Kuidas valmistuda pärast pikka koolivaheaega kooli naasmiseks?

Sisu

• etappidel
• 1. osa Ettevalmistused igapäevase treeneri tagasitulekuks
• 2. osa Alustamine esimesel päeval tagasi kooli
• 3. osa Hea rutiini säilitamine

Semestrite ja aasta lõpu vahel on õpilastel õigus koolivaheajale, mis võib kesta olenevalt riigist ühe nädala kuni kahe või kolme nädala jooksul. Kuid pärast pikka koolivaheaega ruumidesse tagasi jõudmine võib teid muretseda ja stressi tekitada. Miks on nii raske, kui sa lihtsalt tagasi kooli lähed? Kui olete kunagi seda küsimust endalt küsinud või kui saate lihtsalt näpunäiteid järgida, võtke arvesse, et on olemas näpunäiteid, mis aitavad teil neid mustad ideed neutraliseerida ja teie jaoks lihtsamaks teha.

etappidel

1. osa Ettevalmistused igapäevase treeneri tagasitulekuks

1. 
   

   
   Sea eesmärgid. Mõni päev enne kooli naasmist võtke pliiats ja paberileht ning koostage nimekiri isiklikest eesmärkidest, mida soovite järgmisel semestril saavutada. Need võivad olla intellektuaalsed, sotsiaalsed või füüsilised häired. Teie ärevus klassi taastamise pärast võib väheneda, kui teil on eesmärk saavutada. Võite kaaluda järgmisi eesmärke:
   • uusi sõpru
   • liitu mõne klubiga või loo see,
   • saada paremaid hindeid,
   • hoida vormis.

2. 
   

   
   
   
   Vaadake oma kodutöö üle. Või kui te pole seda veel saanud, siis heidake pilk kodutöödele, mida te klassis enne puhkeperioodi tegite. See võimaldab teil meelde jätta peatükid, kus te klassis viibisite ja kui teil on kodutöid teha, ei pruugi te neid unustada.
   • Võtke see hetk järele, et järele mõelda, kuidas kodutööd tegite. Kui arvate midagi parandavat, võib kooli naasmine olla ideaalne aeg oma rutiini muutmiseks selles osas.

3. 
   

   
   Võtke ühendust õpetajaga, kes teile meeldib. See võib olla õpetaja, kes õpetab teie lemmikainet või kes vastutab koolivälise tegevuse eest, mida te harjutate. Küsige õpetajalt, kas saate temaga puhkusest rääkida või pärast kooli kodutöid teha.
   • Kui ta on sel päeval hõivatud, proovige teada saada, millal tal nädalas aega on.

4. 
   

   
   
   
   Tehke nimekiri sellest, mida naastes oodata. Võib-olla on kavas ekskursioon ühe või kahe nädala jooksul või lähiajal kavas põnev teaduskursus. Igatahes on tõenäoline, et on midagi, mida loodate kooli naastes kannatamatult teha. Sellise nimekirja abil saate neutraliseerida selle hirmu, mis teid motiveerib, ja võtta õppetunde entusiastlikult.

5. 
   

   
   Enne rutiini juurde naasmist võtke aega. Ärge varjake oma nägu: teil on vaja natuke aega, enne kui kõik normaliseerub. Ära ole enda vastu liiga kõva. See protsess võib võtta nädala või kaks. Ületage negatiivsed mõtted, mis teile pähe tulevad, näiteks need.
   • "See on normaalne, kui ma pärast pikka puhkust olen kooli tagasi minnes natuke närvis. Kõik saab korda! "
   • "Enamik lapsi ei taha kooli tagasi minna. Kuid vähemalt on mul võimalus oma sõpru näha! Ma ei jõua ära oodata, millal ma neile oma seiklustest räägin. "

2. osa Alustamine esimesel päeval tagasi kooli

1. 
   

   
   Reguleerige oma magamisharjumusi uuesti, kui võimalik. Võib-olla armastasite pühade ajal hilja magada või hilja magada. See võib tegelikult takistada teil tavapärase rutiini jätkamist. Unetsükli korrigeerimiseks proovige neid näpunäiteid.
   • Naaske oma rutiini tagasi mitu päeva või nädal enne tundide jätkamist.
   • Päevavalguse saamiseks avage oma toa kardinad.
   • Ärge sööge hilisõhtul.
   • Piirake stimulantide (kofeiini, energiajookide) tarbimist.

