Kuidas ennast tunda

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Äratage südametunnistus
• 2. meetod Vallutage maailm
• 3. meetod Perspektiivi muutmine
• 4. meetod

Enda tundma õppimine on tõeliselt rahuldust pakkuv kogemus. Saad iseseisvaks, teed lõpuks enda jaoks asju! See on emotsioon, mida on raske sõnadega väljendada, kuid kui te ei tea, kes te olete, on seda raske ignoreerida. Enda leidmine pole lihtne, kuid see on seda väärt.

etappidel

1. meetod Äratage südametunnistus

1. Luua a kronoloogia enda elust. Pange kirja kõik olulised eesmärgid, mis on teie arvates saavutatud või mida soovite saavutada. Seejärel lisage oma elu varasemad sündmused, mis on teid märkinud ja mõjutanud. Kui puutume kokku probleemide ja äpardustega, kujundab see meie uskumussüsteemi ja paneb meid teistmoodi mõtlema. Tegelikult teevad need sündmused meist selle, kes me oleme. Kõik, mida te loetlete, saab olema sa ja mitte ainult ühiskonna peegeldus.
   • Küsimus ei ole endaga rahul olemises. See on probleemide selgitamise ja tuvastamise küsimus. Need probleemid võivad takistada teil jõuda oma potentsiaalini ja lasta oma tõelisel isiksusel plahvatada.
   • Võtke aega, et selgelt kirjeldada minevikusündmusi, mis ilmnevad teie kronoloogias. Ajaskaala on uskumatult objektiivne meetod, et teha kindlaks, milliseid sündmusi peate oma elus oluliseks. Võite vaadata neid kui treeninguplokke ja kogemuste muutmist, ilma et neile tekiks liiga palju emotsioone (nagu te teeksite neid sündmusi ajakirjas kirjutades). Hoidke see lihtne, tõene ja keskenduge efektile või kesksele õppetunnile, mis on õpitud igast varasemast juhtumist.
   • Varasemate negatiivsete kogemuste analüüsimisel vaadake positiivset, mida olete neilt õppinud, ja ärge elage vigadest ega negatiivsest küljest. Lõppude lõpuks olete sellest ilmselt midagi õppinud. Kõik elavad oma elus läbi halbu aegu, kuid teesklemine, et need hetked on halvemad kui nad on või olematud, ei tee teile midagi. Pigem tunnistage, et ilma nende varasemate kogemusteta ei oleks te praegu seal, kus olete.

2. 
   

   
   
   
   Erista oma mõtteid teiste mõtetest. Enamiku inimeste jaoks (see on tavalisem, kui arvata oskate) on elus lihtne läbi elada autopiloot, tegelikkus on meile peaaegu täielikult lahti seletatud. Minge kooli, leidke töökoht, abielluge, mõelge niimoodi, tehke seda jne ja teie elu saab olema täiuslik. Ja sellel on kindlasti eeliseid, kuid see ei jäta palju ruumi sa. Istu üksinda, siis lisa ajakava lõppu mõned oma veendumused, mis ei põhine loogikal, vaid sellel, mida sulle on öeldud. Meil kõigil on selline usk. Kas see on see, mida te arvate?
   • Ühiskonnal on kindel kalduvus näpuga näidata marginaalne, hukka mõista kaotajad, iidoliseerida ilus, võõranduma välismaal. Kuid siin on fakt: need kohtuotsused ei põhine tegelikkusel. Mida sa tunnedsa ümbritseva maailma jaoks? Mõelge millele arvate, et olete hea või halb, ja mitte nii, et keegi teine ​​oleks teile öelnud.
   • Ole vaba mõtlema. Kas tunnete tõesti oma vanemate usulisi ja poliitilisi kuuluvusi? Kas teie karjäär on teie jaoks tõesti kõige olulisem? Kas mustad ja paksud prillid panevad teid tõesti lahedaks? Kui vastus on eitav, väga hea! Varasemate standardite mittejärgimisel pole midagi halba. Teil on vaja vaid õpitu kustutada ja kõik uuesti läbi õppida. Kuid seekord tehke õppimine oma vaistu põhjal.

