Kuidas vältida kõhukinnisust

Sisu

• etappidel
• nõu
• Hoiatused

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks on selle väljaandes ja aja jooksul parenduses osalenud 31 inimest, kellest mõned on anonüümsed.

Kõhukinnisus on haigus, mis kannatab palju inimesi. Kui teil pole seda mugav arutada, siis ärge muretsege, pakume järgmistes lihtsates lahendustes, mida saate ise proovida. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil tekkinud kõhukinnisuse sümptomeid vähendada ja mis aitavad teil pikaajaliselt dieeti parandada.

etappidel

1. 12 Ensümaatiliste ravimeetodite osas konsulteerige apteekriga, mis aitaks teil leida tasakaalu seedesüsteemi heade ja halbade bakterite vahel. Jogurtis sisalduvad aktiivsed bakterikultuurid aitavad ka kõhukinnisust leevendada või isegi käärsoolevähi riski vähendada. Kui teie kehas ilmneb ka magneesiumivaegus, oleks soovitatav võtta toidulisandeid. reklaam

nõu

• Ärge häbenege oma arstiga kõhukinnisuse probleemist rääkida. Ta on tingimata kõige kvalifitseerunud teid aitama.
• Mõned jogurtid, mida leiate piimaosakondadest, sisaldavad täiendavaid ensüüme, mis hõlbustavad seedimist.
• Valgu dieedid on seedesüsteemile rasked. Mõned, näiteks Atkinsi dieet, kutsuvad sageli esile kõhukinnisuse, kuna neil on liiga vähe süsivesikuid, kiudaineid ja muid toitaineid. Kui järgite sellist dieeti, lisage kindlasti toidud, milles on samal ajal vähe süsivesikuid, kuid mis sisaldavad palju kiudaineid, näiteks spargelkapsas.
• Kui teie probleem on krooniline, peaksite pöörduma spetsialisti poole, sest kõhukinnisus pole alati ainuüksi probleem, vaid see võib olla sümptom palju tõsisematele haigustele, näiteks soole obstruktsioon, vähk käärsoole- või pärasoolevähk.
• Valuvaigistid põhjustavad sageli kõhukinnisust, aeglustades toidu voolu läbi soolte. Mõelge loperamiidile - ainele, mis võitleb kõhulahtisuse kaudu selle mõju kaudu toidule seedesüsteemi kaudu. Ta reageerib enam-vähem nagu opiaadid, välja arvatud see, et ta tegutseb ainult sooltes.
• Enne nende valuvaigistite võtmist veenduge, et teie kehas oleks piisavalt kiudaineid. Kui seni midagi ei muutu ja teie kõhukinnisus püsib, vajate kindlasti väljaheitepehmendajat.
• Kui see teile endiselt piinlikkust tekitab, võite pöörduda sama soost arsti poole.
• Sööge regulaarselt banaane. Vastupidiselt levinud arvamusele on banaanidel seedetrakti omadused, mis aitavad teil kõhukinnisust vähendada.

reklaam

Hoiatused

• Võite juua ka palju vett, kuid ärge üle pingutage. Ärge minge üle kümne klaasi päevas, sest kui juua liiga palju, võib see põhjustada hüponatreemiat, mis tähendab naatriumi puudust veres, mis võib teid hõlpsalt surmani viia. Ärge jooge neid isotoonilisi spordijooke liiga palju.
• Kõigile on olemas õnnelik meedium. Isegi kui kiud on soolestikule või isegi kõhunäärmele ja südamele väga kasulikud, on liiga suure koguse võtmine organismile kahjulik, kuna see vähendab toitainete imendumist teie soolestikus. Kui te võtate nii kiudaineid kui ka vitamiine, proovige neid efektiivsuse suurendamiseks eraldi võtta.
• Olge ettevaatlik, kui alustate füüsilist koormust. Alustage aeglaselt ja õrnalt ning rääkige uuesti oma arstiga, sealhulgas oma tervise ajalugu.
• Kui teil on mõnikord kõhukinnisus või kõhulahtisus ja see on ajaga seotud või kui teil on väljaheites veritsus, on aeg oma arstiga vestelda.
• Vältige lahtistite väga sagedast ja pikaajalist kasutamist, mis kahjustavad ainult teie soolestikku ja tõukavad teid sõltuvusse. On palju parem võtta magneesiumilisandeid ja kiudaineid kogu oma elu, kui te ei saa piisavalt süüa.

Kuulutus on otsitud saidilt "https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constipation&oldid=268139"