Kuidas minna roheliseks

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 3-st:
  Nautige lõõgastavat päeva
• nõu
• Hoiatused

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul parenduseks 28 inimest, mõned anonüümsed.

Selles artiklis on viidatud 15 viitele, need asuvad lehe allosas.

Stress on kahjuks enamiku inimeste elu osa. Pingeline olemine pole mitte ainult ebameeldiv viis oma päevade veetmiseks, vaid on pikas perspektiivis ka väga ebatervislik: stress võib olla riskifaktoriks selliste terviseprobleemide korral nagu astma, südamehaigused ja diabeet. Milline on lahendus pingete maandamiseks? Õppige, kuidas seda teha sa lähed roheliseks ! Peaaegu alati on võimalik oma elust lõõgastuda ja rõõmu tunda, sõltumata sellest, kas ootate nädalas puhkepäeva või olete väga pingelises olukorras. Pidage meeles, et kahtluse korral puhake!

etappidel

1. meetod 3-st:
Nautige lõõgastavat päeva

1. 3 Saa piisavalt magada. Une kvaliteedil on ärkveloleku meeleseisundile ülekaalukas mõju. Lihtsalt pidage meeles kogu öö pidutsemise aega ja proovige meeles pidada oma olekut. Kui üksainus unetu öö paneb sind halvaks tujuks vaid päevaks või kaheks, võib pidev unepuudus olla pikas perspektiivis suur pingeallikas. Tegelikult kannatavad halvasti magavad inimesed suurema tõenäosusega stressist tingitud haiguste, nagu südameprobleemid, insult ja paljud teised. Püüa saada piisavalt magada (enamiku terviseprobleemide kohaselt täiskasvanu jaoks seitse kuni üheksa tundi öö kohta), et olla rahulikumad.
   • Sama oluline on märkida, et une ja stressi suhe töötab ka teises suunas. Teisisõnu, nii nagu unepuudus võib põhjustada pingeid, võib liiga suur stress juba iseenesest und häirida.
   reklaam

nõu

• Muutke oma positsiooni: uuringud on näidanud, et horisontaalne asend on lõõgastumiseks soodsam kui vertikaalne asend.
• Mõni inimene vannub taastava uinakuga, väites, et väike summa 15–20 minutit on suurepärane viis lõõgastuda ja keskenduda kurnavale päevale. Sellegipoolest oli mõnel pärast uinakut raske ärgata.
• Siin on veel mõned head ideed roheliseks saamiseks:
  • jälgige, kas vihma sajab või taevas pilvi jookseb
  • laske kellelgi teisel teid lugeda, kuni te magama jääte
  • pese oma nägu külma veega
  • joonista, visand või visand, muretsemata treeningu lõpptulemuse pärast
• Proovige kofeiinivaba, kui kohv või tee paneb teid värisema ja suurendab teie närvilisust. Kofeiin võib mõnedele pingeid tekitada, eriti kui see põhjustab teatud sõltuvust.

reklaam

Hoiatused

• Roheliseks minek võib teie loovust tõepoolest suurendada, kui te ei soovi laiskusesse libiseda. Ärkveloleku unenägu, uni ja lõõgastus võivad teie loomingulisi impulsse laadida. Proovige siis järgmine kord uinak maha võtta, kui teil puudub inspiratsioonipuudus.
• Ärge laske puhkesoovil tähelepanu kõrvale juhtida millestki olulisest, näiteks oma tööst. Selle asemel peaksite iga tunni tagant tegema umbes 15-minutise pausi, kui leiate end keset olulist ülesannet. Väiksemate ülesannete jaoks oodake enne lõõgastumist, kuni olete lõpetanud.

Kuulutus on leitud saidist "https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327"