   
   

   
   
   
   Hakake endale loota. Enese enesekindlus ja iseseisvus on eneseuurimise keskmes. Ilma tugeva enesehinnanguta kuulate te teiste juttu ja olete piiratud sellega, mis on nende arvates hea, halb ja asjakohane. Õppige endasse uskuma ja oma tundeid usaldama. Seejärel määrake struktuur, millele tuginedes saaksite omaenda uut tunnustust anda.
   • Kui teid on varem ahistatud, seiske nende probleemidega silmitsi. Nad ei kao üksi. See mineviku olukord võib jätkuvalt mõjutada teie lähenemist elule, pannes teid mõtlema, et peate elama vastavalt sellele, mida teised teilt ootavad.
   • Hakake usaldama oma otsust ja otsustusviisi. Muidugi teete aeg-ajalt vigu, kuid kõik teevad seda. Just vigade abil saate kasvada, õppida ja lõpuks end tundma õppida.
   • Hakake vastutama eelarve koostamise, majapidamise ja tuleviku kavandamise eest. Inimesed, kellel on raskusi teadmisega, keda nad kipuvad, unustavad detailid elu argisel viisil, mõeldes, et asjad lahenevad iseenesest. Kuid see pole alati nii. Vastutuse võtmine viib teid kaldast eemale ja võimaldab teil olla sõltumatu ning loota iseendale, ilma et teid saatuse lained kannaksid.

3. 
   

   
   Valmistuge alustamiseks otsast peale. Töötage välja oma kõlbeline kood ja pöörduge selle poole. Kõrvaldage oma elu kioskid (need on kõik toimingud või harjumused, mis takistavad teie tõelist isiksust ja võimaldavad põgeneda keeruliste küsimuste eest). Need kruustangid on häirivad ja sageli kahjulikud.
   • Lõpetage suitsetamine, liiga palju söömist või alkoholi joomist. Siin on mõned näited halbadest harjumustest, mis takistavad teid parimal juhul toimimast. Analüüsige neid harjumusi, mõistke, miks te neid karkudena kasutate, selle asemel, et leida paremaid viise, kuidas teid rahuldada.
   • See samm võib mõnele olla tõeline ümberõpe, kuid arvestades, et neid harjumusi on liiga raske hallata, ei kaota nad neid. Pidage meeles, et te ei saa oma elu edasi liikuda, kui vaatate pidevalt peeglisse.

4. 
   

   
   Korraldage oma maailm. Korra kehtestamine kõigis muudes valdkondades võiks hõlbustada seda identiteediuuringute protsessi. Pange oma tuba ära. Tee oma kodutöö. Lahendage see probleem oma sõbraga. Nii lagunete oma universumist ja teil on rohkem aega.
   • Vabandame kõik selle pärast, et me ei liikunud selles suunas, milles tahaksime areneda. See võib olla raha, kool, töö, suhe või muud asjad. Isegi kui olete kohutavalt hõivatud, võtke aega mõeldes ja iga probleemiga silmitsi seistes. Kui see jääb endiselt prioriteediks nr 2, ei pane te oma ellu kunagi jama.

2. meetod Vallutage maailm

1. 
   

   
   Sukelduge üksinduses. Andke endale aega ja ruumi, et pääseda eemale ootustest, vestlustest, mürast, meediast ja survest. Võtke iga päev aega, et jalutada ja mõelda. Istuge pargis pingile ja vaadake ringi. Mine sisse maanteeretk, et mõelda. Ükskõik, mida teete, hoiduge eemale sellest, mis teid häirib ja takistab teil mõtisklemast oma elu ja suuna üle, mida soovite sellele anda. Üksinduses peate tundma end iseseisvana ja isemajandavalt ning mitte üksi, abivajajana või hirmununa.
   • Kõigil tuleb veeta aega üksi, hoolimata sellest, kas olete introvertne, ekstravertne, vallaline, suhetes, noor või vana. Sisoler on vajalik uuenemiseks, abistamiseks, sisemise rahu leidmiseks ja mõistmiseks, et soovi korral pole üksindus halb olukord, vaid pigem teie olemasolu vabastav läbikäik.
   • Kui olete loov, võite avastada, et üksindus stimuleerib teie loovust. Hea on aeg-ajalt teiste inimestega koostööd teha, kuid raske olla tõeliselt loov, kui olete pidevalt inimestest ümbritsetud. Tehke samm tagasi ja looge oma loomingulisus.

