Kuidas ära tunda enesetapu hoiatavaid märke

Sisu

• etappidel
• 1. osa Tunnista emotsionaalseid ja vaimseid märke
• 2. osa Tunnistage käitumise märke
• 3. osa Tunnustage riskitegureid
• 4. osa Suitsidaalse inimesega vestlemine
• 5. osa Enesetappude vältimise abinõud
• 6. osa Enda suitsidaalsete kalduvuste haldamine

Selles artiklis: Emotsionaalsete ja vaimsete märkide äratundmineKäitumisnähtude äratundmineRiskitegurite tunnistamineSuitsidaalsele inimesele istumineAnnak enesetappude vältimiseksMinu enesetapumõtete haldamine59 Viited

Enesetapp on üks peamisi surmapõhjuseid maailmas: keskmiselt 800 000 enesetappu aastas ehk üks inimene iga 40 sekundi tagant. Kuid enesetappu saab vältida. Suitsiidist mõtlevad inimesed jätavad sageli vihjeid, mis näitavad, et tõenäoliselt teevad nad enesetapukatse. Järgnevad juhised aitavad teil selliseid vihjeid ja käitumist ära tunda. Kui olete enesetapu või kui tunnete kedagi, kes on maha jäänud, peate selle kohe saama!

* Euroopa Liidus saab hädaolukordadeks helistada numbril 112. Prantsusmaal võite helistada ka kuulamisteenusele, näiteks Suicide Écoute, kell 01.45.39.40.00.

etappidel

1. osa Tunnista emotsionaalseid ja vaimseid märke

1. 
   

   
   Õppige enesetapumõtteid ära tundma. Suitsidaalsete inimeste seas on mitmeid korduvaid mõtteid. Kui keegi ütleb teile, et tal on mõnikord üks või mitu neist mõtetest, võib ta olla ohus. Näiteks:
   • enesetapuhaige kaldub keskenduma kindlale ideele, mille juurde ta pidevalt naaseb,
   • enesetapuhaige kaldub arvama, et temal pole lootust ja tema valu ainus lahendus on enesetapp,
   • suitsidaalne inimene kipub leidma, et elul pole tähendust või et tal pole oma elu üle kontrolli,
   • enesetapuhaige kipub oma pead tundma udus või keskendumisraskustega.

2. 
   

   
   
   
   Õppige ära tundma suitsidaalseid emotsioone. Suitsidaalsed isikud satuvad sageli emotsionaalsetesse seisunditesse, mis võivad põhjustada radikaalseid tegevusi. Näiteks:
   • enesetapu all kannatav inimene on sageli liigse meeleolumuutuse all;
   • enesetapja väljendab sageli viha, raevu või pahameelt,
   • suitsidaalne inimene käitub sageli liiga ärevalt. Ta võib olla ka segamatu,
   • suitsidaalne inimene on sageli süüdi või häbi tundnud või on lähedastele koormav tunne,
   • enesetapjalik inimene tunneb end sageli üksi ja isoleerituna, isegi kui teda ümbritsetakse, ning ta võib väljendada ka häbi või alandust.

3. 
   

   
   Õppige ära tundma suulisi hoiatusi. Mõni lause võib seda meeleheidet ja suitsidaalset kalduvust demonstreerida. Näiteks kui keegi räägib sageli suremisest, võib see olla hoiatuseks, kui see pole just tema komme. Allpool olevad laused aitavad teil enesetapumõtteid ära tunda.
   • "See pole seda väärt", "Elu pole elamist väärt" või "See ei oma enam tähtsust".
   • "Ma ei tule siia, et olla nende patuoinas."
   • "Ma igatsen neid, kui ma ära olen" või "Sa kahetsed mind, kui ma ära olen."
   • "Ma ei suuda enam valu taluda" või "Ma ei saa enam sellega hakkama, elu on liiga raske."
   • "Olen nii üksi, tahan surra."
   • "Teil (sõpradel, perekonnal, poiss-sõbral) läheb ilma minuta paremini".
   • "Järgmine kord saan piisavalt tablette, et lõpetada."
   • "Ärge muretsege, ma ei tule siia muretsema."
   • "Ma ei häiri sind enam."
   • "Keegi ei saa minust aru. Keegi ei saa tunda seda, mida tunnen.
   • "Mulle tundub, et ta ei heidutanud" või "Ma ei saa midagi paremaks muuta".
   • "Oleksin parem, kui oleksin surnud" või "oleksin armastanud, et ma ei tuleks kunagi maailma."

