Kuidas halvast sõbrast lahti saada

Sisu

• etappidel
• 1. osa Temaga rääkimine
• 2. osa Kao tema sõbra juurest ära
• 3. osa Lõigatud sillad

Halva suhte lõpetamisel otsustate säilitada oma enesehinnangu ja tervise: lõppude lõpuks võivad mürgised sõprused põhjustada stressi ja isegi haigusi. Võite rääkida oma sõbraga ja teavitada teda tehtud otsusest või võite hoida oma distantsi ega lase tal teada anda, kuidas tunnete (ta saab lõpuks aru). Lõpuks võite viimase võimalusena ka temaga sildu lõigata. Halvast sõbrast vabanemine on keeruline, kuid uskuge seda, teie elu paraneb.

etappidel

1. osa Temaga rääkimine

1. 
   

   
   Võtke aega olukorra ülevaatamiseks. Ärge astuge oma sõbraga silmitsi, võtmata kõigepealt aega oma tunnete selgitamiseks ja mõistmiseks, miks peate teda halvaks sõbraks. Mõiste "halb" on üsna lai ja võib hõlmata palju erinevaid ideid. Samuti küsige endalt, kas soovite tõesti sellest inimesest lahti saada või on mõni võimalus suhe päästa. Esitage endale mõned küsimused, et arutelu hõlbustada. Proovige vastata järgmistele küsimustele.
   • Kas teie sõber on teie väärtuste vastu?
   • Kas ta halvustab sind pidevalt?
   • Kas ta on ebausaldusväärne?

2. 
   

   
   
   
   Ütle talle, et tahad temaga eraviisiliselt rääkida. Määrake aeg temaga kohtumiseks ja leidke teistest kaugel koht, kus saaksite mõlemad rääkida.
   • Öelge midagi sellist: "Kas täna on võimalik pärast tundi rääkida? Ma ootan ukse ees. "
   • Rääkige kohas, kus keegi teine ​​teid ei kuule. Kui keegi läheneb teile, paluge tal anda teile natuke intiimsust.

3. 
   

   
   Ole oma motiivide osas võimalikult aus. Kui olete piisavalt julge, arutage kõiki küsimusi, vastasel juhul olge ebamäärasemad. Peaksite olema võimalikult aus, kuid teadke, et oma tunnete jagamisest on abi.
   • Teatage talle õrnalt. Isegi kui kavatsete tema käitumise tõttu talle vastu astuda, võite siiski olla tema suhtes lugupidav.
   • Rääkige näiteks esimeses isikus: "Tundsin end väga haiget, kui te mulle nalja tegite" või "Ma tunnen end teiega veedetud ajal harjutatuna. Sel viisil väljendate oma tundeid ja väldite teda mütsi kandmast. Kui ütlete selliseid asju nagu "kasutate mind minu autoks" või "lihtsalt põlvitate", võib teie sõber olla kaitses.

4. 
   

   
   
   
   Vastake kõikidele võimalikele muredele. Kui soovite käitumisprobleemide (narkootikumide kuritarvitamine, riskantne käitumine või halb õpitulemused) tõttu sõpruse lõpetada, saate inimest aidata, rääkides talle olukorrast. Andke talle teada, et sa hoolid temast, kuid et sa ei taha olla tema juuresolekul, kui ta nii käitub.
   • Siin on näide: "Sara, ma hoolin sinust, aga ma arvan, et sa oled viimasel ajal palju joonud ja mulle see ei meeldi. Loodan, et saate natuke abi. "
   • Siiski on kõige parem seda arutelu mitte pidada, kui arvate, et teil võib olla rohkem probleeme sõbraga, kui räägite temaga tema käitumisest.

5. 
   

   
   Süüdista ennast. Oluline on mitte oma sõpra süüdistada või kritiseerida, vaid keskenduda pigem oma tunnetele, arvamustele ja väärtustele. Üks viis argumentide vältimiseks on süüdistada end sõpruse lõppemises. Võite talle öelda, et teie sõprus ei too välja seda, mis sinus kõige paremini sobib või et sulle ei meeldi see, kuidas sa end tunned.
   • Siin on näide: "Pärast kogu seda teiega veedetud aega tunnen end alati väga stressis. Sõprus ei peaks selline välja nägema. "
   • Tunnistage oma rolli olukorras. Võite öelda midagi sellist: "Mõned asjad, mida me kunagi üles ei teinud, aga ma ei öelnud midagi. Andke andeks, et ma ei olnud sel ajal teiega aus. "

6. 
   