2. 
   

   
   Valmista oma kott ja vali riided. On tõenäoline, et kui puhkused on möödas, proovite alati oma igapäevast rutiini kohandada. Oma asjade hoiustamine ja ülerõivaste valimine eelmisel päeval võivad säästa teie aega ja stressi. Hommikune peapööritus võib nende lihtsate toimingute tegemiseks võtta tavalisest kauem aega. Seetõttu valmistage eelmisel päeval oma efektid ette, et hõlbustada kooli naasmist.
   • Lõunasöögi saate ette valmistada ka eelmisel päeval.
   • Abiks võib olla kontrollnimekirja koostamine. Pange kirja kõik vajalikud esemed, näiteks raamatud, kalkulaator, pliiatsid, märkmikud jne.

3. 
   

   
   Päev enne tundide magamist hästi. Unepuudusel on kehale kahjulik mõju ja see võib põhjustada pitsumist, kehakaalu tõusu, keskendumisraskusi ja ärrituvust. Hoolitse enda eest ja hõlbusta kooli naasmist piisavalt magades. Enamiku teismeliste jaoks on soovitatav teha 8 kuni 9 tundi und. Kuid teie vajadused võivad olla erinevad.

4. 
   

   
   Alustage päeva tavapärasest varem. Teie esimene päev pärast puhkust kooli tagasi jõudes erineb pisut tavapärasest rutiinist ja veedate tõenäoliselt rohkem aega, kui arvate. Proovige ärgata pisut varem kui tavaliselt, et teil oleks rohkem aega enda ettevalmistamiseks.

5. 
   

   
   Söö tervislikku hommikusööki. Toit lahja valgu ja kiudainetega aitab teil end koolipäeval paremini tunda. Toidud, näiteks grillitud täisteraleib, munad, jogurt ja kodujuust, võivad teid lohutada ja aitavad teil terve päeva täiskõhuna püsida.
   • Regulaarse tervisliku hommikusöögi söömine parandab ka teie mälu, igapäevast energiataset, rahulikkuse taset ja isegi meeleolu.

6. 
   

   
   Kui teil on aega, tehke mõõdukat treeningut. Kui teete enne kooli minekut sporti, tunnete end kogu päeva jooksul paremini ja motiveeritumalt. Väikese harjutuse tegemine aitab teil parandada ka vereringet. Seega võtab teie aju suures koguses hapnikku ja on erksam. Harjutage järgmisi harjutusi:
   • jalgrattasõit
   • hüppav tungraud
   • venitades
   • kõndimine

3. osa Hea rutiini säilitamine

1. 
   

   
   Töötage välja pereprogramm. Isegi kui teil pole vendi ega õdesid, võib teie vanematel olla keeruline meeles pidada kõike, mida nad peavad lisaks teie ajakavale tegema. Tehke see neile hõlpsaks, märkides kalendrisse kõige olulisemad toimingud, mida peate tegema, sealhulgas:
   • sport
   • klubi tegevused
   • oma eksamid

2. 
   

   
   Ole järjekindel. Nagu me ütleme, on järjepidevus kõige jaoks hädavajalik ja kui jääte oma rutiinile truuks, on see iga päev kergem ja vähem stressi tekitav. Regulaarne rutiin aitab teil ka unegraafikuid kohandada ja õpingutes distsipliini säilitada.

3. 
   

   
   Räägi oma vanematega. Hoidke neid kursis mitte ainult oma kooli tegevusega, vaid ka oma tunnetega. Nad võivad anda teile häid näpunäiteid stressist ülesaamiseks või on ideid, kuidas teid lohutada. Nendega rääkides saate neile midagi sellist öelda.
   • "Isa, ma teadsin, et peaksin kooli tagasi minema, kuid nüüd, kui on kätte jõudnud aeg, olen selle jaoks päris masenduses. Kas saame järgmisel nädalavahetusel minna filmidele, just sina ja mina, et aidata mul esimesel nädalal üle saada? "

4. 
   

   
   Harju ootamatustega. Midagi võib juhtuda, isegi parimate rutiinide korral. Kas see on peatselt ülevaatlik või midagi, mida peate tegema, näiteks kontserdile minekut, leidub alati asju, mida peate oma rutiini lisama. Jätkake oma rutiini kohandamist, kuni see on teie elustiiliga täiesti kooskõlas. Seega, kui teil on muid pühi, on kooli tagasi minemine lastemäng.