Kuidas olla iseendaga haigutatud

Sisu

• etappidel
• 1. meetod: sundige keha valutama
• 2. meetod Vaadake, kuidas teised inimesed haigutavad
• 3. meetod: luua hea keskkond haugamiseks

Ehkki teadlased pole veel täpselt kindlaks teinud, miks me haigutame, teame, et haigutamisel on mitu olulist kasulikkust. See jahutab aju, takistab kõrvade ummistumist ja aitab isegi luua suhteid meie ümbritsevate inimestega. Kui soovite olla haigutatud, siis töötab lihtsalt kellegi teise haigutamine. Võite proovida ka suu lahti teha või muid nippe teha, et teie lõugadel oleks lihtsam.

etappidel

1. meetod: sundige keha valutama

1. 
   

   
   Mõelge haigutamisele. Lihtsalt haugamise peale mõtlemine võib teie kehale kaevamise kadestada. Sundige end haigutama, kujutades ette, et teete seda. Vaadake sõna "haigutama" ja mõelge, kui hea on sügavat haigutamist teha.

2. 
   

   
   Avage suu lahti. Käituge justkui haugates, isegi kui te ei tunne seda. Avage suu nii palju kui saate. Tõelise haugatuse tekkeks võib piisata lihtsalt enda vallandamisest.

3. 
   

   
   Tõmmake kõri tagakülje lihased kokku. Need lihased tõmbuvad loomulikult pisut, kui te haigutate. Lepingud võivad teie keha stimuleerida tõelise žürii moodustamiseks. Teie aju loob ühenduse nende tõmblevate lihaste tunnetamise ja haigutamise vahel.

4. 
   

   
   
   
   Hingake pikka aega suu kaudu. Nii nagu teeksite tõelise haugatuse korral, hingake oma suuga. Hingake sügavalt ja aeglaselt, selle asemel, et võtta lühikest ja madalat hingamist, sest tõelised lõugad võimaldavad teil sisse hingata palju õhku.

5. 
   

   
   Püsige positsioonil, kuni tunnete, et haigutus on tulnud. Sel hetkel, kui suu ja kõri on paigas, juhtub tõenäoliselt tõeline haigutamine. Teie keha soovib loomulikult vallandada, kui teie suu on lahti, kõri on veidi kokku tõmmanud ja olete teinud hea suure hingeõhu. Kui ikka ei õnnestu haigutada, proovige järgmist meetodit.

2. meetod Vaadake, kuidas teised inimesed haigutavad

1. 
   

   
   Jääge perega ja sõpradega, kes haigutavad. Tõenäoliselt teate juba, et haigutamine on väga nakkav. Kui näete kedagi haigutamas, on suur tõenäosus, et hakkate ka haigutama. See vallandamise soov juhtub sageli üksteist tundvate inimeste, näiteks pereliikmete, sõprade või klassikaaslaste vahel. Kui teil on tõesti vaja haigutada, hoidke oma silm lahti, et näha kedagi, kellega te tunnete, et ta haigutab.
   • Teadlased on edasi arendanud teooriat, mille kohaselt haigutamine aitab sotsiaalse grupi toiminguid sünkroonida. See võib selgitada, miks 50 protsenti inimestest haigutavad, kui nad näevad kedagi jaavat, eriti kui see on keegi, keda nad tunnevad.
   • Haavamine on nii nakkav, et isegi midagi haugamise kohta lugedes võib tekkida tahtmine haugata.

2. 
   

   
   
   
   Paluge kedagi, keda tunnete, teeselda. Kui tundub, et keegi ei kisu, paluge sõbral või pereliikmel teeselda. Lihtsalt nähes, kuidas inimene haigutab (isegi kui ta seda tegelikult ei tee), võib vastuseks vallandada.

3. 
   

   
   Vaadake ringi, et võõraid inimesi näksida. Ehkki haigutamine on võõraste hulgas vähem nakkav, on see siiski pisut nakkav. Kui viibite avalikus ruumis, kus te ei tunne kedagi, vaadake ringi, et näha, kas keegi on jama. Loodetavasti saate selle kinni ja vastusena haigutama.

4. 
   

   
   Vaadake videot kellegi haigutamisest. Kui teil pole kedagi ümberringi vaatamas, otsige YouTube'ist "haigutama" ja vaadake videot, kus keegi haigutab. Sellel on sama efekt, kui näete päriselus tundmatut haigutust. Võite ka lihtsalt otsida pildi, kuidas keegi haigutab.

5. 
   

   
   Proovige vaadata, kuidas loomad haigutavad. Kaevamine on loomade ja inimeste vahel isegi nakkav. Lõbusa eksperimendina proovige vaadata, kuidas teie kass või koer haigutab ja kas see mõjutab teid. Vaadake ka videosid teiste liikide haugamise kohta. Uuringud näitavad, et enamik loomi teeb seda.

3. meetod: luua hea keskkond haugamiseks

1. 
   

   
   Mine sooja tuppa. Inimesed haigutavad sagedamini kuumas, mitte külmas kohas. Teadlased usuvad, et selle põhjuseks on see, et haigutamine annab kehale värsket õhku ja aitab aju värskendada, kui see hakkab üle kuumenema. Uuringud näitavad, et inimesed haigutavad harvemini talvel või ruumides, mida hoitakse külmas. Teisest küljest, kui proovite töötada, kuid ärge lõpetage haigutamist, proovige ruumi temperatuuri pisut vähendada. Teie haigutamine peaks piisavalt kiiresti kaduma.

2. 
   

   
   Pange ennast kena ja mugavasse asendisse. Me kipume hommikul rohkem haigutama, sest meie ajud on öösel natuke soojemad. Kihutamine jahutab meid ärgates. Kui soovite, et teid haigutaks, proovige tagasi voodisse, tekide alla ja soojendage. Sa haugama hakkad isegi enne, kui sellest aru saad.

3. 
   

   
   Sa saad rõhutada. Stress ja ärevus panevad aju temperatuuri tõusma ja jaht jahutab seda. Seetõttu jälgiti olümpiasportlasi jahtimas vahetult enne võistlust. Ka langevarjurid ja muud daredeviljad hiilivad vahetult enne suurt hüpet. Enda ükskõik millisesse seisundisse seadmine aitab teil aju värskendamiseks želeti luua.