Kuidas vähendada näo kortse

Sisu

• etappidel
• 1. osa Kasutage head nahahoolduse režiimi
• 2. osa Sobiva kortsudevastase ravi valimine
• 3. osa Eluviisi muutmine

Kortsudest, eriti sügavatest kortsudest, on raske täielikult vabaneda, kuid siiski on võimalik nende väljanägemist minimeerida. Näo sügavate kortsude ilmnemise ja moodustumise vähendamiseks võtke vastu tervislik eluviis ja kasutage tõhusaid kortsudevastaseid ravimeetodeid.

etappidel

1. osa Kasutage head nahahoolduse režiimi

1. 
   

   
   Kandke päikesekaitset. Päike on peamine kortsude tekitaja, seetõttu on oluline kanda laia toimespektriga päikesekaitset (UVA ja UVB), mille IPS on vähemalt 30. Ei ole vaja minna üle 50.
   • Kandke päikesekaitsekreemi ka siis, kui päikest pole. Päevitus ei tähenda, et olete kaitstud ja peate alati kandma päikesekaitsetooteid!
   • Päikesekaitse mitte ainult ei hoia kortse, vaid vähendab ka nahavähi riski.
   • Kandke päikesekaitsekreemi vähemalt iga 2 tunni järel.

2. 
   

   
   Pese oma nägu iga päev. Nägu on soovitatav pesta kaks korda päevas ja mitte rohkem. Vastasel juhul jätate naha niiskuse ja looduslike õlideta, mis muudab teie kortsud sügavamaks ja põhjustavad uusi.
   • Ärge peske oma nägu rohkem kui 2 korda päevas, isegi kui nahk on õline. Kui teil see on, riskite akne lirritamise ja raskendamisega.
   • Alates 40. eluaastast pese oma nägu igal õhtul puhastusvahendiga ja ärgates loputa külma veega.

3. 
   

   
   
   
   Kasutage toonikut. Pärast näo pesemist kandke nahale toonikut, et tasakaalustada naha pH ja muuta see tervislikumaks. Vältige alkoholiga tooteid, kuna need võivad teie nahka kuivatada.

4. 
   

   
   Kasutage kvaliteetset niisutajat. Niisutajad sisaldavad kortse eemaldavaid ja ennetavaid koostisosi. Kandke neid kaks korda päevas pärast näo pesemist, üks kord hommikul ja üks kord õhtul.
   • Päeva- ja öökreemid pole nii erinevad, kuid mõned niisutajates leiduvad koostisosad kaotavad päikese käes tõhususe. Eriti puudutab see retinooli, mis on eriti efektiivne kortsude vastu, ja enamiku retseptiravimite puhul.

5. 
   

   
   Kasutage silmakreemi. Silmade ümber on näonahk õhem ja habras. See kortsub ja veritseb kiiremini, seetõttu on soovitatav lisaks näo niisutajale kasutada ka silmaümbruskreemi.
   • Kasutage kreemi, mis sisaldab kollageeni, C-vitamiini, peptiide ja retinooli.

2. osa Sobiva kortsudevastase ravi valimine

1. 
   

   
   
   
   Kasutage retinoide. Mõnede tervishoiutöötajate sõnul on retinoide sisaldavad ravimid parim viis kortsude ja muude vananemisnähtude vastu võitlemiseks. Algselt põhjustavad need naha punetust ja ketendust, kuid teie nahk peaks seejärel paranema. Võite paluda arstil välja kirjutada retinoidkreem.
   • Enamik apteekides müüdavaid nahahooldusbrände toodab retinoolkreemid, mis on retinoidi vähem ärritav vorm. Need on saadaval käsimüügis, kuid need pole kõik ühesugused, seega on oluline teada, mida otsite.
   • Retinool muutub valguse ja õhuga kokkupuutel vähem efektiivseks, nii et vali toode, mille konditsioneerimine blokeerib need kaks elementi. Valige kaubamärgid, mis pakuvad oma retinoolravi üheannuselistes kapslites, õhukindlate korkidega läbipaistmatutes klaaspudelites või alumiiniumist pakendites.

2. 
   

   
   Kasutage tooteid, mis sisaldavad lidébénone. Värske uuringu kohaselt vähendab lidebenooni (võimas antioksüdant) paikne kasutamine 6 nädala jooksul peened jooned ja kortsud 29%.

3. 
   

   
   Kasutage tooteid, mis sisaldavad alfa-hüdroksühappeid. Kuigi alfafaas-hüdroksühapped on vähem agressiivsed kui retinoidid, on need ka vähem efektiivsed ja vähendavad näo kortsusid vaid delikaatselt.

4. 
   

   
   Kasutage antioksüdante sisaldavaid tooteid. A-, C-, E-vitamiini ja beetakaroteeniga nahahooldus on kortsude vastu üsna tõhus.

5. 
   

   
   Proovige koorimist. Teatud tüüpi koorimist pakuvad arstid ja see on saadaval käsimüügis. Siiski peaksite teadma, et mida sügavam on koorimine, seda suurem on ärrituse oht. Koorimine võib põhjustada isegi arme ja naha värvuse muutust.

6. 
   

   
   Proovige glükoolhappe koorijat. See meetod on pealiskaudne ja vähendab peenelt kortsude intensiivsust.
   • Salitsüülhappe ja trikloroäädikhappe koorijad tungivad sügavamale kui need, mis sisaldavad glükoolhapet. Need on efektiivsemad peente joonte vastu.
   • Nii hästi kui võimalik valmistuda, küsige oma arstilt, kuidas see protseduur toimib. Mõni koorimine nõuab erimeetmeid. Näiteks peate võib-olla paar päeva vältima päikesevalgust.