4. 
   

   
   
   
   Pöörake tähelepanu äkilistele parandustele. Pidage meeles, et suurim suitsiidirisk ei ole ilmtingimata siis, kui inimene soovib altkäemaksu saada, vaid mõnikord siis, kui see tundub parem.
   • Inimese meeleolu järsk paranemine võib olla märk sellest, mis on idee lõpetada ja võib-olla isegi see, milleks ta on plaaninud.
   • Seega, kui kellelgi on ilmnenud depressiooni sümptomeid või suitsidaalseid kalduvusi ja see, mis tundub äkki õnnelik, peaksite võtma ennetavaid meetmeid ootamata.

2. osa Tunnistage käitumise märke

1. 
   

   
   Õppige ära tundma märke selle kohta, et inimene "lahendab viimased üksikasjad. Suitsidaalsed inimesed astuvad vahel enne asumist samme oma asjade korrastamiseks. See on üks olulisemaid märke, kuna keegi, kes lahendab oma viimased üksikasjad, on sageli kavatsenud end tappa. Enesetapja võib tegutseda järgmistel viisidel:
   • vabaneda objektidest, mis on neile kallid,
   • teha rahalisi korraldusi, näiteks kiirustades testamendi kirjutamist,
   • jäta oma lähedastega hüvasti. Enesetapuga tegelev inimene võib ootamatult nõuda, et jätaks hüvasti ebakorrektsete hetkedega.

2. 
   

   
   Õppige ära tundma ohtlikku või hoolimatut käitumist. Kuna suitsidaalne inimene ei leia enam elamiseks põhjust, võib ta võtta eluohtlikke riske, näiteks juhtida ohtlikult või ainete mõju all. Mõned märgid võivad panna teile kiibi kõrva:
   • narkootikumide, narkootikumide või alkoholi liigtarbimine,
   • ohtlik sõitmine ainete mõjul või liigsel kiirusel,
   • kaitsmata seks, sageli mitme partneriga.

3. 
   

   
   Õppige ära tundma viise, mida inimene saaks kasutada enda tapmiseks. Võib-olla on oluline teada saada, kas inimene on hiljuti tulirelva ostnud või hoiab ta suurtes kogustes ravimeid kõrvale.
   • Kui keegi näib ilma nähtava põhjuseta uimastid kõrvale jättes või uusi relvi ostmas, on oluline kiiresti reageerida. Kui nende plaan on paigas, võib inimene igal ajal enesetapu teha.

4. 
   

   
   Olge ise. Suitsidaalsel inimesel on tavaline, et ta väldib sõpru, pereliikmeid või töökaaslasi ja loobub järk-järgult tavapärastest sotsiaalsetest suhetest.
   • Kui inimene soovib üksi olla, reageeri. Ärge ainult kuulake seda.

5. 
   

   
   Õppige ära tundma radikaalseid muutusi harjumustes. Kui keegi järsku lõpetab iganädalase sporditrenni või üritustele minemise, millega nad on harjunud, võib see olla kuulutaja.
   • Kui inimene keeldub välja minemast või osaleb tegevuses, mida ta tavaliselt naudib, võib see viidata kurbustundele, depressioonile või suitsidaalsetele kalduvustele.

6. 
   

   
   Õppige ära tundma liiga letargilist käitumist. Depressioonis või suitsidaalses seisundis inimestel on sageli keeruline leida energiat, mis on vajalik lihtsate vaimsete või füüsiliste ülesannete täitmiseks. Eelkõige pöörake tähelepanu järgmisele käitumisele:
   • ebaharilikud raskused lihtsate otsuste tegemisel,
   • libiido kaotamine,
   • energiapuuduse tunnetamine. Käitumine, näiteks päeva voodis veetmine.

7. 
   

