Kuidas luua alumine abs

Selle artikli kaasautor on Michele Dolan. Michele Dolan on BCRPA atesteeritud eratreener Briti Columbias. Ta on eratreener ja spordiinstruktor alates 2002. aastast.

Selles artiklis on viidatud 27 viidet, need asuvad lehe allosas. 3 Valige lahja valgu allikad. Veiseliha või sealiha rasvaviilude asemel vali kondita ja nahata kodulinnud ja mereannid. Võtke suupisteid soolavabade pähklite või supilusikatäie maapähklivõiga puuviljade, köögiviljade või köögiviljadega. soolased täisteraküpsised. Võite süüa ka madala rasvasisaldusega piimatooteid.

4 Kaasake harjutused rasvapõletuseks. Kui te ei püüa oma keharasva vähendada, ei näe te oma pingutuste tulemusi. Kahjuks on võimatu kaotada kaalu ainult ühe kehaosa pärast. See tähendab, et kõhu rasva kaotamiseks peate rasva põletama kogu oma kehas.

• Püüa teha 30–60 minutit füüsilist tegevust päevas. Minge 5–10 minutit kiirele jalutuskäigule või sörkjooksule, 15–20 minutit jookske ja tehke siis veel 5–10 minutit hoogsat jalutamist. Võite käia ka jalgrattaga, ujumas või pesemas.
• Enne mõõduka kuni kõrge intensiivsusega kardiotreeningu harjutuste alustamist küsige arsti arvamust.

reklaam

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584"