   
   Ütle talle, mida sa vajad. Öelge oma sõbrale, mida te sellest hetkest soovite. Võite temaga sillad lõigata või võite proovida korraks oma kaugust. Ole selge ja veendu, et ta mõistab sind.
   • Näiteks öelge nii: "Seda pole ilmselt kerge kuulda ja minu jaoks enam mitte öelda, aga ma ei taha enam teie sõber olla. Niisiis, ma ei vasta teie SMS-ile ja ma ei veeda teiega aega. Kahju, et olukord on nii, kuid ma ei saa niimoodi jätkata. "

7. 
   

   
   Laske end leinata. Sõpruse kaotuse tõttu on normaalne tunda kurbust, isegi kui see polnud hea. Tõenäoliselt oli teil koos tore olla ja nautisite teid ühendanud sidet.
   • Võimalik, et olete segi ajanud sõpruse lõppemisega seotud emotsioonid. Saate samal ajal tunda kurbust, kergendust, viha ja rahu. Abiks võib olla tunnete selgitamiseks päevikus kirjeldamine või vestlus usaldusväärse sõbra või täiskasvanuga.
   • Võtke kogu aeg, mida vajate, ja tehke seda, mida armastate. Kuulake oma lemmiklaulu, sporti või pikka jalutuskäiku, tehke kellegagi kohvi või palvetage. Taastage ühendus iseendaga.

8. 
   

   
   Ärge lõpetage selle inimesega viisakust. Isegi kui te pole enam sõbrad, võite siiski olla viisakas. Te ei kaota midagi, et käituda teise inimese suhtes lugupidavalt, isegi kui see teile väga ei meeldi.
   • Tehke vajadusel temaga koostööd klassiprojektides. Keskenduge käsilolevale ülesandele. Kui ta proovib draamat teha, võiksite talle öelda seda: "Proovime selle projekti lihtsalt lõpetada. "

2. osa Kao tema sõbra juurest ära

1. 
   

   
   Seadke piirid. Kui vajate natuke ruumi ja ei tunne end oma sõbraga vesteldes mugavalt, siis otsustage ise ise teatud piirid seada. Määrake oma mugavuse tase ja pidage sellest kinni.
   • Näiteks võite otsustada, et tunnete end mugavalt teiste sõprade juuresolekul või võite temaga rääkida ainult koolis.
   • Võite teha otsuse tema kõnedele mitte vastata või tema SMS-i mitte lugeda.
   • Juhul, kui ta küsib, miks olete oma distantsi valinud, võiksite öelda järgmist: "Mul on vaja lihtsalt natuke ruumi" või "ma mõtlen palju asju" ega tee enam midagi.

2. 
   

   
   Leidke vabandusi. Kui inimene kutsub teid kuskile ja te ei soovi minna, võite leiutada ametliku vabanduse kutse andmisest keeldumiseks. Näiteks võite öelda, et olete haige, teil on perekondlikke kohustusi või liiga palju kodutöid. Kuid teadke, et asjad võivad keeruliseks muutuda, kui teil on ühiseid sõpru. Peate leidma selge vabanduse ja see võib mõnikord olla keeruline.
   • Oletame, et te küsite, kas soovite temaga sel nädalavahetusel väljas käia, võiksite vastata: "Olen kogu nädalavahetuse töö- ja perekondlike kohustustega väga hõivatud. "
   • Pidage meeles, et võib-olla on vaja jätkata vabanduste otsimist, samal ajal kui teda mitte näha. See võib olla kurnav ja ebaaus. Pikemas perspektiivis peate olema temaga otse ja lõpetama vabanduste otsimise, kuna see ainult stressib teid. Vabanduste otsimine tekitab ainult stressi. Seetõttu on oluline toimida väga lühiajalise lahendusena ainult siis, kui see on vajalik.
   • Vältige vabanduse leiutamist, et mitte temaga välja minna ja selle asemel midagi muud teha. Kui ütlete, et ei tunne end hästi, peaksite tund hiljem mõne teise sõbra majja minemise asemel koju jääma, sest kõik tunneksid, et teid peetakse ebaausaks.