   
   Hoiduge noorukite hoiatusmärkidest. Kui asjaomane inimene on teismeline, pöörake tähelepanu teismelistele iseloomulikele märkidele ja päästikutele. Järgige järgmisi sümptomeid.
   • Teismelisel on perekondlikke või juriidilisi probleeme.
   • Ta võib kogeda ränka lööki, näiteks purunemist, teda ei taheta ihaldatud koolis või ülikoolis või lähedase sõbra kaotust.
   • Noorukil pole sõpru, sotsiaalseid raskusi ega ta taandu oma sõpruskonnast.
   • Noor ei hoolitse tema eest, ei söö piisavalt ega liiga palju, ei duši piisavalt sageli või ei hooli oma välimusest (näiteks teismeline lõpetab meigi panemise või riietumise korralikult).
   • Ta joonistab või maalib surmastseene.
   • Äkilised muutused käitumises, näiteks murettekitav klasside langus, järsud isiksuse muutused või mässumeelne käitumine, võivad olla hoiatusmärgid.
   • Terviseprobleemid, näiteks söömishäire (anoreksia või buliimia), võivad põhjustada depressiooni, ärevust ja potentsiaalselt enesetappu. Eakaaslaste ahistamise või ahistamise laps või teismeline võib samuti olla suurem enesetapu oht.

3. osa Tunnustage riskitegureid

1. 
   

   
   Võtke arvesse inimese ajalugu ja praeguseid asjaolusid. Üksikisiku, nii hiljutise kui ka vana kogemused võivad samuti kujutada endast suurt riskitegurit.
   • Armastatud inimese surm, töö kaotamine või suur terviseprobleem (eriti kui see on seotud kroonilise valuga), ahistamine ja muud stressi tekitavad sündmused võivad esile kutsuda suitsidaalseid kalduvusi ja kujutada endast suuremat riski.
   • Varasemad enesetapukatsed on määravaks teguriks. Keegi, kes on juba proovinud enesetappu, alustab tõenäoliselt uuesti. Tegelikult polnud viiendik enesetapu teinud inimestest esimesel katsel.
   • Füüsilise või seksuaalse vägivallaga tähistatud minevik kujutab endast suuremat riski.

2. 
   

   
   Võtke arvesse inimese vaimset tervist. Vaimsete probleemide, näiteks bipolaarse häire, ulatusliku depressiooni või skisofreenia, aluseks olev või varasem esinemine kujutab endast peamist riskifaktorit. Tegelikult on 90% enesetappudest seotud depressiooni või muude vaimsete probleemidega ning 66% enesetappudest on ka vaimse probleemi ohvrid.
   • Inimesed, kellel on käitumishäireid, mida iseloomustab ärevus või agitatsioon (näiteks traumajärgne stressihäire) ja impulsiivne käitumine (näiteks bipolaarne häire, käitumisprobleemid või aineprobleemid), on tõenäolisem valmistuda nende enesetapuks ja teha katse.
   • Enesetappariski põhjustava vaimuhaiguse sümptomiteks võivad olla: ärevuse ägenemine, paanikahood, lootusetus, vastutustunne, huvide ja naudingute kaotus, mõtted, mis on tegelikkusest lahutatud ...
   • Rohkem kui ühe psüühikahäirega inimestel on eriti suur suitsiidirisk. Kahe psüühikahäire omamine on kahekordne risk ja kolme omamine on kolmekordne risk võrreldes ühe psüühikahäire ohvritega.

3. 
   

   
   Tutvuge enesetappude perekonnaajalooga. Teadlased näevad endiselt vaeva, et leppida kokku enesetappude peamises põhjuses: kas see on kaudne, kas see on pärilik või on tegemist mõlema kombinatsiooniga? Igal juhul on mõnes perekonnas enesetappe mitu.
   • Mõned uuringud osutavad geneetilisele põhjusele, nii et isegi kui keegi nende bioloogilistest vanematest pole üles kasvanud, võib ta olla ohus. Oma osa võivad mängida ka pereelu kaudsed mõjutused.

4. 
   

