Kuidas loomulikult noorem välja näha

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Kasutage naturaalseid nahahooldusi
• 2. meetod Võtke toidulisandeid
• 3. meetod Võtta vastu toitumine ja tervislik eluviis

Kas usute või mitte, on palju tervislikke ja looduslikke viise, kuidas noorena välja näha ja end ilma keemiliste protseduurideta kasutusele võtta. Võite tunduda noorem, hoolitsedes naha eest loomulikult ja kasutades vitamiinipreparaate. Lisaks on võimalik vastu võtta toitumine ja tervislik eluviis, et keha seestpoolt toita. Oma harjumusi pisut muutes on lihtne välja näha täiesti loomulikul viisil noorem.

etappidel

1. meetod Kasutage naturaalseid nahahooldusi

1. 
   

   
   Terve naha saamiseks kasutage a looduslik puhastusvahend. Looduslikud meest, jogurtist, oliiviõlist ja kaerahelbedest valmistatud puhastusvahendid sobivad suurepäraselt naha puhastamiseks ja parandamiseks. Seda saab kanda näole ja kehale 1–2 korda päevas mustuse jääkide, rasu ja surnud naharakkude loomulikuks eemaldamiseks. See on suurepärane lahendus neile, kes soovivad vältida kokkupuudet kahjulike kemikaalide või värvainetega, mis põhjustavad enneaegset vananemist.
   • Proovige oma nägu või keha pesta 1 või 2 korda päevas mee ja piima seguga.
   • Naturaalse pesuvahendi valmistamiseks võite ka kaerahelbeid, vett, sidrunimahla ja piima segada.

2. 
   

   
   
   
   kasutamine looduslik koorija kortsude, täppide ja lisandite vältimiseks. Naha koorimiseks vähemalt kord või kaks nädalas kasutage looduslikke koostisosi, näiteks soola, suhkrut, mett ja kohvipaksu. Pärast pesemist tuleb nahk koorida, eriti kui see hakkab tunduma tuhm või plekiline.
   • Kandke sõrmeotstega õrnalt ringjate liigutustega 30–60 sekundiks. Kui olete lõpetanud, loputage sooja veega ja kuivatage. Leiate, et teie nahk näib kohe puhas ja noorem.

3. 
   

   
   Valmistage vann ürtidega toksiinide kõrvaldamiseks. Laske kuumal vannil voolata, seejärel lisage maitsetaimi nagu rosmariin, salvei, piparmünt, roheline tee või kummel. Naha silmnähtavalt noore ja ilusa hoidmiseks võite võtta ka kuuma vanni koos purustatud kaerahelbe, söögisooda, oliiviõli ja kookospiimaga.
   • Vesi ei tohiks olla liiga kuum, kuna kõrge temperatuur võib nahka kuivatada.
   • Ärge viibige vannis kauem kui 20 minutit, sest liiga pikk vann võib nahka ärritada.

4. 
   

   
   
   
   Kandke looduslikku niisutajat. Naturaalsed õlid sobivad ideaalselt naha niisutamiseks ilma agressiivsete kemikaalide või värvainete kasutamiseta. Näo niisutamiseks kasutage vähemalt kord päevas pärast naha pesemist ja koorija kasutamist orgaanilist oliiviõli või puhast kookosõli.
   • Naha vananemise vastu võitlemiseks võite valmistada ka niisutaja, mis põhineb E-vitamiiniõlil, sheavõil ja mesilasvahal.

5. 
   

   
   Valmistage ette a mask näo või keha jaoks. Naturaalsete koostisosadega maskid sobivad suurepäraselt naha pehmeks ja nähtavalt nooreks hoidmiseks. Selleks võite kasutada munavalget või puuvilju, näiteks greip, maasikad ja avokaadod. Muud kasulikud koostisosad hõlmavad kurki, papaiat ja kõrvitsat.
   • Selle maski valmistamiseks võite kasutada ka mett, pruuni suhkrut, jogurtit ja oliiviõli.

2. meetod Võtke toidulisandeid

1. 
   

   
   Suurendage D-vitamiini taset kehas. Nähtavalt noorema ja tervema naha jaoks võtke D-vitamiini toidulisandeid.Vaadake D3-vitamiini toidulisandeid, kuna need on suu kaudu tõhusamad. D-vitamiini saamine teatud toitude ja toidulisandite kaudu aitab säilitada tervet nahka ilma liiga palju päikese käes viibimata.

2. 
   

   
   Kasutage meeleolu parandamiseks ka kalaõli. Kalaõli toidulisandina sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis annavad nahale rohkem sära ja värskust. Lisaks aitab see säilitada vaimset heaolu. Valige kalaõli toidulisandid EPA-DHA suhtega 7: 1, et veenduda nende tõhususes.
   • Kui eelistate toidulisandit, mis ei sisalda loomseid koostisosi, valige merevetikatega toidulisand, et saaksite siiski nautida DHA eeliseid.