3. 
   

   
   Paluge oma vanematel seada piirid. Võite paluda neil "sundida" teid lõpetama oma sõbraga aja veetmist ja aitama teil temast eemale saada. Teil pole seda keeruline teha, kui neile see ei meeldi.
   • Öelge neile, et teie vanemad soovivad, et keskenduksite rohkem õpingutele või et te ei lähe nädalavahetustel nii hilja (või muid vabandusi, mis on vajalikud teid sellest olukorrast välja saamiseks). Enamikul juhtudel ei karda vanemad, et neid võidakse halbadeks poisteks aidata, et aidata oma lapsi raskest olukorrast välja.
   • Öelge oma vanematele, et teil on probleeme kellegi lähedasega. Öelge neile, miks soovite selle sõpruse lõpetada, pakkudes neile konkreetseid näiteid nende käitumise kohta. Paluge neil aidata teil olukorda hallata.
   • Võite neile öelda nii: "Lysa on olnud viimasel ajal väga meeletu. Ta vaidleb minuga ja veedab aega seltskonnaga, kes mulle ei meeldi. Ma ei taha veeta rohkem aega temaga väljaspool kooli. Ma teadsin, et saate mind aidata. Kui ta proovib varsti temaga midagi ette võtta, proovige mul aidata leida viis tema kutsest keeldumiseks. "

4. 
   

   
   Kirjuta talle kiri. Kaaluge kirja kirjeldamist, kui soovite teistele teada anda, kuidas te end tunnete, kuid ei soovi sellega otse silmitsi seista. Kirja kirjutades võite kulutada nii palju aega kui vaja, et leida sõnad täpselt nii, nagu soovite, ja see aitab teil ka enda tunnetega hakkama saada.
   • Võite öelda nii: "Kallis John, te ilmselt imestate, miks ma pole viimasel ajal liiga palju rääkinud. Mulle tuli pähe see kiri kirjutada, et seda teile selgitada. Siis saate talle öelda, kuidas te end tunnete ja mida soovite tulevikus juhtuda.

5. 
   

   
   Vältige oma sõbraga halvasti teiste inimestega rääkimist. See inimene ei pruugi teile enam meeldida või te ei soovi võib-olla temaga aega veeta, kuid peaksite võtma õige tee ja keelduma temast rääkimast või proovima pöörata oma teisi sõpru tema vastu. Kui olete oma suhte lõpetanud, kuna seda on väärkohtletud, võib olla ainult aja küsimus, enne kui teised hakkavad ise nägema selle tõelist olemust.
   • Oletame, et keegi teist küsib seda küsimust: "Miks te Margotiga enam ei räägi? Võite öelda: "Ma tõesti ei tahaks temast selja taga rääkida" või "Ma tahaksin seda praegu saladuses hoida. "
   • Kui peate olukorrast rääkima, võite usaldada kedagi, kellel pole mingit seost teie sotsiaalse ringiga. Näiteks võite võtta ühendust mõne sõbraga, kes läheb mõnda teise kooli, või nõo juurde, kes elab kaugel, ja küsida, kas saate temaga rääkida.

6. 
   

   
   Valmistage end tema juuresolekul ebamugavalt tunda. Kui suhetes on lahendamata pingeid, on tavaliselt väga piinlik olla teise inimese juuresolekul. Sel põhjusel on parem levitada, mitte rääkida oma sõbraga isiklikult. On tõenäoline, et tunnete end vähem ebamugavalt, kui teate, kus te temaga olete.
   • Kui te ei tunne tema juuresolekul end mugavalt, võiksite proovida temast eemale saada ja natukene distantsi võtta. Kui lähete rühmas välja, võiksite kellegi teisega eraldi vestelda.

7. 
   