   
   Võtke arvesse enesetappude demograafiat. Kõik, kes võivad muutuda enesetappudeks, kuid statistiliselt võib öelda, et mõned indiviidirühmad on suurema tõenäosusega suitsiidiohvrid kui teised. Kui tunnete kedagi, kes kujutab endast ohtu, mõelge järgmistele indiviidigruppidele.
   • Enesetappu esineb sagedamini meestel kui naistel. Kõigis vanuserühmades ja kõigis etnilistes rühmades on meeste enesetappude arv neli korda kõrgem kui naiste seas. Tegelikult on 79% enesetapu teinud inimestest mehed.
   • Sõltumata soost sooritavad LGBT-isikud (lesbid, geid, biseksuaalid ja transsoolised) neli korda suurema tõenäosusega enesetapu.
   • Vanemad inimesed teevad suurema tõenäosusega enesetapu kui noored. Enim ohustatud on 45–59-aastased isikud, järgnevad üle 74-aastased inimesed.
   • Aborigeenid ja valged teevad statistiliselt sagedamini enesetappu kui teised etnilised rühmad.
   • Need suundumused ei vabasta teid muretsemisest kellegi pärast, kes ei kuulu nendesse riskirühmadesse. Kui inimesel on suitsidaalseid sümptomeid, sõltumata soost või vanusest, peaksite olukorda tõsiselt võtma. Kui see on aga üks ülalnimetatud gruppidest, võib see olla riskantsem.

4. osa Suitsidaalse inimesega vestlemine

1. 
   

   
   Valige sobiv toon. Kui üks teie lähedastest näitab enesetapumõnu, on oluline suhelda oma hirmudest armastavalt ja mitte teda mõista.
   • Kuulake teda tähelepanelikult. Vaadake talle silma, olge väga tähelepanelik ja vastake rahulikul toonil.

2. 
   

   
   Ole otse. See on hea viis subjektile lähenemiseks: "Ma märkasin, et teil läks viimasel ajal halvasti ja see on miinus. Kas teil on enesetapumõtteid? "
   • Kui inimene vastab jah, siis järgmine samm on küsida: "Kas olete plaaninud enesetapu teha? "
   • Kui vastus on jaatav, helistage kohe numbrile 112! Enesetapu plaaninud inimene vajab viivitamatut abi. Hoia temaga, kuni pääste saabub.

3. 
   

   
   Vältige olukorra halvendamist. Mõned laused võivad kõlada hästi, mis teeb suitsidaalse inimese jaoks süü- või häbitunde halvemaks. Järgmisi märkusi tuleb vältida.
   • "Homme on veel üks päev, läheb tobedaks. "
   • "See võib olla hullem. Sa peaksid olema rahul sellega, mis sul on. "
   • "Teie ees on elu. Teie elus on kõik hästi. "
   • "Ärge muretsege, kõik häirib. "

4. 
   

   
   Vältige lauseid, mis võivad tunduda õõvastavad. Mõni kommentaar võib jätta mulje, et te ei võta vestluspartnerit tõsiselt. Vältige järgmisi märkusi.
   • "See pole nii kohutav! "
   • "Sa ei saa endale haiget teha. "
   • "Olen seda juba elanud ja olen endiselt siin. "

5. 
   

   
   Ärge hoidke saladusi. Kui keegi ütleb teile, et ta mõtleb enesetapust, ärge kunagi leppige sellega, et peate seda teie vahel.
   • See inimene vajab viivitamatut abi. Probleemi hoidmine ainult takistab seda abi.

5. osa Enesetappude vältimise abinõud

1. 
   

   
   Helistage 112. Kui arvate, et kellelgi on enesetapu oht, helistage kohe numbril 112.

2. 
   

   
   Helistage enesetapu tervishoiuteenusele. Neid teenuseid ei pakuta ainult enesetappude jaoks. Need on abiallikad ka neile, kes püüavad vältida lähedase enesetappu.
   • Isegi kui vajate lihtsalt nõuannet, võib abi olla enesetappude valveteenistuses. Nad võivad anda teile nõu lühiajalise olukorra kohta, kuid võivad soovitada ka teil tegutseda põhjalikumalt ja läbimõeldumalt. Samuti on nad kontaktis arstide ja teiste spetsialistidega kogu riigis.
   • Prantsusmaal võite helistada kuulamisteenusele, näiteks Suicide Écoute, telefonil 01-45-39-40-00.

