Kuidas teada saada, kas inimene on depressioonis?

Sisu

• etappidel
• 1. osa 4-st:
  Võtke arvesse tema mõtteid ja emotsioone
• nõu
• Hoiatused

Selle artikli kaasautor on Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin on registreeritud õde Wisconsinis. BTS teenis ta 1987. aastal Olney Keskkooli õenduse alal.

Selles artiklis on viidatud 22 viitele, need asuvad lehe allosas.

Depressioon võib olla lühiajaline seisund, mis kestab kaks või kolm nädalat, või võib püsida pikaajaliselt ja kesta aastaid. Tavaline on tunda kurbust, üksi või meeleheitel mõnikord, näiteks pärast lähedase kaotust või ajal, mil teil on raskusi. Kuid sellest saab probleem, kui need tunded ei kao kuhugi, põhjustavad füüsilisi sümptomeid või hakkavad häirima teie igapäevaseid tegevusi. Kui arvate, et teil on depressioon, on oluline pöörduda abi saamiseks arsti poole nii kiiresti kui võimalik. Kui ta jääb ilma ravita, võib ta jätkata kuude või aastate jooksul ja isegi teie elu ohtu seada.

etappidel

1. osa 4-st:
Võtke arvesse tema mõtteid ja emotsioone

1. 7 Tehke tervislikke muudatusi. Regulaarne ja piisav uni, regulaarne liikumine ja tervislik toitumine aitavad vähendada stressi ja julgustavad teid head emotsionaalset tervist hoidma. Kaaluge meditatsiooni, massaaži või muid lõõgastusvõtteid.
   • Kasutage oma tugivõrku. Küsige nõu oma spordisaali professionaalilt ja arutage lõõgastusmeetodeid, sealhulgas meditatsiooni. Samuti saate nende teemade kohta veebis õppida või paluda sõbral või toakaaslasel aidata teil luua programm, mida te järgite.
   • Füüsilised harjutused on veelgi kasulikumad, kuna need võimaldavad teie aju vabastada endorfiine, mis loovad heaolutunde.
   reklaam

nõu

• Valmistuge aeglaseks parenduseks. Ärge lootke, et pärast probleemi tuvastamist saate korraga paremaks. Olge kursis kõigi paranduste ja edusammudega.
• Depressiooni ei tohi suhtuda kergekäeliselt. See on tõeline haigus, mida tuleb ravida. Kuigi see pole tingimata füüsiliste ilmingutega haigus, ei tähenda see, et saaksite seda tervendada ainult oma mõistuse väel. Küsige abi ja leidke ravi.
• Kui vajate abi, rääkige kellegagi, keda usaldate. Mõnikord on vaja vaid rääkida kellegagi, keda usaldad.

reklaam

Hoiatused

• Kui arvate, et mõni teie sõber plaanib enesetapu, ärge kartke nendega otse rääkida.
• Kui olete kunagi mõelnud enesetappude või kahjude teemal, võite võtta ühendust Suicide Écoute'iga telefonil 01 45 39 40 00. 24 tundi ööpäevas on keegi saadaval, et teid kuulata. Ärge unustage, et enesetapp on tõsine asi, ärge kartke küsida abi endale või kellelegi teisele.
• Kui teil on depressioon, võivad mõned teie sõbrad proovida teie sümptomeid minimeerida. Kui nad ei kuula teid või kui nad ei taha aru saada, leidke keegi, kes mõistab teid või proovige liituda vestlusringiga teiste depressiooniga inimestega. Mõned inimesed lihtsalt ei suuda teiste emotsioone hallata.

Kuulutus on otsitud saidist "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113"