Kuidas unustada sõber, kes ei taha enam sõber olla

Sisu

• etappidel
• 1. osa Laske teiselt lahti
• 2. osa Taotlege tuge
• 3. osa Liikumine edasi

Sõpruse lõppemiseks võib olla palju põhjuseid. Mõnikord ei suuda inimesed lahkarvamustest üle saada. Teinekord liiguvad nad eri suundades. Võite sattuda olukordadesse, kus vaatamata teie parimatele pingutustele mõni sõber lihtsalt ei taha või ei saa enam teie sõpradeks jääda. Need on kurvad hetked, kuid neid juhtub kõigiga. Pidage meeles, et teil on jõudu ellu jääda ja edasi liikuda.

etappidel

1. osa Laske teiselt lahti

1. 
   

   
   Võtke natuke aega leinama. Sõbra kaotus võib olla väga valus. Lühiajaliselt võite teeselda, et midagi pole juhtunud, kuid pikemas perspektiivis takistab see teid lehe keeramisest. Tea, et oled kaotanud olulise inimese ja sul on õigus kurvastada.
   • Ärge häbenege nutta. Nutmine võib aidata teil emotsioone leevendada.
   • Kuulake kurba muusikat või vaadake kurba filmi, kui see võib teid aidata. See kinnitab tõsiasja, et te pole ainus, kes tunnete, mida tunnete, andes samas lootust parematel päevadel.

2. 
   

   
   Kustutage oma kirjavahetus. Ärge riputage oma luude külge kinni, kuna teil võib tekkida kiusatus neid uuesti lugeda. Sa pikendad oma üksindust ja valu alles sõpruse lõppedes, naastes nendesse hetkedesse.
   • Teil oleks võinud olla USB-mälupulgale salvestatud koopiad, sel juhul andke see pereliikmele või sõbrale, sest võite kohale jõuda ajal, mil kaotatud sõpruse mälestused pole enam valusad. .

3. 
   

   
   
   
   Kustutage oma sõprussidemed sotsiaalvõrgustikes. Kui näete, mida teie sõber sotsiaalvõrgustikes teeb, lähete edasi mineku asemel lihtsalt minevikku. Te paranete kiiremini ja saate edasi liikuda, kui te pole pidevalt Facebooki postitustega kokku puutunud.

4. 
   

   
   Pange fotod kinni. Te ei pea neid minema viskama, vaid võiksite. Vabanege kõigest, mis võib teie sõpra meelde tuletada, näiteks suveniiridest ja kingitustest.

5. 
   

   
   Kirjutage üles, kuidas te end tunnete. Suurepärane viis oma emotsioonide ravimiseks on nende kirjutamine. Teil võib olla küsimusi selle kohta, mis läks valesti või kui vihaselt tunnete. Saate kõik oma emotsioonid esile tuua, kirjutades oma sõbrale kirja, et te ei saada teda. Kui olete lõpetanud, saate selle rebida või sahtlisse panna. Selle kirja eesmärk on lihtsalt ravida seda, kuidas te end tunnete.

6. 
   

   
   
   
   Ära süüdista ennast toimuvas. Vältige selle suhte kaotuse nägemist peegeldusena sellest, kes te olete. Sõpruse lõppemiseks võib olla palju põhjuseid. Isegi kui arvate, et teie sõpruse lõpuks on teil osa vastutusest, teadke, et kõik suhted on loodud ja lahutatud kaheks. Te ei saa teisi kontrollida.

2. osa Taotlege tuge

1. 
   

   
   Pöörduge terapeudi poole. Kui olete tõesti hädas liikumiseks, võib olla kasulik oma emotsioone professionaalses keskkonnas juhtida. Atesteeritud terapeut võiks kuulata teie seisukohti selle kohta, mis teie sõpruses valesti läks, ja aidata teil oma vigadest õppida.

2. 
   

   
   Helistage oma pereliikmele. Kui teil on sõbraga probleeme, võite mõnikord pöörduda oma pere poole ohutu lahenduse leidmiseks. Kui saate, proovige helistada kellelegi, kes on varem kogenud sarnast sõpruse lõppu. Sarnaseid kogemusi saanud vanemalt või pereliikmelt võiksite palju lohutust leida.