3. 
   

   
   Pange suitsidaalne isik professionaalidega ühendust. Veenduge, et inimene vestleb professionaaliga nii kiiresti kui võimalik. Ülalnimetatud telefoniteenus võimaldab teil pöörduda registreeritud psühholoogi või psühhiaatri poole või leiate ühe ise veebist.
   • Hätta sattunud inimesega koos olles ja professionaaliga ühendust võttes saate ära hoida enesetapu ja päästa elu.
   • Ärge raisake aega. Mõnikord on enesetappude ärahoidmine päevade või isegi tundide küsimus. Seega, mida varem inimene puutub kokku sobiva struktuuriga, seda tõenäolisem on nende põgenemine.

4. 
   

   
   Teatage pereliikmetele. Abiks võib olla pöördumine vanemate, hooldajate või teiste riskirühma kuuluvate isikute lähedaste poole.
   • Te tunnete vähem survet, kui teie kõrval on teised üksikisikule lähedased inimesed, et nad ei saaks endale haiget teha.
   • Mitme sugulase kohalolek aitab enesetapu inimesel mõista, et tema saatjaskond on tema jaoks olemas.

5. 
   

   
   Hoidke kõik potentsiaalsed enesetapu relvad eemal. Võimalusel võtke asjaomaselt isikult kõik potentsiaalselt surmavad esemed. See võib hõlmata tulirelvi, narkootikume, narkootikume ja muid relvi või mürke.
   • Ole ettevaatlik. Võite enesetapu teha objektidega, mida te ei tunneks.
   • Enesetapukatses võib kasutada selliseid tooteid nagu roti surm, majapidamistarbed ja isegi tavalised teravad esemed.
   • Umbes veerand enesetappudest toimub lämbumise teel. Eriti levinud on rippumine. Nii et võtke kindlasti sidemed, vööd, köied ja lehed.
   • Hoiatage üksikisikut, et hoiate selle ettevõtte kõrvale, kuni ta end paremini tunneb.

6. 
   

   
   Jätkake oma toetuse pakkumist. Isegi pärast esialgse ohu kõrvaldamist hoidke inimesega ühendust. Keegi, kes on depressioonis või pettunud, ei pöördu teie poole abi saamiseks, nii et peate tegema esimese sammu. Helistage, külastage ja hoidke inimesega regulaarselt ühendust, et näha, kuidas ta end tunneb. Siin on mitu näpunäidet inimese pidevaks toetamiseks.
   • Veenduge, et inimene läheks meditsiinilistele ja terapeutilistele kohtumistele. Tehke ettepanek teda juhtida, et olla kindel, et ta jälgib oma teraapiat.
   • Veenduge, et inimene saaks ravimeid, kui tal seda on.
   • Ärge jooge ega tarvitage narkootikume. Suitsidaalne inimene ei tohiks narkootikume juua ega tarvitada.
   • Töötage koos inimesega välja enesetapumõtete plaan. See plaan peaks olema loetelu asjadest, mida inimene saab enesetappudele mõtlemise vältimiseks ära teha, näiteks lähedasele helistamine, sõbra juures viibimine või isegi haiglasse minek.

6. osa Enda suitsidaalsete kalduvuste haldamine

1. 
   

   
   Helistage 112. Kui tunnete ülalkirjeldatud suitsidaalseid kalduvusi ja arvate, et võite olla ohus (kui plaanite enesetappu teha ja saate seda endale lubada), helistage viivitamatult 112. Te vajate viivitamatut abi.

2. 
   

   
   Helistage kuulamisteenusele. Abi oodates helistage Suicide Écoute telefonil 01-45-39-40-00 või Cap Écoute telefonil 04-72-33-34-35. See aitab teil professionaalse sekkumise ootamisel aega ületada ja riske vähendada.

3. 
   

   
   Hankige abi professionaalilt. Kui teil on enesetapumõtteid, kuid te pole veel plaaninud midagi ette võtta, määrake kohtumine professionaali juures.
   • Kui teie olukord kohtumist oodates halveneb ja hakkate välja töötama enesetapu plaani, helistage 112.