   
   Leidke uus sõpruskond. Oluline on, et teil oleks sõpruskond, kes hindavad ja hoolivad sinust. Kuuluvustunne on oluline, eriti teismeliste jaoks. Kui te ei tunne enam oma grupiga liitumist ega sellesse kuulumist, võite hankida uusi sõpru või leida mõne muu grupi inimesi, kellega aega veeta.
   • Kui saate hästi läbi inimestega, kellega tavaliselt ei veeta aega väljaspool kooli (näiteks teiste rühma liikmete või meeskonnakaaslastega), uurige, kas nad soovivad kohtuda väljaspool klassi või praktikat .
   • Kui osalete tegevuses, mis toimub väljaspool klassi (näiteks kui töötate osalise tööajaga või olete mõne noortegrupi liige), võiksite veeta aega nendes kohtades tuttavate inimestega.

3. osa Lõigatud sillad

1. 
   

   
   Lõpetage kogu suhtlus viimase võimalusena. Äkki sõbrast vabanemine võib tunduda kõige lihtsam lahendus, kuid selle inimese suhtes pole õiglane, et sa ei anna talle võimalust toimuvast aru saada. Isegi kui ta on olnud teie suhtes meeletu ja haiget teinud, on tal ikkagi õigus teada, mis toimub.
   • Vältige temaga suhtlemise järsku peatumist lihtsalt seetõttu, et soovite vastasseisu vältida (seni, kuni teate, et see ei lõpe füüsilise kaklusega). Isegi kui sõpruse lõppemine on valus ja ebamugav, ei tähenda see, et peate levitama.
   • Võimalik, et sõbraga suhtlemata jätmine kaotab osa sotsiaalsest mõjust, sest see paneb tundma, nagu oleksite kerguse valinud, ning tekitab teile palju valu ja ebakindlust.
   • Mõelge meetodile, mis oleks kõige parem temaga suhtlemise lõpetamiseks. Näiteks võite otsustada, et kõige parem on neile rääkida isiklikult, telefoni või e-posti teel.

2. 
   

   
   Tea, millal võib olla kohane ootamatult lõpetada. Enamasti on hea rääkida teiste inimestega, et nad mõistaksid, et te ei taha enam olla nende sõber, isegi kui see vestlus on ebamäärane ja lühike. Siiski võib esineda olukordi, kus parim võimalus on lõpetada temaga äkitselt rääkimine.
   • Kui see käivitab teie enda halva käitumise, eriti kui see on sõltuvuse probleem.
   • Kui tunnete, et teie sõber kontrollib või manipuleerib teiega ja et olete mures tema reaktsiooni pärast teie kuulutusele, et te ei soovi enam tema sõber olla.
   • Kui te kardate temaga isikliku vestluse ajal oma turvalisuse pärast ja hoolite oma füüsilise heaolu eest.

3. 
   

   
   Lõpetage tema sõber olemine või blokeerige ta sotsiaalvõrgustikes. Katkestage temaga suhtlus sotsiaalvõrgustikes. Ära saada teda ega vasta talle.
   • Kui otsustate jääda sotsiaalvõrgustikes sõpradeks, peaksite takistama neil näha väljaandeid, mida te ei soovi, et nad näeksid. Te ei tohi tema lehel tema publikatsioone kommenteerida.
   • Samuti võite otsustada seda enam mitte jälgida, et selle värskendusi mitte näha.

4. 
   

   
   Küsige abi. Kui te ei tunne end sõbraga vesteldes mugavalt, võite paluda vanematel nendega ühendust võtta. Selle valiku saate valida, kui tunnete end teise inimese poolt ohustatuna. Vastasel juhul võiksite kõigepealt proovida ennast tõrjuda.
   • Paluge oma isal või emal rääkida oma sõbra vanematele olukorrast või asjaolust, et te ei soovi temaga enam aega veeta. Võiks öelda: "Üritasin Ericust distantseeruda, kuid ta ei jäta mind rahule. Kas sa arvad, et võiksid tema vanematega minu eest rääkida? "
   • Võimalik on abi küsida ka õpetajalt või koolijuhendajalt.
   • Võite öelda: "Üritasin Ericuga mõnda probleemi lahendada, kuid ta ei jäta mind rahule. Ma ei taha enam tema sõber olla ja ma ei tea, mida veel teha. Kas saate mind aidata? "