3. 
   

   
   Võtke biotiini toidulisandeid küünte ja juuste tervise jaoks. Need sisaldavad B-vitamiine, mis aitavad küünte ja juuste kasvu soodustada. Võtke neid üks kord päevas, et need oleksid tugevad ja terved.

4. 
   

   
   Enne toidulisandi kasutamist veenduge, et see oleks ohutu. Lugege kindlasti koostisosade loendit hoolikalt, et olla kindel, et see sisaldab peamiselt või ainult määratletud vitamiine või mineraale. Kontrollige, kas selle on tootnud ettevõte, mis pakub selget kontaktteavet ja millel on veebis häid ülevaateid. Lugege etiketti, et näha, kas toidulisandit on testinud ja sertifitseerinud kolmas osapool, veendumaks, et seda on eksperdid analüüsinud.
   • Kontrollige, kas toode on akrediteeritud asutuse (nt HACCP või ISO) poolt sertifitseeritud.
   • Toidulisandeid tuleks osta ainult tervisliku toidu poodides või hea mainega veebisaitidel. Enne nende võtmist pöörduge arsti poole, et veenduda nende ohutuses.

3. meetod Võtta vastu toitumine ja tervislik eluviis

1. 
   

   
   Joo vähemalt 6–8 klaasi vett päevas. Kuivatatud olek kuivab nahka ja vähendab energia taset. Hoidke alati veepudel enda kõrval, et te ei unustaks kogu päeva juua. Kui olete treeningu lõpetanud, lisage vee- ja joogitoidukorrad, et säilitada piisav hüdratsioonitase.
   • Maitsesta oma vett looduslikult viilutatud värskete puuviljadega, näiteks kurkide, laimide või sidrunitega. Sidruni ja laimide kasutamine on üks viis tsitruseliste lisamiseks oma dieeti. Need on nahale kasulike vitamiinirikkad puuviljad.

2. 
   

   
   Sööge toite, mis on rikkad beetakaroteeni ja C, E-vitamiini poolest. Nende vitamiinide sisaldusega toitude söömine aitab teil energiat kogu päeva jooksul. Paprikad, maasikad, spargelkapsas, guajaav ja tsitruselised on suurepärased C-vitamiini allikad.E-vitamiini leidub avokaados, kuivatatud puuviljades, seemnetes ja nisuidudes. Sööge ka beetakaroteenirikkaid toite, näiteks porgandit, kõrvitsat, šveitsi mangoldi, spinatit ja lehtkapsast.
   • Lisage need toidud oma söögikordadele ja suupistetele. Proovige iga päev palju süüa, sest need pakuvad vitamiine, mis parandavad naha väljanägemist.

3. 
   

   
   Tehke füüsilist tegevust Vähemalt 3 või 4 korda nädalas. Jäädes aktiivseks ja sobivaks, saate oma kehale kergemini noorema ilme anda. Proovige regulaarselt treenida kodus või jõusaalis. Registreeruge spordiklassiks, et aktiivseks jääda. Igapäevase füüsilise tegevuse tegemiseks proovige joosta, jalgrattasõitu või kõndida.
   • Alustuseks treenige 30-minutilise lõunasõiduga. Samuti võite kodus teha mõned põhilised harjutused 2–3 korda nädalas, et vormistada või treenida koos isikliku treeneriga.

4. 
   

   
   Võitle stressi jooga või hingamisharjutused. Suur stressitase võib põhjustada enneaegset vananemist ja mitmesuguseid terviseprobleeme. Vähendage seda kodus või spordisaalis joogat tehes mitu korda nädalas. Kõigis olukordades rahulikuks hoidmiseks võite harjutada sügava hingamise tehnikaid, olgu siis kodus või tööl.

5. 
   

   
   Iga kord majast lahkudes kandke päikesekreemi. Päikese käes viibimine võib põhjustada laike, kortse ja muid kahjustusi. Püüdke mitte päikese käes viibida kauem kui tund korraga. Enne väljaminekut kandke alati päikesekaitsekreemi, mille kaitsefaktor on 15 või suurem.

6. 
   

   
   Proovige magada vähemalt 8 tundi öösel. Unepuudus võib põhjustada silmade all kottide moodustumist ja energiapuudust. Nii et puhake kindlasti vähemalt kaheksa tundi öösel. Võite proovida magama minna ja ärgata iga päev umbes samal kellaajal, et keha järgiks looduslikku ööpäevast rütmi. Magamistuba peaks olema mugav, jahe ja pime, et hõlbustada magamist.