3. 
   

   
   Vaadake sõpru, kes pole selle inimesega sõbrad. Küsige tuge inimestelt, kes ei ole sõbraga, kelle just kaotasite. Nad saavad teid kuulata, kui selgitate neile, kuidas te end tunnete, pakkudes samal ajal olukorrale objektiivset vaatenurka. Öelge neile, kui väga hindate nende toetust. Pidage meeles, et isegi kui olete sõbra kaotanud, on teil ikkagi teisi.

4. 
   

   
   Pöörake tähelepanu oma vastastikuste sõpradega. Teie vastastikused sõbrad ei pruugi olla parimad inimesed, kellega rääkida, kui teil on tõesti vaja selle kaotatud suhtega hakkama saada. See võib panna nad ebamugavasse olukorda. Samuti võtate riski rohkemate inimeste äraviimiseks, kui jätate neile mulje, nagu paluksite neil valida laager. Nagu öeldud, näete neid ikkagi nende ettevõtte jaoks. Need võivad olla suurepärane viis meeles pidada, et teil on endiselt sõpru.
   • Vältige rääkimist sellest sõbrast, kes ei soovi teid enam näha.
   • Proovige keskenduda asjadele, mis teil praeguste sõpradega ühised on.

5. 
   

   
   Ära räägi kadunud sõbrast halvasti. Võite tunda ärritust, kui üks su sõpradest ütleb sulle, et ta ei taha sind enam näha. Vältige kiusatusele järele anda, et räägiksite sellest inimesest halvasti või kahjustage tema mainet ühel või teisel viisil. Kui need emotsioonid vaibuvad, võite mõlemad aru saada, et võite oma sõpruse päästa. Pärast selle jõu võitlust võiksite oma sõpruse isegi tugevamaks muuta. Te ei soovi olukorda halvendada ega vähendada oma võimalusi oma sõpruse taastamiseks, kuna olete öelnud halbu asju oma selja taga.

3. osa Liikumine edasi

1. 
   

   
   Tea, et saad uusi sõpru. Paljud inimesed sisenevad teie ellu ja jäävad sinna. Võimalik, et teie sõprus saabus selle aegumiskuupäevale. Vaadake seda kui vaba ruumi oma elus, mille saate täita uue, tugevama sõprusega.

2. 
   

   
   Ole tänulik. Kui sõprus lõppeb, võib olla lihtne keskenduda negatiivsetele asjadele. Mõelge oma elus asjadele, mis täidavad teid tänuga. Koostage nimekiri lähedastest inimestest, oskustest, mille üle uhked olete, gruppidest, kellega olete seotud, ja tegevustest, mida te naudite. Hoidke seda loendit oma rahakotis või rahakotis või riputage see laua taha, et end üksildasena tunda.

3. 
   

   
   Lahku oma kodust. Edasi liikuda on palju raskem, kui jääte koju mitte midagi tehes ja kaotatud sõprust uuesti üles tooma. Kui veedate kodus kurbusega liiga palju aega, minge välja. Mine jooksma või jõusaali. Minge kohta, kus teid võivad ümbritseda teised inimesed, näiteks kohvik, raamatukogu või kontsert.

4. 
   

   
   Võtke klassid Uue hobi leidmise abil saate häirida ja saada uusi sõpru. Registreeruge kursusele, mis pakub teile huvi, et te püsiksite hõivatud. Jooga- või meditatsioonitund võib nendel rasketel aegadel olla eriti kasulik. Samuti võiksite kaaluda kokandustunde, tantsutunde või muusikainstrumente.

5. 
   

   
   Tehke seda, mida armastate. Ära lase kaotatud sõprussuhetel hoida sind tegemast seda, mida armastad. Võtke kindlasti veidi aega, et teha seda, mida armastate, ja olla õnnelik. Mängige, mängige videomänge, minge koos teiste sõpradega välja või mängige pilli. Olge hõivatud.

6. 
   

   
   Ole kannatlik. Kadunud sõpruse paranemiseks kulub aega. Isegi kui teil võib tekkida üksilduse ja ägeda depressiooni hetki, teadke, et need tunded ei kesta igavesti ja nii kaua kui hoolitsete enda eest, leiate jõudu nende ületamiseks.