   • Paljud inimesed liiguvad ühelt suhtelt teisele lootes leida ideaalne partner. Kuid kui teil ei õnnestu üksi aega veeta, ei õnnestu teil funktsionaalset suhet leida. Peate oma esimest armastust leinama ja küsima endalt, mida te tulevikus tahate.

3. 
   

   
   Võtke kellegi teise eeskuju, et teada, kuidas käituda. Leidke sõber, pereliige või kontorikaaslane, kes on samuti purunemise all kannatanud, kuid kes on toibunud. Proovige muuta inimest, kes ei vaja suhet, et ta tunneks end olevat täidetud ja õnnelik.
   • Leidke mudel, mis tunneks end üksinda hästi. Te peate õppima kelleltki, kes ei vaja suhet, et tunda end täidetuks.
   • Kui olete leidnud õige inimese, jälgige, kuidas ta oma jaotusega hakkama saab. Torka tema tehnikaid, et jääda iseseisvaks ja tugevaks ka pärast suhte lõppu.

4. 
   

   
   Lepi hetkeks oma kurbusega. Isegi kui soovite edasi liikuda, on oluline, et tunneksite end ära. Püüa end paremini tunda, nõustudes kurbusega kui protsessi tavapärase osaga. Teil on taastumisel suuri raskusi ja isegi kui järgite kõiki reegleid, ei juhtu see korraga. Ärge süüdistage end nendel päevadel, kui tunnete end kurvemini. See on normaalne, edasiliikumiseks on vaja aega.
   • Ärge paanitsege, kui mälestus teie endisest annab teile bluusi. Kui teete kannatuste vältimiseks liiga palju, siis kannatate veelgi.
   • Selle asemel peate leppima kurbusega, mida lühikese aja jooksul tunnete. Kui vajate, võite nutta. Tooge välja see, mis teil südamel on, et edasi liikuda.