2. 
   

   
   Otsige kirge. Kui usute millessegi või näete milleski ilu, peaksite seda huvi tundma, muretsemata selle pärast, mida teised arvavad. Kui olete avastanud midagi, mille nimel olete nõus pingutama ja ohverdama, siis võtke oma elu üks olulisemaid ülesandeid. Sageli võib selle tegevuse jätkamine viia teid midagi väga rahuldust pakkuvat.
   • Siin on kõige tähtsam seda mõista see võib olla ükskõik. See võib olla näljavastane võitlus maailmas või maalimine. Kirel puudub skaala: sa tunned seda või sa ei tunne seda, ükski kirg pole teisest parem. Kui avastad midagi, mis sind hommikul voodist välja tõmbab, riputa sinna sisse. Seejärel saate oma luugi lasta sa tõsi.

3. 
   

   
   Leidke mentor. Ehkki see eneseabiprotsess on väga isiklik ja ainult teie saate ise otsustada, mida vajate, võib mentor olla uskumatu ressurss, kui puutute kokku nende teel vältimatute takistustega. Otsige kedagi, keda usaldate, kes näib teadvat, kes ta on. Kuidas ta sinna jõudis?
   • Jagage oma juhendajaga protsessi, mida teete. Täpsustage, et teate, et see on isiklik reis, kuid soovite tugineda oma mentori tugevustele. Analüüsige seda isikut võimalikult objektiivselt. Mis paneb seda edasi liikuma, mis teeb sellest, mis see on? Kuidas ta sinna jõudis? Kuidas tal õnnestub jääda iseendaks?
   • Hea tugisüsteem on oluline, kui otsite, kes te olete. Vähesed inimesed mõistavad, mida te läbi elate, teised pühivad teema läbi, arvates, et teie püüdlus teie enda poole on vaid mööduv moehullus. Kasutage seda mentorit eeskujul, teie teekond on lihtsam.

4. 
   

   
   Määrake oma karjäär. Kui tiirute paremale ideaalse töökoha otsinguil, on suur võimalus, et te ei rõõmusta enda sees. Need püsivad töökohavahetused võivad olla vabanduseks, et oma potentsiaali täielikult ei realiseerita. Enda tundmaõppimine proovib teada saada, mida teile tegelikult teha meeldib. Kui raha ei oleks probleem, mida teeksite oma päevadega? Kas oleks võimalik seda tegevust tulutoovaks muuta?
   • Võtke aega, et oma mõtetel eksleks. Mõelge sellele, mis teile meeldib ja mis ei meeldi. Lisaks neile asjadele laske oma mõtetel rännata teiste ideede poole, mida seostate varasemate ideedega. Kirjutage kõik need asjad üles. Seejärel pöörduge tagasi oma karjääri küsimuse juurde ja uurige varem tehtud seoseid. Milline karjäär näib kõige paremini sobivat asjadele, mis teid ajendavad ja motiveerivad, rõhutas praktika ühendused ? Nagu ütleb Alain de Botton, võimaldab see harjutus otsida piiksub kohustuste, ootuste ja välissurvete kakofoonias.
   • Pidage siiski meeles, et töö ei pruugi olla see valdkond, milles te õitsele hakkate. Sel juhul peate leidma oma isikliku elu ja töö vahel tasakaalu, et jätkata oma otsinguid sa oled tõsi väljaspool kontorit, isegi kui see tähendab, et töötate vähem ja saate vähem sissetulekuid. Kõik see on võimalik, eriti kui asi puudutab selle leidmist, kes te olete, ja õites.

