Kuidas saada ilus nahk (meestele)

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Koostage nahahoolduse rutiin
• 2. meetod Kaitske nahka kahjustuste eest
• 3. meetod: võtke vastu tervislikud harjumused

Olgem ausad, mehed tahavad sama palju kui naised, et neil oleks ilus nahk. Mehena saate oma nahka tervendada, et see püsiks tervena, ilma et peaksite tüdruksõbra losjoneid varastama või õe iluajakirjadest näpunäiteid otsima. Oluline on luua nahahoolduse rutiin, mis hõlmab puhastamist, niisutamist ja koorimist. Samuti peaksite olema hüdreeritud, sööma tasakaalustatud toitumist ja minimeerima nahale kahjulikke ohutegureid, näiteks päikese käes viibimine või unepuudus.

etappidel

1. meetod Koostage nahahoolduse rutiin

1. 
   

   
   Pese oma nägu ja keha iga päev. Duši all käies peske niisutava seebi või dušigeeliga ja surnud naha eemaldamiseks ning nahale elulise niiskuse taastamiseks kasutage loodusliku kiuga käsna. Kui teil on normaalne või kuiv nahk, piisab pesemisest üks kord päevas või üks kord iga 2 päeva tagant. Teisest küljest, kui teil on eriti õline nahk, peate pesema kaks korda päevas. Kuid ärge unustage pesta nahka iga kord, kui higistate (nagu pärast trenni).
   • Oma elu keerukamaks tegemiseks kasutage kehale ja näole mõeldud puhastusvahendit. Pange tähele, et kui teie nahal on vistrikke, peate tõenäoliselt näo jaoks spetsiaalset puhastusvahendit.
   • Kui see pole rikastatud niisutajatega, vältige seebivardaid, kuna need kipuvad nahka kuivama. Kui kasutate neid iga päev, hakkab nende mõju varsti ilmnema.
   • Kasutatav vesi peab olema soe ja mitte põletav. Vastasel juhul võite naha kuivatada.

2. 
   

   
   
   
   Niisutage oma nägu ja keha. Naha pehme ja elastse hoidmiseks niisutage nägu ja keha üks kord päevas. Valage ühele käele soovitatav kogus niisutajat (tavaliselt tüki suurus) ja hõõruge see peopesade vahel enne, kui seda määrite oma otsaesisele, põskedele, ninale ja silmade ümbrusele. Pange toode sisse, kuni see pole enam nähtav. Kord päevas määrige kehale ka helde kogus kreemi ja korrake seda rituaali hommikul ja õhtul või nii sageli kui vaja, sõltuvalt teie nahatüübist.
   • Klassikaline niisutav kreem töötab üldjuhul, kuid karedamate nahapiirkondade (nt põlved ja küünarnukid) korral kasutage sügava hüdratsiooni jaoks kehavõid.
   • Enne teie nahatüübile vastava niisutaja ostmist veenduge, et pudelil oleks märge “mitte-komedogeenne”. See on kindlus, et toode tõenäoliselt ei ummista teie poore ja suurendab löövete riski. Kui teil on kuiv nahk, ei pruugi te seda märget leida selle toote sildilt, mida kavatsete osta. See pole oluline.

3. 
   

   
   
   
   Koorige vähemalt kord nädalas. Surnud ja ketendava naha eemaldamiseks koorige vähemalt kord nädalas. Koorimine on meestel väga oluline samm, kuna see vähendab sissekasvanud karvade riski näol. Laske oma naturaalsest kiust käsn või aplikaatorlapp spetsiaalselt koorimiseks ja hõõruge nägu ja keha õrnade, ringjate liigutustega. Surnud naharakkude all, mis kipuvad loomulikult kogunema, näete siledamat ja pehmemat nahka.
   • Olge ettevaatlik, et te ei kooriks nahka liiga palju, kuna see võib muuta naha punaseks ja ärrituvaks. Rahuldage ennast 3–4 koorimisseansiga nädalas.
   • Kui looduslikust kiust käsnad ei ahvatle teid, võite kasutada koorivaid osakesi sisaldavaid dušigeele ja näokreeme. Lihtsalt vältige tooteid, millel on keskkonnale kahjulikud plastkuulid.

4. 
   

   
   Naha jaoks kasutage ravikreeme. Naha vistrike, täppide ja plekide korral kasutage toodet, mis sisaldab toimeainena salitsüülhapet või bensoüülperoksiidi. Alustage igal hommikul rakendusega, seejärel liikuge järk-järgult 2 rakendusele päevas.
   • Kandke aknevastane kreem näole, õlgadele, seljale ja kõigile teistele vistrikutega kaetud osadele.
   • Viimase abinõuna võite kasutada kreemi, mis sisaldab vähemalt 2% salitsüülhapet, millele järgneb paikne kreem 5–10% bensoüülperoksiidiga. Seda lahust ei tohiks regulaarselt kasutada, kuna see võib teie nahka kuivatada ja helvestada.

2. meetod Kaitske nahka kahjustuste eest

1. 
   

   
   Kasutage päikesekaitsekreemi. Kui veedate palju aega õues, kandke nahale päikesekaitsekreemi. Veenduge, et tema SPF oleks vähemalt 30, ja kandke seda iga päev. Kui teil on väga hele nahk, võite täiendava kaitse saamiseks kanda mütsi ja katta oma naha kerge kangaga.
   • Nahahoolduse osas on seda lihtsam ennetada kui ravida. Hüppa sisse ja kanna täna pisut päikesekreemi, nii et hiljem ei jääks kuiv, pragunenud ja kare nahk.
   • Päikesekaitsekreemide regulaarne kasutamine võib vähendada ka ultraviolettvalguse poolt soodustatud nahaprobleemide, näiteks ekseemi või melanoomi riski.