7. 
   

   
   Proovige laserkatteid. See meetod stimuleerib kollageeni tootmist, et anda nahale ümar kuju. Võite seda proovida, kui teie kortsud on eriti sügavad ja ükski teine ​​lahendus pole toiminud.

8. 
   

   
   Konsulteerige professionaaliga. Kohtume kuulsa arsti või dermatoloogi juures, kui hoolimata kõigist pingutustest pole teie kortsud kadunud. Professionaal aitab teil leida sobiva kortsudevastase vahendi, olgu see siis ravim, meditsiiniline protseduur või retseptiravim.

3. osa Eluviisi muutmine

1. 
   

   
   Vältige päikest. Päike on kortsude ilmnemise peamine põhjus, kaugel pärilikkusest. Proovige võimalikult palju varju jääda!
   • Kui peate päikese käes väljas käima, kandke päikeseprille, mütsi ja päikesekaitsetooteid, mille IPS on vähemalt 30.
   • Vältige päikest kella 10–15 vahel, sest just nendel kellaaegadel on tema kiired kõige tugevamad.

2. 
   

   
   Vältige sigaretti. Uuringud kinnitavad sigarettide mõju vananevale nahale. Sigaret vabastab ensüümi, mis hävitab kollageeni ja elastiini - kaks elementi, mis annavad nahale kauni välimuse.

3. 
   

   
   Vältige alkoholi. Liigne alkohol võib kahjustada nahaaluseid veresooni. See kahjustab ka maksa, mis aitab kaasa kortsude ilmumisele.

4. 
   

   
   Joo piisavalt vett. Dehüdratsioon rõhutab kortse, seetõttu on naha terve hoidmiseks oluline juua piisavalt vett. Jagage oma kaal kilodes kahega, kui te ei tea, kui palju vett päevas peate jooma.
   • 70 kg kaaluv naine peaks jooma umbes 2,5 l vett päevas.
   • Joo rohkem, kui oled füüsiliselt aktiivne või elad kuumas kohas ja higistad palju.
   • Teie uriin näitab teile, kas olete dehüdreeritud. Te ei joo piisavalt vett, kui see on helekollane või tugeva lõhnaga.

5. 
   

   
   Söö tervislikke ja põletikuvastaseid toite. Mõne arsti sõnul on põletik seotud halva nahakvaliteediga (koos kortsudega), aga ka selliste haigustega nagu vähk ja südameprobleemid. Seetõttu on oluline süüa puuvilju, köögivilju, pähkleid, täisteratooteid ja lahja valku.
   • Vältige kõrge suhkrusisaldusega toite, eriti töödeldud tooteid.

6. 
   

   
   Söö piisavalt antioksüdante. Tervisliku naha jaoks peaksite sööma piisavalt antioksüdante (näiteks vitamiine E, C, A ja B) 5-7 portsjoni värske puu- ja köögivilja kujul päevas.
   • Kui te ei tea, milliseid puu- ja köögivilju süüa, proovige tomateid, tsitrusvilju, leht rohelisi ja porgandeid.
   • C-vitamiini saab kasutada paikse vahendina kortsude ilmnemise vähendamiseks. Selle kõige võimsam vorm on L-askorbiinhape ja kui otsite oma näole kreeme, veenduge, et need sisaldavad seda koostisosa.

7. 
   

   
   Söö piisavalt K-vitamiini. Mõne uuringu kohaselt aitab K-vitamiin parandada naha elastsust. Leiate selle rohelistest lehtköögiviljadest, nagu kapsas, spinat ja spargelkapsas.

8. 
   

   
   Saa piisavalt magada. Kui te ei maga piisavalt, toodab teie keha kortisooli, mis hävitab teie naha rakud. Teisest küljest, kui magate piisavalt, toodab see rohkem inimese kasvuhormooni (hGH) ning teie nahk muutub paksemaks ja elastsemaks.
   • Keskmine täiskasvanu peab magama 7–9 tundi päevas ja teismeline 8–10 tundi.
   • Kui võimalik, magage selili, et vältida kortsude tekkimist põskedel ja lõual (kui magate oma küljel) või otsmikul (kui magate kõhuga).

9. 
   

   
   Vähendage stressi Kortisool on peamine stressihormoon. See hävitab naharakud ja soodustab kortsude ilmumist. Lisaks võivad stressi füüsilised ilmingud põhjustada ka näo sügavaid kortse huulte ümber ja kulmude vahel laubal. Õnneks on stressiga võitlemiseks erinevaid viise.
   • Iga päev mediteerige mõni minut, seistes toolil püsti või ristades jalgu põrandal. Sulgege silmad ja öelge positiivset mantrat. Näiteks öelge: "Olen rahus" või "inspireerige armastust, hingake hirmust välja" ja asetage käsi kõhule, et meelde tuletada, et peate sügavalt hingama läbi kõhu.
   • Hinga sügavalt sisse. Istuge püsti, sulgege silmad ja pange oma käsi kõhule. Hingake aeglaselt läbi nina, kujutades ette, et täidate õhuga õhupalli oma kõhus. Hingake aeglaselt suu kaudu, pöörates tähelepanu sellele, kuidas teie keha reageerib inspiratsioonile ja aegumisele.
   • Tee end õnnelikuks. Süüta küünlad ja naudi sooja vanni rahustava lavendliõliga. Minge jalutama ja imetlege ümbritsevat maastikku. Vaadake 10 minutit armsaid loomavideoid. Tehke kõike, mis paneb teid heas tujus!