3. meetod Perspektiivi muutmine

1. 
   

   
   Lüüa ära vajadus olla kõigi poolt armastatud. Võtke vastu, et mõnel inimesel on teie kohta halb arvamus, ükskõik mida te teete. Oluline on unustada, mida teised arvavad, sest te ei suuda kõiki rahuldada. Ja kuigi te ei pruugi oma lähedastele pettumust valmistada, peaksid nad siiski teie õnne soovima. Kuni elate edasi, et rahuldada teiste ideid ja nende ettekujutust teist, ei tea te kunagi päriselt, kes te olete. Selle idee võtab Raymond Hull suurepäraselt kokku: "Kes lõikab ennast teistele meeldimiseks, lõigatakse peagi tükkideks. "
   • Teadke, et mõned inimesed muutuvad armukadeks või üleolevaks, kui inimene muudab oma harjumusi ning muutub küpsemaks ja oma naha paremaks (teised inimesed armastavad seda). See protsess ohustab vanu suhteid, kuna sunnite neid inimesi peeglisse vaatama ja vaatama, kes nad on, kui nad tingimata ei soovi. Andke neile inimestele ruumi ja kaastunnet, nad võivad hiljem teie juurde tagasi tulla. Kui nad ei tule teie juurde tagasi, laske neil oma elu elada. Teil pole vaja kahte, et olla ise.

2. 
   

   
   Loobu negatiivsusest. See tundub üsna abstraktne jah. Kuid õnneks on seda lihtsam teha kui öelda! Tehke teadlikult jõupingutusi, et piirata oma otsuseid teiste, asjade ja enda kohta. Seda kahel põhjusel: 1. Positiivsed mõtted on toitvad ja võivad põhjustada õnne, mis on maskeeritud teie kadumise tundest. 2. Avage oma meel uutele kogemustele ja uued inimesed (keda olete valesti hinnanud) võimaldavad teil avastada uue universumi, mis võiks olla parem kui teie tuttav: maailm, kus leiate oma koha päikese käes, oma lossi pilvedes, sinu koht selles hullumeelses maailmas.
   • Proovige iga päev teha midagi sellist, mille te pigem tagasi lükkate imelik, ebaloogiline või lihtsalt piinlik. Oma mugavustsoonist väljumine võimaldab teil palju õppida, kuid paneb ka mõistma, kes te olete, milleks olete võimeline, mida armastate, mis teile ei meeldi ja millest te eelmises elus ilma jäite. Võidad palju!

3. 
   

