Kuidas köit hüpata

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Jätke üksi vahele
• 2. meetod Jooniste koostamine

Hüppenöör on lisaks teie tervisele kasulikule tegevusele ka meelelahutuslik tegevus. Ükskõik, kas soovite lihtsalt õppida põhitõdesid, edasiliikumist trikke tehes või kahte harjutust harjutades, õpetab see artikkel teile sellest hobist rohkem.

etappidel

1. meetod Jätke üksi vahele

1. Valige sobiv köis. Te peaksite suutma leida trossi, mis ulatub teie õlgadeni, kui see pooleks voltida. See jätab teile piisavalt ruumi, et sellest mugavalt üle hüpata, kuid mitte liiga palju, et te ei komistaks.
   • Trossil peavad olema käepidemed, mis hõlbustavad haardumist, ei ole liiga rasked ega liiga kerged.

2. 
   

   
   Tõuse püsti ja haara oma köis. Hoidke käputäis igas käes. Laotage oma käed kehast vähemalt kolmkümmend sentimeetrit, moodustades umbes 45 ° nurga. See jätab teile mugavamaks hüppamiseks rohkem ruumi.

3. 
   

   
   Laske köis selja taha. See peab puudutama teie kanna lõppu.

4. 
   

   
   
   
   Kasutage oma kätega köie saamiseks pea kohale. Ärge liigutage käsi, ideaaljuhul peaks liikumine piirduma ainult randmete ja kätega.

   
   

   
   Kui köis jälle teie jalgade juurde naaseb, tehke väike hüpe, et see libiseks teie keha all. Seisake otsakonnal ja hüppage lihtsalt õigel hetkel.
   • Proovige kasutada oma pahkluude tugevust. Põlvede painutamise ajal hüppamine muudab ülesande palju raskemaks.

5. 
   

   
   Leidke endale sobiv tempo. Algajatele on parem minna aeglaselt. Iga hüppe vahel peab olema aega taas stabiliseerumiseks. Hoidke selg sirge ja vaadake ette, kui tunnete, et teete õigesti. Kui vaadata oma jalgu, kaotate tasakaalu kergemini.
   • Nagu edenete, kiirendage tempot.
   • Kui mõtlete heaks muutuda, mõelge ka selliste hüpete arvu loendamisele, mida saate teha ilma köitesse sassi löömata. See muudab treenimise lõbusamaks.

2. meetod Jooniste koostamine

1. 
   

   
   
   
   Tagurdage trossi pöörlemissuunda. Kui koos hüppamine on igav, keerake köit edasi-tagasi. Alustage köiest, mis asub teie ees oma jalgade ette ja saatke see üle pea. Hüppa enne, kui see sulle kontsale lööb.

2. 
   

   
   Tehke rist. Selleks ristage iga hüppe vahel oma käed ees. Faasis olemiseks kulub natuke aega, kuid võite seda harjutada näiteks igal teisel hüppel.

3. 
   

   
   Tehke hüpe küljele. Voldi köis pooleks, hoides mõlemast käepidemest kinni. Seejärel liigutage parem randme vasakule ja seejärel vasakule puusale alla. Vasak käsi tõmbab õhus umbkaudu 8-ni.
   • Nöör jätab õhus X-i, mis on pisut pitsi sõlme kuju.
   • Nööri liigutamisega liigutage puusasid.
   • Kui soovite seda numbrit peatada, pange oma käed tagasi normaalsesse asendisse.
   • Võite vaheldumisi teha tavalisi hüppeid ja külgmisi hüppeid.

4. 
   

   
   Kombineeri arvud. Mõne figuuri omandamisel saate neid ühendada. Proovige teha ristteel rist, siis hüppab näiteks küljele.

   
   

   
   Võtke pikem köis. Selle pikkus peab olema piisav, et ületada hüppaja pea, kui köisi treenivad mõistlikult eraldatud.

5. 
   

   
   Kes keset on, hüppab. Pöörake ühe poole, kes köit keerab, ja asetage see vasakule või paremale. Hüppa, kui köis jõuab sinu poole. Harjuta õige tempo saavutamist.

6. 
   

   
   Harjuta seda kiiremini. Seejärel hüpake liikumissuunas vaadates rohkem oma kahe kaaslase poole.
   • Paljud inimesed võivad teiega ühineda, kui hüppate. Lihtsalt veenduge, et need sobivad ükshaaval, andes kõigile aega oma rütmi leidmiseks.

7. 
   

   
   Tehke kahekordne duch. Selleks on kahel köit treenival inimesel mõlemas käes üks. Kui esimene on poolel teel, saadavad nad teise stringi vastassuunas.
   • Kui vaatate, kuidas üks kahest köiest keerutab, hüpake üle kuu ja teise ilma, et oleksite end sassi ajanud. Peate hüppama kaks korda kiiremini kui üks köis!
   • Topelt hollandi keel on raskem ja lõbusam kui üksi mängides.
   • Saate laulda laule, mis aitavad teil jälgida tehtud hüpete arvu.

• Hüppenöör
• Proovitavad arvud (valikuline)
• Sõbrad (valikuline)