Kuidas andestada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 3-st:
  tegutseda
• nõu
• Hoiatused

Selle artikli kaasautor on Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube on Missouris sertifitseeritud sotsiaaltöötaja. Ta omandas 2014. aastal Missouri ülikoolis sotsiaaltöö magistrikraadi.

Selles artiklis on viidatud 27 viidet, need asuvad lehe allosas.

Andestus on midagi, mis tuleb luua. Kui teete seda läbimõeldult ja tõhusalt, muudab see seda, kuidas te mõtlete, tunnete ja oma elu elate. Te olete rohkem väljakutsetega silmitsi seisma, kui esitate selle, öeldes, et saate sellega hakkama. Tegutsedes, muutes oma mõtlemis- ja tundeviisi ning leides nõuandeid paljudest turvalistest allikatest, saate teada, kuidas teistele andestada ja kuidas endale andestada.

etappidel

1. meetod 3-st:
tegutseda

1. 3 Täiustage oma tugisüsteemi. Ümbritse end inimestega, kes sinust hoolivad. See hõlmab teie pereliikmeid, sõpru ja kontorikaaslasi.Minge välja ja tutvuge uute inimestega, et laiendada oma tugiringi. Te olete teraapia ajal õppinud nii palju, et tunnete end ressursside ja kindlustunde täis. Hea tugisüsteem aitab teil stressi vähendada ja võib isegi immuunsussüsteemi parandada.
   • Uurige oma huvikeskusi, et liituda gruppidega, mis võimaldavad teil kohtuda uute inimestega ja katsetada uutes olukordades.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_et / pöidla / f / f5 /Woman-Hugging-Cat.png /459px-Woman-Hugging-Cat.png" "bigUrl": "https: / / www..com / images_et / pöidla / f / f5 /Woman-Hugging-Cat.png /759px-Woman-Hugging-Cat.png" , väikeLaius: 460, väikeKõrgus: 306, Suurlaius: 760, SuurKõrgus: 506.31868131868 4 Andesta ja võta endale vastu. Teie isiklikud lahingud võivad anda endast negatiivse pildi. Võite tunda end süüdi selles, et te ei hoolitse teatud olukorras enda eest, või võisite juhtus ebaõiglaselt süüdi olla. Võite õppida oma süü- ja häbitunnet haldama, selle asemel, et üritada neid kaduda.
   • Kui olete otsustanud osaleda kognitiiv-käitumuslikus teraapias, aitab see teil oma mõtteid uurida ja arendada tõhusamaid viise enda positiivseks mõtlemiseks.
   reklaam

nõu

• Mõnikord võib olla kasulik mõelda, kuidas teised inimesed on uskumatutes olukordades andestanud. Paluge oma sõpradel teid toetada ja jagada oma kogemusi, et motiveerida teid andestama.
• Uuringud on näidanud, et andestus sõltub inimese valmisolekust tulevikus teistega suhelda. Saate otsustada, kas see tingimus on andestuse saamiseks vajalik.
• Kunagi pole liiga hilja ja kui soovite, võite abi küsida professionaalilt. Seda pole lihtne muuta, kuid see on siiski võimalik, kui soovite pingutada ja leida viise, kuidas tulla toime teie väljakutsetega.
• Sertifitseeritud terapeut on koolitatud, et aidata teistel hallata probleeme, mis mõjutavad nende elu negatiivselt.
• Olge aus ja siiras, kui vabandate andeks saamise võimaluste suurendamise pärast.
• Kui olete teeninud armees ja näinud täiesti ebamoraalseid asju, peate konsulteerima terapeudiga, kes on spetsialiseerunud eneseandeks.
• Kasutage kogu oma vaimset energiat (võib-olla hommikul) soovitud elu visualiseerimiseks. Visualiseeri ennast tulevikus ilma valu või kannatusteta.

reklaam

Hoiatused

• Seda on raske andestada, aga veelgi keerulisem on viletsusega elada. Oma viletsuse mahasurumine võib olla ohtlik ja sa võid teistele haiget teha viisil, mida sa poleks kunagi osanud ette kujutada.
• Mõni vaimuhaigus takistab mõnel inimesel andestust. Psühhopaat ei saanud kunagi tunda häbi ega süüd teo pärast - kaks tegurit, mis motiveerivad andestust.
• Tingimusteta andestus ei tulene teost või taotluselt inimeselt, kes pani teid kannatama. Andestus on mõeldud selleks, et vabastada teid teie raevusest, depressioonist ja lootusetusest, mis põhjustavad teie leina.

Kuulutus on otsitud saidilt "https://fr.m..com/index.php?title=pardonner&oldid=130198"