   
   Küsige endalt kõik võimalikud küsimused. Esitage endale keerulised küsimused, need, millega on raske toime tulla. Lisaks hoidke nendele küsimustele vastuseid kirjalikult. Pärast üksinduseperioodi libisevad need mõtted kergesti unustuse hõlma. Kui olete neid märganud, saate oma märkmed iga kord järele mõelda. See aitab teil oma teele asuda ja mitte pidevalt endalt samu küsimusi küsida. Hoidke neid märkmeid märkmikus, millele on kerge juurde pääseda ja mida saate oma praeguses elus ajakohasena hoida. See on teile rikastumise allikas, mille abil saate oma arengut mõõta. Siit saate teada, kuidas alustada.
   • Mida saaksin teha oma igapäevase eluga, kui mul oleks kõik maailma ressursid, kui mul poleks vaja elatist teenida? Võib-olla maaliksite, kirjutaksite, uuriksite Amazonase vihmametsi või pidaksite talu. Ärge hoidke tagasi.
   • Kas ma saan hiljem oma elule otsa vaadata ja endale öelda, et ma ei kahetse midagi? Kas kahetsete, et pole kunagi reisinud? Kas kahetsete, et pole kunagi seda inimest välja kutsunud, isegi kui teil on oht, et teda tagasi lükatakse? Kas kahetsete, et pole perega piisavalt aega veetnud, kui saaksite? See küsimus võib olla väga keeruline.
   • Kui ma peaksin valima kolm sõna, et kirjeldada inimest, kes ma tahaksin olla, siis mis need sõnad oleksid? Seikleja? Armastav? Avatud? Aus? Naljakas? Optimistlik? Ärge kartke valida sõnu, mida üldiselt peetakse negatiivseks, sest need tõestavad, et olete tõeline inimene, mitte aga tunnusjoon selle kohta, millised inimesed tahavad, et te oleksite.
     • Mõnikord muutuvad iseloomujooned, mis teile ei meeldi, hädaolukordades kasuks, näiteks olla näiteks autoritaarsed. Mõnikord hinnatakse neid jooni kutsealal, mida soovite kaasata, näiteks olla perfektsionist.
     • Kui teil on tõesti negatiivne omadus, võib selle avalikult tunnistamine anda teile motivatsiooni töötada, et suunata oma energia millelegi positiivsele. Proovige seda halba harjumust hobiks suunata. Teile ei meeldi riideid pesta? Minge telkima, see võib teile meeldida! Isegi midagi sellist, nagu pole-tantsimine, võiks olla teie põgenemine.
   • Kes ma olen? See küsimus pole staatiline! See peaks olema küsimus, mille te endalt kogu elu jooksul küsite. Tervislik inimene leiutab ennast pidevalt. Seda küsimust regulaarselt esitades värskendate oma teadmisi iseenda ja oma muutumisviisi kohta. Selle asemel, et sellele küsimusele vastata küsimusega, milline peaksite olema, keskenduge sellele, kes te tegelikult olete, sest see on teie vigadest hoolimata tõenäoliselt väga hea vastus.

4. meetod

1. 
   

   
   Tegutsege oma uute avastuste järgi. Tehke seda, mida soovite teha! Tehke akvarell, kirjutage lugu, minge reisile Mombasasse, minge nõbuga õhtust sööma, tehke sagedamini nalja, tehke lahti, rääkige tõtt. Hakake kohe tegema või olema, mida olete otsustanud olla või teha.
   • Ärge raputage pead, vabandades nagu pole aega, pole raha, perekondlikud kohustusedjne Nende vabanduste kasutamise asemel asuge oma elus takistustega silmitsi seisma. Võttes aega planeerimiseks ja kogudes julgust neid asju küsida, saate leida vajaliku aja ja raha ning vabastada end oma kohustustest.
   • Vahel päris sa kardab liiga palju praktiliste kaalutlustega silmitsi seista, sest see tähendab seista silmitsi enda seatud piiridega. Alustage selle kavandamist, mida tegelikult teha tahate, ja otsige, mida tuleks sinna jõudmiseks teha, selle asemel, et vabandusi teha, tappa oma unistused ja eesmärgid juba enne nende sündi.

2. 
   

   
   Valmistu maleks. Enda tundmine on teekond ja mitte sihtpunkt. Katse ja eksimine on selle teekonna osa. Selle hinnaga tuleb maksta saadud rahulolu eest: teil on takistusi ja mõned panevad teid kukkuma. Olge valmis mõistma ja aktsepteerima, et see on osa protsessist, ja pühenduge võimalikult kiiresti üles tõusmisele ja oma teele naasmisele.
   • See ei saa olema kerge ega ole kunagi olnud kerge kellelegi, kuid kui õpid nägema takistusi kui võimalust tõestada, kui palju tahad iseennast teada, siis leiad oma püüdlustes rahulolu ja turvalisuse. Endaks olemisega austavad inimesed sind rohkem ja kohtlevad sind leebemalt. Parim on see, et teil on nahas hästi ja see on väljastpoolt nähtav, nii et inimesed mõistavad paremini, kes te olete.

3. 
   