2. 
   

   
   Kandke huultele regulaarselt huulepalsamit. Huulte pehme hoidmiseks kasutage regulaarselt huulepalsamit. See meede on veelgi olulisem, kui see on külm. Huulte naha kaitsmiseks päikese eest valige palsam, mille SPF on vahemikus 5 kuni 10. Mehel võib olla keeruline huuletooteid kanda, kuid me peame tunnistama, et need on heaolu tagamiseks olulised. huulte väljanägemisele.
   • Hoidke huulepalsamit taskus või asetage varutoru auto kindakarpi. Seega ei jää teid kunagi valve alt.
   • Ärge kasutage huulepalsamit liiga sageli, kuna teie huuled võivad tekitada sõltuvust ja nad ei hüdreeru ise.

3. 
   

   
   Vältige karme ilmastikuolusid. Kui peate mingil põhjusel mõnda aega väljas olema, riietuge vastavalt. Näiteks võite talvel kinkida kõrge kaelaga mantel, salli ja kindaid ning suvel lühikeste varrukatega hingavaid riideid. Kui te ei suuda kliimat kontrollida, saate vähemalt kohaneda.
   • Talvel peate võib-olla tugevdama oma hüdratsioonirutiini.
   • Külm õhk ja tugev tuul võivad teie näo ja huuled kuivatada, muutes need mõranenud ja valulikuks. Teisest küljest soodustab kuumus higistamist ja jätab teile rasva tunde, mis suurendab löövete riski.

4. 
   

   
   Vältige halbu harjumusi. Naha tervise hoidmiseks peate vältima selliseid halbu harjumusi nagu suitsetamine ja joomine. Võite aeg-ajalt juua või suitsetada, kuid kui teete seda liiga sageli, on teie nahk esimene ohver. Eriti aeglustavad sigaretid vereringet, soodustavad kortsude teket ja süvendavad psoriaasi sümptomeid. Kõigist neist põhjustest on tõenäoliselt piisavalt, et panna teid peatuma!
   • Kui iha nikotiini järele muutub liiga tugevaks, kasutage suitsetamise asemel nikotiini kumme või plaastreid. Need suitsetamise alternatiivid aitavad teil kadedusega võidelda, ilma et see kahjustaks teie nahka.

3. meetod: võtke vastu tervislikud harjumused

1. 
   

   
   Söö tasakaalustatud toitumist. Keskenduge tervislikele toitudele ja tervislikele rasvadele tasakaalustatud toitumise jaoks. Puuviljad ja värsked köögiviljad on ideaalsed ning porgandid, tomatid, oad, marjad ja lehtköögiviljad on tuntud oma nahale avaldatava kasuliku mõju poolest. Samuti võite süüa tailiha, näiteks veiseliha, kana või sealiha, kui te sellega üle ei pinguta.
   • Uuringute kohaselt aitavad rasvhapped sellistes toitudes nagu avokaado, tume šokolaad, pähklid ja kookosõli anda nahale sära tohutult.
   • Igapäevase valgukoguse säilitamiseks ilma naha kahjustamise riskita vältige punast liha ja keskenduge sellistele toitudele nagu kala, muna ja kaunviljad.
   • Kõigi oluliste toitainete saamiseks, mida te oma toidust ei leia, võite võtta iga päev meeste multivitamiine.

2. 
   

   
   Harjutage füüsilist tegevust. Naha tervise hoidmiseks treenige 30 minutit kuni 1 tund mitu korda nädalas. Joosta, trenni teha, joogat harrastada, sportida või tegeleda mõne muu füüsilise tegevusega, mis sind huvitab ja aitab liikuda. Pole tähtis, mida teete, peate seda tegema regulaarselt.
   • Treeningud soodustavad vereringet, reguleerivad veresuhkrut ja kõrvaldavad soovimatud ained higistamise kaudu. Need on kasulikud ka teie südamele, ainevahetusele, aju talitlusele ja paljudele muudele asjadele!

3. 
   

   
   Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas. Ilusa naha saamiseks peate püüdma jääda hüdreeritud. Sageli soovitatakse juua 8 klaasi 250 ml päevas, kuid kõige tõhusam meetod on joomine siis, kui teil on janu. Lihtsalt vältige vähem kui soovitatud 2 liitrit joomist.
   • Parim viis teada saada, kas olete piisavalt hüdreeritud, on vannitoas käies uurida uriini värvi. Kui see on läbipaistev või helekollane, tähendab see, et joote piisavalt vett. Kui see on tumekollane, kasutage kohe klaasi vett.
   • Võimalusel lihtsalt vett, teed või kohvi. Vältige karastusjooke ja muid suhkrurikkaid jooke, mis soodustavad aknet ja muid nahaprobleeme.

4. 
   

   
   Magage öösel 7 kuni 9 tundi. Vajalik une hulk varieerub inimeselt, kuid hea väljanägemise ja enesetunde saavutamiseks soovitab enamik eksperte öösel magada 7–9 tundi. Naha tervise hoidmiseks peate magama, sest uni on aeg, mil keha parandab kahjustatud kudet ja toodab uusi terveid rakke.
   • Et teie nägu ei puutuks otse padjaga kokku, lamake selili, kui peate öösel ümber pöörama.
   • Kui olete harjunud magama kõhuga, siis vali endale siidist, satiinist või kalli puuvillast padi. Karedam riidest padi võib põhjustada mikroskoopilisi hõõrdumisi.