   
   Teenige teisi. Mahatma Gandhi ütles kord, et "parim viis enda leidmiseks on kaotada ennast teiste teenimisse". Keskendudes ainuüksi omaenda uurimisele, ilma et teiste poole pöörduksite, ei pruugi te näha oma ninaotsa kaugemale ega isoleerida ennast teistest. Inimeste ja ühiskonna teenimine on ülim viis eesmärgi ja koha leidmiseks maailmas.
   • Nähes, kui raske võib teiste inimeste elu olla, on sageli äratussignaal ja see võimaldab teil näha enda muresid, muresid ja probleeme teise nurga alt. See aitab teil saada teadlikuks sellest, mis teil on ja võimalustest, mida oma elus kasutada saate. See võib teie isiksust toita, sest äkki mõistate, mis on kõige olulisem. Tehke see oma omaks, te ei kahetse.

• Teel peate mõnikord nutma. Tervislikum on lasta pisaratel voolata kui neid tagasi hoida!
• Kuigi see on natuke klišee, on see väga olulineolla ise kui tahad teada, kes sa oled. Veenduge, et keegi ei tea, kes te olete, kuulake teisi ja õppige kahte, vaid reserveerige oma valikud, otsused ja aktsepteerimised. Kui alistute sellele, mida teised arvavad, on teil raske teada saada, kes te olete, kuna inimesed mõjutavad seda, mida te ise teete mõtlema olla.
• Minge pikemaks ajaks oma mugavustsoonist välja. Pange tähele, kuidas te oma mugavustsoonist välja jääte ja märkate enda kohta asju, mida te pole kunagi märganud.
• Ärge arvake, et olete ainus, kes selle sammu läbib. sisse Nähtamatu meesRalph Ellison võtab selle suurepäraselt kokku: "Terve elu olen otsinud midagi ja kõikjal, kus olen käinud, on keegi üritanud mulle öelda, mis see oli. Ma nõustusin nende vastustega, kuid need olid sageli täiesti erinevad ja isegi vastuolulised. Olin naiivne. Otsisin ennast ja küsitlesin kõiki peale enda, samal ajal kui mina ja mina üksi oskasime vastata. Mul kulus kaua aega ja ootuste valus murrang, et aru saada, et kõik näisid sündivat niimoodi: ma pole keegi, vaid olen ise. "
• Võib-olla ei tea te ette, kui kaua see protsess võtab. Ole kannatlik.
• Ole parim sa et võid olla.
• Ärge kartke endale aega võtta. Teie otsused ei pea olema kiiresti tehtud ja tõenäoliselt peaksite paremaid otsuseid tegema, kui teie meel on rahulik ja puhanud.
• Õppige andestama lootuses, et ka teised teile andestavad.
• Teadke, et iseendaks olemine on see, milles saab parem olla.
• Teage, et olete saabumise lähedal, kui teil on selles protsessis mugav. Ilmutuse hetk ei pea tingimata olema!
• Ei ole tegelikult häid ega halbu vastuseid, vastake oma küsimustele siiralt.

• Ärge valetage endale, püüdes olla keegi, kes te pole. Pidage meeles, et see on teie ise olemine. Oluline on mitte lasta oma perekonnal, ühiskonnal või meedial teie eest otsustada ja teid teatud suunas suunata, eriti seoses teie füüsilise väljanägemisega.
• Ärge levitage halbu kuulujutte ega rääkige halvasti inimestest.Teiste langetamine ei võimalda teil end paremini tunda. See kahjustab ainult teie kui inimese väärikust ja teised ei meeldi teile.
• Ära lase teistel sinu eest otsustada, mida sa tegema pead. Nende tee ei pruugi olla teie jaoks õige tee. Mis töötab ühe inimese jaoks, ei pruugi töötada teise jaoks.
• Nanalüüs mitte rohkem kui põhjus! Pole head ega halba. Kui proovite, teete juba õige valiku!
• Ära võta harjumust pidevalt muuta seda, kes sa oled või kuidas sa käitud, lihtsalt selleks, et sulanduda rahvamassi.